CC BY
38
ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ДВИГАТЕЛЬНОГО РЕЖИМА ВЗРОСЛОГО НАСЕЛЕНИЯ
Э.А. ЗЮРИН, Е.Н. ПЕТРУК, Ю.В. ОКУНЬКОВ, А.А. КОЗЛОВ, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК
Аннотация
В данной статье рассматривается проблема определения объема физкультурно-спортивной активности взрослого населения как показателя «систематически занимающиеся». В ходе исследования, на основе анкетирования и данных хронометража, выявлены разногласия в определении систематически занимающихся физической культурой и спортом как значимого показателя физической активности населения Российской Федерации. В ходе опроса определены: показатели физкультурно-спортивной активности среди респондентов; предпочтительные формы организации и места для занятий физкультурно-спортивной деятельностью.
Ключевые слова: оптимальный двигательный режим, систематические занятия, физическая активность, систематически
занимающиеся физической культурой и спортом.
RESEARCH OF INDICATORS OF MOTOR ACTIVITY OF THE ADULT POPULATION
E.A. ZYURIN, E.N. PETRUK, Yu.V. OKUNKOV, A.A. KOZLOV, FSBIFSC VNIIFK
Abstract
This article deals with the problem of determining the volume of physical culture and sports activity of the adult population, as an indicator of "systematically engaged". The study, based on questionnaires and data timing revealed differences in the determination of regularly engaged in physical culture and sports as a meaningful measure of physical activity of the population of the Russian Federation. The survey identified: indicators of physical culture and sports activity among respondents; preferred forms of organization and places for physical culture and sports activities.
Keywords: optimal motor mode, systematic classes, physical activity, systematically engaged in physical culture and sports.
Актуальность
В процессе жизнедеятельности человек выполняет разнообразные движения, объем которых определяется биологическими особенностями организма, а их реализация зависит от различных факторов. Оптимальный двигательный режим должен удовлетворять естественную биологическую потребность человека в движении. Суммарная величина разнообразных движений за определенный промежуток времени (день, неделю) называется двигательной активностью [2]. Задачи оптимизации индивидуального физического развития решаются на всем протяжении многолетнего процесса физического воспитания и их содержание изменяется в различные периоды возрастного развития. По мере возрастного созревания индивида всё более актуальными становятся задачи предотвращения утраты достигнутых сдвигов в развитии физических качеств и совершенствования двигательных способностей [3, с. 13]. Двигательная активность является важнейшим компонентом здорового образа жизни, зависящая от социально-экономических условий развития общества, его ценностных ориентиров, организации физического вос-
питания, индивидуальных особенностей человека, количества свободного времени и характера его использования, доступности спортивных сооружений и мест отдыха. По данным Росстата в 2019 г. в Российской Федерации считается, что систематически занимаются физической культурой и спортом 27,5% населения, при этом лишь 12% ведут здоровый образ жизни [4].
Непременной составляющей двигательной (физической) активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом. На текущий момент Стратегией развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 г. определен недельный объем двигательной активности населения - 6-12 ч, при не менее чем 3-4-разовых занятиях в зависимости от возрастных и других особенностей граждан [11]. Таким образом, определение привычного объема двигательной активности взрослого населения является актуальностью нашего исследования.
Цель исследования: исследовать объем двигательной активности взрослого населения.
С*)
Методы исследования: анкетирование, педагогическое наблюдение, хронометраж, методы математической статистики.
Результаты исследований и их обсуждение
Исследование отношения взрослого населения к занятиям физической культурой проводилось по специально разработанной анкете в течение 2019 г. Исследование проходило в Москве и Московской области, в ко-
тором приняли участие 1532 чел. (723 мужчины и 809 женщин). Возраст респондентов - от 18 до 88 лет. По завершении анкетирования респондентам, декларирующим, что они систематически занимаются физической культурой и спортом, было предложено провести хронометрирование своей двигательной активности в течение недели.
Результаты анкетирования взрослого населения Российской Федерации представлены в табл. 1 и 2.
Таблица 1
Таблица 2
Сколько раз в неделю Вы занимаетесь физической культурой и спортом?
3 1-2 раза 65,7
3-4 раза 26,3
5-6 раз 4,5
Ежедневно 3,5
Сколько времени в день Вы уделяете занятиям физической культурой и спортом?
4 От 30 мин до 1 часа 44,2
1-2 часа 42,1
Более 2-х часов 13,7
Анализ данных социологического исследования свидетельствует (табл. 1-2) о том, что менее половины опрошенных ведут активный образ жизни (42,2%), малоподвижный образ жизни с низким уровнем двигательной активности на рабочем месте отметили 57,8%. Из общего
Отношение взрослого населения к физической культуре и спорту (п = 1532)
№ п/п Вопрос/варианты ответов Ответ (%)
Занимаетесь ли Вы физической культурой и спортом?
Занимаюсь в спортивной секции 3,3
1 Занимаюсь самостоятельно 44,4
Уделяю минимум времени занятиям физической культурой и спортом 5,1
Не занимаюсь 47,2
В сфере своей деятельности (работы) Вам приходится вести активный образ жизни?
2 Да 42,2
Нет 57,8
Где Вы предпочитаете заниматься физической культурой и спортом?
В спортзале 22,5
3 В фитнес клубе 17,2
Дома 21,2
На природе 39,1
Участвуете ли Вы в спортивных мероприятиях?
4 Да, регулярно 12,4
Редко 16,8
Не участвую 70,8
Распределение двигательной активности по формам организации (п = 732)
№ п/п Вопрос/варианты ответов Ответ (%)
Делаете ли по утрам комплекс гимнастических упражнений (КГУ)?
1 Да 57,7
Нет 20,0
Иногда 22,3
Сколько времени Вы уделяете на выполнение КГУ после пробуждения?
5 мин 1,2
10 мин 14,2
2 15 мин 76,3
20 мин 3,8
35 мин 2,7
45 мин 1,8
числа опрошенных 52,8% респондентов занимаются физической культурой и спортом. Предпочтительной формой организации данной деятельности являются самостоятельные занятия дома, в парковых и иных приспособленных территориях. Не занимаются и не планируют этого в ближайшей перспективе 47,2% опрошенных.
Распределение двигательной активности по формам организации занятий среди занимающихся физической культурой и спортом свидетельствует о том, что данная категория граждан в обязательном порядке выполняет упражнения (КГУ) после пробуждения. Длительность выполнения КГУ варьируется от 5 до 45 мин. Наиболее оптимальная продолжительность выполнения КГУ -15 мин, о чем свидетельствуют ответы 76,3% респондентов, занимающихся физической культурой и спортом. Значительно меньшее число респондентов выполняет КГУ в течение 10 мин (14,2%). Остальные ответы имеют незначительное значение - от 1,2 до 3,8%.
Анализ ответов респондентов, определяющих объем двигательной активности, выражаемый количеством занятий и временем, затраченным на одно занятие, свидетельствует о том, что наибольшее количество респондентов (65,7%) занимаются 1-2 раза в неделю, 26,3% участников опроса предпочитают режим занятий 3-4 раза в неделю. Остальные ответы находятся в пределах от 3,5 до 4,5%. При этом объем времени, затраченный на одно занятие физическими упражнениями, делиться на два равных диапазона - от 30 до 60 мин (44,2%) и от 60 до 120 мин (42,1%). Более 2 часов занимаются 13,7% участников опроса.
По мнению респондентов, наибольшей популярностью среди взрослого населения пользуются занятия на природе (39,1%), в спортзале и дома предпочитают заниматься 22,5 и 21,2% соответственно и наименьший показатель, по мнению респондентов, у занятий в фитнес-клубе (17,2%).
Данные показатели подтверждаются результатами хронометража двигательной активности взрослого населения, проведенного респондентами, давшими согласие на данный эксперимент (табл. 3).
Таблица 3
Объем времени, затраченный на занятия физическими упражнениями в день (и = 302) [1]
№ п/п Время занятий физической культурой и спортом в день (мин), Х ± т Количество человек %
1 30 ± 10,5 235 78
2 76 ± 17,6 54 18
3 122 ± 6,3 12 4
По результатам хронометража видно, что 78% испытуемых уделяют 30-40 мин времени на выполнение физических упражнений, 18% - 1,5 ч и лишь 4% имеют возможность заниматься более двух часов в день. Таким образом, проведенный хронометраж подтверждает результа-
ты опроса о том, что большая половина занимающихся физической культурой и спортом имеют физическую нагрузку средней интенсивности до 60 мин в день. При этом продолжительность КГУ у подавляющего числа испытуемых находится в пределах 14-18 мин, что также подтверждает результаты проведенного опроса (табл. 4).
Таблица 4
Объем времени, уделяемый взрослым населением на выполнение УФЗ (и = 302) [1]
№ п/п Время, уделяемое выполнению КГУ в день (мин), Х ± т Количество человек %
1 6,15 ± 1,44 30 10
2 12 ± 1,50 7224 24
3 14,55 ± 3,10 190 63
4 18,5 ± 3,40 3 1
5 30,15 ± 4,00 6 2
Существенным дополнением к пониманию качественно-количественных характеристик двигательной активности являются: количество шагов, производимых человеком за одну тренировку, скорость ходьбы от 100 до 145 шаг/мин при ЧСС от 110 до 135 уд./мин (табл. 5).
Таблица 5
Распределение объема двигательной активности, выраженное количеством шагов за тренировку (и = 302) [1]
№ Количество локомоций за одну Количество %
п/п тренировку (шаги), Х ± т человек
1 2689 ± 440 18 6
2 4374 ± 720 102 34
3 6371 ± 976 175 58
4 9094 ± 743 6 2
Более половины испытуемых (58%) за тренировочную сессию выполняют до 7000 шагов, что составляет примерно 4,5 км (количество шагов переводилось в км из расчета средней длины шага 65 см). Вторая группа испытуемых (34%) за тренировку выполняет до 5000 шагов, что примерно составляет 3,2 км. Данные результаты свидетельствует, что 92% испытуемых выполняют умеренную работу объемом от 3 до 5 км за одну тренировку.
Одним из ведущих факторов определения физической активности человека является привычная суточная двигательная активность с учетом пола, возраста, профессиональных занятий, а также наличие противопоказаний. Полученные показатели повседневного объема двигательной активности, выраженного в общем количестве шагов за день, говорят о том, что 96% испытуемых выполняют необходимый для здоровья минимум шагов (48% - 10 000, 21% - около 12 000, 16% - 18 000, 3% -19 000 шагов в сутки) и только 4% принявших участие в эксперименте за день выполняют менее 7 тыс. шагов (табл. 6).
Таблица 6
Распределение объема двигательной активности, выраженное количеством шагов в течение дня (п = 302) [1]
Таким образом, проведенное исследование свидетельствует о том, что в соответствии с приказом Росстата испытуемые могут быть отнесены к систематически занимающимся физической культурой и спортом, т.к. соблюдают двигательный режим в неделю от 90-125 мин [10], занимаясь избранным видом спорта или общей физической подготовкой в форме организованных или самостоятельных занятий. С другой стороны, предлагаемый временной объем занятий физической культурой и спортом в значительной мере меньше ранее используемого показателя, определяющего систематически занимающихся физической культурой и спортом. Так, начиная с 2010 г., когда в России официально определен термин «систематически занимающиеся физической культурой и спортом», предусматривающий недельный временной показатель занятий в объеме не менее трёх суммарных часов (не менее 180 мин для всех возрастов). Также учитывалась частота проведения занятий - не менее 2-3 раз в неделю [5-9]. В новом же определении этот показатель не предусмотрен, а значит, даже при одном занятии с требуемым временным объемом (а это с новыми показателями вполне достижимо) человек сможет считаться систематически занимающимся. Но научно доказано, что при одноразовом занятии физической культурой и спортом в неделю не достигается кумулятивный эффект этих занятий [3, с. 23-24].
При этом современные научные данные говорят о том, что наиболее полезной для здоровья является нагрузка в 40-50% от предельной, так называемая легкая (умеренная) тренировка, способствующая улучшению работоспособности и укреплению сердечно-сосудистой системы и других систем организма: нервно-мышечной, костной и дыхательной. Этот уровень нагрузок в наибольшей степени способствует повышению основных жизненных показателей человека.
Выводы
Можно констатировать, что новые показатели систематически занимающихся будут способствовать увеличению доли населения занимающихся физической культурой и спортом, но при этом будет ослабевать оздоровительный эффект физкультурно-спортивной деятельности, влияющий на улучшение человеческого потенциала, который является важным фактором социально-экономического развития страны.
При отсутствии возможностей перехода бытовой (привычной) двигательной активности в тренирующий режим, необходимо усиление значения государственных форм организации физической культуры и спорта и посредством этого - увеличение до физиологически обусловленного режима нагрузки, в обществе - формировать модель социальной среды, способствующей увеличению двигательного потенциала человека. Органам власти всех уровней необходимо сосредоточить свое внимание на создании условий для занятий физическими упражнениями по месту жительства, рекреационных, парковых и иных досуговых зон. Предоставлять преференции работодателям, создающим по месту работы условия для занятий физической культурой и спортом, проводящим внутрикол-лективные физкультурно-спортивные и физкультурно-оздоровительные мероприятия.
Данные меры и научно-обоснованные параметры, оценивающие двигательную активность населения, позволят сохранить здоровье и работоспособность и вовлечь в двигательную активность значительное количество экономически активного населения, что положительно отразится на социально-экономическом развитии нашего государства.
№ Количество локомоций в день Количество %
п/п (шаги), Х ± m человек
1 5198 ± 2089 14 4
2 9320 ± 659 144 48
3 11366±541 63 21
4 12 974 ± 663 24 8
5 17 000 ± 1029 48 16
6 18 976 ± 741 9 3
Литература
1. Зюрин, Э.А., Петрук, Е.Н., Бобкова, Е.Н. Научное обоснование двигательного режима экономически активного населения Российской Федерации // Публичное / частное в современной цивилизации: материалы XXII российской научно-практической конференции (с международным участием), 16-17 апреля 2020 года. - Екатеринбург: Гуманитарный университет, 2020. - С. 714720.
2. Кучма, В.Р. Гигиена детей и подростков: учеб. / В.Р. Кучма. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012. - С. 174179.
3. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры):
учеб. для ин-тов физ. культ. / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС, 1991. - С. 13, 23-24.
4. Показатели социально-экономического развития Российской Федерации, необходимые для мониторинга достижения показателей национальных проектов. -[Электронный ресурс] - URL: https://www.fedstat.ru/ indicator/59457 (дата обращения: 26.04.2020).
5. Приказ Росстата от 16.09.2010 № 317 «Об утверждении статистического инструментария для организации Минспорттуризмом России федерального статистического наблюдения за деятельностью учреждений по физической культуре и спорту». - [Электронный ресурс] - URL: http://www.consultant.ru/document/ cons_doc_LAW_105839/ (дата обращения: 26.04.2020).
С*)
6. Приказ Росстата от 23.10.2012 № 562 (с изм. от 23.10.2014) «Об утверждении статистического инструментария для организации Минспортом России федерального статистического наблюдения за деятельностью учреждений по физической культуре и спорту». - [Электронный ресурс] - URL: http://www.consultant.ru/document/ cons_doc_LAW_137376/ (дата обращения: 26.04.2020).
7. Приказ Росстата от 23.10.2014 № 626 «Об утверждении статистического инструментария для организации Минспортом России федерального статистического наблюдения за деятельностью учреждений по физической культуре и спорту». - [Электронный ресурс] -URL: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_ LAW_170353/ (дата обращения: 26.04.2020).
8. Приказ Росстата от 08.12.2014 № 687 «Об утверждении статистического инструментария для организации Минспортом России федерального статистического наблюдения за деятельностью учреждений по физической культуре и спорту». - [Электронный ресурс] -URL: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_ LAW_172006/ (дата обращения: 26.04.2020).
9. Приказ Росстата от 17.11.2017 № 766 «Об утверждении статистического инструментария для организации Министерством спорта Российской Федерации федерального статистического наблюдения в сфере физической культуры и спорта». - [Электронный ресурс] -URL: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_ LAW_283736/ (дата обращения: 26.04.2020).
10. Приказ Росстата от 27.03.2019 № 172 «Об утверждении формы федерального статистического наблюдения с указаниями по ее заполнению для организации Министерством спорта Российской Федерации федерального статистического наблюдения в сфере физической культуры и спорта». - [Электронный ресурс] - URL: http:// www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_321222/ (дата обращения: 26.04.2020).
11. Распоряжение Правительства РФ от 07.08.2009 № 1101-р «Об утверждении Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года». - [Электронный ресурс] - http:// www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_90500/ (дата обращения: 26.04.2020).
References
1. Zyurin, E.A., Petruk, E.N. and Bobkova, E.N. (2020), Scientific justification of the motor regime of the economically active population of the Russian Federation, In: Public/ private in modern civilization: materials of the XXII Russian scientific and practical conference (with international participation), April 16-17, 2020, Yekaterinburg: Humanitarian University, pp. 714-720.
2. Kuchma, V.R. (2012), Hygiene of Children and Adolescents: Manual, Moscow: GEOTAR-Media, pp. 174-179.
3. Matveev, L.P. (1991), Theory and methodology of physical culture (general foundations of theory and methodology of physical education; Theoretical-methodical aspects of sports and vocational-applied forms of physical culture): manual, Moscow: FiS, pp. 13, 23-24.
4. Federal Statistical Service (2020), Indicators of social and economic development of the Russian Federation necessary for monitoring the achievement of indicators of national projects [Online], URL: https://www.fedstat.ru/indicator/59457 (access date: 26.04.2020).
5. Rosstat (2010), Order of Rosstat No. 317 dated 16.09.2010 "On Approval of Statistical Tools for Organization of Federal Statistical Observation of Physical Culture and Sports Institutions by the Ministry of Sports of Russia" [Online], URL: http://www.consultant.ru/document/ cons_doc_LAW_105839/ (access date: 26.04.2020).
6. Rosstat (2012), Order of Rosstat No. 562 dated 23.10.2012 (dated 23.10.2014) "On approval of statistical tools for the organization by the Ministry of Sports of Russia of federal statistical observation of the activities of institutions on physical culture and sports" [Online], URL: http://www. consultant.ru/document/cons_doc_LAW_137376/ (access date: 26.04.2020).
7. Rosstat (2014), Order of Rosstat No. 626 dated 23.10.2014 "On Approval of Statistical Tools for Organization of Federal Statistical Observation of Activities of Institutions on Physical Culture and Sports by the Ministry of Sports of Russia" [Online], URL: http://www.consultant.ru/docu-ment/cons_doc_LAW_170353/ (access date: 26.04.2020).
8. Rosstat (2014), Order of Rosstat No. 687 dated 08.12.2014 "On Approval of Statistical Tools for Organization of Federal Statistical Observation of Activities of Institutions on Physical Culture and Sports by the Ministry of Sports of Russia" [Online], URL: http://www.consultant.ru/docu-ment/cons_doc_LAW_172006/ (access date: 26.04.2020).
9. Rosstat (2017), Order of Rosstat of 17.11.2017 No. 766 "About the statement of statistical tools for the organization by the Ministry of Sport of the Russian Federation of federal statistical observation in the sphere of physical culture and sport" [Online], URL: http://www.consultant.ru/document/ cons_doc_LAW_283736/ (access date: 26.04.2020).
10. Rosstat (2019), Order of Rosstat No. 172 dated 27.03.2019 "On approval of the form of federal statistical observation with instructions on its filling in for organization by the Ministry of Sports of the Russian Federation of federal statistical observation in the field of physical culture and sports" [Online], URL: http://www.consultant.ru/docu-ment/cons_doc_LAW_321222/ (date of appeal: 26.04.2020).
11. Government of the Russian Federation (2009) Order of the Government of the Russian Federation No. 1101-r dated 07.08.2009 "On Approval of the Strategy for the Development of Physical Culture and Sports in the Russian Federation for the Period up to 2020" [Online], URL: http://www.consul-tant.ru/document/cons_doc_LAW_90500/ (access date: 26.04.2020).
e*)
