CC BY
42ПРОВЕДЕННЯ УРОКІВ ФІЗИЧНОІ КУЛЬТУРИ ЗАСОБАМИ СИЛОВОЇ СПРЯМОВАНОСТІ В ПРОФІЛЬНИХ КЛАСАХ
Літус Р.І.
Національний педагогічний університет ім. М.П.Драгоманова
Анотація. У статті висвітлюється проблематика профільного навчання старшокласників засобами силової спрямованості. Розглянуті питання позитивного впливу атлетичної гімнастики на організм підлітків.
Силові вправи приводять до значних змін в білковому обміні м’язів. В період відпочинку мускулатура характеризується посиленням синтезу структурних білків. Відповідно спостерігається збільшення м’язової маси. Рекомендовано поєднувати розвиток сили з розвитком інших якостей. Поєднання вправ різних по темпу виконання дає якнайкращий ефект.
Ключові слова: профільні класи, атлетична гімнастика, сила, силові здібності, тренування, м’язова сила.
Аннотация. Литус Р.И. Проведение уроков физической культуры средствами силовой направленности в профильных классах. В статье освещает проблематика профильного обучения старшеклассников средствами силовой направленности. Рассмотрены вопросы положительного влияния атлетической гимнастики на организм подростков. Силовые упражнения приводят к значительным изменениям в белковом обмене мышц. В период отдыха мускулатура характеризуется усилением синтеза структурных белков. Соответственно наблюдается увеличение мышечной массы. Рекомендовано объединять развитие силы с развитием других качеств. Объединение упражнений разных по темпу выполнения дает наилучший эффект.
©
Ключевые слова: профильные классы, атлетическая гимнастика, сила, силовые способности, тренировка, мышечная сила. Annotation. Litus R.I. Conducting lessons of physical culture by facilities of power orientation in the classes of types. The article deals with the problems of the type teaching of senior pupils with facilities of power orientation. The questions of positive influence of athletic gymnastics on the organism of teenagers are examined. Power exercises result in the considerable changes in protein metabolism of muscles. In a rest period the musculation is characterized by intensifying of synthesis of structural proteins. The augmentation of muscular mass is accordingly observed. It is recommended to unite development of force with development of other qualities. Affiliation of exercises different on rate of fulfilment gives the best effect. Keywords: classes of types, athletic gymnastics, force, power capabilities, training, force of muscles.
Вступ.
Впродовж останнього десятиліття справедливо ставиться під сумнів ефективність педагогічної дії на розвиток фізичних здібностей школярів в умовах дворазових занять фізичною культурою на тиждень при традиційному їх змісті (Бальсевич В.К., Луби -шева Л.И., 1995; Кузин В.В., 1998; Губа В.П., 2000; Вишневский В.А., 2002; Копилов Ю.А., 2005 та ін.) [2].У зв’язку з цим необхідною умовою досягнення нової, сучасної якості освіти є оптимізація учбового, психічного і фізичного навантаження, створення в школах умов для збереження і зміцнення здоров’я учнів, що навчаються за рахунок підвищення питомої ваги інновацій на заняттях фізичною культурою, організації моніторингу стану здоров’я дітей і молоді, введення профільного навчання в старшій школі, розвиток варіативних освітніх програм, що забезпечують диференціацію і індивідуалізацію навчання, впровадження сучасних здоров’язберегаючих технологій (Лубишева Л.І., 2000; Безруких М.М., 2001; Бальсевич В.К., Корунец А.И, Прогонюк Л.Н. та ін., 2001). Провідним напрямом при перекладі школи в новий якісний стан відводиться розробці і впровадженню освітніх технологій з урахуванням регіонального досвіду і місцевих умов.
Профільне навчання — система організації середньої освіти, при якій в старших класах навчання проходить за різними програмами (профілями) з переважанням тих або інших предметів.
У експериментальній програмі 2002 року (Матвеев А.П., 2002) з фізичної культури в 10-11 класах, з урахуванням трьох уроків, указується, що одним із завдань цього експерименту є відробіток технології планування змісту учбового матеріалу по основних розділах програми, формах організації учбового процесу, їх наочне насичення і особливості побудови. Розробка і впровадження освітніх технологій повинні здійснюватися з урахуванням перспективності тієї або іншої моделі навчання. Вітчизняна і зарубіжна практика віддає перевагу організації технології модульної освіти, яка характеризується випереджаючим вивченням теоретичного матеріалу, алгоритмізацією учбової діяльності, завершеністю і узгодженістю циклів пізнання на основі блоків - модулів (Лаврентьєв Г.В., 1998; Рябова Л.Ю., 1999; Стефаниди Л.Ю., 2000; Дружкин
А.В., 2001; Обухова Н.Б., 2002; Чернякова Ю.С., 2003 ; Бальсевич В.К., 2003).
Використання атлетичної гімнастики з професійно - прикладною і оздоровчо-коригуючої спрямованості в блочно - модульному варіанті роботи школи, сприятиме підготовці підлітків 16-18 років до самостійного життя і служби в армії, що є актуальним в сучасному суспільстві [8].
Робота виконана згідно плану науково-дослідної роботи Інституту фізичного виховання та спорту Національного педагогічного університету ім. М.П.Драгоманова. Автором проведено збір теоретико-методичного матеріалу з питань проблематики профільних класів та планування занять силової спрямованості .
Мета, завдання роботи, матеріал і методи.
Мета дослідження - розробити програми для уроків фізичної культури по використанню вправ силової спрямованості в профільних класах на основі модульно-рейтингової технології оцінювання досягнень учнів 16-18 років.
Завдання дослідження:
1. Аналіз науково-методичної літератури і досвіду передової практики.
2. Виявити морфофункціональні особливості розвитку організму учнів 16-18 років, з урахуванням стану здоров'я учнів.
Виходячи з поставленої гіпотези, мети і завдань дослідження, були використані наступні методи:
1. Аналіз і узагальнення даних науково-методичної літератури.
2. Педагогічні спостереження і анкетування.
3. Морфофункціональні методи.
Об’єкт дослідження - є учбовий процес з фізичної культури учнів 11 - 12 класів профільної школи.
Предмет дослідження - програмування уроків фізичної культури з атлетичної гімнастики для профільних класів на основі модульно-рейтингової технології оцінювання досягнень учнів старшої школи.
Новими є розроблені програми для вправ силової спрямованості для учнів 16-18 років профільних класів на основі модульно-рейтингової технології оцінювання досягнень учнів старшої школи. Вдосконалено критерії оцінювання учнів 11-12 класів профільної школи з урахуванням мор-фофункціональних характеристик організму і стану здоров'я старшокласників під час навчання атлетичної гімнастики на уроках фізичної культури.
Створені програми можуть використовуватися на уроках фізичної культури під час навчання вправам силової спрямованості в профільних класах. Розроблені критерії оцінки досягнень дадуть можливість швидко і об'єктивно визначати рівень успішності учнів 16-18 років на уроках фізичної культури.
Результати дослідження.
Дослідження визначає низький рівень фізичного стану учнівської молоді, про що свідчать дослідження багатьох авторів. Кількість випускників шкіл, які є практично здоровими, за даними літера-
тури, складає від 5 до 25 % (А.В. Домашенко, 1998; М.І. Злупко, 1997; А.В .Мальований, 1997; В.С. Яз-ловецький, 2002 та ін.); різноманітні відхилення у стані здоров’я має кожний третій першокласник, а до завершення навчання у школі це вже кожний другий учень (Р.З. Поташнюк, 1995; М.В. Даниле-вич, 1999). При цьому здоров’я молоді має стійку тенденцію до погіршення.
Ряд науковців (Е.С. Вільчковський, 1996; Г.В. Ложкін, 1999; О.С. Куц, 2000; Т.Ю. Круцевич, 2000; Т.П. Вісковатова, 2001) наголошують на недостатній мотивації учнів до покращення рівня свого фізичного стану. Одним із перспективних напрямів вирішення цієї проблеми є формування відповідальності школярів за свій фізичний стан (Б.М. Шиян, 2002; В.С. Язловецький, 2002). Це зумовить підвищення усвідомленої рухової активності учнів, що у свою чергу має призвести до покращення здоров’я та підвищення рівня фізичного стану [5].
Відомо, що процес освоєння будь-яких рухових дій (трудових, спортивних, побутових тощо) йде значно успішніше у того, хто займається, має сильні, витривалі і швидкі м'язи, гнучке тіло, висо-корозвинуті здібності управляти собою, своїм тілом, своїми рухами. Високий рівень розвитку фізичних здібностей - основна база для оволодіння новим виглядом рухових дій, успішного пристосування до трудових дій і побутових операцій, і, нарешті, це найважливіший компонент стану здоров'я ( Е. П. Ільїн, A.M. Тихонов, 1987; А.П. Матвєєв, 1990; В.И. Лях, 2002 та ін.).
Проблема набуває особливого значення в даний час, коли змінилася цільова спрямованість фізичного виховання, суть якого зводиться до формування фізичної культури особи, це вимагає певного знання у сфері духовного і тілесного вдосконалення. Знання багатьох підлітків досить низькі в цьому плані. У слідство того, що в освітній школі практично не звертають уваги на питання формування фізичної культури.
В даний час в багатьох школах є достатня матеріальна база для самостійних занять атлетизмом. І багато підлітків мають бажання займатися вправами з навантаженням. Але недостатній рівень методичної підготовленості не дозволяє правильно підбирати і складати поурочні програми занять. Існуючі ж програми занять розроблені в основному провідними зарубіжними атлетами в повному об'ємі не придатні для застосування в шкільних кухлях атлетичної гімнастики. Це пов'язано з тим, що деякі вправи для свого виконання вимагають спеціального устаткування, тренажерів. Крім того в цих програмах дається не повний методичний опис вправи, що у свою чергу не створює повного уявлення про правильну техніку виконання вправи, його значущості і важливості [3].
В той же час, аналіз літературних джерел і результати проведеного дослідження показують, що одним з перспективних шляхів підвищення рівня фізичної підготовленості школярів старших класів є впровадження в ряди молоді науково об-
ґрунтованих програм для занять атлетичною гімнастикою.
Розроблені поурочні програми занять атлетичною гімнастикою для школярів старших класів значно полегшать самостійну організацію фізичної підготовки. І дозволять ефективніше управляти самостійними заняттями атлетизмом, що приведе до підвищення рівня фізичної підготовленості і фізичного розвитку хлопців, а також оптимізації режиму життя сучасних школярів.
Соціологічні дослідження і бесіди з підлітками виявили, що одним з найбільш популярних видів фізкультурно-оздоровчої діяльності є атлетична гімнастика. Підлітки вважають, що атлетична гімнастика є засобом різносторонньої фізичної підготовки людини, сприяє поліпшенню здоров'я, розвиває силу, формує красиву статуру (Вороб-йов А.Н., Сорокін Ю.К., 1987; Фильньченков Д.А., 1994; Щербаков Е.П., 1970).
Атлетична гімнастика - система різносто-ронніх силових вправ, направлених на розвиток сили, формування пропорційної фігури і зміцнення здоров'я.
У теорії фізичного виховання поняття «сила» виражає одну з якісних характеристик довільних рухів людини, які направлені на рішення конкретної рухової задачі. Виходячи з цього, можна дати наступне визначення поняттю «сила». Сила - це здатність долати певний опір або протидіяти йому за рахунок діяльності м'язів.
Залежно від рухового завдання і характеру роботи опорно-рухового апарату, сила, що проявляється м'язами, набуває специфічних особливостей, які стають більш вираженими із зростанням фізичної підготовленості людини.
Основними, якісно специфічними для різних рухових дій видами прояву сили є: абсолютна, швидкісна, вибухова сила і силова витривалість.
Залежно від режиму роботи м'язів розрізняють статичну та динамічну силу. Статична сила виявляється тоді, коли м'язи напружуються, а переміщення тіла, його ланок або предметів, з якими взаємодіє людина, відсутні. Якщо ж подолання опору супроводжується переміщенням тіла або окремих його ланок в просторі - це динамічна сила [6].
У підлітків, що займаються атлетичною гімнастикою вищі темпи підвищення функціональних можливостей серцево-судинною, дихальної систем, фізичної працездатності, які певною мірою залежать як від морфофункціонального розвитку організму, так і від цілеспрямованої дії на ці функції і системи фізичними вправами (Маркосян А. А., 1982; Аршавский И.А., 1975; Козлов В.И., Соболева Т.М., 1978; Рапопорт Ж.Ж., 1981).
Тренування - дія, що систематично повторюється, на функціональні системи організму, сприяюче виявленню духовних і фізичних здібностей людини і що забезпечує широкий діапазон пристосування до вимог соціально-екологічних умов життя; універсальний спосіб вдосконалення організму.
Аналіз даних по зміні показників здоров'я, функціонального стану організму, а перш за все можливостей серцево-судинною, дихальної систем, фізичній працездатності у підлітків 16-18 років дозволяє виявити, що заняття атлетичною гімнастикою в блочно-модульному варіанті моделювання уроків з фізичної культурі профільних класів з комплексним і цілеспрямованим розвитком рухових здібностей робить істотний вплив на рівень здоров'я, частоту серцевих скорочень, відносну фізичну працездатність і максимальне споживання кисню, в порівнянні з підлітками, що займаються за комплексною програмою по фізичній культурі. Заняття атлетичною гімнастикою зроблять позитивний вплив на рівень здоров'я, функціональні можливості організму підлітків 16-18 років і сприятимуть підготовці їх до самостійного життя.
У розвитку силових здібностей з використанням атлетичної гімнастики необхідно застосовувати методику соматотипів підлітків, на основі яких буде здійснюватись диференційований підхід у визначенні об’єму і інтенсивності вправ з навантаженням. Реалізація на практиці принципу диференційованого підходу до розвитку силових здібностей у підлітків 16-18 років дозволить виключити негативний вплив занять з навантаженням на здоров’ я, підвищить ефективність уроків фізичної культури в профільних класах [4].
В.К. Петров (1984) стверджує, що застосування вправ силової спрямованості разом з іншими засобами сприяє усуненню навіть природжених дефектів статури.
Висновки.
Наукові дослідження і практика спорту підтвердили, що правильно організовані заняття, що використовують як один із засобів тренування дозволяють підвищити функціональні можливості сердечно - судинної і дихальної систем учнів сприяє вдосконаленню сили, витривалості, швидкості -якостей, що визначають успіх у будь-якому вигляді спорту (В.К. Петров, 1991).
У старшому шкільному віці є сприятливі умови для розвитку силових якостей хлопців. М’язи у них еластичні, мають хорошу нервову регуляцію, їх скоротлива здібність і здатність до розслаблення великі. Спостерігається швидкий приріст м’язової маси. Опорно-руховий апарат здатний витримувати значні статистичні і динамічні навантаження. У 16 років хлопці можуть піднімати і переносити вантажі, рівні вазі власного тіла. Завдяки всьому цьому на заняттях з ними доступні в значному об’ ємі вправи з навантаженням, з опором партнера, з подоланням власної ваги (Г.П. Богданов, 1987) [1].
Таким чином, певний морфофункціональ-ний стан м’ язової системи - найважливіше життєве необхідна умова, а рівень його інформативно відбивається показником м’язової сили (Е.А. Розумов-ський, 1984).
З цього виходить, що для здоров’я необхідний певний морфофункціональний рівень м’ язової
системи як в цілому (обмінна функція), так і кожній з основних м’язових груп - плечового поясу, спини, черевного преса і ніг (Я.С. Вайнбаум, 1991).
Давно помічено, що саме силові вправи, як ніякі інші, приводять до значних змін в білковому обміні м’язів. В період відпочинку що «пропрацювала» такими вправами мускулатура характеризується посиленням синтезу структурних білків і, отже, збільшенням м’язової маси, значнішим, ніж після занять іншими видами фізичної діяльності.
Аналізуючи літературу можна відмітити, що багато авторів рекомендують поєднувати розвиток сили з розвитком інших якостей. Так, наприклад, захоплення тільки вправами для розвитку сили, може заподіяти для займаючих шкоду (Г.Б. Мейксон, 1986). Про небезпеку цього підлітків потрібно попередити. Л.Н. Воробйов (1987) радить піднімати снаряди в різному темпі. Поєднання вправ різних по темпу виконання, дає якнайкращий ефект.
У всіх джерелах автори вважають, що розвиток сили повинен йти паралельно з розвитком гнучкості [7].
Перспективи подальших досліджень полягають у розробці програми для уроків фізичної куль -тури з використання вправ силової спрямованості в профільних класах на основі модульно-рейтингової технології оцінювання досягнень учнів 16-18 років.
Література:
1. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании, - М.: Физкультура и спорт, 1978, - 152 с.
2. Бальсевич В.К. Концепция альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи // Физическая культура: Воспитание, образование, тренировка, - 1996,
- № 1.- . 23-25 с.
3. Готовец П.И., Дубровский В. И. Самоконтроль при занятиях физической культурой, -М: Физкультура и спорт, 1984.
4. Дворкин Л. С. Тяжелая атлетика и возраст. - Свердловск: изд-во Урал , ун-та, 1989-200с.
5. Зварищук О.М. Виховання відповідальності старшокласників за свій фізичний стан : дис. ... канд. наук з фізичного виховання і спорту: 24.00.02 / Оксана Михайлівна Зварищук. - Л ь в і в, 2002. - 202 с.
6. Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания том 1/ Под ред.. Т.Ю.Круцевич. - К.: Олимпийская литература, 2003. - 424 с.
7. Лях В.И. Двигательные способности школьников: Основы теории и методы развития. / В.И. Лях. - Терра-спорт, 2000,
- 192 с.
8. Лях В.И. Ориентиры перестройки физического воспитания в общеобразовательной школе // Теория и практика физической культуры. / В.И. Лях. 1990. -№9.-С.10-14. М.: Образование, 1992, - 80 с.
Надійшла до редакції 06.05.2009р.
coachpower@online.ua
