ХАРАКТЕРИСТИКА ГЕМОДИНАМИКИ И ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ У ЖЕНЩИН 25-30 ЛЕТ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ СТЕП-АЭРОБИКОЙ С ЭЛЕМЕНТАМИ СТРЕТЧИНГА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

научной сессии БГУФК и НИИФК по итогам научно-исследовательской работы за 2003 г., Минск, 6-8 апр. 2004 г. / Белорусский государственный университет физической культуры. - Минск, 2004. -С. 120-121.

REFERENCES

1. Davydov, V.Yu., Lushik, I.V. and Shmareva, E.A. (2012), "The use of psychophysiological parameters of the Central nervous system activity, taking into account the type of constitution of younger schoolchildren for their selection in sports swimming", Physical education and sports training, vol. 1 (3), pp. 137-145.

2. Ilin, E.P. (2019), Psychology of sports, Peter, St. Petersburg.

3. Sagaydak S.S. (2004), "Psychophysiological characteristics and performance in the sport of higher achievements", Scientific substantiation of physical education, sports training and training in physical culture and sports: Materials of the International Scientific Session of BSUPC and NIIFC based on the results of research work for 2003, Minsk, April 6-8. 2004, Belarusian State University of Physical Culture, Minsk, pp. 120-121..

Контактная информация: juliax1991@yandex.ru

Статья поступила в редакцию 29.07.2022

УДК 796.07.612.13

ХАРАКТЕРИСТИКА ГЕМОДИНАМИКИ И ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО

СОСТОЯНИЯ У ЖЕНЩИН 25-30 ЛЕТ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ СТЕП-АЭРОБИКОЙ С ЭЛЕМЕНТАМИ СТРЕТЧИНГА

Светлана Николаевна Храмцова, кандидат биологических наук, доцент, Всеволод Вячеславович Еськов, бакалавр, Московский государственный областной университет г.

Мытищи, Московская область

Аннотация

При оценке соответствия уровня физических нагрузок функциональным возможностям организма большое значение имеет выбор критериев, наиболее адекватно отражающих состояние функциональных систем. Цель исследования - оценить изменение показателей состояния гемодинамики и психоэмоционального статуса у женщин 25-30 лет в процессе занятий степ-аэробикой в сочетании со стретчингом. В исследовании приняли участие 20 женщин 25-30 лет. В течение 12 недель проводились занятия по оздоровительной физической культуре с применением средств степ-аэробики и стретчинга. У обследуемых определяли частоту сердечных сокращений, ударный и минутный объем кровообращения, сердечный индекс, систолическое, диастолическое, пульсовое, среднее артериальное давление, коэффициент выносливости по формуле Кваса, коэффициент эффективности кровообращения, индекс Робинсона, а также проводили оценку психоэмоционального состояния. Выявлено снижение возможностей к адаптации у женщин 25-30 лет по показателям гемодинамики: ударный и минутный объемы кровообращения были снижены на 33,6% и 12,8%, соответственно по сравнению с нижней границей нормы. Значения систолического и диастолического артериального давления, наоборот, соответствовали верхней границе нормы. Коэффициент эффективности кровообращения, среднее давление и величина индекса Робинсона были выше нормальных, соответственно на 12,7%, 17,7% и 8,0%, что свидетельствует о переутомлении. После 12 недель занятий значения большинство изученных показателей гемодинамики соответствовали нормальным. Показатели ударного и минутного объемов кровообращения достоверно увеличились в 1,2 раза, значения коэффициента эффективности кровообращения уменьшились в 1,3 раза. Величина изучаемых индексов для самочувствия, активности и настроения увеличилась соответственно в 1,26; 1,16 и 1,23 раза. Контроль соответствия нагрузок функциональным возможностям организма на основе широкого спектра показателей гемодинамики позволит максимально индивидуализировать фитнес программы для женщин среднего возраста.

Ключевые слова: степ аэробика, стретчинг, женщины 25-30 лет, психоэмоциональный статус, коэффициент эффективности кровообращения, коэффициент выносливости, индекс Робинсона.

DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.7.p391-396

CHARACTERISTICS OF HEMODYNAMIC AND PSYCHO-EMOTIONAL STATE INDICATORS AMONG WOMEN AGED 25-30 YEARS IN THE PROCESS OF STEP-

AEROBICS

Svetlana Nikolaevna Khramtsova, the candidate of biological sciences, docent, Vsevolod Vyacheslavovich Eskov, the bachelor, Moscow State Regional University, Mytishchi, Moscow

Region

Abstracts

When assessing the correspondence of the level of physical activity to the functional capabilities of the body, the choice of criteria that most adequately reflects the state of functional systems is of great importance. The purpose of the study was to assess the state of hemodynamics and psycho-emotional state among women 25-30 years age in the process of doing step aerobics in combination with stretching. The study involved 20 women aged 25-30 years old. Within 12 weeks, classes were held in health-improving physical culture by using step aerobics and stretching. For the subjects there were indicated the heart rate, stroke and minute volume of blood circulation, cardiac index, systolic, diastolic, pulse rate, mean arterial pressure, coefficient endurance according to the Kvass formula, blood circulation efficiency coefficient, Robinson coefficient, as well as an assessment of the psycho-emotional state. A decrease in the ability to adapt in women 25-30 years old in terms of hemodynamics was revealed: the stroke and minute volume of blood circulation were reduced by 33.6% and 12.8%, respectively, compared with the lower limit of normal. The values of systolic and diastolic blood pressure, on the contrary, corresponded to the upper limit of the norm. The minute volume of blood circulation, mean arterial pressure and Robinson coefficient were higher than normal by 12.7%, 17.7% and 8.0%, respectively, which indicates fatigue. After 12 weeks of training, the values of the most indicators corresponded to normal, stroke and minute volume of blood circulation indicators significantly increased by 1.2 times, a decrease in coefficient endurance by 1.3 times was noted. The values of the studied indices for well-being, activity and mood increased by 1.26, 1.16 and 1.23 times, respectively. Controlling the compliance of loads with the functional capabilities of the body based on a wide range of hemodynamic parameters will allow you to maximize the individualization of fitness programs for middle-aged women.

Keywords: step aerobics, stretching, women aged 25-30, psycho-emotional state, blood circulation efficiency coefficient, coefficient endurance, Robinson coefficient.

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье женщин меняется на протяжении всей жизни [1]. Первые неблагоприятные изменения появляются уже в возрасте 21-35 лет. Одним из ведущих факторов ухудшения здоровья является эмоциональный стресс, приводящий к развитию психосоматических нарушений нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем, а также к срыву адаптационных возможностей [2, 3, 4]. Женщинам в большей степени присущи страхи, депрессии и дезорганизованность по сравнению с мужчинами [5].

В данной возрастной категории среди методов профилактики ранних нарушений функционального состояния организма оптимальным являются занятия оздоровительной физической культурой. В настоящее время не вызывает сомнений факт положительного воздействия физических упражнений на состояние физического и психического здоровья, улучшение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, а также развития физических качеств [6, 7]. Высокая физическая активность замедляет возникновение более 40 хронических состояний и заболеваний [8], в том числе эмоциональной сферы [9]. Степ-аэробика занимает ведущее место среди оздоровительных технологий. Использование классической, танцевальной, степ-аэробики средней интенсивности -один из возможных вариантов повышения оздоровительной эффективности занятий по фитнесу у женщин среднего возраста. Однако, следует иметь в виду, что положительный эффект от занятий оздоровительной физической культурой возможен лишь при условии

соответствия уровня физической нагрузки функциональным возможностям организма. Поэтому большое значение имеет выбор критериев наиболее адекватно, отражающих состояние функциональных систем.

Для оценки адаптационных резервов молодых женщин в состоянии между здоровьем и болезнью целесообразно использовать показатели сердечно-сосудистой системы, которая является индикатором адаптационно-приспособительных реакций организма и лимитирует как умственную, так и физическую работоспособность [10, 11]. Установлено, что выраженные изменения гемодинамики и напряжение регуляторных систем выявляются именно среди контингента с преобладанием личностной тревожности [12].

К основным показателям функционального состояния сердечно-сосудистой системы, которые определяют уровень адаптации, относятся частота сердечных сокращений, систолический и минутный объем крови, систолическое, диастолическое и пульсовое артериальное давление. Используются также интегральные показатели: индекс Робинсона, коэффициент выносливости, коэффициент эффективности кровообращения.

Цель исследования - оценить изменение показателей состояния гемодинамики и психоэмоционального статуса у женщин 25-30 лет в процессе занятий степ-аэробикой в сочетании со стретчингом.

МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

В исследовании приняли участие 20 женщин 25-30 лет. В течение 12 недель проводились занятия по оздоровительной физической культуре с применением средств степ-аэробики и стретчинга.

Тренировки были основаны на индивидуально-дифференцированном подходе. Широко использовался спортивный инвентарь: бодибары, гантели, тера-банды, фитболы, малые мячи, коврики для фитнеса, скакалки, отягощения на руки и ноги. Все упражнения выполняли с музыкальным сопровождением, что способствовало улучшению психоэмоционального состояния.

Упражнения стретчинга использовали для растяжения спазмированных мышц перед применением специальных силовых упражнений, в заключительной части занятия и во время отдыха между сложными подходами для снятия психологического напряжения.

У обследуемых определяли частоту сердечных сокращений (ЧСС), ударный и минутный объем кровообращения (УО и МОК), сердечный индекс (СИ), систолическое (САД), диастолическое (ДАД), пульсовое (ПД), среднее (СД) артериальное давление, коэффициент выносливости по формуле Кваса (КВ), коэффициент эффективности кровообращения (КЭК), индекс Робинсона (ИР).

Оценка психоэмоционального состояния проводилась с помощью специального опросника САН «Самочувствие, активность, настроение», основанного на принципах полярных профилей и состоящего из 30 пар противоположных характеристик, по которым респондент оценивал свое состояние.

Статистическую обработку данных проводили с помощью пакета прикладных программ STAПSTICА 6.0.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Анализ исходных значений показателей гемодинамики у женщин 25-30 лет свидетельствует о сниженных возможностях формирования адаптационного потенциала сердечной мышцы. УО и МОК были снижены на 33,6% и 12,8%, соответственно по сравнению с нижней границей нормальных значений (таблица 1). Значения САД и ДАД, наоборот, были на верхней границе нормальных значений. В целом, полученные результаты могут быть связаны с увеличением периферического сосудистого сопротивления. ЧСС и величина ПД соответствовали средним нормальным значениям. КЭК, СД и ИР, являющиеся интегральными показателями функционального состояния миокарда, были

выше нормальных значений, соответственно на 12,7%, 17,7% и 8,0%, что свидетельствует о переутомлении и снижении уровня физического здоровья [13].

Значения КВ соответствовали верхней границе нормальных значений. Поскольку существует высокая степень корреляции между КВ и уровнем физической работоспособности, можно предполагать критический уровень физических возможностей женщин, участвующих в исследовании.

Таблица 1 - Динамика показателей гемодинамики у женщин 25-30 лет в процессе занята_

Показатель Начало исследования Конец исследования

УО, мл 47,18±2,25 57,18±2,15*

МОК, л/мин 3,53±0,14 4,23±0,14*

СИ, л/ мин х м2 1,99±0,07 2,52±0,09*

ИР, усл. ед. 98,43±1,25 82,17±1,25*

КЭК, усл. ед. 3500,2±21,1 2728,2±21,1*

КВ, усл.ед. 15,91±0,44 14,56±0,24

САД, мм. рт. ст. 131,25±2,44 120,85±2,14*

ДАД, мм. рт. ст. 84,13±1,87 80,85±1,00

ПД, мм. рт. ст. 47,12±1,01 40,12±1,01*

СД, мм. рт. ст. 99,81±1,05 94,50±1,21*

ЧСС, уд /мин 75,25±1,98 68,45±1,54*

Примечание: * - р<0,05.

После 12 недель занятий степ-аэробикой с элементами стретчинга отмечалась положительная динамика показателей кровообращения по сравнению с исходным уровнем. Значения САД, ДАД, ПД, КВ и ИР соответствовали нормальным. Выявлено достоверное увеличение УО, МОК в 1,2 раза и снижение КЭК в 1,3 раза. По сравнению с исходными значениями. Следует отметить, что значения СИ до и после занятий соответствовали наиболее эффективному гипокинетическому типу кровообращения.

Перед началом занятий оздоровительной физической культурой у женщин среднего возраста была проведена оценка их психоэмоционального состояния с помощью опросника САН (таблица 2). Средние значения показателей самочувствия, активности и настроения были ниже нормы. Так, показатели самочувствия были снижены в 1,45 (норма 5,4), активности в 1,20 (норма 5,0) и настроения в 1,27 (норма 5,1) раза. Женщины также предъявляли жалобы на повышенную утомляемость, чувство тревоги, головные боли различной локализации, усиливающиеся при незначительном нервном напряжении, снижение аппетита, нарушение сна в виде частых пробуждений, поверхностного сна, трудности засыпания.

Таблица 2 - Динамика показателей самочувствия, активности и настроения у женщин 2530 лет в процессе занятий степ-аэробикой с элементами стретчинга (М±т)_

Показатель Начало исследования Конец исследования

Самочувствие 3,70±0,03 4,69±0,13*

Активность 4,11±0,07 4,80±0,10*

Настроение 3,99±0,12 4,92±0,11*

Примечание: * - р<0,05.

Отмечено улучшение психоэмоционального состояния женщин через 12 недель занятий. Величина изучаемых индексов достоверно увеличилась в 1,26; 1,16 и 1,23 раза, соответственно, для самочувствия, активности и настроения. Женщины стали чувствовать себя более работоспособными, полными сил, выносливыми и бодрыми.

Анализ результатов данного исследования показал, что, несмотря на возраст, женщины начинают испытывать проблемы с адаптацией организма к нагрузкам. Используя в оценке состояния организма наиболее распространенные показатели - САД, ДАД, ЧСС, а также, принимая во внимание эффективный гипокинетический тип кровообращения, можно не заметить вовремя проблем, связанных с утомлением и снижением физической

работоспособности. Использование интегральных показателей - КЭК, КВ и ИР позволило выявить ранние изменения, которые совпадали с изменением психоэмоционального состояния.

Занятия аэробикой способствуют снижению расстройств в эмоциональной сфере, в частности, за счет улучшения качества сна, что благотворно сказывается на улучшении кровообращения [14]. Упражнения на стретчинг улучшают периферическое кровообращение, увеличивают эластичность сосудов, снижая периферическое сопротивление и нормализуя артериальное давление [15, 16].

Заключение. Контроль соответствия нагрузок функциональным возможностям организма на основе широкого спектра показателей гемодинамики позволит максимально индивидуализировать фитнес программы для женщин среднего возраста. Полученные данные позволяют сделать более эффективным процесс совершенствования адаптационных возможностей, оценить степень влияния достаточно разных по структуре и направленности средств оздоровительной физической культуры у женщин среднего возраста на уровень их функционального и психологического состояния.

ЛИТЕРАТУРА

1. Беляк Ю.И. Физическое состояние женщин зрелого возраста и его динамика под влиянием занятий оздоровительным фитнесом / Ю.И. Беляк // Спортивная медицина. - 2014. - № 1. - С. 80-86.

2. Иванов С.А. Количественная оценка функциональных возможностей сердечнососудистой системы / С.А. Иванов, Е.В. Невзорова, А.В. Гулин // Вестник Тамбовского университета. - 2017. - № 6 (22). - С. 1535-1540.

3. Николаев В.И. Тип кровообращения и адаптация (физиология и психология) / В.И. Николаев, Н.П. Денисенко, М.Д. Денисенко // Вестник российской военно-медицинской академии. -2012. - № 2. - С. 70-73.

4. Пшенникова М.Г. Феномен стресса. Эмоциональный стресс и его роль в патологии / М.Г. Пшенникова // Патологическая физиология и экспериментальная терапия. - 2000. - № 2. - С. 24-31.

5. Балабанова Е. С. Гендерные различия стратегий совладания с жизненными трудностями /Е. С. Балабанова // Социологические исследования. - 2002. - № 11. - С. 26-36.

6. Лядская А.Ю. Применение компьютерной программы «Fitball training» для совершенствования организации физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами первого периода зрелого возраста с применением фитбола / А.Ю. Лядская // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2010. - № 12. - С. 76-79.

7. Cardiorespiratory fitness and cardiovascular disease - The past, present and future / L.A. Kaminski, R. Arena, O. Elligsen, M.P. Harber // Prog. Cardiovasc. Dis. - 2019. - № 62 (2). - P. 86-93.

8. Ruegsegger G.N. Health benefits of exercise / G.N. Ruegsegger, F.W. Booth // Cold Spring Perspect. Med. - 2018. - № 8 (7). - P. 29-31.

9. Cardiorespiratory fitness, sleep, and physiological responses to stress in women / S.K. Crowley, J. Rebellon, C. Huber, M. Magak // Eur. J. Sport. - 2020. - № 10. - P. 1368-1377.

10. Гаврилова Е.А. Вариабельность ритма сердца и спорт / Е.А. Гаврилова// Физиология человека. - 2016. - № 5 (42). - С.121-129.

11. Jamali N.K. Cardiac autonomic innervation / N.K. Jamali, F. Waqar, M.C. Gerson // J. Nucl. Cardiol. - 2017. - № 5. - P. 1558-1570.

12. Характер гемодинамики и особенности адаптации у людей с разными типами эмоционального баланса / В.И. Николаев, Н.П. Денисенко, М.Д. Денисенко, А.В. Исакова // Вестник российской военно-медицинской академии. - 2015. - № 2 (7). - С. 91-96.

13. Хурса Р.В. Пульсовое давление крови: роль в гемодинамике и прикладные возможности в функциональной диагностике / Р.В. Хурса // Медицинские новости. - 2013. - № 4. - С. 13-18.

14. Association of physical fitness and physical activity with sleep among middle-aged women / A.K. Ironside, N.M. Murray, L.M. Hedeayt, H.J. Foulds // J. Sport Med. Phys. Fitness. - 2020. - № 11 (60). - P. 1502-1506.

15. Kruse N.T. Cardiovascular response to skeletal muscle stretching ; «Stretching» the truth or a new exercise paradigm for cardiovascular medicine? / N.T. Kruse, B.W. Scheuermann // Sport Med. -

2017. - № 12 (47). - P.2507-2520.

16. Stretching exercise enhance vascular endothelia function and improve peripheral circulation in patients with acute myocardial infarction / K. Hotta, K. Kamiya, R. Shimiza, M. Yokoyama, T. Masuda // Int. Heart J. - 2013. - № 2 (152). - P. 59-63.

REFERENCES

1. Belyak, Yu. I. (2014), "The physical condition of women of mature age and its dynamics under the influence of health-improving fitness", Sports medicine, No. 1, pp. 80-86.

2. Ivanov, S.A., Nevzorova, E.V., Gulin, A.V. (2017), "Quantitative assessment of the functionality of the cardiovascular system", Bulletin of Tambov University, No. 6 (22), pp.1535-1540.

3. Nikolaev,V.I., Denisenko, N.P., Denisenko, M.D. (2012), "Type of blood circulation and adaptation (physiology and psychology)", Bulletin of the Russian Military Medical Academy, No. 2, pp. 70-73.

4. Pshennikova, M.G. (2000), "The phenomenon of stress. Emotional stress and its role in pathology", Pat. Physiology and exp. Therapy, No. 2, pp. 24-31.

5. Balabanova, E.S. (2002), "Gender differences in strategies for coping with life's difficulties", Sociological research, No.11, pp 26-36.

6. Lyadskaya, A.Yu. (2010), "Application of the computer program "Fitball training" to improve the organization of physical education and health classes with women of the first period of mature age using fitball", Pedagogy, psychology and medical and biological problems of physical education and sports, No. 12, pp. 76-79.

7. Kaminski, L.A., Arena, R., Ellingsen, O., Harber, M.P. (2019), "Cardiorespiratory fitness and cardiovascular disease - The past, present and future", Prog. Cardiovasc. Dis., No. 62(2), pp. 86-93.

8. Ruegsegger, G.N., Booth F.W. (2018), "Health benefits of exercise", Cold Spring Perspect. Med, No. 8 (7), pp. 29-31

9. Crowley, S.K., Rebellon, J., Huber, C., Magak, M. (2020), "Cardiorespiratory fitness, sleep, and physiological responses to stress in women", Eur. J. Sport, No.10, pp. 1368-1377.

10. Gavrilova, E.A. (2016), "Heart rate variability and sports", Human Physiology, No. 5 (42), pp.121-129.

11. Jamali, N.K., Waqar, F., Gerson, M.C. (2017), "Cardiac autonomic innervation", J. Nucl. Cardiol., No.5, pp.1558-1570.

12. Nikolaev, V.I., Denisenko, N.P., Denisenko, M.D., Isakova, A.V. (2015), "The nature of he-modynamics and features of adaptation in people with different types of emotional balance", Bulletin of the Russian Military Medical Academy, No. 2 (7), pp. 91-96.

13. Khursa, R.V. (2013), "Pulse blood pressure: role in hemodynamics and applied possibilities in functional diagnostics", Medical News, No. 4, pp. 13-18.

14. Ironside, A.K., Murray, N.M., Hedeayt, L, M., Foulds, H.J. (2020), "Association of physical fitness and physical activity with sleep among middle-aged women", J. Sport Med. Phys. Fitness, No.11 (60), pp. 1502-1506.

15. Kruse, N.T., Scheuermann, B.W. (2017), "Cardiovascular response to skeletal muscle stretching; «Stretching» the truth or a new exercise paradigm for cardiovascular medicine?", Sport Med., No. 12 (47), pp. 2507-2520.

16. Hotta, K., Kamiya, K., Shimizu, R., Yokoyama, M., Masuda, T. (2013), "Stretching exercise enhance vascular endothelia function and improve peripheral circulation in patients with acute myocardial infarction", Int. Heart J., No. 2 (152), pp. 59-63.

Контактная информация: svetlana@khramtsova.info

Статья поступила в редакцию 28.07.2022

УДК 796.862

ОБЪЕМ И ИНТЕНСИВНОСТЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ В ИНДИВИДУАЛЬНЫХ УРОКАХ С ЮНОШАМИ-РАПИРИСТАМИ 14-16 ЛЕТ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ РЕЖИМАХ РАБОТЫ

Виктор Михайлович Чурин, кандидат педагогических наук, старший преподаватель, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья