CC BY
171
УДК 796.01:316
АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА
Доктор педагогических наук, профессор З.М.Кузнецова, преподаватель Л.Е.Школьникова, Институт экономики, управления и права г. Набережные Челны ANALYSIS OF MIDDLE AGED WOMEN HEALTH STATE Z.M. Kuznetsova, Full Professor, Dr. Pedagogical Sc. L.E. Shkolnikova, Lector The Institute of Economy, Management and Law Naberezhnye Chelny Ключевые слова: женщины среднего возраста, мониторинг здоровья, здоровье, профилактика заболеваний, двигательная активность, физическая культура. Аннотация: В данной статье дается анализ состояния здоровья женщин среднего возраста. Активная двигательная деятельность является отличным средством профилактики, благодаря которому можно предупредить наиболее распространенные заболевания. Эволюционные (возрастные) изменения неизбежны, но их темпы напрямую зависят от образа жизни человека. Адекватная двигательная активность - наиболее эффективный путь отсрочки изменений, связанных с процессом старения, потому что движение - биологическая потребность человека.
Key words: health, middle aged women, sickness, mature age, age changes, prophylactics of sickness, prophylactics of women sickness
Summary: This article tells about middle aged women health state in our country. Here there are some examples of the most popular middle aged women sicknesses and prophylactics of the most popular sicknesses via physical culture devices, also authors tell about age changes which
take place at woman's body. This topic is very actual because health is the most value thing a person has. Experts of world health organization consider that the person's health more than in a half depends on the person himself. So people have the importance of forming their health.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) [6], основной причиной смертности в экономически развитых странах (включая и страны с переходной экономикой) являются болезни сердечно-сосудистой системы (45,6 %). На втором месте стоят онкологические заболевания (21,0 %). Причем существует общая тенденция в мире -процентный рост онкологических заболеваний: число раковых больных в ближайшие 25 лет удвоится. На третьем месте стоят болезни дыхательной системы (8,1 %).
Основным заболеванием для женщин нашей страны является атеросклероз. По мнению специалистов [9] практически все женщины после 40 лет в той или иной степени страдают склерозом сосудов.
Другим заболеванием века является остеохондроз - поражение хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника, а также тазобедренных и коленных суставов. Этим заболеванием страдает от 40 до 80 % взрослого населения, начиная примерно с 25 лет [1].
По количеству дней нетрудоспособности, вызванных обострением радикулита, это заболевание стоит на первом месте среди всех хронических болезней [8]. По данным статистики в нашей стране по поводу радикулита в медицинские учреждения ежегодно обращается более 20 млн. человек [8]. Причем женщины, как правило, чаще страдают остеохондрозом, чем мужчины, хотя и переносят это заболевание легче (1).
Характерным заболеванием российских женщин является нарушение обмена веществ и ожирение. В возрасте после 40 лет этими болезнями страдают до 40 % женщин [2]. Характерными для женщин зрелого возраста являются и заболевания молочной железы -мастопатия и заболевания органов мочеполовой системы. По статистике до 50 % женщин страдают миомой матки, кистой яичников.
С возрастом организм женщины, несомненно, подвергается определенным изменениям. Снижается мышечная сила, эффективность работы легких, уменьшается костная масса, с каждым прошедшим десятилетием теряется упругость и прочность костей [3]. Наиболее заметно при старении в организме у женщин увеличение жировой массы относительно костной и мышечной. В 20-летнем возрасте женское тело содержит в среднем 16,5 % мышечной ткани от общей массы тела, 47 % приходятся на долю соединительной ткани и внутренних органов, 10 % - костная ткань и 26,5 % - жировая [3].
С.Кон [7], используя метод сканирования при исследовании группы из 62 женщин в
возрасте от 20 до 79 лет, установил, что к 30-40 годам доля жировой ткани в составе веса тела составляет уже в среднем 33 %, к 50 годам достигает максимума - 42 %, в 60 лет - 37 %, а в 70 лет - только 36 %.
Исследования пятидесятилетних женщин, которые с детства регулярно занимались бегом (в среднем 40-50 км в неделю), показали, что они поддерживали довольно низкие для своего возраста пропорции жировой ткани: в 40 лет у них отмечалось 22 % жира, в 50 - 24 % и 26 % в 60 лет [7].
Локализация избыточных отложений меняется с возрастом. Согласно исследованиям избыток веса, который накапливается у женщин в течение юности и молодости, равномерно распределяется во всем теле. В возрасте 30-40 лет отложение жировой ткани распределяется, главным образом, в области бедер и ягодиц, а в 50-60 лет - чаще в области талии. По мнению автора, наиболее заметную роль в передвижении этих отложений играют женские гормоны (эстрогены).
Многих женщин беспокоит то, что жировые отложения покрывают тело не ровно, а в виде шишек, комков, шероховатостей, что получило название целлюлита. Основное средство против целлюлита - это снижение веса, специальная гимнастика, самомассаж, массаж и электростимуляция. Предлагаются и специальные антицеллюлитные мази и антицеллюлитное белье.
С возрастом у женщин изменяется и мышечная ткань: снижается количество клеток, наблюдается их атрофия, увеличивается количество жировых клеток и соединительной ткани. В результате снижается сократимость мышечных волокон, теряется эластичность [3]. Однако с помощью гимнастических и силовых упражнений эти изменения в значительной степени можно предупредить и уменьшить.
Постепенно, к 50-60 годам у женщин появляются видимые признаки старения: обвислый подбородок, сплетение морщин на шее, морщины на щеках, вокруг губ. Однако эксперты считают, что энергичные занятия гимнастикой делают кожу более здоровой [3]. Аэробика, ходьба, бег трусцой, плавание, танцы, велосипед стимулируют кровоснабжение кожи и улучшают питание коллагеновых волокон - белка, от которого зависит гладкость кожи. Омоложению кожи лица способствует самомассаж.
Начиная с 35-летнего возраста у женщин начинается процесс разряжения костной ткани. Использование методики ядерной технологии для исследования минерального состава костей [5] показывает, что женщина до периода менопаузы теряет 0,3 % костной массы в год. Затем наблюдается потеря до 1 % костной массы в год. К 80 годам для женщины характерна потеря костной ткани в ее трабекулярной части в объеме 47 %, а для мужчин - только 14 %.
Вот почему для женщин пожилого возраста характерно такое заболевание, как остеопороз. В США после 65 лет этим заболеванием страдает каждая четвертая женщина. Следствия остеопороза - переломы, уменьшение длины тела (до 20 см). Однако введение в организм дополнительного количества кальция и занятия гимнастикой и физическими упражнениями позволяют приостановить развитие этого заболевания.
Ревматоидный артрит поражает суставы женщин в более молодом возрасте - 30, 40, 50 лет и встречается у женщин в 3 раза чаще, чем у мужчин [3]. Одним из наиболее выраженных симптомов равматоидного артрита является скованность суставов по утрам. Единственное лечение утренней туго-подвижности в суставах - двигательная активность.
С возрастом эффективность работы репродуктивной системы снижается. По мнению ряда авторов [4], уже после 30-35 лет возможность забеременеть снижается в 2 раза. Это происходит вследствие старения репродуктивной системы, гормональных изменений и развития ряда заболеваний, таких как эндометриоза и фиброза. По данным американских авторов, фиброма поражает 25-35 % женщин среднего возраста. В России эта цифра возрастает до 40%. Кроме снижения репродуктивной функции эти заболевания вызывают боли, обильные менструальные кровотечения, снижение работоспособности, упадок сил и плохое настроение.
Предотвращению этих заболеваний в значительной степени способствуют упражнения для укрепления мышц тазового дна [3]. Это комплекс упражнений, разработанный в 1950 году А.Кегелем, а также комплексы упражнений, разработанные и апробированные в течение тысячи лет в Ци-гуне и Дао.
Сердечные приступы у женщин в 40-50 лет возникают гораздо реже, чем у мужчин. Но после климакса, когда предупреждающее действие эстрогенов снижается, частота болезней сердца значительно возрастает. Исследования показывают, что если молодая женщина начинает регулярно заниматься аэробикой или гимнастикой по крайней мере 3 раза в неделю по 30 минут, исключает из своей диеты жирные продукты и снижает потребление соли, занимается психорегуляцией, то при благоприятной наследственности (нет больных сердечников среди родственников до 60 лет), то она бы смогла избежать сердечных приступов, гипертонии и повышенного содержания холестерина в крови.
К 40 годам у многих женщин появляется одышка. Это преимущественно связано со снижением жизненной емкости легких. По данным Национального института старения в Балтиморе, этот показатель снижается на 50 % в возрастном диапазоне от 30 до 80 лет. При снижении этого показателя у женщин в значительно большей степени, чем у мужчин, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Среди геронтологов распространено мнение, что индивидуальная жизненная емкость легких с возрастом снижается. Однако было выявлено, что у людей, ведущих активный образ жизни, она почти не зависит от возраста и может долго сохраняться и на начальном уровне.
Таким образом, из выше изложенного становится понятно, что, занимаясь физическими упражнениями, мы можем влиять на состояние своего здоровья. Активная двигательная деятельность является отличным средством профилактики, благодаря которому можно предупредить наиболее распространенные заболевания. Эволюционные (возрастные) изменения неизбежны, но их темпы напрямую зависят от образа жизни человека. Адекватная двигательная активность - наиболее эффективный путь отсрочки изменений, связанных с процессом старения, потому что движение - биологическая потребность человека. Тем более это актуально для женщин, так как здоровье женщин -это здоровье будущих поколений.
Литература:
1. Амосов Н.М., Бендет Я. А. Физическая активность и сердце. - 3-е изд., перераб. и доп. / Н.М.Амосов, Я.А.Бендет. - Киев: Здоровье, 1989. - 216 с.
2. Апанасенко, Г.Л. Индивидуальное здоровье как предмет исследования / Г.Л.Апанасенко // Валеология. - 1997. - № 4. - С. 44-46.
3. Брехман, И.И. Валеология - наука о здоровье / И.И.Брехман. - 2-е изд., доп. и перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 208 с., ил.
4. Малахов, Г.П. Очищение организма и здоровье / Г.П.Малахов. - М.: Советский спорт, 1992. - 80 с.
5. Оздоровительно-рекреативная физическая культура (взрослое население): учебное пособие / АФВнС РБ. -Минск, 1996. - 82 с.
6. Устав Всемирной организации здравоохранения. - Женева: ВОЗ, 1996. - 5 с.
7. Хениг, P.M. Женщинам до и после 30 / пер. с англ. Т.Кузовлевой. - М.: КРОН-ПРЕСС, 1998. - 288 с.
8. Царегородцев, Г.И. Диалектика в науке о природе и человеке. Человек, общество и природа НТР / Г.И.Царегородцев. - М: Наука, 1983. - С. 409 -414.
9. Царик, А.В. Физическая культура как основа здорового образа жизни / А.В.Царик // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 1. - С. 2-4.
Glossary:
1. Amosov, N.M. Physical heart activity. - 3-rd pub., changed and added / Amosov N.M., Bendet J. A. - Kiev: Health, 1989. - 216 p.
2. Apanasenko, G.L. Individual health as a subject of research / Apanasenko G.L. // Valeology. - 1997. - № 4. - P. 44-46.
3. Brehman, I.I. Valeology - science of health. - 2-nd ., changed and added / Brehman I.I. - М.: Physical culture and sport , 1990. - 208 p: pic.
4. Malahov, G.P. Body purgation and health / Malahov G.P. - М.: Soviet sport, 1992.-80 p
5. Health and recreation physical culture (adults): Teachers guide /AFVnSRB. - Minsk, 1996. - 82 p.
6. World health organization ustav. - Geneva: VOZ, 1996. -5 p.
7. Hening, R.M. Women under or above 30 / Hening R.M. / English Transl.T. Kuzovlev. - М.: KRON-PRESS, 1998. -288p.
8. Tsaregorodtsev, G.I. Dialectics in the science of men nature. Man, Society and nature NTR / Tsaregorodtsev G.I. - М: Science, 1983. - P. 409-414.
9. Tsaric, А.V. Physical culture as a base of health style of life / Tsaric А.V. // Theoretical and practical aspects of Physical culture. - 1991. - № 1. - P. 2-4.
