CC BY
126Ідеомоторне тренування і його роль в активізації процесу навчання курсантів (студентів) з розділу фізичного виховання «Подолання перешкод»
Сидорченко К. М., Овчарук І. С.
Хмельницький інститут соціальних технологій Відкритого міжнародного університету розвитку людини «Україна» Кам'янець-Подільський національний університет ім. І Огієнка
Анотації:
Розглянуто напрямки підвищення ефективності процесу навчання курсантів технічному подоланню елементів смуги перешкод за рахунок впровадження ідеомоторного тренування. Показано, що за допомогою ідеомоторного тренування досягається своєрідна саморегуляція емоційно-вегетативних функцій організму. Наведено відомості про значення психологічного компоненту в навчанні технічним елементам. Його врахування веде до зменшення часу на розвиток та вдосконалення рухових навичок.
Ключові слова:
ідеомоторне тренування, подолання перешкод, психологічна підготовка, курсант (студент), техніка, елемент, фізичне виховання.
Сидорченко Е.Н. Овчарук И.С. Идеомотор-ная тренировка и ее роль в активизации процесса обУчения курсантов (студентов) из раздела физического воспитания «Преодоление препятствий». Рассмотрены направления повышения эффективности процесса обучения курсантов техническому преодолению элементов полосы препятствий за счет внедрения идеомоторной тренировки. Показано, что с помощью идеомоторной тренировки достигается своеобразная саморегуляция эмоционально-вегетативных функций организма. Приведены сведения о значении психологического компонента в обучении техническим элементам. Его учет ведет к уменьшению времени на развитие и совершенствование двигательных навыков.
идеомоторная тренировка, преодоление препятствий, психологическая подготовка, курсант (студент), техника, элемент, физическое воспитание.
Sidorchenko K.N., Ovcharuk I.S. Ideo-motor training and it’s role in activisa-tion of the process oftraining of cadets (students) from the unit of physical training «Overcoming of obstacles». Directions of increase efficiency of process of teaching students are considered to the technical overcoming of elements of bar of obstacles due to introduction of the ideomotor training. It is shown that with the help ideomotor trainings original self-control of emotional - vegetative functions of an organism is reached. Data on value of a psychological component in training to technical elements are resulted. His account conducts to reduction of time by development and perfection of impellent skills.
ideomotor training, obstacle line, psychological preparation, cadets (students), technical, element, physical education.
Вступ.
Актуальність статті обумовлена необхідністю впровадження ідеомоторного тренування у підготовку курсантів (студентів) вищих військових навчальних закладів у зв’язку з обмеженням часу для вивчення технічних елементів смуги перешкод. Проблема необхідності впровадження в процес фізичного виховання у вищому навчальному закладі ефективних методів навчання розглядається багатьма вченими [3, 14, 19]. Автори Бєлкин А.А. (1983) Некрасов В.П. (1985) у своїх дослідженнях визначають доцільність використання в спорті способів психорегуляції рухових дій [2, 12].
Ідеомоторне тренування широко застосовується у фізичному вихованні і спорті для підвищення ефективності процесу навчання руховим діям та вдосконалення навичок, а також з метою скорочення затраченого часу. Ідеомоторика - мислене виконання дій, які мають бути впроваджені на даному відрізку смуги перешкод в тренувальному або змагальному періоді. Спеціальними дослідженнями встановлено, що коли людина подумки виконує які-небудь дії, у відповідних центрах кори головного мозку виникають нервові збудження, викликаючи ледь помітні скорочення певних м’язових груп [16].
Тому уявне повторення певних прийомів та дій призводить до пожвавлення утвореної системи умовнорефлекторних навичок. Ось чому детальне уявне повторення рухів сприяє якнайшвидшому оволодінню руховими навичками та дозволить зробити процес навчання більш продуктивним, закріпити набуте. В свою чергу, ідеомоторні рухи - це рухи м’язів, які відбува-
© Сидорченко К. М., Овчарук І. С. , 2010
ються людиною несвідомо, в силу того, що вона дуже жваво уявляє собі виконання цих рухів. Такі рухи відносяться до методів психологічної саморегуляції, що представляє собою комплекс методів й програми навчання, що спрямовані на формування внутрішніх засобів діяльності людини з керування власним станом. Вони орієнтовані на навчання людини спеціальним прийомам довільної зміни власного стану, які надалі можуть використовуватися самостійно. У число таких методів включають: техніку нервово-м’язової релаксації, аутогенне та ідеомоторне тренування, прийоми сенсорного репродукування образів, езотеричні методи зміни стану свідомості та самогіпноз.
Психологічна підготовка спортсмена є важливим компонентом підготовки. З психології спорту написана велика кількість літератури, але в ній практично відсутня інформація відносно психологічної підготовки курсанта (студента) та використання ідеомоторного тренування під час їх навчання з дисципліни «Фізичне виховання, спеціальна фізична підготовка і спорт». Такий розділ як практична психологія, а разом з нею й ідеомоторне тренування, проникає в спорт та фізичне виховання дуже важко, не говорячи вже про корисність використання ідеомоторного тренування впродовж навчання. Ймовірно одна із причин того, що сучасні системи практичної психології не знайшли ще широкого застосування у фізичному вихованні курсантів (студентів), полягає у певних поглядах щодо їх фізичної підготовки й фізичного розвитку [6, 10].
Дослідження виконувалось за планом науково-дослідної роботи кафедри фізичного виховання, спеціальної фізичної підготовки і спорту факультету військової підготовки Кам’янець-Подільського націо-
Педагогіка, психологія та медико-біологічні
нального університету ім. І. Огієнка (ФВП КПНУ).
Мета, завдання роботи, матеріал і методи.
Мета дослідження - підвищення ефективності процесу навчання курсантів технічному подоланню елементів смуги перешкод за рахунок впровадження ідеомоторного тренування.
Результати дослідження.
Автори Виноградов П.А., Душанин А,П., Жол-дак В.И. (1996), Ильинич В.И. (1999) зазначають, що зростаюче значення систематичних занять фізичними вправами у теперішній час, пов'язане із специфікою діяльності у вищому навчальному закладі, а також стосуються способу життя студентської молоді. В свою чергу, специфіка діяльності військових закладів освіти потребує від відповідних установ розробки таких заходів, що здатні активізувати процес навчання, забезпечити високу ефективність використання засобів фізичної культури і спорту для зміцнення здоров'я й підвищення працездатності курсантів (студентів) [4, 8].
Будь-який процес навчання повинен підпорядковуватися таким групам педагогічних принципів:
• загальні принципи формування фізичної культури людини;
• методичні принципи фізичного виховання;
• принципи побудови занять у процесі фізичного виховання [17].
Фізичне виховання у вищому навчальному закладі - це вид виховання, специфічним змістом якого є навчання рухам, вдосконалення фізичних якостей, оволодіння спеціальними знаннями у галузі фізичної культури й формування потреби у заняттях фізичною культурою і спортом. Навчання курсантів (студентів) з дисципліни «Фізичне виховання, спеціальна фізична підготовка і спорт» у вищому військовому навчальному закладі доволі складний процес і потребує від викладача не тільки педагогічної майстерності, але й специфічних знань, завдяки яким курсанти (студенти) швидше опанують програмний матеріал.
В природних умовах тренувального процесу дослідження про вплив попередньої дії в розумі на наступне виконання рухів почали проводитися давно. Було встановлено, що уява викликає реальні зміни в частоті пульсу, подиху. Крім того, особливий інтерес полягає в тому, що зміни за своїм характером відповідають зрушенням при реальному виконанні рухів. У вітчизняній психології одним з перших цей феномен почав вивчати А. Ц. Пуні [15]. Подальші дослідження багатьох авторів підтвердили положення про наявність тренуючої дії уяви про виконуваний рух [5, 9, 18].
Для розвитку м'язово-рухової уяви, що викликає завдаткові, мінімальні за інтенсивністю рухові імпульси, авторами робіт з даної проблеми рекомендується як можна ширше використовувати, наприклад, перегляд виконання технічних дій, зафіксованих за допомогою засобів запису відео зображення. Це дозволяє активніше формувати уяву про елемент, яка допомагає швидше „відчути”, тобто запам'ятати інформацію в повному обсязі [6, 7, 8].
«Негативного» впливу, який з'являється під час на-
вчання технічних елементів, можна уникнути шляхом використання ідеомоторних вправ. У психології спорту ідеомоторна підготовка - це використання думки про рух, що викликає сам рух, сутність її полягає у розвитку здатності спортсмена викликати й аналізувати м'язове відчуття рухів, вносити в них корективи й опановувати керуванням рухів. До методів словесного, наочного й сенсорно-корекційного впливу можна віднести ідеомоторні, аутогенні й подібні їм методи. Ця специфічна група методів включає спеціальні способи спрямованого використання спортсменом образного мислення, м'язово-рухових та почуттєвих уявлень для впливу на свій психічний і загальний стан, його регулювання й формування оперативної готовності до виконання певних вправ під час тренування або змагання. Зокрема, ідеомоторна вправа, являє собою уявне відтворення певної рухової дії з концентрацією уваги на вирішальних фазах його виконання. Також, відбувається вдосконалення психічного стану курсанта (студента) через підвищення впевненості, концентрації, спокою й урівноваженості. Під психологічною стійкістю розуміється цілісна характеристика особистості, що забезпечує її невразливість до стресогенно-го впливу складних ситуацій [16]. Однією з важливих складових умінь викладача з певного розділу фізичного виховання або виду спорту є уміння демонстрації ним рухових дій, тобто виконання технічних елементів [1].
Результати досліджень які були проведені на базі ФВП КПНУ ім. І. Огієнка, показали, що використання ідеомоторного тренування позитивно сприяє вивченню, розвитку й удосконаленню технічних елементів. Виконання технічного елементу, яке планомірно і свідомо повторюється за допомогою уяви може застосовуватися на всіх етапах підготовки й на всіх курсах навчання курсантів (студентів). Активна уява виконання певних технічних дій сприяє більш швидкому оволодінню ними, зміцненню та коректуванню виконання, а також прискоренню процесу вдосконалення рухових умінь і навичок.
Уява про правильну техніку рухів при подоланні перешкод може класифікуватися таким чином:
• як ідеальний зразок реальних дій, які виконують своєрідну програмуючу функцію;
• як образ, що допомагає процесу освоєння руху і в такий спосіб, виконується тренувальна функція;
• як образ, що виникає в процесі контролю, коректування та вдосконалення рухів у процесі їхнього виконання, й здійснює, тим самим, регуляторну функцію.
Механізм впливу ідеомоторного тренування виявляється в тому, що за рахунок використання м'язового потенціалу відбувається неусвідомлена й невидима іннервація м'язів, імпульсна структура якої відповідає рухам, що відчуваються, представляються або уявляються.
Ідеомоторне тренування при подоланні елементів смуги перешкод представляє, собою уявне повторення сенсомоторного навику при відсутності яких-небудь рухів частинами тіла, що сильно виражені, й належить до основних засобів розвитку сфери саморегуляції ру-
хів курсантів (студентів). Під час перегляду відеома-теріалу, де в уповільненому темпі показано основні технічні елементи вправ на смузі перешкод курсант (студент) може чітко уявити себе в ролі виконавця, вносячи при цьому, уявні виправлення, саме в свої дії, знаходячись в пасивному стані. Таке уявне тренування може покращити техніку виконання прийому або дії, особливо якщо вона чергується з реальними фізичним вправами. Під час освоєння й закріплення правильної техніки виконання кожного елементу, застосування імітаційних вправ й ідеомоторного тренування, дозволить швидше засвоїти техніку подолання окремих елементів смуги перешкод і краще підготуватися до виконання вправи (ідеомоторне тренування дозволяє скоротити час швидкості засвоєння технічних елементів). За допомогою ідеомоторних реакцій організм курсанта (студента), впродовж заняття, реагує на численні зовнішні впливи, тобто, під час ідеомоторного тренування, не виконуючи рухових дій, він однаково напрацьовує техніку подолання перешкод. Це пояснюється тим, що у підсвідомість відкладаються образи [13] виконання технічного елементу при спостереженні за виконанням дій викладачем або учасником відео зйомки та м'язові імпульси, що виникають при власній імітації цих рухів [11].
З формування рухової уяви починається процес безпосередньої роботи, що спрямований на засвоєння техніки подолання. Методика викладання стає значно ефективнішою за рахунок впровадження у навчальний процес засобів ідеомоторного тренування курсантів (студентів). Дослідженням встановлено, що час на оволодіння курсантами (студентами) технікою подолання елементів смуги перешкод значно скорочується, що підвищує результативність виконання самої вправи.
Викладачами кафедри фізичного виховання, спеціальної фізичної підготовки і спорту ФВП КПНУ ім. І. Огієнка навчання руховій дії здійснюється згідно з етапами навчання. Перший етап розпочинається з ві-део демонстрації техніки виконання рухових дій. На другому і третьому етапах навчальний фільм періодично використовують для усунення значних та поширених помилок, що спотворюють техніку виконання рухової дії, і як наслідок - швидшого та якіснішого оволодіння нею.
Вивчення психологічної саморегуляції організму взагалі та ідеомоторного тренування зокрема, як структурної одиниці комплексної фізичної підготовки курсанта (студента), дозволило визначити, що саме із впровадженням у навчання прийомів ідеомоторного тренування можна розраховувати на підвищення технічної майстерності й психологічної надійності, підведення кінцевого результату до стану найвищої результативності під час контрольного виконання вправ і змагальної діяльності.
Висновки.
Під час навчання курсантів (студентів) технічному подоланню елементів смуги перешкод важливого значення набуває ідеомоторне тренування, що забезпечує формування у них правильної уяви про техніку рухової дії, скорочує час оволодіння нею, покращує результативність при виконанні вправи в цілому.
Напрямок подальших досліджень полягає в поглибленому аналізі використання інших засобів практичної психології викладачами фізичного виховання вищого навчального закладу під час навчання курсантів (студентів).
Література
1. Алексеев А. В. Психомышечная тренировка - метод психической саморегуляции / Алексеев А. В. — М., 1979. — 27 с.
2. Белкин А. А. Идеомоторная тренировка в спорте / Белкин А. А.
— М.: ФИС, 1983. — 128 с.
3. Виленский М. Я. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей: [учеб. пособие] / М. Я. Виленский, Р. С. Сафин. — М.: Высш. шк, 1989. — 159 с.
4. Виноградов П. А. Основы физической культуры и здорового образа жизни / Виноградов П. А., Душанин А. П., Жолдак В. И.
— М.: Советский спорт, 1996. — 585 с.
5. Ганюшкин А. Д. Актуальные вопросы психологии гимнастики / А. Д. Ганюшкин // Гимнастика. — №1. — 1978. — С. 40^3.
6. Ильин Е. П. Психология физического воспитания / Ильин Е. П.
— М.: Просвещение, 1987.— 287 с.
7. Ильин Е. П. Психология физического воспитания: учебник [для институтов физической культуры: 2-е изд. испр. и доп] / Е. П. Ильин — СПб: изд-во РГПУ им. А.П. Герцена, 2000. — 486 с.
8. Ильинич В. И. Физическая культура студента: [учебник] / В. И. Ильинич. -- М: Гордарики, 1999. -- 447 с.
9. Кердемелида В. П. Психическая надежность гимнастов высокого класса / Кердемелида В. П., Блудов Ю. М., Плахтиенко В. А. // Гимнастика. -- №1. -- 1978. -- 44 с.
10. Климов Е. А. Психология профессионала / Климов Е. А. --Москва-Воронеж, 2003. -- 456 с.
11. Коренберг В. Б. Основы качественного биомеханического анализа / Коренберг В. Б. — М.; ФиС, 1979.— 209 с.
12. Некрасов В. П. Психорегуляция в подготовке спортсменов / Некрасов В. П. — М.: ФиС, 1985. — 132 с.
13. Общая психология: [учебник для студентов пед. институтов / под ред. А. В. Покровского]. -- М: Просвещение, 1986. -- 464 с.
14. Проблемы физического воспитания студентов и учащихся школ / [под ред. М. Я. Виленского]. — М., 1968. — 59 с.
15. Пуни А. Ц. Волевая подготовка в спорте / Пуни А. Ц. — М.:
ФиС, 1969. -- 191 с.
16. Родионов А. В. Влияние психологических факторов на спортивный результат / Родионов А. В. — М.: ФиС, 1983.— 112 с.
17. Теорія і методика фізичного виховання. Загальні основи теорії та методики фізичного виховання: [підручник в 2-х томах / за ред. Т. Ю. Круцевич]. — Київ: Олімпійська література, 2008. — Т. 1. -- 391 с.
18. Уейнберг Р.С. Основы психологии спорта и физической культуры / Р.С. Уейнберг, Д. Гоулд. — К.: Олимпийская литература, 1998. -- С. 71-72.
19. Физическая культура: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / [под ред. В. Д. Дашинорбоева]. -- Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2007. — 229 с.
Надійшла до редакції 12.04.2010р.
winnersport@rambler.ru
