Физическая культура как залог здоровья студентов Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ

Ольга Александровна Латышева

Сибирская государственная геодезическая академия. 630108, г. Новосибирск, ул.

Плахотного 10, доцент кафедры физической культуры

Постоянный рост комплексной механизации и автоматизации производства, развитие транспортной системы, обуславливают постоянное уменьшение мышечных напряжений в жизни человека. Низкая двигательная активность способствует росту заболеваемости населения. В современном обществе, особенно в условиях городской жизни, человек практически избавлен от физических нагрузок. В результате мышечная и другие системы организма функционирует не в полную силу. Физическая тренировка направлена на развитие общей выносливости, повышает устойчивость по отношению и к другим неблагоприятным климатогеографическим факторам.

Ключевые слова: двигательная активность, гипокинезия.

PHYSICAL EDUCATION AS A GUARANTEE OF STUDENTS HEALTH

Olga A. Latysheva

Assoc. Prof., Department of Physical Education, Siberian State Academy of Geodesy, 10 Plakhotnogo St., 630108, Novosibirsk

The ever increasing level of complex mechanization, production automation, and development of transport system result in human muscle strain reduction. Low motion activity causes growing sickness rate. Nowadays the people (especially urban population) are deprived of physical exercise. As a result, muscles and other systems of human organism do not function fully. Physical exercise is aimed at the development of general human tolerance as well as environment tolerance.

Key words: motionactivity, hypokinesia.

Постоянный рост комплексной механизации и автоматизации производства, расширение сферы бытовых услуг, развитие транспортной системы, обуславливают постоянное уменьшение мышечных напряжений в жизни человека. Низкая двигательная активность, или гипокинезия, утверждают медики, способствует росту заболеваемости населения.

Известный физиолог Н.А. Бернштейн писал, что определяющим звеном эволюции всего живого на земле явилась двигательная функция. Еще раньше И.М. Сеченов сделал вывод о том, что любая форма деятельности человека, в том числе и психическая, сводится к одному явлению - движению мышц. В ходе длительной эволюции все человеческие органы развивались таким образом, чтобы максимально соответствовать функции движения. Добыча пищи, оборона от врагов, первые, примитивные формы труда в отдаленную историческую эпоху были непосредственно связаны с напряженной деятельностью мышц.

В современном обществе, особенно в условиях городской жизни, человек практически избавлен от физических нагрузок (к студентам это относится в первую очередь, так как много времени проводят в учебных аудиториях в сидячем положении). В результате мышечная система организма функционирует не в полную силу. Это вредно отражается и на других системах. Изучение воздействия гипокинезии на человека началось сравнительно недавно. Интересным оказался такой эксперимент. Несколько молодых мужчин согласились находиться длительное время в условиях строго постельного режима с полноценным питанием. Уже на 8-12-е сутки мышечная сила испытуемых снизилась на 30-40%, обнаружились застойные явления в венозных сосудах, нарушение биоритмов и водно-электролитного баланса, неустойчивость тонуса сосудов головного мозга (плохо регулируемые сужения и расширения их).

Профессор Б.М. Федоров изучал воздействие на человека длительного пребывания в условиях постепенного режима. При этом во многих случаях возникала дистрофия (нарушение питания) сердечной мышцы, аритмия сердца, нарушение кровообращения и пластичного обмена в клетках. Была определена также декальцинация, т.е. выведение кальция из костей в кровь. Это усиливает склеротические явления в сосудах.

Экспериментально доказано, что при напряженной умственной работе непроизвольно сокращается скелетная мускулатура. Это как бы «подзаряжает» энергией подкорковые нервные структуры головного мозга. Они, в свою очередь, активизируют кору больших полушарий, осуществляющих мыслительную деятельность. Поэтому мышцы с полным правом можно назвать аккумуляторами мозга.

Действительно, в моменты интенсивного мышления мышцы лица поневоле напряжены и это помогает концентрации внимания, памяти.

Вместе с тем, при сильном и длительном напряжении крупных мышечных групп мозг начинает хуже функционировать из-за чрезмерного притока к нему импульсов с мышечных рецепторов. Поэтому в процессе умственной работы мышцы нужно расслаблять время от времени, что позволит активировать деятельность мозга. Отсюда становится вам понятной роль физических упражнений в повышении умственной работоспособности.

Физиолог И.А. Аршавский сформулировал теорию «энергетического правила скелетных мышц». С его точки зрения, функциональное состояние организма в каждом возрастном периоде определяется особенностями работы скелетной мускулатуры. Ученый высказал мысль, что без работы мышц не накапливались бы энергетические потенциалы и не образовывалась бы протоплазма- живое вещество клетки. В следствии этого стал бы невозможным сам процесс развития организма. Отсюда следует вывод: оптимальные

мышечные нагрузки- важный фактор укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни.

Гипокинезию можно подразделять на физиологическую (сон ночной и дневной), привычно-бытовую (чрезмерное увлечение телевизором, чтением и т.д.) и вынужденную. К вынужденной относят профессиональную

гипокинезию, т.е. связанную с характером труда, гипокинезию у школьников и студентов, а также связанную с болезнью. Любой вид гипокинезии, кромефизиологической, приносит вред здоровью. В настоящее время - это своего рода конфликт между биологической природой человека и социальными условиями жизни.

При бытовой и вынужденной гипокинезии отмечается ослабление деятельности нервной системы, снижение биоэлектрической активности мозга, урежение его основного ритма - альфа-ритма, а это ведет к ухудшению физической и умственной работоспособности.

Гипокинезия проявляется в преждевременном развитии атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Они возникают из-за ухудшения кровообращения в сердечной мышце, увеличения периферического сопротивления крови, что затрудняет работу сердца.

Гипокинезия также снижает иммунологическую устойчивость организма, ослабляет компенсаторные возможности клеток. По мнению ученых,- это один из факторов, ведущих к нарушению координации физиологических функций.

Постоянная низкая двигательная активность человека сопровождается усиленным распадом белков. Мышцы становятся дряблыми, в тканях тела усиливается накопление жира. Ухудшается также функция дыхательной системы: дыхание становится более частым и поверхностным. Все это способствует развитию бронхиальной астмы, эмфиземы легких. Гипокинезия нарушает деятельность системы пищеварения; ухудшается моторика кишечника, в нем активизируются вредоносные виды микроорганизмов.

Перечисленные отрицательные воздействия гипокинезии на организм человека убедительно свидетельствуют о необходимости постоянной мышечной деятельности. Регулярные занятия физическими упражнениями дают возможность свести к минимуму эти вредные явления.

К основным физическим качествам относится:

- Сила- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

- Быстрота - это способность человека совершать движение в минимальный для данных условий отрезок времени.

- Ловкость - это способность находчиво, своевременно и рационально выполнить возникающую двигательную задачу.

- Выносливость - это способность человека выполнять физическую работу без существенного снижения работоспособности, противодействуя утомлению.

Для увеличения амплитуды движений двигательного аппарата человека имеет большое значение и пятое физическое качество - гибкость и подвижность в суставах.

Красота, здоровье, физическое совершенство - часто результаты долгого и упорного труда.

Физическая тренировка направлена на развитие общей выносливости, повышает устойчивость по отношению и к другим неблагоприятным климатогеографическим факторам.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Головин, В. А. Физическое воспитание: учебник/ В. А. Головин, В. А. Маслякова, А.В. Коробкова и др. - М.: Высшая школа, 1990.-470с.

2. Выдрин, В.М. Физическая культура студентов вуза / В.М. Выдрин, Б.К. Быков, А.В. Лотоненко.- М.: Медицина, 1987. - 436с.

3. Кулешова, Л.И. Здоровье и спорт // Физкультура и спорт.- 1976.- С.15-17.

© О.А. Латышева, 2012