CC BY
23
sity of Oil and Gas, Russian State University of Oil and Gas, Moscow, pp. 21-23.
2. Bogdanova, I.V., Egiazaryan, A.A., Lykin, Yu.O., Vlasov. G.V., and Rabadanov M.N. (2020), "The influence of general physical training on the physical condition of students", Theory and practice of physical culture. Moscow, No. 9, pp. 51-54.
3. Valeeva, G.V. and Valeev, E.D.( 2015), "Testing of health indicators of oil students - as an element of assessing the quality of education", Problems of improvement of physical education of students: All-Russian Scientific and Methodological Conference devoted to the 85th anniversary of the Gubkin Russian State University of Oil and Gas, Russian State University of Oil and Gas, Moscow, pp. 31-34.
4. Volkov, N.I., Nesen, E.N., Osipenko, A.A. and Korsun, S.N. (2013), Biochemistry of muscular activity, Olympic literature, Moscow.
5. Demanova, E.F., Rasulov, M.M., Kuznetsov, E.A., and Demanov, A.V.(2012), "Possibilities of correction of students' adaptive potential", Bulletin of Astrakhan State Technical University, No. 1 (53), pp. 91-94.
6. Martynova, E.Yu. , and Kolokoltsev, M.M.( 2016), "Physical development and physical fitness of university students of various functional health groups", Modern problems of science and education, No. 6, available at: https://science-education.ru/ru/article/view?id=25728 (date accessed: 01.01.2022).
7. Nyunyaev I.V.( 2015), "Indicators of functional and adaptive reserves of the body of students in physical education classes", Pedagogical-psychological and medico-biological problems of physical culture and sports, No.1 (9), pp. 37-41.
8. Prizhanovskaya, A.A. and Egorov, M.I. (2014), "Causes of problems of physical fitness of students, Man, health, physical culture and sport in a changing world : materials of the XXIV International Scientific and Practical Conference on the Problems of Physical Education of Students, Kolomna, pp.272-274.
9. Raevsky. D.A., Simina. T.E., Rumyantsev, V.P., and Puchkova, N.G.( 2016), "Dynamics of development of functional indicators as a factor of students' motor readiness", Uchenye zapiski universi-teta imeni P.F. Lesgafta, No.3 (133), pp.198 -200.
10. Revenko, E.M., Zelova, T.F., and Krivoshchekova, O.N. (2015), Assessment of physical development and functional fitness of a person, methodical instructions, SibADI, Omsk.
Контактная информация: irinabogdanova2015@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 01.02.2022
УДК 796.853.23
АНАЛИЗ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИК СГОНКИ ВЕСА У ДЗЮДОИСТОВ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ПОДГОТОВКИ
Вадим Анатольевич Бомин, кандидат педагогических наук, доцент, Эдуард Эдуардович Кугно, кандидат педагогических наук, доцент, Алла Ивановна Трегуб, старший преподаватель, Вера Камильевна Большедворская, кандидат экономических наук, доцент Иркутский государственный аграрный университет имени А.А. Ежевского, Иркутск, Раиса Викторовна Калашникова, старший преподаватель, Павел Юрьевич Брель, кандидат педагогических наук, Иркутский государственный медицинский университет, Иркутск
Аннотация
Статья посвящена актуальной проблеме методике сгонки веса у дзюдоистов. Целью исследования является оптимизация у дзюдоистов режима тренировочного процесса для снижения веса и сохранения физической работоспособности до соревнований. Предполагалось, что выбранный оптимальный режим организации тренировочного процесса спортсменов, снижающих вес, окажется наиболее эффективным и не окажет существенного влияния на снижение показателей физической подготовленности борцов дзюдоистов. В методах исследования использовались: анализ и обобщение литературы, тестирование, педагогический эксперимент, обработка результатов. Исследования проводились в спортивных школах г. Иркутска у борцов трех групп по 10 человек 16-18 лет. В первой группе тренировки поводились по «ударному» варианту снижения веса. Во второй группе по «объемному». В третьей группе снижающий вес перед соревнованиями по «усредненно-
му» варианту. В результате исследования выявлено, что наиболее эффективным вариантом нагрузок для снижения веса у борцов является «усредненный» вариант. Сила кисти и становая ила практически не изменились. Улучшились результаты в броске манекена, а в двух других группах ухудшились. Результаты в соревнованиях в группе использовавшей «усредненный» вариант были лучше, чем в двух других группах. Фактор снижения веса требует индивидуализации режима тренировок. Индивидуализация режима тренировок должна осуществляться на основе комплексного педагогического контроля. Способом снижения веса является сауна. Большое внимание надо уделить питанию.
Ключевые слова: режим тренировок, вес, борьба, физическая нагрузка. DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.2.p45-51
ANALYSIS OF THE EFFECTIVENESS OF WEIGHT LOSS TECHNIQUES AMONG THE JUDOKAS IN THE PRE - COMPETITION PERIOD OF PREPARATION
Vadim Anatolyevich Bomin, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Eduard Eduardovich Kugno, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Alla Ivanovna Tregub, the senior teacher, Vera Kamilevna Bolshedvorskaya, the candidate of economical sciences, senior lecturer, Irkutsk State Agrarian University named after A.A. Yezhevsky, Irkutsk; Raisa Viktorovna Kalashnikova, the senior teacher, Pavel Yurievich Brel, the candidate of pedagogical sciences, Irkutsk State Medical University, Irkutsk
Abstract
The article is devoted to the actual problem of the method of weight loss among the judokas. The aim of the study is to optimize the training process for judokas to reduce weight and to maintain physical performance before the competition. It was assumed that the chosen optimal mode of organizing the training process of athletes who lose weight will be the most effective and will not have the significant impact on reducing the physical fitness indicators of judo wrestlers. The research methods used: analysis and generalization of literature, testing, pedagogical experiment, processing of results. The research was conducted at sports schools in Irkutsk among the wrestlers of three groups of 10 people aged 16-18. In the first group, the training was conducted according to the "shock" version of weight loss. In the second group -by "volume". In the third group, the weight loss before the competition according to the "average" version. As a result of the study, it was revealed that the most effective variant of loads for weight loss among the wrestlers is the "averaged" variant. The strength of the brush and the silt have not changed much. The results improved in the dummy throw, and worsened in the other two groups. The results in the competitions in the group using the "average" variant were better than in the other two groups. The weight loss factor requires individualization of the training regime. Individualization of the training regime should be carried out on the basis of comprehensive pedagogical control. The sauna is a way to reduce weight. Much attention should be paid to nutrition.
Keywords: training regime, weight, wrestling, physical activity.
ВВЕДЕНИЕ
Важной проблемой нормализации веса тела спортсмена является правильное построение тренировок в предсоревновательный период, а также контроль состояния спортсмена и режима тренировочных нагрузок [1, 2].
Тренеру необходимо хорошо разбираться в вопросах построения предсоревнова-тельной подготовки борцов, снижающих вес, уметь выявлять оптимальный режим тренировочной нагрузки в микроциклах предсоревновательной подготовки [2].
В настоящее время используются следующие способы снижения веса борцов: с помощью правильной диеты (ограничение приема пищи и жидкости); с помощью бани, специально построенных тренировочных занятий и при помощи фармакологических средств. По мнению некоторых специалистов из всех методов снижения веса наиболее приемлемым методом является правильная диета и специально построенные тренировочные занятия [2]. Таким образом, несмотря на изученность данной проблемы, актуальным остается поиск наиболее оптимальных и достаточно эффективных способов
сгонки веса спортсменами перед соревнованиями.
Цель исследования: усовершенствовать оптимальный режим организации тренировочного процесса спортсменов дзюдоистов снижающих вес для сохранения высокой физической работоспособности в предсоревновательный период.
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
1. Анализ и обобщение научно-методической литературы.
2. Тестирование.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической обработки.
Анализ и обобщение научно-методической литературы. В процессе проведения исследования была проанализирована литература касающаяся сгонки веса, рассматривались существующие методики сгонки веса.
Тестирование. При определении уровня физической подготовленности применяли следующие тесты: кистевую и становую динамометрию, отжимание в упоре лежа на полу за 10 секунд, подтягивание на высокой перекладине, выполнения 10 бросков манекена через грудь на время (сек), взвешивании веса спортсмена.
- Кистевая динамометрия - результат измерялся с точность килограмма
- Становая динамометрия - испытуемый становился на площадку динамометра, сгибал туловище до угла 90 град; по отношению к ногам и максимально старался разогнуться.
- Отжимание в упоре лежа на полу за 10 сек - испытуемый принимал положение упор лежа на полу. По команде начинал выполнять сгибание и разгибание рук в течение 10 сек.
- Подтягивание на высокой перекладине - испытуемый принимал положение виса стоя на высокой перекладине.
- Выполнение 10 бросков манекена через грудь на время (сек) - испытуемый принимал исходное положение для броска манекена; по сигналу начинал выполнять 10 бросков с максимальной скоростью.
Педагогический эксперимент. В последнее время в предсоревновательной подготовке используются сдвоенные микроциклы, где сочетаются сдвоенные «ударный» и «разгрузочный» циклы с применением двух вариантов построения режима тренировочных нагрузок, примерно равных по величине, но значительно отличающиеся по соотношению объема и интенсивности нагрузок.
В первой группе применялся «ударный» вариант снижения веса, проводилась форсированная сгонка веса (ФСВ), так называемого «выпаривания» веса. При этом использовались такие средства, как сильное ограничение приема воды, горячая баня, энергичные потогонные процедуры и даже мочегонные препараты. Спортсмены с этой целью проделывали интенсивную работу в теплой одежде. Спортсмены тренировались 2 раза в день. Основная цель данных тренировок - это снижение веса тела спортсменов. Непосредственные задачи учебного процесса в период предсоревновательной подготовки отходили на второй план. Продолжительность 5-6 дней. Парная баня практически каждый день (вечером).
Во второй группе, тренирующейся по «объемному» варианту тренировок, сгонка веса проводилась в течение одного месяца. Тренировки проводились 1 раз в день, но отличались большей продолжительностью. Парная баня использовалась 2 раза в неделю, в питании спортсменов были исключены калорийные продукты, количество воды ограничено до 1,5 литров в день. Большое внимание уделялось непосредственной технико-тактической предсоревновательной подготовке. Мочегонные средства не применялись.
В третьей группе снижающих вес перед соревнованиями по «усредненному» варианту использовались различные методики сгонки веса. Проводились как «объемные», так и «ударные» тренировки. Мочегонные средства не использовались. Занятия проводились 2 раза в неделю в течении 2-х недель. На тренировках решались задачи технико-тактической подготовки. Количество воды ограничено до 1 литра в день. Парная баня применяется 2 раза в неделю, при необходимости используется чаще.
В процессе проведения эксперимента осуществлялся контроль, включающий в
себя:
- контроль тренировочных нагрузок (выполнение бросков за 10 секунд);
- этапный контроль технико-тактической подготовленности и физической работоспособности (контрольные схватки, участие в соревнованиях).
Контроль за состоянием борцов, тренировочными нагрузками, технико-тактической подготовленностью и физической подготовленностью проходил регулярно в течение всего эксперимента. Взвешивание проводилось до и после тренировки.
Организация исследования. Для решения поставленных задач исследования был проведен сравнительный эксперимент, в котором участвовали три группы спортсменов по 10 человек, в каждой группе. В исследовании были принимали участие детской юношеской спортивной школы г. Иркутска, в возрасте 16-18 лет, занимающиеся борьбой дзюдо четвертый-пятый год и имеющие подготовку 1 взрослого спортивного разряда. Продолжительность каждого этапа эксперимента составляла один месяц. На тренировках все борцы были одеты в тренировочный костюм.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Для решения поставленных задач было проведено анкетирование среди участников соревнований на Первенство Иркутской области по борьбе дзюдо. Главным вопросом в анкете был: «Какому виду «сгонки» веса вы отдаете предпочтение?». И предлагалось четыре варианта ответа:
1. Применение интенсивных тренировочных нагрузок.
2. Обезвоживание организма за счет усиленного потоотделения (парная баня).
3. Применение фармакологических препаратов (мочегонные и слабительные средства).
4. Затрудняюсь ответить.
В анкетировании участвовало 97 спортсменов в возрасте от 16 до 18 лет. Данные анкетирования показали, что 47% спортсменов применяют фармакологические средства, 32% - применяют парную баню, 18% - применяют интенсивные тренировочные нагрузки, 3% - затруднились ответить на вопрос.
Результаты данного анкетирования показывают, что многие тренеры уделяют мало внимания к реализации снижения веса, при этом им даже неизвестно, какой способ сгонки веса используют его ученики. Им важен только конечный результат.
Одновременно с тестированием был проведен педагогический эксперимент, в котором участвовали три группы спортсменов по 10 человек, в каждой группе. В исследовании были принимали участие детской юношеской спортивной школы г. Иркутска, в возрасте 16-18 лет, занимающиеся борьбой дзюдо четвертый-пятый год и имеющие подготовку 1 взрослого спортивного разряда. Продолжительность каждого этапа эксперимента составляла один месяц. На тренировках все борцы были одеты в шерстяной тренировочный костюм.
В эксперименте сравнивались три варианта построения режимов тренировочной нагрузки в сдвоенных предсоревновательных микроциклах. Режимы условно обозначались как «интенсивный», «объемный» и «усредненный». Программа тренировки во всех группах в отношении содержания и соотношения средств специальной и общей подготовки выдержана полностью. В первой группе применялся «ударный» вариант
снижения веса, во второй группе -«объемный», в третьей группе - «усредненный» вариант.
При проведении педагогического эксперимента у всех трех тренировочных группах были использованы упражнения соревновательного характера:
а) схватки по заданию - поединки, выполняемые круговым или интервальным методом ( от 20 с до 3 мин выполнение каждого задания);
б) специальные тесты с бросками манекена - тесты, моделирующие соревновательную схватку (пять бросков за 40 сек и восемь бросков в быстром темпе 3 серии по 6 раз);
в) учебно-тренировочные схватки в стойке и партере ( баллы не фиксируются);
г) тренировочные и контрольные схватки.
Специально-подготовительные упражнения:
а) специальные упражнения (разминка на ковре);
б) имитация технико-тактических действий (ТТД) вне ковра;
в) ТТД в стойке, включающие: «стартовые» приемы;
г) технико-тактические комплексы (атака - защита - атака и т.д.);
д) индивидуальные приемы (наиболее применяемые приемы);
е) специальные скоростно-силовые упражнения традиционные и направленного воздействия.
Общеподготовительные упражнения:
а) общеразвивающие упражнения (разминка перед занятием по ОФП);
б) утренняя пробежка - (1,2-1,6 км);
в) общие скоростно-силовые упражнения (упражнения со штангой, прыжки, подтягивания т.д.).
В результате проведённого сравнительного эксперимента установили следующие данные (таблица 1).
Таблица 1 - Средние данные взвешивания борцов экспериментальных групп_
Экспериментальные группы. До начала эксперимента После окончания эксперимента
1 (ударный график) 53,62±0,8 51,2±0,5
2 (объемный график) 54,52±1,0 50,68±0,7
3 (усредненный график) 54,14±0,7 50,59±0,3
В первой группе, тренировавшейся по «ударному» варианту, после воздействия ударного микроцикла отмечался прирост физической работоспособности, однако после разгрузочного микроцикла происходит значительное ухудшение состояния работоспособности, борцов. Отмечается уменьшение силы кисти с 44±10 до 41±9, становой силы со 110±14 до 103±14 (таблица 2). По результатам контроля видно, что тренировка в разгрузочном микроцикле с данным режимом нагрузки и на фоне увеличивающегося снижения веса приводят к ухудшению физической подготовленности борцов.
Таблица 2 - Изменение показателей физической подготовленности у борцов, тренирующихся по «ударному» варианту (I группа)_
№ Показатели Состояние испытуемых г Р
до сгонки после сгонки
1 Сила кисти 44±10 41±9 2,31 <0,05
2 Становая сила 110±14 103±14 2,34 <0,05
3 Отжимание из упора лежа за (10 сек) 16±2 11±3 2,33 <0,05
4 Подтягивание 14±2 10±1 2,37 <0,05
Во второй группе тренировавшейся по «объемному» варианту получены следующие результаты: воздействие ударного микроцикла не обеспечило значимого прироста показателей физической подготовленности, а дальнейшие тренировки при снижении веса, привели к еще большому ухудшению состояния борцов (таблица 3).
Таблица 3 - Изменение показателей физической подготовленности у борцов,
№ Показатели Состояние испытуемых г Р
до сгонки после сгонки
1 Сила кисти 45±8 43±8 2,21 <0,05
2 Становая сила 112±11 108±13 2,23 <0,05
3 Отжимание из упора лежа за (10 сек) 16±2 14±1 2,23 <0,05
4 Подтягивание 14±2 12±2 2,37 <0,05
Лучшим из предложенных вариантов оказался «усредненный» вариант. В этом случае отмечались незначительные изменения состояния борцов (таблица 4). Таблица 4 - Изменение показателей физической подготовленности у борцов,
№ Показатели Состояние испытуемых г Р
до сгонки после сгонки
1 Сила кисти 44±8 44±7 2,01 >0,05
2 Становая сила 107±6 108±6 2,03 >0,05
3 Отжимание из упора лежа за (10 сек) 15±2 14±1 2,03 >0,05
4 Подтягивание 14±2 13±2 2,07 >0,05
Одним из важнейших физических качеств борцов является их скоростно-силовые способности. При проведении данного эксперимента контроль скоростно-силовых способностей осуществлялся с помощью следующего теста: борцам предлагалось выполнить 10 бросков манекена через грудь на время. Динамика показателя показана на таблице 5.
Таблица 5. Изменение показателей выполнения 10 бросков манекена через грудь на
№ Группы Состояние испытуемых г Р
За 25 дней до сгонки за 5 дней сгонки
1 1 38±2 41±3 2,61 <0,05
2 2 36±2 39±2 2,53 <0,05
3 3 30 ±2 32±4 2,03 >0,05
За 25 дней до начала сгонки веса спортсмены 1 группы тренировались по «ударному» графику предсоревновательной подготовки, скоростно-силовые способности улучшались (38±2 сек). В первые два дня интенсивной сгонки веса показатели скоростно-силовых способностей изменились незначительно, но в - остальные три дня показатели скоростно-силовых способностей резко ухудшились. Лучшие представители этой группы смогли выполнить 10 бросков манекена за 41±3 сек.
Вторая группа, тренирующаяся по «объемному» графику в первые 25 дней результаты практически не изменились (36±2 сек), но в последние 5 дней ухудшились (39±2 сек). Это связано с психологическим переутомлением спортсменов.
Третья группа, тренирующаяся по «усредненному» графику в период предсоревновательной подготовки до сгонки веса показатели скоростно-силовых способностей стабильно улучшались (30±2 сек). В период сгонки веса скоростно-силовые способности ухудшились незначительно (32±4 сек).
Оценка технико-тактической подготовленности дзюдоистов проводилась на основе результатов выступления в первенстве города Иркутска по борьбе дзюдо. При сравнительном анализе учитывалось место, завоеванное спортсменом, число побед, поражений, качество побед и поражений, число проведенных поединков (таблица 6).
Как следует из таблицы 6, различие в количестве завоеванных 1-х мест и в качестве побед, показывает, что наиболее хорошие результаты и разнообразную технику продемонстрировали спортсмены, тренирующиеся по «усредненному» методу.
