CC BY
4
- М.:ЮНИТИ-ДАНА,2015.-391 с. УДК 378.1
Литвина Г. А. канд. пед. наук, доцент кафедры физической культуры, ГБОУВО «Ставропольский государственный
педагогический институт»; Россия, Ставрополь Кульчицкий В. Е.- канд. пед. наук, доцент кафедры физической культуры, ГБОУ ВО «Ставропольский государственный
педагогический институт»; Россия, Ставрополь Литвина Е. В., преподаватель СПКУ Россия, Ставрополь Вартанова Я. А. аспирант 3 курса аспирантуры ГБОУ ВО «Ставропольский государственный
педагогический институт» старший преподаватель кафедры физической культуры Ставропольского медицинского университета,
Россия, Ставрополь ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ПРОФИЛАКТИКЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ У БЕРЕМЕННЫХ
Аннотация: В статье представлены теоретические сведения об использовании средств физической культуры в профилактике заболеваний у беременных, подкрепленные теоретическими и практическими исследованиями разных авторов.
Ключевые слова: Средства физической культуры, профилактика, беременные.
.G. A. Litvina, V. E Kulchytskyi, E. V Litvina, Vartanova Y.A., SEI IN Stavropol State pedagogical Institute,
Russia, Stavropol THE USE OF MEANS OF PHYSICAL CULTURE IN THE PREVENTION OF DISEASES IN PREGNANT WOMEN Abstract: The article presents theoretical information about the use of physical culture in the prevention of diseases in pregnant women, supported by theoretical and practical studies of different authors.
Key words: Means of physical culture, prevention, pregnant.
Важным условием формирования счастливой жизни у человека является, не только его психическое и социальное благополучие, но также его физическое состояние.
Взаимоотношения между человеком и его здоровым состоянием, в которых он пребывает, являются незыблемыми и существуют с незапамятных времен, что выступает базисом важности их предметного изучения. Первые упоминая о физической культуре возникли еще в период древнейших цивилизаций Запада и Востока. Эта проблема затрагивала всех и по сей день[3, С. 11]. Физическая культура в Новое время характеризуется зарождением и формированием физической культуры как науки и знаменует собой начало отдельной отраслевой части человеческого знания.
Особенно физическая культура рассматривается в профилактике различных заболеваний у беременных с помощью физических средств.
Как указывают многие авторы, беременность у женщины протекает намного лучше, если она начинает заниматься физкультурой. Здоровая женщина переносит беременность очень легко, но начинает осложнять период беременности различные неблагоприятные факторы окружающей среды, которые могут приносить заболевания, такие как грипп и другие. Для того чтобы таких осложнений не происходило нужно, укреплять свой организм, а самое лучшее укрепление происходит с помощью различных средств физической культуры [1, С. 32].
Физкультура служит не только для укрепления организма беременных, но и для ее сохранения, например с помощью нескольких гимнастических упражнений, роды протекают быстрее и безболезненно.
А также пользу для женщин приносят физические упражнения, которые помогают развить мышцы живота, его пластичность. Это помогает ребенку, который находится в животе во время беременности, а также улучшается дыхание, сердцебиение не только матери, но и ребенка.
Как показывают в своих работах многие авторы, интенсивность физической нагрузки меняется в соответствии с периодом беременности, с индивидуальными показателями беременной, с ее состоянием. Обычно данные физические упражнения прописывают беременным, которые находятся в сидячем или лежачем состоянии. Физические упражнения помогают беременным второй триместр беременности, и данный период считается самым безопасным. Первый и третий триместр женщины, которые ждут прибавления в семье лучше не напрягаться и использовать более щадящие формы физической нагрузки[3, С. 25].
Физическая культура - это осознанная социальная деятельность, которая направлена на сохранение и укрепление здоровья человека.
Беременность - это состояние женщины, при котором в ее репродуктивных органах находится эмбрион или плод.
Актуальность данного исследования обусловлена тем, что до сих пор не прекращаются споры о роли различных физических средств в профилактике различных заболеваний у беременных.
Важной причиной изучения данной проблемы явилось то, что сейчас появление детей с ОВЗ нередко происходит из-за ослабленного состояния матери.
Многие авторы были заинтересованы этим аспектом изучения и проводились различные исследования, которые представлены в работах таких ученых, как: А.В.Бартельс, Н.Е.Гранат, С.Акимова, В.Фадеев.
С.Акимова в своей книге, показала, какие именно упражнения необходимы для беременных женщин. В своих работах она указывала, что для тех, кто не занимался физической культурой до беременности, следует осторожно отнестись к физической нагрузке и следовать нескольким комплексам во время беременности. Так как этот комплекс сможет правильно соотнести нагрузку для беременных и способствует для укрепления всего организма женщины, а именно ее нервной системы.
Как указывала автор, для первого триместра беременности оптимальными физическими нагрузками являются:
-лечебная физкультура
-ходьба
-плаванье
-йога и др.[3, С. 112].
A.В.Бартельс, Н.Е.Гранат указывали также, что для матери, которая ждет своего ребенка, хочет заняться физкультурой, но до этого никак не занималась, есть два выхода из этой ситуации:
1. Начать заниматься с помощью тренера.
2. Заниматься самостоятельно, но с помощью различных проверенных комплексов упражнений, но в этом случае, как указывали авторы, возможен риск для малыша, так как есть вероятность подбора неправильных упражнений.
В этом случае не следует пользоваться интернет ресурсами, так как не всегда там можно быть уверенными в правильности их использования, особенности не нужно рисковать при беременности.
Но все, же, как указывали авторы, если вы хотите обезопасить себя, то лучше любую тренировку начинать с разминки и заминки, это поможет сгладить процесс получаемой физической нагрузки.
И это все может действовать как профилактика для беременных от различных заболеваний, так как происходит укрепление организма, вследствие чего оно становится защищенным [1, С. 67].
B.Фадеев, так же отметил в своих работах, что тем женщинам, которые не занимались физической культурой не следует начинать сильную физическую нагрузку во время беременности, а следует ограничиться только отдельными физическими средствами, такими как ходьба, гимнастика дыхания, плавание и занятием ЛФК (лечебной физкультурой).
А так же он выделил несколько правил для беременных, которые хотят заниматься физкультурой:
1. Самым актуальным на данный момент, он считает, что беременным не стоит переутомляться, так как переутомление повышает риски для заболевания в период беременности.
2. Вторым правилом является не перенагреваться, так как перенагревание носит за собой обезвоживание организма, вследствие чего это наносит неблагоприятные последствия на плод, поэтому следует помнить о том, что нужно с собой носить на тренировки бутылочку воды и обязательно отдыхать, если вы почувствуете жар.
3. А также одним не из последних правил является контролирование своего пульса, так как у беременных частота пульса повышена в состоянии покоя, а при тренировках, она начинает еще больше подниматься, но поднимается пульс не только у матери, но и у плода, поэтому мамам стоит помнить и о ребенке [2, С. 314].
Таким образом, можно сделать вывод о том, что заниматься физической культурой нужно не только при беременности, но и в течение жизни, так как оно способствует укреплению нашего организма, и предотвращает появление различных заболеваний, а так же способствует сохранению различных физических качеств.
Использованные источники: 1.А.В.Бартельс, Н.Е.Гранат. Курс лекций для беременных женщин. - М.: Медгиз, 2009. - 178с.
2.В.Фадеев. Самая полная иллюстрированная книга российской мамы. -М.:АСТ, 2012. - 640 с.
3.С.Акимова. Гимнастика для женщин ожидающих чуда. Комплекс упражнений для беременных. - М., 2008. - 225с.
