ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ В УСЛОВИЯХ ПАНДЕМИИ COVID-19 Текст научной статьи по специальности «СМИ (медиа) и массовые коммуникации»

УДК 796

Саурбаева А.И.

студентка

Северный (Арктический) федеральный университет имени М.В. Ломоносова

(г. Архангельск, Россия)

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ В УСЛОВИЯХ пандемии гауго-19

Аннотация: в данной статье рассмотрена, как COVID-19 повлиял на физическую активность человека. Проведена статистика двигательной активности людей во время изоляции и карантинных мер на весну 2020 года по сравнению с весной 2019 года. Приведены рекомендации по правильному проведению тренировок на дому.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, спорт, физическая культура, пандемия.

В марте 2020 года весь мир охватила страшная пандемия COVID-19, вызванный коронавирусом SARS-CoV-2. Жизнь на планете-Земля приостановилась, замедлилась. Ограничения, которые ввели в связи с вирусом, оказали определенные воздействия на жизнь человека. Многие люди погибли за этот промежуток времени, пытаясь бороться с коронавирусом. Из-за увеличения смертности населения, многие страны начали вводить режим самоизоляции.

Все это в сумме отразилось на физическом состоянии человека, это и обосновывает актуальность рассматриваемой темы.

Проанализировав исследования, проведенные весной 2020 года, ежедневная активность людей во всем мире снизилась на 15% по сравнению с весной 2019 года. Научная новизна данного исследования заключается в том, что, ссылаясь на статистику, приведены виды тренировок в домашних условиях, которые помогут сохранить мышцы и организм в тонусе. При этом нельзя забывать о гигиене, дезинфекции рук после улицы [1].

Первый принцип - постепенность. В случае, если человек никогда не занимался спортом ранее, то нужно начинать постепенно. Не рекомендуется сразу начинать делать тяжелые упражнения по несколько подходов разом. Нагрузку должны увеличивать постепенно, по своим ощущениям организма.

Второй принцип - последовательность. Для начала нужна начать с легкой разминки головы, шеи, рук, ног и только потом туловища.

И, третий принцип - регулярность и систематичность. Очень важно заниматься спортом регулярно, только тогда будет результат и эффект от тренировок. И только так улучшается физическое состояние человека.

Для продуктивности занятия спортом помогает музыкальное сопровождение. Важно включить ту музыку, от которой вам будет приятно. Это помогает, как эмоционально, так и морально расслабиться и избежать всех неприятных мыслей в голове [3].

Также, тренировки дома экономят ваш бюджет, сами распределяете виды упражнений по своему желанию, экономия времени, так как никуда не нужно идти, а самое главное комфортная обстановка [2].

Таким образом, стиль жизни людей кардинально изменилась. Это отразилось на двигательной активности людей, статистика показывает о ее снижении.

Нельзя забывать о том, что для хорошего физического самочувствия и нормального здоровья нужно проветривать помещение утром, как только просыпаетесь, в течении дня и перед сном (10-15минут), так как газообразные продукты естественных радионуклидов, такие как радон и тарон постоянно поступают в комнаты первых этажей и подвальных помещений жилых жомов из грунтов и накапливаются в комнатах, а при проветривании от них можно быстро избавиться.

Соблюдая все выше перечисленные принципы человек может обеспечить себе крепкое здоровье и наполнит себя энергией и силами.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Корольчук А. пандемия COVID-19 и двигательная активность / Корольчук А. текст: электронный // Fit-test/.

2. Нездрачев Г.О. Занятия физической культурой во время пандемии / Г.О. Наздрачев, А.С. Машичев. - Текст: непосредственный // молодой ученный. -2020. - №20 (310). - С.489-490.

3. Юдин Б.Л. Физические нагрузки во время эпидемии: правила и ограничения / Б.Л. Юдин, А. С. Машичев. - Текст: непосредственный // Молодой ученый. - 2020. - №21 (311). - С.246-247.

Saurbaeva A.I.

Northern (Arctic) Federal University named after M.V. Lomonosov

(Archangelsk, Russia)

PHYSICAL ACTIVITY IN THE CONTEXT OF THE COVID-19 PANDEMIC

Abstract: this article examines how covid-19 affected a person's physical activity. The statistics of motor activity ofpeople during isolation and quarantine measures for the spring of2020 compared to the spring of 2019 were carried out. Recommendations for the proper conduct of training at home are given.

Keywords: healthy lifestyle, sports, physical culture, pandemic.