CC BY
76
Педагогические науки
УДК 796.8
БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ БОКОВОГО УДАРА НОГОЙ В РУКОПАШНОМ БОЮ
Александр Игоревич Агафонов, преподаватель, Волгоградская академия Министерства внутренних дел Российской Федерации (ФГКОУ ВО ВА МВД России), Волгоград
Аннотация
В данной статье представлен биомеханический анализ техники бокового удара ногой высококвалифицированных спортсменов (МС, МСМК) в рукопашном бое. На основании анализа полученных данных была разработана наиболее рациональная модель техники выполнения таких ударов, способствующая развитию большей силы и скорости их выполнения и повышению эффективности применения в условиях соревновательного поединка.
Ключевые слова: биомеханический анализ, техника, удары ногами, сила, скорость.
BIOMECHANICAL ANALYSIS OF PERFORMING TECHNIQUE FOR SIDE KICK
IN HAND-TO-HAND COMBAT
Alexander Igorevich Agafonov, the teacher, Volgograd Academy of the Ministry of internal Affairs of the Russian Federation
Annotation
This article presents a biomechanical analysis of the technique of lateral kick of highly qualified athletes (MS, MSMK) in hand-to-hand combat. On the basis of the analysis of the received data the most rational model of technique of performance of such kicks, promoting development of bigger force and speed of their accomplishment and increase of efficiency of application in the conditions of the competitive duel was developed.
Keywords: biomechanical analysis, engineering, kicking, power, speed.
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время уровень спортивных достижений непрерывно растет [3, С. 7]. Не обходит стороной это и спортивные единоборства. В рукопашном бое спортсмены проявляют все более высокий уровень физической подготовленности, разнообразится ударная и борцовская техника. Появляются новые приемы, совершенствуется тактика их применения [2, С. 3]. Наибольшие резервы для роста уровня мастерства спортсмена в единоборствах предоставляет техника двигательных действий, так как именно через нее спортсмен реализовывает свой потенциал в бою [4, С. 35]. Исходя из этого было принято решение произвести биомеханический анализ техники бокового удара ногой высококвалифицированных спортсменов-рукопашников. В дальнейшем, на основании учета рациональных кинематических и динамических параметров движений, полученных в ходе данного анализа, можно существенно усовершенствовать методику обучения технике ударов ногами в рукопашном бою [1, С. 5].
МЕТОДИКА
С помощью биомеханического анализа измерялись сила, скорость движения различных суставов, последовательность их включения и вклад в осуществление двигательного действия при выполнении боковых ударов ногами высококвалифицированными спортсменами (МС, МСМК) с той целью, чтобы определить основные закономерности данного ударного движения.
РЕЗУЛЬТАТЫ
При выполнении бокового удара сильнейшей ногой по неподвижной цели до начала отрыва ударной ноги от опоры, плечевой пояс поворачивается в сторону цели, опережая разворот таза на 35°. Затем по той же траектории начинается движение таза. Развороту таза способствует поворот спортсмена на опорной ноге. Ступня разворачивается внутренней стороной к цели. В тот момент, когда плечи остановились, между тазом и плечом одноименными бьющей ноге образуется угол 80°. Движение таза начинается раньше начала движения ударной ноги. К этому моменту таз уже выполнил поворот на 20° и поступательно сместился вперед на 8 см. В результате такого движения таз, колено и бьющая конечность образуют угол 45°. В момент движения по направлению к цели бедра угол сгибания в коленном суставе бьющей ноги составляет 85°. На расстоянии 35 см. до цели начинается торможение движения бедра, за счет чего осуществляется выхлест голени и ступни по принципу кнута. Это способствует увеличению максимальной скорости движения ударной части бьющей конечности, в среднем, до 15,39 м/с. Затем имеет место предударное торможение, которое приводит к снижению скорости, в среднем, на 13,1% и касание цели происходит на скорости 13,37 м/с. Не смотря на снижение скорости движения ноги, это явление является необходимым условием увеличения ударной массы, за счет напряжения мышц антагонистов и максимальной концентрации усилий в конечной стадии удара. При такой технике выполнения бокового удара ногой максимальная скорость плечевого сустава, в среднем, составила 4,51 м/с, тазобедренного - 3,51 м/с, коленного - 9,9 м/с. Амплитуда движения таза составляет 80° и во время соударения ударной части бьющей конечности с целью плечи, таз и бедро находятся в одной плоскости составляют одну прямую линию. Угол между бедром и голенью бьющей ноги сохраняется и составляет около 170°. В это время опорная нога согнута в коленном суставе под углом 160° и смещена вперед влево от линии атаки на 12 см. Между опорной, ударной ногами и соударяемой поверхностью цели образуется угол 30°. Это увеличивает расстояние поступательного движения всего тела спортсмена к цели и радиус движения ударной части бьющей конечности, создает условия для поступательного движения всех задействованных в ударе частей тела до непосредственного соприкосновения бьющей ноги с целью. Это, в свою очередь, способствует увеличению ударного импульса по средствам увеличения времени воздействия мышечных групп, осуществляющих данное движение. Факт нахождения всех частей тела, участвующих в ударе на линии атаки, свидетельствует о включении в удар массы всего тела спортсмена. Такое положение ног в конечной стадии удара способствует сохранению устойчивого положения тела спортсмена. Опора сохраняется на всей стопе. Для сохранения равновесия в момент движения бедра внутрь, правая рука движется навстречу бьющей ноге.
Было установлено, что определенная согласованность движений ног, туловища и рук обеспечивает существенное увеличение силы ударов ногами в рукопашном бое. Исследования техники высококвалифицированных спортсменов выявили наличие в боковом ударе ногой следующих основных составляющих ударного движения: толчок ногой от опоры, поворот плечевого пояса, движение таза и бедра и разгибание ноги в коленном суставе. Так, толчок ногой от опоры способствует увеличению силы бокового удара ногой на 15,0-16,8%, поворот плечевого пояса - на 19,7-22,3%, движение тазобедренного сустава и бедра - на 25,7-29,5%. Основной вклад в силу удара вносит разгибание бьющей ноги в коленном суставе, которое составляет 36,6-40%.
Анализируя все вышеизложенное, можно заключить, что при выполнении бокового удара ногой сначала поворачивается плечевой пояс, затем начинается поворот таза и движение ноги к цели: движение идет как бы сверху вниз. При боковом ударе наружной поверхностью стопы вектор силы направлен под углом к голени - это «рубящий» удар.
Боковой удар ногой состоит из поступательного и вращательного движения. Поступательное движение выполняется при переносе центра тяжести тела с одной ноги на
другую. При этом тело спортсмена движется по прямой к цели. Оно осуществляется по средствам толчка бьющей ноги, за счет чего в удар включается масса плечевого пояса и опорной ноги. Такое движение способствует увеличению силы удара на 85% (р <0,001). При выполнении только вращательного движения ударную силу составляет масса тазобедренного сустава и ударной ноги. На его долю приходится около 15% ударного потенциала. Осью вращения является опорная нога.
Исходя из этого, при выполнении бокового удара ногой ударную массу составляет масса плечевого пояса и бьющей конечности. Это возможно лишь в том случае, если опорная нога будет поставлена пяткой на линию атаки. Тогда движение туловища будет продолжаться до касания ноги цели и увеличится амплитуда движения бьющей конечности. Если же пятка опорной ноги будет находиться до линии атаки, то ударная масса уменьшится, и будет состоять только из частей тела, находящихся на прямой от оси вращения до пальцев ноги (масса тазобедренного сустава и бьющей конечности).
Анализируя все вышеизложенное, можно сделать вывод, что сила удара в кикбоксинге определяется произведением ударной массы и скорости. Ударную массу составляет вес звеньев тела, выполняющих поступательное и вращательное движение к цели относительно опоры и оси вращения до момента соприкосновения ударной части бьющей конечности с целью. Необходимым условием включения в ударную массу всех частей тела является напряжение мышц антагонистов, что вызывает предударное торможение и снижение скорости на 20%.
Конечная скорость удара варьируется в зависимости от степени прилагаемых усилий различных частей тела, задействованных в движении и величины траектории их движения: чем больше радиус движения, тем больше время приложения сил, тем выше конечная скорость удара. При этом может увеличиваться время выполнения удара и средняя скорость движения бьющей конечности.
В заключении целесообразно было бы представить наиболее рациональные способы выполнения прямых и боковых ударов ногами. Это удары, которые сочетают в себе оптимальные значения силы, скорости и времени их выполнения. Так, при выполнении бокового удара сильнейшей ногой движение должно идти сверху вниз: сначала необходимо поворачивать плечевой пояс, затем таз, после чего осуществлять движение бьющей ноги к цели. До начала движения таза плечевой пояс должен быть развернут на 45-50°. Таз должен начинать поворот в среднем через 0,102 с после начала движения плеч. К этому моменту плечи развернуты на 45-50° и скорость их движения достигает максимального значения (не менее 5 м/с).
Плечи должны продолжать вращательное и поступательное движение к цели, непосредственно до самого соприкосновения ударной части ноги с целью. Это обеспечит увеличение ударной массы и степени развиваемых усилий при движении плечевого пояса.
В момент начала движения ударной ноги тазу необходимо выполнить поворот на 30°-35° и поступательно сместится вперед на 12-15 см. В этот момент скорость его должна достигать в среднем, 4 м/с. Бьющая конечность начинает движение через 0,085 с после начала движения таза. К этому времени между тазом и коленом образуется угол 55°. Поворот плеч и таза вокруг вертикальной оси должен составлять не менее 110°. До начала разгибания бьющей ноги в коленном суставе угол его сгибания составляет 60-70°.
В момент касания цели подъемом стопы плечо, таз и бьющая конечность должны составлять одну прямую и находиться на линии атаки. Опорная нога согнута в коленном суставе под углом 155-160° и смещена вперед влево от линии атаки на 12-15 см. Опора сохраняется на всей стопе. Между опорной и ударной ногами, соударяемой поверхностью цели образуется угол 35-40°. Скорость движения ударной части бьющей конечности должна достигать в среднем 17-18 м/с. Предударное торможение должно составлять не менее 14% от максимальной скорости. Максимальная скорость плечевого сустава не должна быть ниже 5,0 м/с., тазобедренного - 4,0 м/с., коленного - 10,5 м/с. Время,
затраченное на выполнение удара, не должно превышать 0,391с.
Такая техника выполнения боковых ударов ногами обеспечивает оптимальную последовательность включения в движение различных частей тела, согласованность их движения. Это способствует наиболее благоприятной передаче усилий от верхних звеньев тела к нижним, развивая максимально возможное значение скорости каждого из них, сокращая время выполнения всего двигательного действия.
Постановка ног и положение частей тела в момент соприкосновения ударной части ноги обеспечит устойчивое положение тела спортсмена, способствует максимальному увеличению ударной массы. Это позволит развить предельно возможную силу удара.
При рациональном способе выполнения бокового удара ногой вклад звеньев тела, участвующих в движении, в силу удара должен распределяться следующим образом (доверительные интервалы): разгибание ноги в коленном суставе - 28,3-31,7%, толчок ногой от опоры - 15,1-16,9%, движение тазобедренного сустава и бедра - 30,1-33,9%, поворот плечевого пояса - 20,7-23,3%.
ЛИТЕРАТУРА
1. Еганов, В.А. Модельные характеристики тактико-технической подготовленности бойцов, занимающихся армейским рукопашным боем / В.А. Еганов // Сборник научных трудов кафедры борьбы / Уральская гос. акад. физ. культуры. - Челябинск, 2004. - Вып. VII. - С. 51-55.
2. Кочергин, А.Н. Интеграция технико-тактической, физической и психологической подготовки к рукопашному бою : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Кочергин А.Н. - СПб., 2011. - 26 с.
3. Кадочников, А.А. Динамика ударов ногами / А.А. Кадочников. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2003. - 352 с.
4. Осколков, В. А. Методика билатерального обучения боксеров-юношей : учебное пособие / В. А. Осколков, П. Ю. Соловьев, С. Мадьяров. - Волгоград : Изд-во Волгоградского гос. архи-тектурно-строит. ун-та, 2002. - 47 с.
REFERENCES
1. Eganov, V.A. (2004), "Model characteristics tactical and technical readiness of soldiers engaged in army hand to hand combat", Collection of scientific works of the Department of struggle, Ural-GAFK, Chelyabinsk, Issue VII, pp. 51-55.
2. Kochergin, A.N. (2011), Integration of technical, tactical, physical and psychological preparation for hand-to-hand combat, dissertation, St. Petersburg.
3. Kadochnikov, A.A. (2003), Dynamics of kicks, Phoenix, Rostov-on-Don.
4. Oskolkov, V.A., Solovyov, Yu.P. and Madyarov, S. (2002), Technique of bilateral training boxers for boys: manual, Volgograd.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 22.05.2018
УДК 796.926
ТРЕНИРОВКА ЗРИТЕЛЬНОЙ ПАМЯТИ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
ГОРНОЛЫЖНИКОВ
Надежда Дмитриевна Алексеева, преподаватель, Алексей Николаевич Зиновьев, доцент, Марат Валерьевич Купреев, доцент, Максим Васильевич Давыдов, старший преподаватель, Балтийский государственный технический университет «Военмех» им.
Д.Ф. Устинова, г. Санкт-Петербург
Аннотация
В горнолыжном спорте важным аспектом является запоминание трассы, от этого во многом зависит правильность и время заезда спортсмена. Нами была предложена эффективная методика развития фотографической памяти у горнолыжников. За основу был взят метод Айвазовского.
Ключевые слова: горнолыжный спорт, мнемоника, спорт, память, горнолыжный тренажер.
