CC BY
70Применение внетренировочных средств мобилизационного типа для повышения специальной работоспособности спортсменов высокого класса в условиях соревнований
Лысенко Е.Н.1, Виноградов В.Е.2, Сологуб Л.Н.1
1 Научно-исследовательский институт Национального университета физического воспитания и спорта Украины 2 Национальный университет физического воспитания и спорта Украины
Анотации:
Показана возможность повышения специальной работоспособности спортсменов высокого класса в условиях соревнований с помощью предстартового комплекса внетренировочных воздействий. В эксперименте принимал участие спортсмен высокого класса (бег на дистанции 110 м с барьерами). Установлено, что под влиянием предстартового комплекса отмечается активация эрготропных механизмов регуляции, повышение интенсивности энергетических и метаболических процессов, уменьшение эмоционального стресса. Разработанный предстартовый комплекс внетренировочных воздействий вызывает эффект длительно сохраняющейся мобилизации, что способствует повышению скорости бега.
Ключевые слова:
программа дополнительных средств стимуляции специальной работоспособности, квалифицированные спортсмены, вариабельность сердечного ритма.
Лисенко О.М., Виноградов В.Є., Сологуб Л.М. Застосування позатрену-вальних засобів мобілізаційного типу для підвищення спеціальної працездатності спортсменів високого класу за умов змагань. Показана можливість підвищення спеціальної працездатності спортсменів високого класу в умовах змагань за допомогою передстартового комплексу позатренувальних впливів. В експерименті брав участь спортсмен високого класу (біг на дистанції 110 м з бар'єрами). Встановлено, що під впливом передстартового комплексу відзначається активація ерготропних механізмів регуляції, підвищення інтенсивності енергетичних та метаболічних процесів, зменшення емоційного стресу. Розроблений перед-стартовий комплекс позатренувальних впливів викликає ефект тривалого збереження мобілізації, що сприяє підвищенню швидкості бігу.
програма допоміжних засобів стимуляції спеціальної працездатності, кваліфіковані спортсмени, варіабельність серцевого ритму.
Lysenko O.M., Vinogradov V.Y., Sologub L.M. Subsidiary means of mobilization type use for special working capacity rising of high qualified athletes during competition terms. Possibility of special capacity increase for high qualified athletes is shown in the competition conditions by the pre-start complex of subsidiary means influences. The high qualified athlete took part in experiment (at run on 110 m hurdles). It is set that under influence of the pre-start complex is activating of ergotropyc mechanisms of adjusting, increase the intensity of power and metabolic processes is marked, emotional stress is diminishing. The developed pre - start complex of subsidiary means influences is caused by the effect of the protractedly saved mobilization, that is promote the increase of speed running.
program of subsidiary means stimulations of special working capacity, qualified athletes, heart rate variability.
Введение.
В спорте высших достижений интенсификация процесса спортивной подготовки спортсменов предполагает все более широкое целенаправленное применение внетренировочных средств [15] и разработку новых технологий применения специальных воздействий мобилизационного (стимулирующего) типа для совершенствования специальной работоспособности. Одной из сторон такой мобилизации является предварительная стимуляция работоспособности перед соревнованиями.
Работоспособность спортсменов, эффективность деятельности функциональных систем их организма в соревнованиях и при выполнении программ тренировочных занятий во многом определяется рационально построенной разминкой. В практике спортивной подготовки спортсменов разминку рассматривают как один из важнейших факторов формирования высокого уровня мобилизации функций, влияющих на степень реализации имеющегося двигательного потенциала и определяющих достижение высокого спортивного результата [15].
Разминка должна решать три задачи: функциональную, двигательную и эмоциональную. При этом, основная цель разминки - достижение оптимальной возбудимости ЦНС, мобилизация физиологических функций организма для выполнения относительно более интенсивной мышечной деятельности и ’’разогрев” мышц и сумочно-связочного аппарата перед трениро-© Лысенко Е.Н., Виноградов В.Е., Сологуб Л.Н., 2011
вочным занятием или соревнованием [10, 11]. Важным эффектом общей части разминки является увеличение физиологической реактивности организма, увеличение кинетики основных реакций, увеличение способности организма адекватно реагировать на физиологические стимулы реакций под воздействием физической нагрузки различной направленности [3, 6, 14].
Ранее был показан стимулирующий эффект комплекса внетренировочных воздействий, включающий специальные упражнения с партнером и отдельные массажные приемы для направленного изменения работоспособности легкоатлетов (спринт, прыжки в длину, барьерный бег) и гребцов (академическая гребля) [3, 4, 5, 6]. Не вызывает сомнения, что разминка в спорте, различные ее формы и направленность, является одним из средств предварительной стимуляции специальной работоспособности. Большое значение имеет не только продолжительность разминки, но и соответствующие предстоящему соревновательному упражнению ритм движений, интенсивность их выполнения, амплитуда. Это обеспечивает более высокий уровень межмы-шечной координации и является одним из ключевых факторов формирования динамического стереотипа соревновательных движений. По общей структуре и содержанию разминка перед соревнованиями соответствует разминке, проводимой перед тренировочными занятиями. Однако, особенности различных видов спорта предъявляют специфические требования к предсоревновательной разминке. Условия проведения соревнований во многих видах спорта далеко не всег-
да позволяют выполнить специальную часть разминки наиболее эффективно [15].
Исключительно важен интервал между разминкой и основной соревновательной деятельностью. Как правило, общая продолжительность разминки находится в пределах от ЗО до 60 мин. Продолжительность интервала между окончанием разминки и началом основной деятельности колеблется в широком диапазоне от 5-10 до 45-60 мин. Сохранение эффектов разминки во многом зависит от характера выполняемых упражнений, метеорологических условий, степени тренированности спортсмена, его индивидуальных особенностей. Так спортсменам, особенно тем, кто впервые участвует на представительных соревнованиях (легкая атлетика), длительный период (40-50 мин) находиться в специальном помещении «call room» непривычно, а затем необходимо выходить на спортивную арену и, через 5-15 минут дополнительной разминки выступать в соревнованиях. Условия проведения соревнований во многих видах спорта не всегда позволяют выполнить специальную часть разминки наиболее эффективно.
Работа выполнялась в рамках госбюджетной темы
2.4.З. “Ключові напрямки оцінки, реалізації адаптивного потенціалу організму на різних етапах спортивної підготовки в залежності від індивідуальних особливостей організму” Сводного плана НИР в области физической культуры и спорта на 2006-2010 гг. (номер госрегистрации 0105Ш01З90).
Цель, задачи работы, материал и методы.
Целью данной работы является разработка специального предстартового комплекса внетренировочных воздействий с эффектом длительно сохраняющейся мобилизации для повышения специальной работоспособности спортсменов высокого класса в условиях соревновательной деятельности.
Методы и организация исследования. Исследование проводили на экспериментальной базе НИИ НУФВСУ с участием спортсмена - мастера спорта международного класса, рекордсмена Украины, специализирующегося в легкой атлетике (бег на дистанцию 110 м с барьерами) в контрольно-подготовительном мезоцикле подготовительного периода.
Для решения поставленных задач в первый день исследований спортсмен выполнял традиционную предстартовую разминку в течение 40 мин, а на второй день выполнялся разработанный специальный предстартовый комплекс внетренировочных воздействий (СПКВВ), включающий упражнения с сопротивлением партнера (усилия кратковременные и близкие к максимальным) с акцентом на выдох, выполняемый во время движения [4]. Продолжительность СПКВВ и последующих массажных приемов, которые выполнялись в строгой последовательности и дозировке на соответствующих зонах иннервации спинномозговых сегментов - 16 минут. Сразу же, после выполнения разминочных комплексов разного характера в течение 60 минут последействия анализировались изменения вегетативной регуляции сердечного ритма с последующим забором капиллярной крови для определения концентрации гемоглобина, а также гематокрита (биохимический анализатор Dr. Lange-420, Германия).
Для анализа вегетативной регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы использовали математические методы анализа вариабельности сердечного ритма [1, 2, 12, 13]. Запись сигнала осуществлялась (электрокардиограф Cardiotest, Украина) на протяжении 5 минут в положении лежа после 5-минутного отдыха, шесть минут после перехода в вертикальное положение (ортостатическая проба) и в течение 60 минут восстановительного периода после выполнения традиционной предстартовой разминки (первый день) и после применения специального предстартового комплекса внетренировочных воздействий (СПКВВ) мобилизационного типа (второй день). Анализ длительности кардиоинтервалов проводили по 5-минутным записям с использованием непрерывнодискретного метода анализа [1].
Последующая обработка кардиоинтервалов позволяла определить ряд статистических характеристик вариабельности сердечного ритма: математическое ожидание (М, с), моду (Мо, с), вариационный размах (AR-R, с), амплитуду моды (АМо, %), индекс напряжения (ИН, усл.ед.) [1, 12, 13].
Анализ и оценка периодических компонентов сердечного ритма производилась путем исследования спектральных показателей автокорреляционных функций в трех диапазонах [12, 13]: HFav - дисперсия дыхательных волн, LFav - дисперсия медленных волн
1-го порядка, VLFav - дисперсия медленных волн
2-го порядка, а также TP - общая дисперсия сердечного ритма (частота 0.003-0.4 Гц). Рассчитывалась относительная доля дисперсии дыхательных волн в процентах от общей дисперсии (HF%), относительная доля дисперсии медленных волн 1-го порядка (LF%) и 2-го порядка (VLF%), а также мощность в диапазоне высоких частот (HFn, nu) и низких частот (LFn, nu), выраженная в нормализованных единицах, и индекс централизации (IC) [2], отношение средних значений низкочастотного и высокочастотного компонента сердечного ритма (LFav/HFav) [2, 7, 8, 12, 13].
Для оценки влияния СПКВВ мобилизационного типа на уровень специальной работоспособности и эффективность соревновательной деятельности спортсмена анализировались результаты выполнения специальных физических упражнений в условиях контрольных тестов на тренировочном занятии и в условиях спортивных соревнований - оценивалась максимальная скорость пробегания дистанции 60 м с барьерами (зимний период) и 110м с барьерами (летний период).
Статистическую обработку результатов проводили с использованием компьютерной программы “Microsoft Excel” с определением основных статистических показателей.
Результаты исследования.
С целью повышения уровня специальной работоспособности спортсмена высокого класса, специализирующегося в беге на дистанции 110 м с барьерами, была разработана специальная предстартовая разминка, которая включала в себя краткосрочные высокоинтенсивные упражнения с партнером и дыхательные упражнения, а также специальные массажные приемы.
Всего интенсивных движений было выполнено около 1000 за 11 минут. Во время выполнений упражнений с партнером спортсмен во время преодоления сопротивления партнера выполнял энергичный и шумный выдох. Время массажных воздействий - 5мин.
Специальная предстартовая разминка (описание методики).
Часть I. Краткосрочные высокоинтенсивные упражнения.
1.1.Бег в медленном темпе 20 с, затем:
Движения, выполняемые в беге:
1.2. Круговые движения правой рукой вперед - 10.
1.3. Круговые движения правой рукой назад - 10.
1.4. Круговые движения левой рукой вперед - 10.
1.5. Круговые движения левой рукой назад - 10.
1.6. Круговые движения двумя руками вперед -
10.
1.7. Круговые движения двумя руками назад - 10.
1.8. Попеременные движения двумя руками вверх - 10.
1.9. Круговые движения руками в локтях горизонтально, по направлению к туловищу - 10.
1.10. Круговые движения руками в локтях горизонтально, по направлению от туловища - 10.
1.11. Движения рывком в стороны согнутыми в локтях руками - 10.
1.12. Бег в медленном темпе с высоким подниманием бедра - 10 повторений для каждой ноги, затем, без паузы «забрасывание» голени - 10 повторений для каждой ноги.
Прыжки в движении.
1.13. Правым боком вперед, приставными шагами
- 15.
1.14. Левым боком вперед, приставными шагами
- 15.
1.15. Припрыжка с ноги на ногу в движении вперед - 15.
1.16. Бег в упоре - 10 с медленно, акцент на амплитуду, затем следующие 10с ускоряя темпи уменьшая амплитуду (акцент на подъем бедра вверх).
1.17. Бег в упоре - 10 с медленно, техника выполнения аналогична предыдущему упражнению, затем следующие 10с ускоряя темп (акцент на «забрасывание» голени).
1.18. Бег в медленном темпе 15 с.
Прыжки на месте.
1.19. Ноги врозь - руки через стороны вверх - 15.
1.20. Ноги в разножке - руки через стороны верх - 15.
1.21. Ноги в разножке - руки полусогнуты перед собой, движения рук попеременно вверх - 15.
1.22. Бег в медленном темпе 15 с.
Упражнения на месте (верхний плечевой пояс).
1.23. Круговые движения руками вперед и назад по 5. Темп высокий.
1.24. Повороты туловища в стороны - руки в стороны (прямые, затем -согнутые) - 10+10.
1.25.Те же движения в наклоне вперед, колени полусогнуты - 10.
1.26.Круговые движения туловища влево - вправо
- 10 + 10. Быстро.
1.27.Наклоны в стороны - движение каждой рукой
вверх поочередно, в момент выполнения наклона одна вверх, другая рука на пояс - 2 х 5.
1.28.Наклоны в стороны с партнером, оказывающим сопротивление - 2 х 6. Руки за голову, партнер придерживает, ограничивает амплитуду.
1.29.Упражнения для бицепса с сопротивлением партнера - 2 х 4. Удержать, преодолеть сопротивление партнера.
1.30.Упражнения для дельтовидных мышц с сопротивлением партнера -2 х 4.
1.31.Упражнения для трицепса сидя (преодолевая сопротивление партнера)-3х6.
1.32.Повороты туловища в стороны (с сопротивлением партнера) сидя - 2х6.
1.33.Стоя - наклоны вперед - назад - энергично в полдвижения - 10.
1.34. Бег в медленном темпе - 15 с.
Комплекс упражнений для мышц ног в упоре стоя.
1.35. Бег в упоре в среднем темпе (2 движения в секунду - 10 с).
1.36. Бег в упоре, забрасывая голень (2 движения в секунду - 10 с).
Комплекс упражнений для мышц ног в упоре стоя, с сопротивлением партнера (усилия кратковременные - 3 с и близкие к максимальным, выдох выполняется во время движения, акцентировано, шумно):
1.37. И.П. - упор стоя. Левая нога отведена назад до горизонтального положения. Партнер поддерживает бедро левой ноги левой рукой и голень правой. Спортсмен поднимает бедро прямо вверх, к плечу, преодолевая сопротивление партнера. Повторить 3 раза.
1.38. И.П. - то же. Спортсмен удерживает бедро левой ноги максимально высоко у левого плеча, партнер энергичным усилием опускает ногу спортсмена, с одновременным отведением ее назад. Повторить 3 раза.
1.39. И.П. - то же. Левая нога согнута в коленном суставе. Спортсмен удерживает голень, партнер разгибает ногу в коленном суставе, поддерживая ее снизу за коленный сустав. Повторить 3 раза.
1.40. И.П. - то же, левая нога отведена в сторону и согнута в коленном суставе. Партнер обеими руками поддерживает левую ногу, спортсмен усилием приводящих мышц опускает ее, преодолевая сопротивление партнера, несколько приседая на правой ноге. Повторить 3 раза.
1.41. И.П. - то же. Выпрямленная левая нога отведена назад и максимально вверх. Спортсмен удерживает, партнер толчками опускает ногу вниз, преодолевая сопротивление спортсмена. Повторить 10 раз.
1.42. И.П. - то же. Выпрямленная левая нога отведена в сторону на максимальную высоту. Упражнение выполняется аналогично предыдущему. Повторить 10 раз.
1.43. И.П. - основная стойка, выполнить 5 махов вперед левой ногой, возможна опора руками.
Затем выполняются упражнения для другой ноги (правой в данном случае) в той же последовательности, дозировке и усилиям.
Упражнения для мышц ног в низком седе.
1.44. Поперечная широкая разножка, поочередные наклоны к каждой ноге и вперед - 15. Темп высокий.
1.45. Попеременные приседы в широкой разножке
- 10. Быстро.
1.46. Упор лежа, продольная разножка - смена положений ног в упоре лежа прыжком - 10 повторений.
1.47. Бег в медленном темпе 15 с.
1.48. Вставание с махом прямой ногой из приседа в продольной разножке, маховое движение каждой ногой поочередно - 2 х 5.
Упражнения для мышц живота лежа.
1.49. Лежа на спине, руки скрещены на груди, ноги согнуты в коленных суставах. Движения партнера: стоя лицом к спортсмену, толчки в колени, пытаясь разогнуть туловище. Спортсмен оказывает сопротивление, напрягая мышцы живота 25. Быстро, 3 движения в секунду.
1.50. Исходное положение как 1, ноги прямо вверх. Партнер толчками в голень пытается опустить ноги спортсмена - 25. Темп как в предыдущем упражнении.
1.51. Исходное положение как 1, ноги согнуты в коленных суставах, стопы возле ягодиц, туловище приподнято. Партнер толчками в плечи пытается опустить туловище спортсмена - 25 повторений. Темп тот же.
1.52. Бег в медленном темпе 15 с.
Часть II. Массажные приемы - общее время массажных процедур - 5 мин:
2.1. Растирание области надпочечников (зоны D10-12) сегментарным приемом «пиление» - с каждой стороны по 30 с, общее время 1 мин.
2.2. Растирание квадратных мышц поясницы: слева подушечками 4-х пальцев с отягощением - 30 с, тот же прием справа с тем же усилием и одинаковый по продолжительности (30 с), затем слева основанием ладони с отягощением и попеременно - 30 с, аналогично с другой стороны. Разминание тех же мышц с каждой стороны гребнем кулака по 30 с, всего 3 мин.
2.3. Растирание длинных мышц спины справа и слева и растирание крестца - приемами: кругообразное подушечками 4-х пальцев, основанием ладони, гребнеобразное (смена участка массажа через по 30 с
- левая - правая сторона), всего 1 мин.
Выполнение комплекса воздействий предполагает наличие определенных психических установок для решения мобилизационных задач предстартовой подготовки спортсмена, срочного формирования способности к эффективной регуляции движений. Решается задача создания последовательного модельного образа соревновательных усилий в стартовом разгоне. Похожие по напряженности стартовые движения в предлагаемых формах открывают для спортсмена содержание цельного образа соревновательных действий без элементов движений в предстоящем старте. Чувство напряжения, которое возникает во время выполнения упражнений - это ощущение, которое указывает степень усилий, требующееся для генерирования конкретного мышечного чувства. Проверяются и корректируются эти усилия упражнениями с партнером. Таким образом, формируется модель соревновательных ощущений, что является своеобразной подготовкой для перехода в среду с повышенной
психической напряженностью, внутреннее моделирование будущих движений через внешние приемы активизации мышечной силы. Одновременно решается задача координации движений с партнером, (фактор краткосрочного переключения, отвлекающий внимание спортсмена при необходимости), задача способности точно и своевременно согласовать движение с предварительным намерением.
Анализ индивидуальных срочных адаптационных реакций спортсмена на традиционную предстартовую разминку и применение СПКВВ выявил их значительное различие. Поскольку, реакция на любое влияние существенно зависит от тонуса вегетативной нервной системы [2, 3, 7] в качестве критериев эффективности использовали реактивность показателей сердечного ритма и направленность механизмов регуляции. Учитывалось, что реакции системы кровообращения, ее регуляторных механизмов, является результатом адаптации организма действию разнообразных факторов внешней среды и проявляется в типичных симпатических реакциях - активация системы гипофиз-надпочечники и реакцией симпато-адреналовой системы [2, 8].
Как видно из данных, представленных в таблицах, у квалифицированного спортсмена-барьериста (спринт) в состоянии покоя в регуляции сердечного ритма отмечается преобладание тонуса симпатического отдела вегетативной нервной системы - симпатикотонический тип регуляции, характеризующийся ЧСС 65,25-67,75 уд-мин-1, ИН 82,0 усл.ед., большей активностью колебаний СР в области низких частот LF и VLF и меньшей активностью колебаний СР в области высоких частот НБ (табл. 1), это свидетельствует о незначительном уровне напряжения в регуляторных механизмах адаптации [2, 7, 8, 12, 13].
При ортостатическом воздействии, а также в восстановительном периоде после традиционной разминки и СПКВВ, в связи с напряжением симпатико-адреналовых механизмов адаптации и активным включением в управление корковых структур, повышается активность центрального контура регуляции, что находит свое отражение в снижении величины М, Мо, ЛЯ-Я, повышения АМо, ИН и может свидетельствовать о повышении тонуса симпатического отдела вегетативной нервной системы в регуляции СР, т.е. об усилении централизации управления и рассматривается как адекватная реакция организма на указанные выше воздействия (см. табл. 1).
Анализ изменений вариабельности сердечного ритма в период последействия традиционной разминки и СПКВВ показал наличие наиболее общих закономерностей в изменении направленности механизмов регуляции сердечного ритма. Как пример, на рисунке 1., представлена динамика изменений величины Мо (наиболее вероятный уровень функционирования сердечно-сосудистой системы) и вариационного размаха (ЛЯ-Я, как максимальная амплитуда колебаний сердечного ритма, которая во многом зависит от влияния блуждающих нервов), а также изменение индекса напряжения регуляторных механизмов адаптации на протяжении 60-минутного периода последействия
Таблица 1
Статистический и спектральный анализ вариабельности сердечного ритма в состоянии относительного покоя и после ортостатического воздействия, в восстановительном периоде после традиционной разминки и СПКВВу спортсмена высокого класса, а также степень их изменения (%) под влиянием СПКВВ относительно
традиционной разминки
і о а « о н о 1 день, традиционная предстартовая разминка (ТПР) 2 день, специальная предстартовая разминка (СПКВВ) Изменение после СПКВВ относительно традиционной разминки, %
Показатели в и ю о Период определения показателей
8 & о после ТПР после СПКВВ
О О к о 5 мин 60 мин 5 мин 60 мин 5 мин 60 мин
Математическое ожидание, М,с 0,92 0,71 0,75 0,86 0,63 0,81 84,00 94,19
Мода, Мо, с 0,93 0,68 0,78 0,88 0,63 0,78 80,77 88,64
Амплитуда моды, АМо, % 41,59 41,78 41,73 34,26 72,60 36,79 173,98 107,38
Вариационный размах, ДЯ-Я, с 0,24 0,29 0,26 0,32 0,13 0,22 49,01 68,75
Индекс напряжения Баевского, ИН, усл.ед. 92,71 108,60 105,57 54,76 438,32 109,12 415,19 199,27
Частота сердечных сокращений, ЧСС, уд-мин1 65,25 85,07 79,67 69,56 95,13 73,66 119,41 105,89
Относительная доля дисперсии дыхательных волн, НР% 58,91 4,130 4,800 9,36 5,31 16,46 110,71 175,79
Относительная доля дисперсии медленных волн 1-го порядка. I ,Р% 17,43 43,86 59,76 59,19 26,46 59,59 44,27 100,68
Относительная доля дисперсии медленных волн 2-го порядка. VI ,Р% 22,93 51,68 34,68 32,75 69,85 22,96 201,42 70,102
Индекс централизации, 1С, усл.ед. 0,68 23,13 19,68 9,82 18,12 5,01 92,11 51,075
Отношение ЬРа\/НРа\ 0,30 10,62 12,45 6,32 4,98 3,62 39,99 57,28
Отношение УЬРау/НРау 0,39 12,51 7,22 3,50 13,14 1,39 181,94 39,89
проблеми фізичного виховання і спорту №6 /2011
1
0,9
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
Мода, Мо, с
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
□ традиционная разминка □ СПКВВ
0,6 вариационный размах, с
0,5
0,4
0,З
0,2
0,1
0
1 2 З 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1З 14 15 16 17 18 19 20 21
□ традиционная разминка □ СПКВВ
500 Индекс напряжения, ИН, усл.ед.
450 _______________________________________________________________________________________________________
400
З50
З00
250
200
150
100
50
0
1 2 З 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
□ традиционная разминка □ СПКВВ
Рис. 1. Динамика моды (Мо), вариационного размаха (АК-К) и индекса напряжения (ИН) на протяжении периода последействия традиционной разминки и СПКВВ мобилизационного типа у спортсмена высокой квалификации. По оси ординат - значение показателей, по оси абсцисс
- порядковый номер 5-минутного периода
Таблица 2
Влияния СПКВВ мобилизационного типа на время пробегания дистанции 110 м с барьерами спортсменом высокого класса в условиях контрольных тестов на тренировочном занятии и в условиях официальных спортивных соревнований (по сравнению с традиционной разминкой).
Время пробегания дистанции, с Разница времени пробегания дистанции, с
3 барьер 5 барьер 3 барьер 5 барьер
Тренировочное занятие в барьерном беге - расстановка барьеров стандартная (13,72 м, 9,14 м, 106,8 м), бег под сигнал с низкого старта
Традиционная разминка 4,28 с 6,42 с -0,07 с -0,07 с
Специальный предстартовый комплекс внетренировочных воздействий 4,21 с 6,35 с
Официальные соревнования, бег на 60 м с барьерами
Традиционная разминка 7,72 с -0,05 с
Специальный предстартовый комплекс внетренировочных воздействий 7,67 с
Чемпионат мира по легкой атлетике, 30 августа 2007 г., Осака, Япония. Применение специального предстартового комплекса внетренировочных воздействий, перед финальным бегом на дистанции 110 м с барьерами - результат 13,22 с, личный рекорд, рекорд Украины.
традиционной разминки (1 день) и СПКВВ (2 день). Феноменом восстановительного периода являлось увеличение в первые 5 минут после применения как традиционной разминки, так и СПКВВ, по сравнению с исходным уровнем, активности симпатического канала регуляции по данным статистического (снижение величины М, Мо, ЛЯ-Я, повышение АМо, ИН) анализа. По данным спектрального анализа вариабельности сердечного ритма (см. табл.1) отмечается снижение колебаний СР в области частот высоких НБ и одновременно усиление в низкочастотном диапазоне LF, а также увеличение выраженности медленных волн УЬБ, что проявляется и в увеличении отношения мощностей низкочастотного и высокочастотного диапазонов спектра (ЬБ/НБ). Это, очевидно связано с тем, что вовремя функциональных проб снижается контроль за деятельностью сердца со стороны парасимпатического отдела при одновременном усилении участия симпатического отдела вегетативной нервной системы в регуляции СР [1, 2, 8, 13], а также повышается активность стволового кардиоваскулярного осциллятора и барорефлекторных механизмов регуляторного влияния на сердце [9]. Далее, в течение восстановительного периода после воздействий (например, на 60 минуте
- см. табл 1, рис. 1) происходит наиболее значительное замедление СР, а также регистрируется высокий темп роста мощности дыхательных волн СР, что свидетельствует об усилении парасимпатических влияний на СР. Известно, что повышение тонуса парасимпатической иннервации сердца проявляется замедлением СР и увеличением его дисперсии за счет усиления дыхательной синусовой аритмии [2, 8, 12, 13].
Для оценки особенностей влияния СПКВВ мобилизационного типа на регуляцию сердечного ритма анализировалась степень изменения статистических и спектральных параметров сердечного ритма в процентах (%) на 5 и 60 минутах восстановительного периода относительно тех же точек в период последействия традиционной разминки. Показатели вариабельности сердечного ритма, зарегистрированные в восстановительном периоде после традиционной разминки,
использовали как фоновые показатели (приняты за 100%) для сравнения с ними полученных результатов (прироста или урежения) во время восстановительного периода после применения СПКВВ. Так, по данным спектрального анализа вариабельности сердечного ритма на 5 мин последействия СПКВВ по сравнению с последействием традиционной разминки отмечается более высокая степень колебаний СР в области частот высоких НБ и одновременно увеличение выраженности медленных волн УЬБ, с минимальным увеличением степени колебаний в низкочастотном диапазоне LF. Подобное усиление тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы одновременно с ростом активности подкорковых симпатических центров и снижение активности вазомоторного центра является защитной адаптационной реакцией со стороны подкоркового сердечно-сосудистого центра, что связанно с падением сосудистого тонуса [2].
На 60 мин после применения СПКВВ отмечается большее увеличение колебаний в низкочастотном диапазоне LF и суммарной мощности спектра, что свидетельствует об большем усилении активности вазомоторного центра и об общем повышении активности регуляторных механизмов, что рассматривается как компенсаторное усиление активности всего регуляторного механизма, направленное на повышение сосудистого тонуса [2]. Увеличение колебаний СР в области частот высоких НБ, существенное увеличение индекса напряжения регуляторных систем свидетельствует о снижении тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы и рост тонуса ее симпатического отдела, т.е. отмечается активация эр-готропных механизмов регуляции, повышение интенсивности энергетических и метаболических процессов в органах и тканях (усиление работы «сердечного насоса») [2]. Кроме того, на 60 мин последействия СПКВВ снижение мощности в 'УЪБ-диапазоне можно трактовать как позитивный прогностический признак, поскольку уровень энерготропной активации (УЬБ) возрастает в ситуациях эмоционального стресса и положительно коррелирует с уровнем тревожности [9].
Применение СПКВВ мобилизационного типа вызывает быстрый разогрев организма спортсмена до потоотделения, повышение ЧСС во время СПКВВ до 160-180 уд-мин-1; включение в работу с помощью партнера больших, чем обычно мышечных групп (иррадиация возбуждения); повышает способность спортсмена к избирательной концентрации внимания (контроля исполнения) при выполнении движений и возможности эффективно выполнить сложнокоординационные упражнения (спринт, барьерный бег). Кроме того, отмечается высокая субъективная самооценка состояния спортсменом: повышенная работоспособность, хорошая реакция, быстрое восстановление после нагрузки в специальной части разминки, свежесть и желание принять активное участие в соревнованиях - боевая готовность. Регистрируется после применения СПКВВ мобилизационного типа и снижение температуры тела до 36°С, а также увеличение концентрации гемоглобина в сочетании со снижением гематокрита на 2,7 ед.
Для оценки влияния СПКВВ мобилизационного типа на уровень специальной работоспособности и эффективность соревновательной деятельности спортсмена анализировались результаты выполнения специальных физических упражнений в условиях контрольных тестов на тренировочном занятии и в условиях спортивных соревнований в беге на дистанции 60 м с барьерами (табл. 2). Как видно из данных, представленных в таблице, под влиянием СПКВВ мобилизационного типа отмечается снижение времени пробегания дистанции на 0,07с, т.е. увеличение скорости пробегания дистанции спортсменом высокого класса в целом на 0,65%, что позволило ему установить личный рекорд скорости в зимних соревнованиях, а также завоевать шестое место на чемпионате мира по легкой атлетике (Осака, 30 августа 2007 г.) в беге на дистанции 110 м с барьерами с личным рекордом и рекордом Украины - 13,22с.
Выводы.
1. Под влиянием СПКВВ мобилизационного типа, который выполнялся в течение 16 минут, в регуляции сердечного ритма спортсмена высокого класса (ЗМС), по сравнению последействием традиционной разминки (выполнение 40 минут), отмечался более выраженные мобилизационный эффект, который также и сохранялся более продолжительное время.
2. На 60 минуте последействия СПКВВ, т.е. перед выходом спортсмена на старт, по результатам анализа сердечного ритма отмечается активация эрготропных механизмов регуляции, повышение интенсивности энергетических и метаболических процессов в органах и тканях (усиление работы «сердечного насоса»).
3. На 60 минуте последействия СПКВВ отмечается уменьшение эмоционального стресса и уровня тревожности, о чем свидетельствовало снижение мощности в 'УЪБ-диапазоне.
4. Полученные результаты позволили рекомендовать разработанный специальный предстартовый комплекс внетренировочных воздействий, включающий упражнения с сопротивлением партнера с акцентом на выдох, выполняемый во время движения, а также
последующие массажные приемы, для его использования в подготовке спортсмена международного класса к официальным летним соревнованием в беге на дистанции (110 м) с барьерами.
Необходимо проводить дальнейшие индивиду -альные разработки комплексов мобилизационного типа, основанные на объединении тренировочных и внетренировочных средств, для использования их в спортивной подготовке квалифицированных спортсменов в зависимости от характера соревновательной деятельности спортсмена.
Литература:
1. Баевский РМ. Математический анализ изменений сердечного ритма при стрессе / Р.М. Баевский, О.И. Кириллов, С.З. Клец-кин. - М.: Наука, 1984. - 221 с.
2. Баевский Р.М. Анализ вариабельности сердечного ритма в космической медицине / Р.М. Баевский //Физиология человека. -
2002. - Т. 28, № 2. - С. 70-82.
3. Виноградов В.Е. Чувствительность реакций кардиореспиратор-ной системы квалифицированных спортсменов при утомлении и возможности её коррекции внетренировочными средствами: автореф. дис. на соискание науч. степени канд. наук физ. восп.: спец. 24.00.01. «Олимпийский и профессиональный спорт» / В.Е. Виноградов. - Киев, 2001. - 24 с.
4. Виноградов В.Е. Комплекс средств предварительной (предстартовой) стимуляции специальной работоспособности квалифицированных легкоатлетов - прыгунов в длину / В.Е. Виноградов //Актуальні проблеми фізичної культури і спорту (Ювілейний випуск) [зб. наук. праць / ред. Дрюков В.О.]. - К.: Науковий світ,
2003. - С. 177-182.
5. Виноградов В. Применение укороченного комплекса специальных воздействий стимулирующего типа для увеличения специальной работоспособности легкоатлетов-спринтеров / В. Виноградов //Физическое воспитание студентов творческих специальностей [зб. наук. праць / наук. ред. Єрмаков С.]. - Харьків: ХДАДМ (ХХПІ), 2003. - №3. - С. 3-11.
6. Виноградов В.Е. Изменение физиологической реактивности кардиореспираторной системы на сдвиги дыхательного гомеостазиса при применении комплекса средств предварительной стимуляции работоспособности / В.Е. Виноградов, Е.Н. Лысенко //Спортивная медицина. - 2005. - № 1. - С. 35-41.
7. Жемайтите Ц.И. Взаимодействие парасимпатического и симпатического отделов вегетативной нервной системы в регуляции сердечного ритма / Ц.И. Жемайтите, ГА. Варонецкас, Е.Н. Соколов // Физиология человека. - 1985. - Т. 11, № 3. - С. 448-452.
8. Котельников С.А. Вариабельность сердечного ритма: представление о механизмах / С.А. Котельников, А.Д. Ноздрачев, М.М. Одинак, Е.Б. Шустов, И.Ю. Коваленко, В.Ю. Давыденко //Физиология человека. - 2003. - Т. 28, № 1. - С. 130-143.
9. Кутерман Э.М. Типологические особенности тонических составляющих ритма сердца / Э.М. Кутерман, Н.Б. Хаспекова //Физиология человека. - 1995. - Т. 21, № 6. - С. 146-151.
10. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л.П. Матвеев. - К.: Олимпийская литература, 1999. - 320 с.
11. Меерсон Ф.З. Основные закономерности индивидуальной адаптации / Ф.З. Меерсон //Физиология адаптационных процессов [зб. науч. работ / ред. Ф. З. Меерсон]. - М.: Наука, 1986. - С. 10-76.
12. Миронова Т.Ф. Клинический анализ волновой структуры синусового ритма сердца. Введение в ритмокардиографию и атлас ритмо-грамм / Т.Ф. Миронова, В.А. Миронов. - Челябинск, 1998. - 202 с.
13. Михайлов В.М. Вариабельность ритма сердца. Опыт практического применения метода / В.М. Михайлов - Иваново, 2000. - 200 с.
14. Мищенко В.С. Реактивные свойства кардиореспираторной системы как отражение адаптации к напряженной физической тренировке в спорте / В.С. Мищенко, Е.Н. Лысенко, В.Е. Виноградов. - Київ: Науковий світ, 2007. - 351 с.
15. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.
Поступила в редакцию 12.04.2011 г.
Лысенко Елена Николаевна Виноградов Валерий Евгеньевич Сологуб Людмила Николаевна luslena@rambler.ru
