CC BY
0
АНАЛИЗ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДА ИДЕОМОТОРНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО
МАСТЕРСТВА
А.М. Япаров, бакалавр И.Ю. Аксарина, канд. пед. наук, доцент Югорский государственный университет (Россия, г. Ханты-Мансийск)
DOI:10.24412/2500-1000-2024-7-2-125-129
Аннотация. Обучение двигательным навыкам в тяжелой атлетике является сложным процессом, сопровождающимся значительной психологической нагрузкой, особенно при попытке поднять максимальный вес. Главное внимание при таком обучении уделяется постоянной тренировке волевых и психологических качеств спортсмена. Использование идеомоторной подготовки становится все более распространенным в тренировочной практике и при подготовке к выполнению упражнений в условиях соревнований во многих видах спорта. Идеомоторная тренировка может быть использована для психорегуляции эмоционального состояния спортсменов перед соревнованиями, что способствует формированию психической устойчивости и улучшит успешность в соревновательной деятельности тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства.
Ключевые слова: тяжелая атлетика, идеомоторная тренировка, психологическая подготовка, соревновательная деятельность, эксперимент.
В мире тяжёлой атлетики, успешность часто определяется не только силой, но и умением эффективно управлять этой силой. Это требует не только физической подготовки, но и точной оценки и сопоставления своих усилий с весом штанги. Н. Фарфель подчеркивал, что основное качество, которым должен обладать штангист, - это умение рационально распределять свои усилия. Понимание этих аспектов позволяет не только увеличить интенсивность тренировок, но и предотвратить травмы [1]. Исследования А.А. Белкина показывают, что не все спортсмены могут осмысливать свои действия [2]. Различные авторы для выработки способности к осознанию двигательного навыка предлагают метод идеомоторной тренировки [3, 4, 5]. В настоящее время недостаточно изучено влияние данного метода на успешность в соревновательной деятельности. Данное положение и определяет актуальность нашего исследования
Целью нашего исследования определение эффективности метода идеомоторной тренировки для подготовки тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства.
Результаты исследования.
С целью анализа результатов разработки методики идеомоторной тренировки и подбора методов оценки ее эффективности были использованы методы определения успешности тяжелоатлетов, педагогического эксперимента и статистическая обработка методом расчета критерия знаков О. В результате исследования мы предполагали, что включение идеомоторной тренировки в тренировочный процесс, улучшит успешность в соревновательной деятельности тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства.
Экспериментально-исследовательская работа проводилось на базе АУ «Югорский колледж-интернат олимпийского резерва» отделения тяжелой атлетики в сроки сентябрь 2023-май 2024.
Исследование проводилось в 3 этапа:
- Анализ результативности команды тяжелоатлетов ХМАО-Югры на соревнованиях Уральского Федерального округа, прошедшие в апреле 2023 года.
- Разработка плана по организации проведения идеомоторной тренировки в соответствии с 2 макроциклами и включение идеомоторных тренировок в соответствии
с планом. Выборку исследования составили 16 тяжелоатлетов команды ХМАО-ЮГРЫ на этапе высшего спортивного мастерства.
- Сравнительный анализ результатов соревнования Уральского Федерального округа, прошедшие в апреле 2023 и 2024 гг.
Методика определения успешности тяжелоатлетов определяется по сумме очков, набранных в двоеборье на окружных, Всероссийских и Международных соревнованиях.
При разработке эксперимента для по использованию метода идеомоторной тренировки прежде всего продумывалась организация ее проведения в двух основных макроциклах [1]. Фаза внутренней актуализации занял I макроцикл:
- Втягивающий мезоцикл.
- Базовый мезоцикл.
- Контрольно-подготовительный мезо-цикл.
- Предсоревновательный мезоцикл.
- Соревновательный мезоцикл.
- Восстановительный мезоцикл.
Фаза внешней реализации во время II макроцикла:
- Втягивающий мезоцикл.
- Базовый мезоцикл.
- Контрольно-подготовительный мезо-цикл.
- Предсоревновательный мезоцикл.
- Соревновательный мезоцикл.
- Восстановительный мезоцикл.
На втягивающем мезоцикле проводились ознакомительные занятия по технике овладения идеомоторной тренировкой.
Занятия проводились по 20 минут в конце вечерней тренировки, всего получилось 10 таких занятий. Тяжелоатлеты под наблюдением тренера выполняли идеомо-торную тренировку в конце вечерней тренировки, еще получилось 35 занятий.
В предсоревновательный период идео-моторные занятия не проводились, так как в целом увеличилась физическая нагрузка и было по 2 тренировки в день. В соревно-
вательный период возобновились занятия идеомоторной тренировки во время вечерних тренировок так как общая физическая нагрузка снижалась и получилось 3 занятия под руководством тренера.
В восстановительный мезоцикл активно использовался в данный период метод идеомоторной тренировки по 7-10 минут для того, чтобы сохранить технический навык и эффект нагрузки, в общем получилось 22 занятия.
На этапе II макроцикла на втягивающем мезоцикле проводились занятия по технике идеомоторной тренировки. Занятия проводились по 7-10 минут в конце вечерней тренировки, всего получилось 10 таких занятий. Во время базового и контрольно-подготовительного мезоциклов тяжелоатлеты самостоятельно выполняли идеомоторную тренировку в конце вечерней тренировки, еще получилось 43 занятия.
В предсоревновательный период идео-моторные занятия не проводились, так как в целом увеличилась физическая и техническая нагрузка.
В соревновательный период возобновились занятия идеомоторной тренировки во время вечерних тренировок так как общая физическая нагрузка снижалась, кроме соревновательного дня, где была максимальная нагрузка.
В восстановительный мезоцикл активно использовался в данный период метод идеомоторной тренировки для того, чтобы сохранить технический навык и эффект нагрузки, вышло 12 занятий. При экспериментальной работе по освоению навыков идеомоторной тренировки учитывались основные элементы: рывок и толчок классический.
Сравнительный анализ результатов успешности тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства 20232024 гг. показывает, что у большинства тяжелоатлетов нашей выборки произошли улучшения.
Рис. 1. Показатели успешности тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства
2023-2024
Из 16 исследуемых команды ХМАО 12 тяжелоатлетов (75%) показали результаты в 2024 году выше, чем в предыдущем 2023 году на соревнованиях Уральского феде-
рального округа. В состав испытуемых входило 7 тяжелоатлетов женского пола и 9 тяжелоатлетов мужского пола.
Рис. 2. Показатели успешности тяжелоатлетов женского пола на этапе высшего спортивного мастерства 2023-2024 гг.
У всех девушек (100%) отмечаются позитивные сдвиги, они все активно принимали участие при освоении и использования идеомоторного метода.
Рис. 3. Показатели успешности тяжелоатлетов мужского пола на этапе высшего спортивного мастерства 2023-2024 гг.
У мужчин из 9 человек позитивные сдвиги произошли только у 5 (55,5%) человек, а 4 (44,5%) произошли изменения в сторону ухудшения. Эти 4 тяжелоатлета мужского пола не проявляли активность в освоении данного метода, зачастую только по тому выполняли идеомоторную трени-
ровку, что на этом настаивал тренер. Поэтому есть возможность предположить, что одно из причин может быть недобросовестное выполнение идеомоторной тренировки.
Статистическая обработка результатов критерием знаков G показана в таблице.
Таблица. Показатели статистической обработки результатов критерием знаков G
n Gэмп. G^.
При p=0,05 При p=0,01
16 4 4 2
В данной выборке отсутствуют нулевые сдвиги, поэтому п=16-0=16. Сравнительный анализ показатели успешности тяжелоатлетов в 2023 и 2024 гг. показал наличие 4 нетипичных сдвигов (произошло изменение в сторону понижения результатов), поэтому Оэмп. = 4. При статистической обработке результатов критерием знаков О эмпирические значения не должны превышать или быть ровны следующим критическим значениям:
- при уровне достоверности 0,01 они должны быть меньше или ровны показателю 2, в нашем случае они превышают и равняются 4;
- при уровне достоверности 0,05 они
нашем случае критические значения ровны эмпирическим, поэтому их можно считать достоверными.
Заключение. Таким образом, гипотезу нашего исследования можно считать доказано: идеомоторная тренировка улучшит успешность в соревновательной деятельности тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства.
Статистическая обработка результатов критерием знаков G допускает нетипичные сдвиги при выборке в 16 человек до 4 случаев при уровне достоверности 0,05. Поэтому позитивные сдвиги после применения идеомоторной тренировки можно считать достоверными.
должны быть меньше или равны 4. В
Библиографический список
1. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика. В 2 томах. Т. 1: учебник для вузов / Л.С. Дворкин. -2-е изд., и доп. - Москва: Издательство Юрайт, 2024. - 380 с.
2. Белкин, А.А. Идеомоторная подготовка в спорте. - Москва: Физкультура и спорт, 1983. - 128 с.
3. Котелевцев, Н.А. Психическая саморегуляция: учебник для вузов / Н.А. Котелевцев. - Москва: Издательство Юрайт, 2024. - 213 с.
4. Левкин, В.Е. Психические состояния: учебное пособие для вузов / В.Е. Левкин. -Москва: Издательсвто Юрайт, 2023. - 231 с.
5. Мосина, Н.В. Характеристика и учет индивидуально-типологических особенностей свойств нервной системы спортсменов в учебно-тренировочном процессе // Международный журнал экспериментального образования. - 2018. - № 6. - С. 16-21.
ANALYSIS OF THE EFFECTIVENESS OF THE IDEOMOTOR TRAINING METHOD FOR TRAINING WEIGHTLIFTERS AT THE STAGE OF HIGHER SPORTS SKILLS
A.M. Yaparov, Bachelor
I.Y. Aksarina, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor Yugra State University (Russia, Khanty-Mansiysk)
Abstract. Learning motor skills in weightlifting is a complex process, accompanied by significant psychological stress, especially when trying to lift maximum weight. The main attention in such training is paid to the constant training of the strong-willed and psychological qualities of the athlete. The use of ideomotor training is becoming increasingly common in training practice and in preparation for performing exercises in competition conditions in many sports. Ideomotor training can be used to psychoregulate the emotional state of athletes before competitions, which contributes to the formation of mental stability and improves the success in competitive activities of weightlifters at the stage of higher sportsmanship.
Keywords: weightlifting, ideomotor training, psychological preparation, competitive activity, experiment.
