CC BY
26
Город Карабаш благодаря местному медному производству в 1989 году был признан ООН одним из самых грязных мест планеты. Комплекс металлургических предприятий вокруг Норильска ежегодно выбрасывает в атмосферу около двух миллионов тонн двуокиси серы (около 10% всех российских загрязнений воздушного пространства, не связанных с транспортом).
Средний уровень загрязнения Восточно-Европейской равнины составил в начале 1986 года, то есть до аварии на Чернобыльской АЭС, по цезию - 0,08 и по стронцию - 0,05 Ки/км2. На фоне глобального загрязнения происходили региональные и локальные выпадения радионуклидов. В России в середине 1990-х годов наибольшее загрязнение цезием-137 имело место в Брянской, Калужской, Тульской и Орловской областях.
Венгерова Н.Н.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОВРЕМЕННЫХ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИН
НГУФК им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Уровень развития фитнес-индустрии, как фактор сознания и результат формируемого отношения к вопросам физического здоровья, вообще, и в частности, женщин, свидетельствует о возрастающем интересе и популяризации здорового образа жизни общества. Созданы условия для реализации непрерывного физкультурного образования современниц различных возрастных групп. На фоне естественных возрастных изменений организма женщин вопрос поддержания здоровья и улучшения показателей функционального состояния стоит наиболее остро. В результате исследования путём анкетирования 200 женщин зрелого возраста нами определено, что наиболее актуальным вопросом остается субъективное отношение к своему физическому состоянию. Более половины (53,0%) респондентов высказывают удовлетворение своим физическим состоянием при том, что значительная часть опрашиваемых (78,0%) не удовлетворена показателями общего веса и ведут малоподвижный образ жизни (69,4%).
Многообразие оздоровительных технологий предлагает значительное количество направлений и видов занятий для потребителей услуг фитнес центров. Выбор вида занятия должен определяться не только объективными (режим работы и свободного времени, медицинские показания и т.п.), но и субъективными предпосылками, т.е. потребностью решения конкретных задач (необходимость повышения эмоционального и мышечного тонуса, снижение массы тела, нивелирование психологического состояния - последствий стресса т.п.).
Учёт индивидуальных возможностей организма женщин различных возрастных групп (антропометрические данные [1; 3; 5], физического [6; 7] и функционального состояния [2]) позволяет определить содержание двигательных программ для достижения оптимального уровня соматического здоровья. Моделирование и осуществление педагогического процесса возможно при условии конкретизации конечной цели, промежуточного контроля и коррекции интенсивности и направленности физической нагрузки в зависимости от успешности педагогического процесса.
С целью определения уровня изменений функционального состояния организма занимающихся нами были выбраны сквозные и доступные в использовании тестовые задания: проба Штанге и Генча, тест Руфье.
Комплексный подход к решению проблем физического здоровья современной женщины зрелого возрастного периода (от 22 до 55 лет [8]) возможен при организации и проведении часовых занятий два раза в неделю. Двигательные программы включают в себя упражнения различной направленности (танцевальной аэробики, стретчинга, базовые элементы хореографии - боди-балет, пластической гимнастики, а также для коррекции и формирования правильной осанки) в виде блоков с различной интенсивностью нагрузки в зависимости от показателей: возраст, уровень подготовленности, степени необходимости изменения общего веса, фазы овуляторно-менструального цикла (ОМЦ). В соответствии с фазой ОМЦ параметры интенсивности физической нагрузки изменяются в диапазоне 60%, 70%, 80% ЧСС мах.[4]. Реакция организма занимающихся на нагрузку контролировалась по показателям рабочего пульса.
В результате занятий на протяжении 10 месяцев в группе, занимающихся по комплексной программе отмечена положительная динамика результатов деятельности сердечно-сосудистой системы и показателей гипоксической устойчивости организма (таблица 1.). В экспериментальной группе (48 женщин) изменение изучаемых показателей функционального состояния несколько выше, чем в группе (49 женщин), выполняющей комплексы силовых упражнений. Полученные данные изменения показателей функционального состояния статистически достоверны (р<0,5) и описываются уравнениями линейной регрессии с коэффициентами, близкими единице.
Таблица 1.
Показатели изменения функционального состояния женщин
^ч\группа проба контрольная экспериментальная
% уравнение r % уравнение r
Руфье 11,5 y = 4,9 - 0,6х 0,8 22,6 y = 12,1 - 0,8х 0,6
Штанге 21,5 y = 85,8-1,6х 0,6 35,6 у = 111,5-1,9х 0,7
Генчи 19,7 у =95,9-3,5х 0,7 31,8 у =117,9-2,7х 0,7
Повышение гипоксической устойчивости способствует увеличению адаптивных возможностей организма. Изменение показателей «Пробы Генчи» свидетельствуют об улучшении показателя насыщения крови углекислым газом, который в свою очередь способствует расширению артерий, кровоснабжению мозга и мышц сердца.
Включение фрагментов современных оздоровительных технологий в содержание занятий с женщинами позволит осуществлять педагогический контроль и коррекцию объёмов и интенсивности физической нагрузки для повышение эффективности управления процессом улучшения их функционального состояния.
ЛИТЕРАТУРА
1. Алексеева, Н.В. Современные тренировочные комплексы для женщин/Н.В. Алексеева. - М.: ООО «Изд-во АСТ»; Донецк: «Сталкер», 2004. - 158 с.
2. Барабаш, Н.А. Оцените свой вес сами/ Н.А. Барабаш, В.И. Шапошникова. - СПб: Из-во «Питер», 2003- С. 196-198.
3. Буланов, Ю.Б. Питание мышц: методическое пособие/ Ю.Б. Буланов. - Тверь: Изд-во ГУПТО, 2003. - 258 с.
4.Венгерова, Н.Н. Трёхфазное построение физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста/ Н.Н. Венгерова, Ж.А. Иванова.- СПб: Научно-теор. жур. «Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта», 2008, №2(36).-С.28-31.
5. Карелин, А. О. Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой/ А. О. Карелин. - М.- СПб: Изд-во «ДИЛЯ», 2003. - 246 с.
6. Лях, В.И. Скоростные способности: основы тестирования и методика развития/ В.И. Лях // Физическая культура в школе. - М.: ФиС., 1997, №3.- С.2-8.
7. Милюкова, И.В. Профилактика нарушения осанки. Полная энциклопедия лечебной гимнастики/ И.В. Милюкова, Т. А. Милюкова. - СПБ.: Сова; М.: ЭКСМО, 2003.- С.58-59.
8. Солодков, А. С. Физиологические особенности организма людей разного возраста и
их адаптация к физическим нагрузкам: Учебное пособие/ А.С. Солодков. - СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1998.- 179 с.
Н.Н. Венгерова, И. О. Соловьёва ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК НА СОСТОЯНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ГИМНАСТОК-ХУДОЖНИЦ
НГУФК им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Художественная гимнастика как олимпийский вид спорта находится в постоянном процессе развития и совершенствования системы судейства выступлений спортсменок, повышении требований к технической сложности элементов и зрелищности выступлений. Ведущие гимнастики России и других «гимнастических» стран в соревновательные композиций все чаще включаются элементы, выполняемые с глубоким прогибом назад в спине, как наиболее «дорогие», относящиеся не только к группе трудности тела «Гибкость», но и ко всем остальным группам. Успешность соревновательной деятельности гимнасток во многом определяется системой подготовки на всех этапах. Повышение классификационных требований к содержанию соревновательных программ и технике выполнения движений телом и предметом является определяющим фактором обеспечения и реализации содержания тренировочного процесса.
Успешность спортивной деятельности гимнасток во многом зависит от их состояния здоровья, сбалансированного объёма учебно-тренировочного процесса и многих сопутствующих факторов. Достижение значимого спортивного результата совпадает с периодом биологического созревания организма гимнасток, что в свою очередь определяет их здоровье.
При первичном отборе девочек для занятий художественной гимнастикой отдаётся предпочтение девочки астенического телосложения с благоприятной наследственностью по показателям роста и веса, должным уровнем проявления физических качеств, музыкальности. Для сохранения необходимых параметров внешнего вида (низкого весоростового показателя), определённого требованиями вида спорта, в процессе многолетней тренировки гимнастками приобретаются поведенческие навыки режима питания. Особое значение имеет степень развития подвижности позвоночника как для начинающей гимнастки (тестирование на первичном этапе отбора), так и для гимнастки высокой квалификации. Длинные мышцы при астеническом телосложении создают благоприятное внешнее восприятие гимнастки и более приспособлены к растягиванию. В учебно-тренировочном процессе уже на начальном
