CC BY
23ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ И АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
УДК:796.011:002.56
АЛЬФА-СТИМУЛИРУЮЩИЙ ТРЕНИНГ У СПОРТСМЕНОВ-ЕДИНОБОРЦЕВ
И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ИЗМЕНЕНИЯ ПОТЕНЦИАЛОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА
З.А. Акбарходжаева, PhD, докторант,
Республиканский научно-практический центр спортивной медицины, г.Ташкент;
А.А. Садиков, д-р мед. наук, профессор,
Национальное антидопинговое агентство Узбекистана, г.Ташкент;
Д.А. Алиева, канд. мед. наук,
Самаркандский государственный медицинский университет
Аннотация
Проведено изучение в динамике изменений потенциалов головного мозга под воздействием биологической обратной связи (БОС) и стимулирующего локального альфа-тренинга у спортсменов-единоборцев. Проведенные исследования показали широту воздействия и возможность использования современной методики БОС-терапии, которая позволила добиться повышения активности адаптационных механизмов организма, физической работоспособности с нормализацией психофизиологического состояния, готовности спортсменов к повышенным психоэмоциональным нагрузкам в период подготовки к спортивным соревнованиям.
Ключевые слова: биологически обратная связь, электроэнцефалограмма, тренинг, альфа-ритм, спортсмены-единоборцы:.
ALPHA-STIMULATING TRAINING FOR MARTIAL ARTISTS AND ITS EFFECT ON CHANGES IN BRAIN POTENTIALS
Z.A. Akbarkhodjaeva, A.A. Sadikov, D.A. Alieva
Abstrac
The dynamics of changes in the potentials of the brain under the influence of biofeedback and stimulating local alpha training in martial artists has been studied. The conducted studies have shown the breadth of the impact and the possibility of using modern methods of BOS therapy, which made it possible to increase the activity of the adaptive mechanisms of the body, physical performance with normalization of the psychophysiological state, the readiness of athletes to increased psycho-emotional stress during preparation for sports competitions.
Keywords: biofeedback, electroencephalogram, training, alpha rhythm, martial artists.
Введение
Современные повышенные требования к спортсменам диктуют необходимость их не только спортивной, физической подготовки, но и психологической. В настоящее время одним из методов, оказывающих лечебно-реабилитационное воздействие, считают метод БОС-терапии, который можно проводить в сочетании с ЭЭГ-тренингом. Метод нейробиоуправления, согласно последним исследовательским работам, показал значимую перспективность в клиническом плане, воздействуя на потенциалы, изменяя биоэлектрическую активность головного мозга (ГМ) можно добиться множества эффектов: оздоровления, адаптации, повышения функциональной активности организма спортсменов, возникающих на основе обратной взаимосвязи и межсистем обменов, механизмы которых продолжают изучаться [2, 4].
Физиологической основой БОС является активация процессов саморегуляции, способствующих стабилизации организма при возникающих изменениях гомеостаза под воздействием различных факторов внешней и внутренней среды. Эффекты БОС основаны на процессах или сигналах, возвращающихся к управляющему звену внутри системы [5]. Они могут быть положительными (самовозрождающимися), при которых входящий сигнал усиливается, оказывая большее модифицирующее воздействие, ускоряются процессы; при отрицательном типе (балансирование) воздействие входящего сигнала уменьшается, модифицируясь, происходят замедления процессов [1, 2, 3]. Следовательно, поддержание гомеостаза организма человека можно обеспечить использованием БОС, являющейся саморегулирующим физиологическим механизмом, стабильно поддерживающим функционирование биологических систем [7]. Эффективность нейробиоуправления в настоящее время единственная инновационная технология, в которой пациент из пассивного объекта превращается в активного, непосредственно участвуя в осуществлении биоуправления [6, 8]. У спортсменов основное воздействие сводится к тому, что информация о состоянии организма, его функциональной активности позволяет ему обучиться, саморегулировать и модифицировать необходимые физиологические функции. Для спортсменов это особенно актуально, так как они работают на грани запредельных возможностей, что обуславливает изменение их психического состояния, а также функциональную активность [7, 9].
Следует отметить, что существует большое число различных методов, которые используются для коррекции невротических и психофизиологических нарушений, особенно среди спортсменов-профессионалов. Одной из таких методик является разновидность психомышечных тренировок, которая представляет собой систематические тренировки с попеременным напряжением и расслаблением мышц -упражнение на релаксацию. Цель данного метода - обучение спортсмена входить в состояние контролируемого сна с последующей тренировкой, сосредотачивать внимание на решении предоставленных задач. Другим методом, используемым при психосоматическом лечении, является эмоционально-образная терапия. Среди спортивного контингента этот метод применяется с включением аутогенной тренировки и техники гипноза. Эта методика включает в себя несколько этапов: беседа, критическая ситуация, поиск психосоматической корреляции чувств, формирование образа, диалог с ним, корректировка конфликта, сопоставление с образом, проверка, подстраивание. С использованием этой методики можно достичь устранения психосоматических симптомов, таких как: избавление от боли, затрудненного дыхания и других. Общее число сеансов с использованием техник релаксации составляет 10-15 [1, 3].
Имеются аппаратные методы психофизиологических нарушений -электроанальгизия, электромассаж, электропунктуры. Каждый из них в своей основе имеет воздействие импульсными токами с определенной частотой и формой, оказывающих непосредственное влияние на ЦНС с формированием участков депрессии. Электромассаж включает воздействие слабым током на группы мышц -миостимуляция; электропунктура включает в себя поиск точки воздействия с ее стимуляцией слабым постоянным током, т.е. воздействие на электрически активные точки, благодаря чему восстанавливается баланс между возбуждением и торможением в ЦНС и ВНС. Классическим методом коррекции считается инструментальная техника аудиовизуальной стимуляции (ЛУЭ) - воздействие светов вспышками на зрительный анализатор (глаза) и звуком на уши, изменяя функциональную активность ЦНС. Активация сенсорной чувствительности ГМ позволяет добиться: снижения стресса и усталости, релаксации, улучшения памяти, восстановления сна, иммуностимуляции, повышения интеллектуальных способностей, снижения метеочувствительности, повышения физической работоспособности с увеличением концентрационной активности, силы воли и ресурсов организма, снижения уровня тревожности. В целом этот метод помогает разорвать порочный круг, который включает в себя тревогу, психоэмоциональное напряжение, выраженные вегетативные нарушения.
Методом психофизиологической коррекции возникающих психосоматических нарушений с использованием аппаратов является метод биоуправления. В его основе лежит принцип биологически обратной связи с непосредственным участием спортсменов, в данном случае способных изменить свое состояние. Известным фактом является осуществление функции организма на подкорковых уровнях, т.е бессознательно - сердцебиение, цикл биохимических реакций. БОС позволяет организму приобретать навыки контроля по осуществлению биологической деятельности. С использованием компьютеров проводится комплекс процедур с предоставлением информации на экране монитора о физиологических функциях, которые можно саморегулировать в режиме реального времени. С помощью программных обеспечений БОС-методов можно определить маркеры психического перенапряжения, провести оценку психофизиологического состояния с контролем физиологических параметров, таких как ритмы ЭЭГ, электромиограммы, изменение кожной температуры, кардиоритмограммы, частоты дыхания.
Технология и биоуправления обеспечивают регуляцию физиологических показателей на основе механизмов адаптивной обратной связи: при этом ЦНС осуществляет внешний контроль, управляет произвольными движениями, а ВНС контролирует гомеостаз и работает, автономно контролируя такие показатели как ЧСС, АД, гормональную активность. Освоение навыков путем обзора происходящих изменений различных физиологических параметров на экране компьютера человек может обучиться их изменять с помощью обратной связи.
Использование БОС при нейротренинге оказывает воздействие на ГМ, стимулируя увеличение мощности альфа-ритма и снижение тета-ритма.
Цель настоящего исследования: изучение последствий воздействия нейробиоуправления на организм при применении локального альфа-стимулирующего тренинга (АТ) у спортсменов, занимающихся единоборствами.
Материалы и методы исследования: в группы исследования включены спортсмены, занимающиеся единоборствами n=16, средний возраст которых составил 19±2,6 лет, в основном преобладали юноши - 68 % (n=11), девушек - 31,2 % (n=5). Всем спортсменам проведен стимулирующий АТ ГМ один раз в сутки ежедневно в первой половине дня, 8-12 сеансов. ЭЭГ проводилась на протяжении 5 минут с отрытыми глазами и закрытыми глазами, электроды располагались в лобной и теменной областях (F1, F2, P3, P4). Фоновая ЭЭГ проводилась в разные промежутки времени: непосредственно перед курсом АТ, после курса, через 3 месяца после окончания курса. Группа контроля состояла из 18 человек, не занимающихся спортом, юноши - 66,6 % (n=12), девушки - 33,3 % (n=6), с последующей регистрацией фоновой ЭЭГ в те же сроки, что и в основной группе. Среди всех обследуемых получено предварительное согласие на проведение исследований, они проинформированы о его безвредности. Проведение альфа-стимуляционного тренинга проходило с использованием аппаратно-программного комплекса, состоящего из многоканального интерфейса БИ-01Р для компьютерного мониторинга для записи ЭЭГ с комплектами датчиков программной системы «БОСЛАБ» на базе ноутбука с процессором Intel Pentium 200 в операционной системе Windows-2010. По сигналу ЭЭГ вычислялись значения амплитуды в трех диапазонах частот тета-ритма - 4,8 Гц, альфа - 8,12 Гц, бета - 12,28 Гц. Статистическая обработка проведена на основе стандартных методов по критериям Стьюдента, различия считались значимыми при р<0,05.
Результаты исследования: на первом этапе проведено изучение исходных значений альфа-ритма ГМ с проведением ЭЭГ при закрытых глазах с последующим разделением на две группы: в первой группе отмечался низкий потенциал альфа-ритмов; во второй - высокий (рисунок 1).
Рисунок 1 - Изменение мощности а-ритма ГМ в группах исследования (мкВ2сек)
Анализ динамики изменений ЭЭГ показал, что при исходно высокой мощности альфа-ритма у спортсменов основной группы после прохождения альфа-тренинга изменений не определялось, после тренинга за период 3 месяца мощность ритма повышалась. В контрольной группе значимых изменений не зарегистрировано. У юношей, у которых отмечалась исходно низкая мощность альфа-ритма, после тренинга отмечалось его повышение (рисунок 2).
Л(1) - показатели до и после прохождения а-тренинга; Л(2) - показатели а-тренинга через 3 месяца;
Рисунок 2 - Динамическое изменение мощности а-ритма ГМ у юношей и девушек в исследуемых группах
У девушек в основной группе с высокой мощностью альфа-ритма тренинг приводил к его последующему увеличению при закрытых глазах до 0,5, который по истечении 3 месяцев снижался. При низкой мощности альфа-ритма после проведения тренинга он значительно повышался (до 0,4) при открытых глазах и сохранялся на этих значениях в течение 3 месяцев. Среди групп статистически значимых изменений к контрольной группе не выявлено.
Как видно из проведенных исследований, исходные значения потенциалов ГМ не оказывают сильного влияния на результаты альфа-тренинга, можно лишь отметить его эффективность более значимо и выше при регистрации высоких уровней альфа-ритма. Тренинг способствует нормализации функциональных активностей систем организма, снижению психоэмоциональной нагрузки, тревожности, беспокойства. Проведенные после тренинга специальные психофизиологические тесты показали повышение позитивного отношения к происходящему, стремление к активной деятельности, результатом которой является успешность. Спортсмены стали более спокойными, мотивированными на успех, с повышенным желанием к самоутверждению.
Успешность нейробиоуправления должна оцениваться по изменению выбранных составляющих ЭЭГ показателей, являющихся достоверными, при этом его эффективность должна оцениваться по данным измененных показателей ЭЭГ и психофизиологических используемых тестов, проводимых непосредственно до и после курса альфа-стимуляции. В настоящем исследовании успешностью сеанса альфа-стимуляции считалось изменение уровня альфа-ритма, его средние амплитуды на 20 % в сравнении с амплитудой, которая регистрировалась при проведении первого сеанса исследований. Таким образом проводился подсчет эффективных и неэффективных сеансов альфа-стимулирования, при котором эффективными считались изменения биоэлектрической активности ГМ, определяемые по их характеристикам; подтверждение результатов по наличию посттренинговых эффектов при проведении психофизиологических тестов и оценки функционального состояния систем организма; основным из них считалось улучшение результатов спортивных достижений, регистрируемых в протоколах соревнований, либо по сведениям тренеров и спортивных врачей команды.
С целью оценки интеллектуальных возможностей спортсменов проводились комплексный и вербальный тесты Айзенка Г.Ю., время выполнения теста - 30 минут с последующим подсчетом правильных заданий, при этом каждый результат имеет определенный коэффициент интеллекта.
Эффективность курса альфа-тренинга в группах исследования оценивалась по изменению температуры кожи при его проведении. Сравнительная оценка показала, что повышение температуры было достоверным и статистически значимым в обоих группах исследования, но максимальное повышение при проведении сеанса отмечалось в Ьой группе. Сравнительная оценка изменения температуры в начальном этапе проведения альфа-тренинга показала, что амплитуда альфа-ритма при фоне ЭЭГ заметного влияния не оказывала. Повышение температуры кожи происходило независимо от сенсорной системы аудиальной либо зрительной (визуальной), т.е. прирост температуры кожи был относительно равный, что говорит о том, что способность увеличивать температуру кожи не имеет зависимости от исходной амплитуды альфа-ритма.
Изучение фактора самочувствия и тренированности среди спортсменов Ьой группы показало наличие различной начальной амплитуды, при этом большие изменения в конечном итоге по этим признакам определялись в первой группе у спортсменов и исходно низкими показателями альфа-ритма. Произведение стимуляции значительно улучшало спортивную успешность, а также повышало самооценку, работоспособность, креативность, уверенность в своих силах; во второй группе эти изменения были не столь значимыми. Необходимо отметить воздействие тренинга на улучшение самочувствия спортсменов, активацию их внимания, возможность контроля эмоционального статуса при проведении тренировочных сборов и их сохранение до 6 месяцев после проведения тренингов.
Психофизиологические характеристики, которые можно изменить путем применения БОС-терапии, у спортсменов имеют большие перспективы, так как они оказывают воздействие на изменение характера и высокую эмоционально-мотивационную сторону личности спортсмена. Стимуляция альфа-тренингом среди спортивного контингента вызывает изменение показателей амплитуды альфа- и бета-ритмов без воздействия на тета-ритм.
Успешность проведения альфа-тренинга не имеет зависимости от его величины и амплитуды, при низкой амплитуде альфа-ритма отмечается улучшение показателей самочувствия, тренированности, интеллекта, внимания и уверенности. Изменение кожной температуры не взаимосвязано с исходными значениями амплитуды альфа-ритма. Еще одной из уникальных возможностей ЭЭГ БОС-тренинга можно считать восстановление сна, повышение настроения, улучшение самочувствия, активности, тактических подходов, внимания, контроля эмоций, а также высокой работоспособности в сравнении со второй группой, у спортсменов-профессионалов тренинг достоверно улучшил большинство показателей, которые являются необходимыми и важными, играющими большую роль в повышении спортивной
результативности, сохранении психофизиологического равновесия и активности нервной системы, необходимы для спортсменов не зависимо от вида спорта, особенно занимающихся им профессионально.
Таким образом, альфа-тренинг способствует восстановлению поведенческих и психоэмоциональных реакций спортсменов, при этом их возникновение остается строго индивидуальным и сохраняется в сроках до трех, возможно, шести месяцев. Повышение самооценки спортсменов позволяет активизировать способность обдумывать и выбирать правильные тактические приемы борьбы в период учебно -тренировочных занятий, повышающиеся при выходе на спортивный олимп. Победа над собой, своими эмоциями, страхом и неуверенностью осуществляется благодаря коррекционным воздействиям, усиливающимся в результате БОС-терапии с альфа-тренингом. Это позволяет считать методику воздействия на потенциалы ГМ действенной и перспективной не только среди спортивного контингента, здоровых лиц, а также при лечении большинства заболеваний.
Проведение стимуляции альфа-ритма ГМ среди спортсменов-единоборцев в период подготовки к международным соревнованиям позволило добиться высоких результатов с получением золотой медали, что подтверждает продолжение активных исследований в этом направлении среди спортсменов сборных команд Республики Узбекистан.
Список использованных источников
1. Быковский, П.В. Оценка эффективности альфа-тренинга при острой боли в шее и пояснице методом стабилометрии / П.В. Быковский, М.А. Шерман // Практическая медицина. - Vol.18, №5. - 2020. - P.156-162.
2. Барабанщиков, В.А. Восприятие сложных социально значимых объектов во время быстрых движений глаз наблюдателя / В.А. Барабанщиков, И.Ю. Жердев // Экспериментальная психология. - 2014. - T.7, №2. - С.5-25.
3. Глебов, В.В. Психофизиологическая адаптация популяции человека к условиям мегаполиса: монография / В.В. Глебов, К.Ю. Михайличенко, А.Я. Чижов. -М.: РУДН, 2013. - 325 с.
4. Захарьева, Н.Н. Методики с использованием биологической обратной связи в спортивной практике: учеб.-метод. пособие / Н.Н. Захарьева, Е.Г. Сергеева. -М.: Издательство «ОнтоПринт», 2021. - 62 с.
5. Черапкина, Л.П. Нейродинамика и прогнозируемость курса альфастимулирующего биоуправления у спортсменов и лиц, занимающихся физической культурой / Л.П. Черапкина, В.Г. Тристан, С.П. Стёпочкина // Бюллетень сибирской медицины. - 2013. - Т.12, №2. - С.241-246.
6. Alpha-phase synchrony EEG training for multi-resistant chronic low back pain patients: an open-label pilot study / L. Mayaud, H. Wu, Q. Barthelemy [et al.] // Eur Spine J. - 2019. - Vol.28 (11). - P.2487-2501.
7. Correction of functional systems and self-regulation of athletes using innovative methods of biofeedback. Literature review / Ziyoda A. Akbarkhodjaeva, Abdushukur A. Sadikov, Muzaffar A. Abdumadjidov [et al.] / / EJPMR. - 2022. - Vol.9(9). - Р.26-31.
8. Feijs, L. Calm technology for biofeedback: why and how? / L. Feijs, F. Delbressine // Proceedings of the Conference on Design and Semantics of Form and Movement - Sense and Sensitivity, (DeSForM 2017). - Eindhoven, 2017. - Р. 13-22.
9. Design for relaxation during milk expression using biofeedback / L. Feijs [et al.] // Proceedings of International Conference of Design, User Experience, and Usability. -Las Vegas, 2013. - Р.494-503.
16.11.2022
