CC BY
40
Известия ТРТУ
Специальный выпуск
В основе любой программы упражнений лежит принцип равновесия, сбалансированности, поэтому нагрузка на занятиях не должна быть ни чрезмерной, ни малой, так как большие нагрузки увеличивают вероятность травм и нарушений функций организма, а малые не дают желаемого эффекта. Аэробикой следует заниматься 2-3 раза в неделю по 40-45 минут.
Нагрузку следует рассчитывать так, чтобы точно знать, что сердце работает во время занятий эффективно, но без сверхнапряжения. Эта нагрузка определяется оптимальной частотой пульса, при которой тело получает аэробическую закалку. Оптимальная частота пульса составляет 75% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС), которая рассчитывается по формуле: 220 - возраст занимающейся. Если величина ЧСС превышает оптимальную, то рекомендуется замедлить интенсивность и скорость упражнений. Лучше всего следить за тем, как организм переносит нагрузку, используя "Дневник самоконтроля", где фиксируется ЧСС в состоянии покоя, во время нагрузки, после нагрузки и на следующее утро после тренировки. Рекомендация желающим заниматься аэробикой: одежда, в которой тело будет дышать. Использование таких вещей, как целлофан, пояса и шорты для похудения, приводит не к потере жира, а к потере воды.
Часто можно услышать, что при хорошем питании, соответствующей диете, косметике можно стать здоровой и привлекательной без занятий спортом. Но опыт убеждает: только физические упражнения в сочетании с рациональным питанием дают желаемый результат.
УДК 378.147/515
А.А. Караченцева
К ВОПРОСУ ЭВОЛЮЦИИ СУДЕЙСТВА ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ
21 декабря 1891 года преподаватель физического воспитания доктор Джеймс Нейсмит, получив задание оживить уроки гимнастики, придумал новую игру для закрытого помещения. К перилам балкона прикрепил две корзины из-под персиков, в которые нужно было забрасывать футбольный мяч. Так как в группе было 18 человек, то Нейсмит разделил их на две команды по 9 человек. Позже число игроков было сокращено до 7, а затем до 5. Поскольку мяч забрасывали в корзину, новая игра получила название "баскетбол" ("баскет"-корзина, "бол"- мяч). В 1892 году Ней-смитом были разработаны и внедрены первые правила, состоящие из 13 пунктов. Вот некоторые из них: мяч можно бросать в любом направлении одной или двумя руками, время игры слагается из двух половин по 15 минут (каждая с 5-минутным перерывом между половинами), количество игроков в команде зависит от размеров площадки, в каждой команде может быть от трех до четырех человек. Довольно скоро эти правила претерпели свою первую эволюцию. В частности, введение щитов, к которым стали прикрепляться корзины.
Первая баскетбольная комиссия по правилам баскетбольной игры была создана в 1895 году. Время и развитие игры постоянно диктовало те или иные изменения в правилах Нейсмита. При сохранении духа первой редакции, изменения тем или иным образом коснулись почти всех статей
Секция физического воспитания
оригинальных правил. Руководители международного баскетбола при внесении поправок, изменений или дополнений к правилам игры исходят из следующих критериев: 1) корректная игра, 2) равновесие, 3) формулировки, 4) порядок., 5) краткость, 6) исключения из правил, 7) физическое состояние (безопасность), 8) непрерывность, 9) никакой выгоды от нарушений.
С первого матча, проведенного первым баскетбольным судьей Ней-смитом, сохранилось до наших дней почтение и уважение всех, кто связан с баскетболом, к арбитрам - представителям благородной и нелегкой профессии, к тем, кто беззаветно и преданно служит красивой игре, заботится о ее чистоте, эмоциональности, спортивности и дальнейшем прогрессе.
УДК 378.147/515
Л.А. Судакова, Н.В. Кадетова, В.Г. Ковалева
АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ МЕДОСМОТРА СТУДЕНТОВ ТРТУ, ПОСТУПИВШИХ НА ПЕРВЫЙ КУРС
Кризис общественного здоровья и российского здравоохранения напрямую связан с экономической ситуацией в стране. В прошлом году, по данным Госкомстата, умерших было в 1,5 раза больше, чем родившихся, а продолжительность жизни в России снизилась до 64 лет.
Растет заболеваемость туберкулезом, дифтерией, сифилисом. Болезни из острых переходят в хронические, а педикулез и чесотка давно стали обычным явлением. Из-за отсутствия полноценного питания дети растут ослабленными, болезненными. В некоторых регионах рождается до 13% малышей с врожденными и наследственными болезнями. Наблюдается постепенный рост детских злокачественных заболеваний. Если в 60-е годы было 4 онкологических больных на 100 тысяч детей, то в 1993 году их стало 11. Прогнозируется рост до 20 на 100 тысяч. До 12% детей страдают патологическим ожирением из-за мучной пищи и недостаточного поступления в организм белков, витаминов, микроэлементов. Каждый пятый школьник имеет патологию желудочно-кишечного тракта. Болезни сердечно-сосудистой системы сегодня стали педиатрической проблемой. Медики отмечают неблагоприятную тенденцию к "омоложению" взрослых болезней (атеросклероз, гипертоническая и ишемическая болезни у подростков). Примерно половина юношей и девушек выходят из стен школы уже имея по два, три диагноза. Через несколько лет они станут родителями. Какое здоровье будет у их детей, можно прогнозировать уже сейчас. Эту печальную статистику подтверждают и ежегодные медосмотры студентов, поступивших на I курс нашего университета. В этом учебном году количество первокурсников в основной группе составило всего 53%, что значительно меньше, чем это было в 80-е годы (от 75 до 84%), а в подготовительной и специальной группах возросло до 25 и 22 соответственно.
В вуз поступает большое количество молодых людей с близорукостью средней и высокой степени, много с аллергическими болезнями (различные поллинозы, бронхиальная астма), с болезнями желудочнокишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь, хронические гепатиты).
