CC BY
14
АНАЛИЗ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ НАЦИОНАЛЬНОЙ СБОРНОЙ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ ПО ХОККЕЮ С ШАЙБОЙ К ЧЕМПИОНАТУ МИРА 2015 г. В ЧЕХИИ
В.П. ПОПОВ,
БГУФК, Республика Беларусь;
В.Э. ЗАНКОВЕЦ,
ЦСП "Rapid Shot", г. Астана, Республика Казахстан
Аннотация
В статье рассмотрена структура подготовки одной из национальных сборных команд к чемпионату мира по хоккею с шайбой. Авторы иллюстрируют концепцию тренерского штаба по динамике нагрузки, содержанию тренировочных заданий на льду и общей физической подготовки. Таким образом, в статье отражена общая характеристика программы подготовки, производится анализ распределения средств предсоревновательной подготовки в каждом из микроциклов. Анализ и оценка реализованной программы проведены с позиции теории спорта.
Ключевые слова: хоккей, предсоревновательная подготовка, тренировка, программа, нагрузка.
ANALYSIS OF THE PRE-COMPREHENSIVE TRAINING OF THE NATIONAL ASSEMBLY REPUBLIC OF BELARUS ON FIELDHOCKEY TO THE WORLD CHAMPIONSHIP 2015 IN CZECH REPUBLIC
V.P. POPOV, BSUPC, Republic of Belarus;
V.E. ZANKOVETS,
STC "Rapid Shot", Astana city, Republic of Kazakhstan
Abstract
In the article the structure of the National Ice Hockey Team preparation for the World Championship is considered. The authors illustrate the trainer's staff concept on dynamics of loading, maintenance of training tasks on ice, and general physical training. Thus, the article reflects the general characteristics of the training program, an analysis is made of the distribution of pre-competitive training in each of the microcycles. Analysis and estimation of the realized program
from position of the theory of sports has been made.
Keywords: hockey, pre-competition preparation, training, program, load.
Совершенствование системы подготовки спортсменов высокого класса остается постоянной задачей большого спорта [1]. Рассматривая подготовку профессиональных команд, нельзя не заметить закрытость информации по результатам врачебно-педагогического контроля и невозможность получить информацию о содержании тренировочного процесса на разных этапах подготовки. Очевидно, это приводит к тому, что тренерские «находки» и ошибки, произошедшие в различных клубах и сборных командах, остаются недоступными для «коллег по цеху», что, несомненно, тормозит развитие отечественной школы хоккея, да и не только хоккея. В соответствии с этим, обобщение опыта подготовки спортсменов в профессиональных командах является эффективным инструментом совершенствования, как теории, так и практики хоккея [2, 8].
В настоящей работе рассматривается реализованная на практике программа предсоревновательной подготовки национальной сборной команды Республики Беларусь к чемпионату мира в Чехии. Подготовка команды проводилась под руководством американского тренера Дэйва Льюиса. Программа физической подготовки, кото-
рой будет уделено основное внимание, разработана и реализована тренером по ОФП Владимиром Буре. Выступление команды на чемпионате мира было признано успешным: набрано 14 очков, что позволило занять 7 место из 16. Сборная Беларуси на групповом этапе заняла 4 место в своей подгруппе, выиграв 4 и проиграв 3 матча (два из них в дополнительное время). Было забито 20 шайб, пропущено 19. В четвертьфинале сборная Беларуси уступила сборной Канаде со счетом 0:9.
Информация о содержании подготовки команды получена в процессе педагогического наблюдения. Рассмотрим общие параметры подготовки (табл. 1).
Таблица 1
Общая характеристика программы подготовки
Длительность подготовки 37 дней
Всего тренировочных занятий 40
Тренировочных занятий на льду 26
Тренировочных занятий в тренажерном зале 14
Дней отдыха (включая переезды) 9
Рассматривая общую статистику программы подготовки (табл. 1), можно отметить, что из 37 дней, отведенных на подготовку, 9 дней ушли на отдых и переезды. Следовательно, оставшиеся 28 тренировочных дней не могли позволить тренерам планировать существенное
повышение физической подготовленности приехавших из разных клубов спортсменов.
В этой ситуации тренеры, по мнению авторов статьи, приняли правильное решение, построив подготовку следующим образом (табл. 2).
Таблица 2
Виды микроциклов на этапе предсоревновательной подготовки
Номер микроцикла № 1 № 2 № 3 № 4 № 5 № 6
Тип микроцикла Ударный Контрольно-подготовительный Подводящий
Длительность микроцикла (дней) 5 6 7 7 7 5
В первом микроцикле было произведено сильное воздействие на все системы организма. При длительности микроцикла 5 дней была выполнена максимально возможная нагрузка (табл. 3). Именно в первом ударном микроцикле было проведено 13 тренировок, 9 из них - на льду и 4 -в зале физической подготовки. Причем нагрузка в зале, по мнению авторов статьи, была на пределе возможного в условиях 5-дневного цикла.
Можно предположить, что первый ударный нагрузочный микроцикл решал также задачу проверки на
«прочность» кандидатов в сборную команду. Оценка подготовленности (тестирование) спортсменов, приехавших из разных стран и клубов, не проводилась. Это значит, что оценка различных сторон подготовленности и индивидуальное регулирование нагрузки осуществлялись на основе субъективной оценки тренеров. Научное сопровождение на самом ответственном этапе подготовки могло бы поспособствовать более эффективному использованию имеющегося потенциала команды и тренерского штаба.
Таблица 3
Распределение средств предсоревновательной подготовки по микроциклам
Номер и длительность микроцикла Количество тренировок Тренировки на льду Тренировки в тренажерном зале Контрольные игры Отдых (дней), включая переезды
№ 1: 5 дней 13 9 4 - 1
№ 2: 6 дней 5 3 2 2 2
№ 3: 7 дней 5 3 2 2 2
№ 4: 7 дней 6 3 3 2 2
№ 5: 7 дней 7 4 3 2 1
№ 6: 5 дней 4 4 - - 1
Всего 40 26 14 8 9
Видно, что после такой серьезной «встряски» задача повысить физический потенциал команды не ставилась. Тренеры планировали следующие 4 микроцикла как контрольно-подготовительные и в какой-то мере восстанавливающие после полученного спортсменами стресса. 1. Характеристика первого «ударного» микроцикла Первая неделя сборов была ударной. Хоккеистам была предложена большая по объему и интенсивности нагрузка (дни 1, 2, 4, 5). Привлекает внимание выбор тренерами спаренного варианта тренировки на льду и в зале атлетической подготовки. Обе тренировки проводились в первой половине дня с интервалом в один час пассивного отдыха.
Утром: час льда. Направленность - специальная выносливость. Тренировочные задания выполнялись без шайбы и представляли серии ускорений анаэробного характера различной продолжительности (от 15 с
до 2,5 мин) в различном темпе. Затем следовали час отдыха и тренировка в тренажерном зале.
Круговая тренировка. Всего было предложено 3 варианта круговой тренировки, включающие 7-10 станций. На станциях варьировались режимы работы: динамический (силовая выносливость), статический (30-40 с удержания заданной позы), динамический (повышение скоростных способностей).
Особое внимание привлекает использование в комплексах заданий упражнений статического характера с изометрическим режимом сокращения мышц. В чем состоит их эффективность? При статической работе в действие вовлекаются все мышцы, которые обычно в работе динамического характера работают как антагонисты - по очереди.
Имеются две характерные особенности статических мышечных напряжений, существенно отличающие их
от динамической работы, которые издавна привлекают интерес ученых [9].
Общеизвестно, что статический режим гораздо утомительнее динамического. Наибольшая утомительность статического режима связана с непрерывной работой одних и тех же нервных центров, управляющих данной группой мышц. Именно высшие нервные центры и являются здесь лимитирующим звеном. При динамической деятельности попеременно вовлекаемые мозговые центры, управляющие мышцами-антагонистами, утомляются гораздо медленнее по двум причинам. Во-первых, сгибатели и разгибатели, а соответственно, и их нервные центры работают попеременно - период деятельности сменяется периодом отдыха. Во-вторых, и это еще важнее, имеет место взаимная стимуляция: возбуждение нервных центров мышц-сгибателей вызывает торможение центров, управляющих разгибателями, а торможение ускоряет восстановительные процессы. Значит, дело не только в наличии коротких пауз отдыха, но и в получении во время этих пауз как бы дополнительных вспышек восстановительного процесса, «подзарядок».
Особое влияние упражнений статического характера на организм человека возможно осознать при рассмотрении некоторых закономерностей протекания процессов при работе в статическом режиме [9].
При статическом напряжении мышцы сосуды в ней пережаты, кровь в этот момент не циркулирует, кислород не доставляется, что влияет на интенсивную выработку молочной кислоты, стимулирующей выработку гормона роста и расщепление жиров. Сердце с усилием перекачивает переправленную в другие сосуды кровь, сокращаясь с большим напряжением. Это способствует росту сердечной мышцы, ее упрочнению и развитию ее эластичности. Кроме того, невидимая вибрация мышцы в статическом положении позволяет ее тренировать, но при этом мышечные волокна травмируются незначительно, т.к. сократительным нитям (актин и миозин) не приходится преодолевать долгий путь скольжения вдоль друг друга, «цепляться» друг за друга, разрывая клетки и повреждая мышечные пучки. Этот факт говорит в пользу того, что и восстановление мышц после тренировки будет проходить с минимальными болевыми ощущениями и максимальным эффектом.
Вечером тренировки носили тактическую направленность в аэробном режиме энергообеспечения продолжительностью 1:15-1:30.
Третий день микроцикла был разгрузочным. Нагрузка уменьшилась за счет отсутствия тренировки в зале. Вместо этого проводились восстановительные мероприятия: сауна, бассейн, массажи.
Необходимо отметить, что после всех тренировок на льду и в зале обязательным было выполнение «заминки» в форме 10-минутного выполнения упражнений на растягивание.
Комментарий. Основная развивающая нагрузка планировалась на утренние тренировки. Причем занятия на льду и в зале чередовались с интервалом в 1 час. Физиологически оправдано, что вечерняя тренировка имела аэробную направленность и способствовала «раскислению» организма и ускорению восстановления. Все утренние тренировки на льду и вне льда проводились тренером по физической подготовке В.В. Буре, а вечерние занятия на льду - остальными участниками тренерского штаба национальной команды.
На этом ударный микроцикл был завершен. Хорошим показателем является отсутствие травм у хоккеистов, это свидетельствует о том, что тренировочная программа регулировалась удачно, и спортсмены смогли выполнить предложенную нагрузку.
2. Характеристика контрольно-подготовительных микроциклов
Второй блок подготовки (контрольно-подготовительный) начался 31.03.2015 и длился 27 дней. Его характерной особенностью было наличие товарищеских игр каждую неделю по четвергам и субботам (02.04, 04.04.2015 со сборной Латвией дома; 09.04, 11.04.2015 со сборной Дании на выезде; 16.04, 18.04.2015 со сборной Словакии на выезде). Исключением стала последняя неделя, когда было сыграно две игры подряд (24 и 25.04.2015 против сборной Норвегии дома).
Микроциклы № 2-5
Контрольно-подготовительные микроциклы решали классические для данного типа циклов задачи: дальнейшее повышение специальной подготовленности с акцентом на ее тактические и физические компоненты, а также проведение контрольных игр с отдыхом в один день и двух игр подряд, согласованных по периодичности с графиком предстоящих игр чемпионата мира. Положительной оценки заслуживает внимание тренеров к восстановлению спортсменов.
Микроцикл № 6
Последний микроцикл являлся подводящим согласно структуре планирования, но по содержанию его можно классифицировать как восстановительный. Проводилось всего 4 тренировки тактической направленности со средней нагрузкой.
К сожалению, накануне отъезда на чемпионат мира не проводилось тестирование уровня физической подготовленности игроков, что могло бы дать объективную оценку эффективности проведенной подготовки [3, 4, 5, 6, 7].
Теория и методика спорта высших достижений
Заключение
По мнению авторов статьи, планирование тренировочного процесса в предсоревновательном периоде у сборной команды выполнено с соблюдением современных взглядов на предсоревновательную подготовку. Концепция построения подготовки реализована с учетом специфики приглашенного контингента спортсменов. Это отразилось на планировании первого ударного микроцикла, идея которого, очевидно, заключалась в выравнивании подготовленности прибывших из разных клубов
хоккеистов. Тренеры понимали, что кандидаты в национальную команду - профессионалы, и избежали соблазна планировать подготовку с акцентом на дальнейшее повышение физической подготовленности. Динамика нагрузки была дозирована удачно, что подтверждается отсутствием травмированных и заболевших спортсменов в период подготовки. В целом, наполнение микроциклов тренировочными занятиями и выбор тренировочных заданий выполнены оригинально и в соответствии с принципами теории спорта.
Литература
1. Биомеханика // Opace.ru - Все о спорте [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://opace.rU/b/ ЫошеЬашка. - Дата доступа: 19.12.2015.
2. Буре, В.В. Методика предсезонной подготовки // Жизнь в хоккее [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.lifeinhockey.ru/metodiki/metodicheskie-materialy/normativno-metodicheskie-materialy/36-metodika-predsezonnoj-podgotovki-vladimira-bure. - Дата доступа: 19.12.2015.
3. Занковец, В.Э. Контроль физической подготовленности профессиональных хоккеистов / В.Э. Занковец // Научно-исследовательские публикации: научный журнал. - Воронеж: Вэлборн, 2015. - С. 44-47.
4. Занковец, В.Э. Периодизация тестирований в игровых видах спорта / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Наука и современность: сборник статей Международной научно-практической конференции (5 июня 2015 г., г. Уфа). -В 2 ч. - Ч. 1. - Уфа: Аэтерна, 2015. - С. 147-149.
5. Занковец, В.Э. Периодизация комплексного контроля физической подготовленности в профессиональном хоккее / В.Э. Занковец // Наука и современность - 2015: сборник материалов XXXIX Международной научно-практической конференции / под общ. ред. С.С. Чернова. -Новосибирск: Издательство ЦРНС, 2015. - С. 44-46.
6. Занковец, В.Э. Проблема оптимизации обратной связи в профессиональном хоккее (по результатам анкетирования специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Наука. Образование. Личность: сборник материалов III Международной научно-практической конференции. -Ставрополь: Логос, 2015. - С. 46-49.
7. Занковец, В.Э. Тестирование как элемент процесса управления подготовкой хоккеистов высокой квалификации (по результатам опроса специалистов) / В.Э. Зан-ковец, В.П. Попов // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения: сборник материалов ХLIV Международной научно-практической конференции / под общ. ред. С.С. Чернова. - Новосибирск: Издательство ЦРНС, 2015. - С. 246-250.
8. Занковец, В.Э. Хочешь закончить с хоккеем - убей свое тело / В.Э. Занковец. - Минск: А.Н. Вараксин, 2014. -160 с.
9. Особенности мышечной деятельности человека (статическое и динамическое напряжение) // Refran.ru -Рефератный сайт [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://reffan.ru/referat_ujgotrujgyfsrnayfs.html. - Дата доступа: 19.12.2015.
References
1. Biomechanics. Opace.ru - All about the sport, URL: http://opace.ru/b/biomehanika, date of access: 12/19/2015.
2. Bure, V., The technique of preseason preparation, in: Life in hockey, URL: http://www.lifeinhockey.ru/meto-diki/metodicheskie-materialy/normativno-metodicheskie-materialy/36-metodika-predsezonnoj-podgotovki-vladimira-bure, date of access: 12/l9/2015.
3. Zankovets, V.E. (2015), Control of physical readiness of professional hockey players, Nauchno-issledovatel'skiye publikatsii: nauchniy zhurnal, Voronezh: Velborne, pp. 44-47.
4. Zankovets, V.E. and Popov V.P. (2015), Periodization of tests in game sports, in: Nauka i sovremennost': sbornik statey Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii (June 5, 2015, Ufa), in 2 pt., part 1, Ufa: Aeterna, pp. 147149.
5. Zankovets, V.E. (2015), Periodization of the complex control of physical readiness in professional hockey. In: Nauka i sovremennost' - 2015: sbornik materialov XXXIX Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, under total ed. S.S. Chernov, Novosibirsk: Publisher CRNS, pp. 44-46.
6. Zankovets, V.E. and Popov V.P. (2015), The problem of feedback optimization in professional hockey (based on the results of the questionnaire of specialists). In: Nauka. Obrazovaniye. Lichnost': sbornik materialov IIIth Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, Stavropol: Logos, pp. 46-49.
7. Zankovets, V.E. and Popov, V.P. (2015), Testing as an element of the management process for the training of hockey players of high qualification (based on the results of a survey of specialists). In: Psikhologiya ipedagogika: metodika i problemy prakticheskogo primeneniya: sbornik materialov XLIV Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, under total ed. S.S. Chernov, Novosibirsk: Publisher CRNS, pp. 246-250.
8. Zankovets, V.E. (2014), Want to finish with hockey - kill your body, Minsk: AN Varaksin, 160 p.
9. Features of human muscular activity (static and dynamic stress), Refran.ru - Abstract site, URL: http:// reffan.ru/referat_ujgotrujgyfsrnayfs.html, date of access: 12/19/2015.
