CC BY
199
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА СТУДЕНТА, ФОРМИРУЕМЫЕ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
С.В. Кочетова, старший преподаватель
Пермский государственный аграрно-технологический университет имени академика Д.Н. Прянишникова (Россия, г. Пермь)
DOI: 10.24411/2500-1000-2019-11463
Аннотация. Данная статья посвящена изучению того, как влияют занятия физической культурой и поддержание здорового образа жизни на формирование физических качеств у студентов. В работе затронута тема необходимости привлечения студенческой молодежи к занятиям физической культурой, чтобы улучшить и поддержать здоровье. Ключевые слова: сила, спорт, выносливость, физическая культура.
В настоящее время физическая культура является неотъемлемой частью жизни студента, как и любого современного человека. Чаще слышны в студенческой среде разговоры о ЗОЖ, об отказе от курения и алкоголя, а также о занятиях спортом. Это говорит о том, что жизненные приоритеты нынешней молодежи меняются в правильном направлении. Пропаганда здорового образа жизни (СМИ), развитие спортивной среды (строительство ФОК, спортивных площадок, бассейнов) дают надежду на здоровое поколение. Кроме того, физической культуре уделяется значительное внимание во всех учебных заведениях на территории РФ и во всем мире [1].
Одной из основных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств человека. Занятия специальной физической подготовкой развивают какое-то одно конкретное качество. Физическими качествами принято называть врожденные морфофункциональ-ные (генетически унаследованные) качества, благодаря которым возможна физическая активность и двигательная деятельность человека. Основные физические качества человека - это сила, выносливость, гибкость, быстрота и ловкость. Для их развития прежде всего студенту необходимы занятия спортом. Без их развития возрастает риск возникновения различных заболеваний. При формировании физических качеств у студентов необходимо учиты-
вать ряд особенностей, которые связанны с ростом и развитием организма. Необходим комплексный подход к развитию физических качеств, ведь при развитии одного качества неотъемлемо развивается и другое, и наоборот. При неправильном подходе есть риск нанести непоправимый вред здоровью.
Необходимо так же учитывать возрастные особенности, так как в процессе развития организма существуют особенные периоды, когда прирост физических качеств происходит особенно быстро, и, наоборот, есть периоды, когда их прирост идет крайне медленно. Есть данные, опираться на которые необходимо при занятиях физической культурой в разном возрасте, т.к. физические качества развиваются в разные возрастные периоды по-разному. Гибкость без постоянного развития с возрастом уменьшается. В то время, как сила развивается быстро до 9 лет, особенно интенсивно - в 13-14 и 16-17 лет. Быстрота развивается быстро с 8 до 10-12 лет, а также в 15-17 лет. Выносливость - в 8-9, 1415 и 16-17 лет - это необходимо учитывать, чтоб не навредить молодому организму.
Формирование физических качеств связано со значительными физическими нагрузками, рост нагрузки должен быть постепенным, учитывая индивидуальные особенности студента. При соблюдении этих условий развитие будет идти правильно, без ущерба для здоровья занимающегося. Физические качества могут
формироваться как в процессе общей, так и специальной физической подготовки [2]. Занятия общей физической подготовкой дают разностороннее физическое развитие всех физических качеств одновременно. Рассмотрим краткие характеристики физических качеств:
- Сила - это умение преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Например, приседания со штангой, толкание штанги, махи с гирей, лазанье по канату, и др. При занятиях спортом для развития данного качества используются упражнения направленные на преодоление сопротивления партнёра, упражнения с предметами разного веса - мячи, утяжелители, упражнения с упругими предметами (резина, эспандер), метание и толкание мячей.
- Быстрота - это умение человека выполнять движения с большей скоростью. Разделяют вид движений (бег - спринт) и быстроту двигательной реакции, например, старт в плавании, игре, беге и так далее). Для развития данного физического качества используют упражнения в быстром темпе - эстафетный бег, старты, спринт, прыжки в длину с разбега, игры, которые требуют быстрой реакции и движений.
- Ловкостью называют умение быстро переключаться с одних движений на другие в зависимости от меняющейся обстановки. Ловкость зависит от двигательного опыта. Данное физическое качество проявляется при выполнении сложных гимнастических упражнений, в спортивных играх, прыжках в воду, на лыжах, фигурном катании. Для развития ловкости применяются упражнения в различных сочетаниях, усложнённых условиях, например, с элементами новизны и координационной трудности.
- Выносливостью называют умение организма сопротивляться утомлению при какой-либо физической деятельности. Выделяют два вида выносливости: специальную и общую.
Общей выносливостью называют способность на протяжении длительного вре-
мени выполнять работу средней сложности и противостоять утомляемости
Скоростной выносливостью называют способность противостоять утомляемости при максимальных по скорости нагрузках.
Силовой выносливостью называют способность противостоять утомляемости при достаточно длинных нагрузках силового характера.
Скоростно-силовой выносливостью называют способность достаточно долго выполнять упражнения силового характера с максимальной скоростью.
Для развития выносливости необходимо использовать различные физические упражнения, которые выполняются длительное время (бег, ходьба, гребля, коньки, прыжки со скакалкой, лыжи, плавание).
- Гибкостью называют умение выполнять упражнения с большой амплитудой.
Один из показателей гибкости - амплитуда движений. Выделяют два вида гибкости: активную и пассивную. Для воспитания гибкости применяют упражнения на растягивание, то есть упражнения с увеличенной амплитудой движения, например, прыжки, упражнения у шведской стенки, наклоны вперёд, в стороны, назад, сгибания нижних конечностей к груди, прямые наклоны к полу и так далее.
Физические качества человека всегда тесно связаны с двигательными умениями и навыками, а также с волевыми качествами. Проявление силы, быстроты, выносливости и ловкости требует соответствующих проявлений выдержки, настойчивости, а часто и смелости [3]. Волевые качества, которые приобретаются в процессе занятий физической культурой, помогают и в других сферах. Воспитание физических качеств человека - одна из важных задач физического воспитания.
В заключение хочется сказать, что каждому человеку, в особенности молодому, растущему организму, следует заниматься спортом. Потому что регулярные занятия физической активностью развивают выносливость, силу воли и другие полезные качества. Обладатели этих черт успешнее в работе, потому что могут ответственнее относиться к своим поручениям. Также спорт отвечает за поддержание тела в то-
нусе. Наличие у человека излишнего веса цесс. Поэтому стоит помнить, что регу-- может говорить о том, что у человека, лярные физические нагрузки - залог успе-возможно, проблемы со здоровьем, кото- ха. рые могут затруднять ему рабочий про-
Библиографический список
1. Давиденко Д.Н. Здоровый образ жизни и здоровье студентов: Учебное пособие / Д.Н. Давиденко, В.Ю. Карпов. - Самара: СГПУ, 2004. - 112 с.
2. Медведев С.П. Кондратьев Б.Ф. Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности студентов в период учебного процесса // Современные технологии и научно-технический прогресс. - 2004. - Том 3. - С. 20-21.
3. Вайнер Э.Н. Валеология: учебник для вузов [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.bsu.ru/ content/page/1415/hecadem/wainer_en/p1.php.htm.
PHYSICAL QUALITIES OF THE STUDENT, FORMED IN THE PROCESS OF THE
CLASSES OF PHYSICAL CULTURE
S.V. Kochetova, Senior Lecturer
Pryanishnikov Perm State Agro-Technological University (Russia, Perm)
Abstract. This article is devoted to the study of the influence of physical culture and maintaining a healthy lifestyle on the formation of physical qualities of students. The paper touches upon the need to attract students to physical education in order to improve and maintain health. Keywords: strength, sport, endurance, physical culture.
