CC BY
85Ужесточить уголовную ответственность для наркодельцов, вплоть до смертной казни. Границы России для наркотиков должны стать непроницаемы;
Е. Распространение концептуальных медицинских знаний среди населения с соблюдением мер информационной безопасности. Отказ от бездумного и безответственного знахарского и медицинского "просветительства";
Ж. Распространение концептуальных знаний и перевод всей медицинской науки на новую методологическую основу. Государственная поддержка медицинских учреждений, освоивших новые методы лечения;
3. Разработка и внедрение в стране "Программы безопасного воспроизводства народонаселения", устраняющей повреждающее информационное и наркотическое воздействие на зачатого и развивающегося ребенка;
И. Всесторонне научно проработать вопросы, связанные с воспроизводством здорового и добродетельного потомства и ввести этот раздел в курс ОБЖД во всех учебных заведениях;
К. Возрождение культа здоровой и полноценной семьи, как основы общества и государства. Помнить старую пословицу: "Крепка семья — крепка Держава". Создать центры помощи семьям, нуждающимся как в материальной поддержке, так и в "информационной" коррекции;
Л. Массовое развитие физической культуры и спорта.
В заключение следует отметить, что переход народа к здоровому, а точнее, к праведному образу жизни приведет и к другим положительным последствиям в жизни нашего и других народов: к снижению социальной напряженности в обществе, к ускорению процесса перехода России на устойчивый курс развития, к укреплению ее экономической и оборонной мощи, к расцвету науки, культуры, к снижению расходов на здравоохранение, уменьшению людских и материальных потерь вследствие снижения уровня катастроф социального и техногенного характера.
С. У. К.очергин., У. ^. Сергеев
Физическая тренировка — важнейшее средство повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов профессиональной деятельности
Работа некоторых категорий таможенных специалистов часто характеризуется гиподинамией, длительным пребыванием в вынужденной позе (сидя, стоя). Профессиограммы таможенных специальностей показывают, что такой вид деятельности характерен в первую очередь для экономистов и юристов. Тяжесть их труда обусловлена вынужденной рабочей позой — сидя с наклоном туловища вперед до 30о свыше 50% рабочего времени. Напряженность труда определяется длительностью сосредоточения внимания свыше 75% времени сме ны, высокой напряженностью зритель-
ного анализатора, т.к. выполняется высокоточная и точная работа. Эмоциональное и интеллектуальное напряжение в пределах допустимых норм. Работа ведется по графику с возможностью его корректировки по ходу деятельности. Монотонность труда выше допустимых норм. Такая работа оказывает профессиональные вредные воздействия на организм: низкая двигательная активность, застой крови в малом тазу и нижних конечностях, напряжение мышц мышечного корсета, напряжение зрительного анализатора, излучение от компьютера. Это способствует развитию профессиональных заболеваний: миопии высокой степени, заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз, радикулит и др.), нарушение гемодинамики (варикозное расширение вен на ногах, гемор-
и \ <_> /*-' и» и»
рой), вегетососудистой дистонии, заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов малого таза.
Такое ограничение в движении ухудшает профессиональную работоспособность, приводит к большому количеству ошибок, оказывает отрицательное кумулятивное воздействие на жизненно важные функции и системы организма.
Наблюдение за человеком, пребывающем в течение четырех часов в малоподвижной вынужденной позе, подтверждает, что даже такая срав -нительно небольшая гиподинамия ведет к значительному ухудшению функционального состояния ор ганизма. В наибольшей степени страдают органы, связанные с регуляцией центральной нервной системы и функций сердечно-сосудистой системы, снижается выносливость к статическим усилиям, ослабляется устойчивость мышц опорно-двигательного аппарата.
Специальный эксперимент показал, что продуктивность умственной деятельности в условиях гиподинамии уже на второй день снижается почти в 2 раза (начальник кафедры физической подготовки Российской таможенной академии Зуев С. Н., 2001 г.). При этом резко ухудшается концентрация внимания, увеличивается общее время на выполнение умственных операций. По полученным данным, экономисты, труд которых отличается значительной гиподинамией, болеют в течение года на 15,4% больше, чем специалисты, находящиеся на таможенных постах, профессиональная деятельность которых характеризуется наличием периодов достаточно высокой двигательной активности.
Приведенные примеры свидетельствуют о важности воспитания у специалистов навыков сохранять высокую работоспособность в условиях длительной гиподинамии, подтверждают необходимость развития статической выносливости мышц туловища, спины, испытывающих наибольшее напряжение во время малоподвижной работы.
Основным средством в решении стоящих проблем, по мнению ученых, являются средства физической культуры.
Повышение устойчивости психических и двисательных функций, а также организма в целом в зависимости от различных систем тренировки
давно привлекало внимание исследователей. Возникающие при этом специфические и неспецифические реакции имеют весьма важное значение для раскрытия различных сторон в физиологических механизмах, обеспечивающих устойчивость организма.
Своеобразным "протестом" против влияния сил гравитации является двигательная функция человека и животного, которая развивалась в тесном взаимодействии организма с факторами пространства и времени. В ходе развития организма физиологические сдвиги в различных анализаторах, возникающие при осуществлении локомоций и друсих движений рефлекторным и гуморальным пут ем, все теснее взаимодействовали с процессами во внутренних органах и центральной нервной системе.
Специальный интерес представляет изучение роли двигательной функции в совершенствовании устойчивости различных двигательных, ве ге-тативных и психических функций.
Сохранение устойчивости внутренней среды, ее относительного постоянства как одного из важных итогов предварительной физической тренировки и физических упражнений исследовались в различных опытах в условиях гиподинамии.
Изучение изменений в различных органах и системах, которые возникают в процессе гиподинамии, показало, что при этом страдают как психические, так двигательные и вегетативные функции. Длительное пребывание в условиях гиподинамии вызывает ряд нарушений физиологических функций в ор ганизме, ухудшение физической и умственной работоспособности и в целом эффективности профессиональной деятельности. Отсутствие физических движений и связанной с ними рефлекторной и гуморальной стимуляции оказывает глубокое неблагоприятное влияние на внутренние процессы в различных органах и тканях. Выполнение же физических упражнений в процессе гиподинамии восстанавливает устойчивость различных функций организма. Физиологическое обоснование применения физических упражнений в условиях гиподинамии и их положительное влияние на работоспособность организма сводится к следующему:
1) при выполнении физических упражнений мощный поток импульсов от рецепторов двигательного и других анализаторов, направляющихся в центральную нервную систему, повышает ее возбудимость и лабильность;
2) изменяется интенсивность деятельности вегетативных функций (усиливается обмен веществ, увеличивается минутный объем крови, легочная вентиляция и др.)
Физические упражнения оказывают также положительное действие и на двигательный аппарат, улучшая кровоснабжение мышц, ускоряя протекание в них обменных процессов.
Эффект от применения физических упражнений длится от 2 до 5 ч. Это позволяет использовать физические упражнения до, в процессе и после деятельности в условиях гиподинамии. Однако физическая нагрузка дол-
жна быть оптимальной для организма, так как недостаточное повторение упражнений не вызовет необходимого повышения возбудимости центральной нервной системы, усиления деятельности внутренних орг анов, а избыточная нагрузка может привести к утомлению, т.е. снижению работоспособности.
Огромное значение для развития компенсаторных процессов, повышающих сопротивляемость организма, имеют гипоксемия и гипоксия, возникающие при достаточных по интенсивности и длительности физических упражнениях.
Устойчивость внутренней среды связана с повышением уровня и развитием определенной взаимосвязи качественных особенностей двигате-
и ТЛ
льной деятельности. В основе влияния этой взаимосвязи лежит активизация и взаимодействие определенного круга трофических и других вегетативных реакций, связанных с силой, скоростью, выносливостью и ловкостью.
Для человека высокий уровень и устойчивость эмоций при занятиях физическими упражнениями, а также проявление тех или иных качественных особенностей двигательной деятельности в определенной степени связано с его способностью выполнять упражнения, т.е. с навыками. Устойчивые и оптимальные эмоции при занятиях спортом зависят в определенной степени от уверенности и свободы в двигательной деятельности. Поэтому разностороннее развитие и совершенствование навыков и с этой стороны также имеют значение в повышении устойчивости внутренней среды организма человека.
Факторы, определяющие устойчивость каждой отдельной функции организма, имеют некоторые специфические черты, связанные с характерными морфологическими особенностями тканей, их мет аболизмом, а также системами рефлекторной и гуморальной регуляции, определяющими оптимальный диапазон изменчивости различных реакций. Вместе с тем каждая из функций связана с целостным организмом за счет взаимодействия различных его органов и систем. Поэтому устойчивость интегрального взаимодействия различных органов и систем имеет первостепенное значение для резистентности каждой из функций и организма в целом в самых различных формах его деятельности и взаимодействия со средой.
Наибольшее значение для устойчивости организма имеют физические упражнения, достаточно длительные, интенсивные и эмоциональные. Выявленная устойчивость у лиц с высокой физической подготовленностью как отдельных двигательных и вегетативных функций, так и всех реакций, характеризующих состояние работающего орг анизма, говорит о совершенстве интегральных механизмов регуляции. В противоположность этому у нетренированных лиц отмечается значительно большая изменчивость показателей, характеризующих состояние систем дывания, кровообращения, а также силы, точности реакций, двигательных коорди-наций и др.
Таблица
Комплекс специальных упражнений (выполняется на коврике в проветриваемом помещении или на свежем воздухе, интенсивность выполнения — слабая или средняя)
лг? 1г/|1 Содержание у прл жнён и и Дозировка
] И П Стой на колснях, наклониться я перед (почти кася-йсь головой гюла), руки сзали в замок подняты вверх 1 мни
2 И 11 ■ У пир. стоя на кодиая* (ни четверенькйх) Согнув руки прогнуть спищ максимально полати плечи вперед, выпрямить руки, ьыгнугь спину, вернуться и исходное положение. \ мин
З И.П - Упор, стол на коленях. 1-Согнуть ноту вперед внутрь (коленом к груди к 2-разогнуть её на^ал, Я, 4- то же другой нЬгой по 10 раз
4 И 11 Лежа на спине, поги согнуты в коленях, руки за го- лону Наклоны туловища вперед. 20раз
5 ИИ -Ложа на сп и не сгибание-разгибание ног (не касаясь пятками гкт) 20 - 25 рал
6 И П ■ Стойка на лопатках (березка) 1 мин
7 И 1 \ - Лежа на жпною. руки вперед, прогнуться, держать 1 мни
8 И П - Лежа на кивоте, захватить нош голень. Прогнуться медленно поворачивать голову вправо, влево (стараться посмотреть ^а пинт ) 2 мни
9 И 11 - Лежа на животе, руки вперед медленно поворачивать туловище вправо - влево 1 МИН
10 И.П Стоя на коленях, наклониться вперед (почти касаясь головой пола), руки сзади в замой; подняты иверч 1 мнн
Устойчивость внутренней среды связана также с состоянием психики человека. Устойчивость психических качеств и умственной работоспособности находятся в прямой зависимости от уровня разносторонней физической подготовленности (И. И. Петрушевский, 1960 г.; В. К. Гаврилюк, 1966 г. и др.). Это подтверждают в своих работах и другие ученые (В. Э. Нагорный, 1964 г.; С. А. Гудыма, 1991 г. и др.), считая, что весьма эффективным фактором, оказывающим стимулирующее влияние на умственную работоспособность является мышечная деятельность, содержанием которой являются упражнения пре имущественно циклического характера с невысокой интенсивностью. Средствами общеразвивающей и специальной физической тренировки можно повысить устойчивость физиологических функций организма и его психики к укачиванию, вибрации, перегрузкам и другим воздействиям. В основе этого лежит как спе-
цифическое влияние на вторую сигнальную систему, вестибулярный анализатор, кровообращение, нервно-мышечную систему, так и укрепление интегральных механизмов регуляции, в том числе и совершенствование взаимодействия первой и второй сигнальных систем.
Все это заставляет еще раз обратить внимание на физическую тренировку как фактор, обеспечивающий устойчивость в жизненных реакциях работающего и покоящегося организма за счет взаимодействия всех его органов и систем.
Формированием физической культуры личности, способности направленного использования средств физической культуры и спорта для укрепления здоровья слушателей занимается кафедра физической подготовки. Уровень фисической, функциональной, псивофизиологической подготовки каждого молодого специалиста-выпускника академии для предстоящей профессиональной деятельности становится его неотъемлемым качеством и приобретает не только личное, но и социально-экономическое значение.
С целью повышения двигательной активности, профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата на кафедре физической подготовки разработан и апробирован комплекс фивических упражнений, который рекомендуется выполнять в процессе утренней физической зарядки, в перерывах между учебными занятиями, в свободное от работы время (вместо перекуров). Данные, полученные в результате двухмесячного педагогического эксперимента, когда студенты специальных групп по три раза в неделю (дважды на занятиях и один раз самостоятельно) выполняли этот комплекс, их анализ и обобщение свидетельствуют о научном подходе к обоснованию этог о комплекса. Показатели самооценки функционального состояния (САН — самочувствие, активность, настроение) за период эксперимента значительно улучшились.
