CC BY
173
1996. - 177 с.
2. Мосунов, Д.Ф. Паралимпийское плавание спортсменов с поражением опор-но-двигательного аппарата : учебно-методическое пособие / Д.Ф. Мосунов, Ю.А. Назаренко. - СПб. : ООП «Плавин», 2008. - 83 с.
3. Правила международного паралимпийского комитета. Плавание // www. paralympic.ru.
ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДОВ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПЕРКОПНИЧЕСКОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ В АЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА
Елена Федоровна Мясникова, преподаватель, кандидат в мастера спорта по баскетболу,
Евгений Васильевич Головихин, кандидат педагогических наук, заслуженный тренер России, мастер спорта международного класса.
Татьяна Борисовна Зорина, преподаватель,
Профессиональный Приморский Лицей (ГОУПл). г. Санкт-Петербург
Аннотация
В статье рассматривается интервальная гиперкопническая гипоксическая тренировка как новый метод и дополнительное средство совершенствования системы подготовки баскетболистов, каратистов, дзюдоистов. Разработана и представлена методика, приведены результаты исследования, связанные с практическим применением.
Ключевые слова: интервальная гиперкопническая гипоксическая тренировка, функциональная система дыхания, физическая работоспособность баскетболистов, каратистов, дзюдоистов.
APPLICATION OF METHODS OF INTERVAL HYPERCOPNIC HYPOCSIA METHODS OF TRAININGS IN ACYCLIC EVENTS
Elena Fedorovna Mjasnikova, teacher, candidate for the master of sport in basketball, Evgenie Vasilevich Golovihin, candidate of pedagogical sciences, merited coach of Russia, master of sports of international level.
Tatyana Borisovna Zorina, teacher,
Professional Seaside Lyceum,
St. -Petersburg
Abstract
Interval hypercopnic hypocsia training as a new method and additional means of perfecting of preparing of basketball players, karatekas, judoists is represented. A new method has been out; results of investigations on practical application are submitted.
Keywords: interval hypercopnic hypocsia training, functional system of breath, physical working capacity of basketball players, karatekas, judoists.
ВВЕДЕНИЕ
Ведущие специалисты во многих видах спорта широко используют тренировку спортсменов в сложных климатических условиях среднегорья (1300-2500 м над уровнем моря) и высокогорья (свыше 3000 м). Она успешно используется для повышения уровня функциональных возможностей спортсменов, совершенствует волевые и физические способности, повышает устойчивость к гипоксии, увеличивает общую и специальную резистентность организма. В этом плане, высокая гипоксия вызывает значительные перестройки в функциональных системах организма, стимулирует адаптационные механизмы и тем самым повышает работоспособность спортсмена и переносимость предельных мышечных нагрузок (Агаджанян Н.А., 1986, 1997; Латышкевич Л.А., 1994; Малюта В.И., 1998).
Поэтому для полной адаптации к условиям горной местности требуется значи-
тельно больше времени, чем сроки, предусмотренные для проведения учебнотренировочных сборов. Причем адаптация у каждого спортсмена происходит индивидуально, и реакция организма на недостаток кислорода может быть негативной и может сразу не прерваться.
Актуальность работы возрастает в силу того, что в России с ее преимущественно равнинными ландшафтами возможности проведения тренировочных сборов в горах весьма ограничены. А материальные возможности не всем позволяют тренироваться на среднегорье и высокогорье.
Достижение высокой эффективности тренировочного процесса, а, впоследствии высокого результата в соревновательной деятельности, является одной из актуальных проблем и первостепенной задачей, обусловливающей поиск новых методик и средств совершенствования системы подготовки баскетболистов, каратистов, дзюдоистов через моделирования условий среднегорья или высокогорья.
Одним из таких методов является гиперкопническая гипоксическая тренировка -метод, основанный на стимулирующем и адаптирующем действии дыхания воздухом с уменьшенным содержанием кислорода (повышенное сопротивление дыханию, дыхание через дополнительное «мертвое» пространство, произвольная гиповентиляция, дыхание гипоксическими газовыми смесями и др.) при мышечной работе (Агаджанян H.A., 1997; Волков Н.И., 2000; Колчинская А.З. и др., 2003; Суслов Ф.П. и др., 1999).
На данном этапе не существует подобной программы и методики подготовки спортсменов баскетболистов, каратистов, дзюдоистов.
Поэтому, на наш взгляд, представляется актуальным проведение специальных экспериментальных исследований по практическому применению интервальной ги-перкопнической гипоксической тренировки в подготовке спортсменов.
МЕТОДИКА
Тренировочный процесс может быть наиболее эффективным, если при подготовке спортсменов для совершенствования функционирования сердечно-сосудистой и дыхательных систем будет определен оптимальный подбор средств и методов тренировки при рациональном сочетании системы применяемых упражнений, а также динамики, объема и интенсивности тренировочных нагрузок.
При прерывистой, постепенно нарастающей кислородной недостаточности улучшение показателей функциональной системы дыхания и физического состояния спортсменов происходит в основном в результате положительного течения адаптационного процесса, сопровождающегося оптимальными изменениями в организме спортсмена в связи с воздействием применяемых средств и методов тренировки.
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Педагогический эксперимент проводился в Профессиональном приморском лицее г. Санкт-Петербург, в МОУ ДОД ДЮСШ №2 г.Ульяновска в 2006-2009 гг. При проведении педагогического эксперимента была поставлена задача выявить эффективность влияния курса ИГГТ на подготовленность спортсменов к соревновательной деятельности, которая реализовывалась по следующим направлениям: 1) применение на этапе соревновательной подготовки тренировочных программ, повышающих работоспособность; 2) тестирование спортсменов для определения динамики развития работоспособности и скоростно-силовых способностей; 3) анализ результатов педагогического исследования, разработка методических рекомендаций по внедрению курса ИГГТ в практику подготовки баскетболистов, каратистов, дзюдоистов, работающих в анаэробно-алактатном, анаэробно-лактатном режимах.
В проведенных экспериментальных исследованиях приняли участие 120 высококвалифицированных и действующих спортсменов (спортивный разряд КМС и MC). Возраст спортсменов составил от 14 до 24 лет. Курс ИГГТ проводился в соревновательном периоде годичного цикла подготовки и состоял из шести микроциклов и
адаптационного семидневного цикла. Микроциклы проводили по схеме 3+1, 2+1 после адаптационного семидневного микроцикла (25 дней). Спортсмены в микроцикле тренировались ежедневно, кроме выходных на четвертый и седьмой день.
Спортсмены были разделены на шесть групп: 3 контрольных (КГ) и 3 экспериментальных (ЭГ), по 20 человек в каяедой. Обе группы тренировались по единой программе, но ЭГ в период адаптации и в процессе выполнения тренировочных нагрузок в качестве дополнительного средства применяла курс ИГГТ.
В тренировочном процессе при выполнении физических упражнений нам необходимо вдыхать газовую смесь с 18% кислорода. Для этого был разработан специальный дыхательный тренажер (маска).
Спортсмены экспериментальной группы использовали «мертвый воздух», содержавший 14-15% кислорода, вырабатываемый при выдохе, и дополняли вдох обычным воздухом с 21% кислорода. Была выведена формула подсчета индивидуальной емкости маски для каждого спортсмена. В покое рабочая емкость имела одну величину, в тренировочном процессе - другую.
Адаптационный процесс (первый этап) гиперкопнического гипоксического воздействия длился семь дней. В покое спортсмены ЭГ находились в маске и пассивно дышали в течение 90-120 минут ежедневно. Данная схема используется в дыханиях газовыми смесями в специализированных камерах или приборах.
Второй этап ИГГТ длился от 16 до 30 дней. На 12-й день происходили изменения показателей кардиореспираторной системы. На 16-й день показатели выходили на максимум и посредством использования маски поддерживались до 30 дней. Далее происходил возврат результатов к исходному уровню, независимо от использования маски.
После прекращения использования маски эффект поддерживался в течение 5 дней, потом все результаты снижались до первоначального уровня.
На второй день использования ИГГТ у всех спортсменов наблюдалось понижение нижней границы артериального давления. Нижняя граница опускалась от 70-80 до 40-50 единиц. Через два дня артериальное давление приходило в норму и в среднем составляло 120/70.
Второй этап проводился в режиме тренировочного воздействия. Маска позволяла тренироваться в обычном режиме, работать индивидуально и отрабатывать ситуации в парах. Основу тренировочного режима с использованием маски составили исследования профессора В.Л. Капмана, а также И.В. Антипова.
До эксперимента в контрольной и экспериментальной группах у каждого участника мы определили следующие параметры:
жизненную ёмкость лёгких; количество вдохов и выдохов в минуту в покое; количество вдохов и выдохов при нагрузке субмаксимальной и максимальной мощности;
легочную вентиляцию в покое и при нагрузках различной мощности; потребление кислорода (У02) и выделение углекислого газа (УС02) в выдыхаемом воздухе в минуту при нагрузке субмаксимальной мощности с использованием газоанолизатора «Спиролит-2» (Германия);
максимальное потребление кислорода (МПК); анаэробный порог;
содержание гемоглобина (НЪ) в крови;
отдачу кислорода тканям при нагрузках максимальной мощности.
Газовый состав и показатели кислотно-основного состояния артериализирован-ной крови определяли микрометодом Аструпа с использованием микрогазоанализатора АМЕ-1 (Дания). Определяли: напряжение кислорода (Ра02), С02 (РаС02), рНа.
В результате тестирования были полученные исходные данные. Исходные данные помогли рассчитать необходимые параметры специализированных масок для создания газовых смесей.
При выполнении соревновательных упражнений, моделирующих соревнования, в анаэробном лактатном режиме непосредственно перед и после теста брали пробы крови из пальца для определения содержания в ней лактата и замеряли ЧСС.
До и после курса ИГГТ отбирали пробы крови из пальца для определения содержания в ней эритроцитов и гемоглобина.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В результате тестирования были получены следующие исходные данные: объем дыхания в покое - 700-1000 мл; резервные объемы вдоха и выдоха - 45-48% ЖЕЛ; резерв дыхания - 90-92% МВЛ; минутный объем дыхания в покое - 5,2-10; максимальная вентиляция легких - 150-200 литров;
ЖЕЛ 3,5-5,3, потребление кислорода - 280-350; выделение углекислого газа - 250±20;
- МПК - 25-28;
отдача кислорода тканям при ЧСС 170-190 уд/мин - 90-92%; гемоглобин- 150-160; анаэробный порог - 155±8;
время восстановления после нагрузки с ЧСС 180-200 - от 80 до 120 с.
После курса ИГГТ с использованием дыхания через дополнительное «мертвое» пространство наблюдались следующие изменения параметров у спортсменов. В таблице 1 видна положительная динамика изменения восьми параметров из тринадцати.
Таблица 1
Средние показатели внешнего дыхания, анаэробного порога, потребления кислорода у испытуемой группы спортсменов после воздействия и без воздействия при
выполнении одинаковой программы УТС
№ Показатели Интервалы величин
ЭГ КГ
1. Объем дыхания в покое, мл 800-1000 700-1000
2. Резервные объемы вдоха и выдоха, л 56-62 % ЖЕЛ 45-48 % ЖЕЛ
3. Резерв дыхания, % 92-94 % МВЛ 90-92 % МВЛ
4. Минутный объем дыхания, л 5,2-10 5,2-10
5. Максимальная вентиляция легких, л/мин 150-200 150-200
6. Жизненная емкость легких, л 3,5-5,3 3,5-5,3
7. Потребление кислорода, мл/мин 900-1050 280-350
8. Выделение углекислого газа, мл/мин 250±20 270±20
9. Максимальное потребление кислорода мл/кг/мин 42-46 25-28
10. Отдача кислорода тканям при нагрузке при ЧСС 170-190 уд/мин 97-98 % 90-92 %
11. Г емоглобин 160-176 150-160
12. Анаэробный порог (ЧСС) 166 ±8 155±8
13. Время на восстановления после нагрузки с ЧСС 180-200 до 120 уд/мин от 30 с до 50 с от 80 с до 120 с
ВЫВОДЫ
1. При изучении и анализе содержания научно-методической литературы по вопросу влияния гиперкапнии гипоксии на организм спортсменов, использования ги-перкапнической гипоксической тренировки в современной системе подготовки выявлено, что имеется большое количество исследований, посвященных применению интервальной гипоксической тренировки в подготовке спортсменов. Однако, как свидетельствует проведенный анализ выполненных научных исследований, вопрос о при-
менении интервальной гипоксической гиперкапнической тренировки для подготовки баскетболистов, каратистов, дзюдоистов остается малоизученным.
2. Разработана и внедрена в практику учебно-тренировочного процесса методика интервальной гипоксической гиперкапнической тренировки баскетболистов, каратистов, дзюдоистов, используемая в качестве дополнительного тренировочного средства в соревновательный период спортивной подготовки. Курс ИГГТ, применяемый во время тренировочного занятия, оказывает выраженное потенцирующее воздействие на тренировочный эффект предшествующей физической нагрузки, соответственно, ИГГТ может быть использована на практике отдельно от основных физических нагрузок.
3. Сочетание интервальных гипоксических гиперкапнических воздействий с тренировочными нагрузками разнонаправленного характера более эффективно, чем спортивная тренировка сама по себе. Применение интервальной гипоксической гиперкапнической тренировки является заменителем тренировки в горах, позволяет за более короткие сроки подготовки повысить тренировочный эффект.
4. Данная методика может быть рекомендована к применению не только в баскетболе, карате, дзюдо, но с коррективами и в других видах спорта.
ЛИТЕРАТУРА
1. Агаджанян, H.A. Функции организма в условиях гипоксии и гиперкапнии /
H.A. Агаджанян, А.И. Ефимов. - М. : Медицина, 1986. - 269 с.
2. Агаджанян, H.A. Прерывистая нормобарическая гипокситерапия : докл. Акад. проблем гипоксии РФ. Т. 1 / H.A. Агаджанян, Р.Б. Стрелков, А.Я. Чижов. - М. : [б.и.], 1997.-304 с.
3. Бондарчук, А.П. Периодизация спортивной тренировки / А.П. Бондарчук. НУФВСУ - Киев : Олимпийская литература, 2005. - 303 с.
4. Волков, Н.И. Интервальная тренировка в спорте / Н.И. Волков. - М. : Физ-
культура и спорт, 2000. - 162 с.
5. Колчинская, А.З. Нормобарическая интервальная гипоксическая тренировка в медицине и спорте : руководство для врачей / А.З. Колчинская, Т.Н. Циганова, Л.А. Осипенко. - М. : Медицина, 2003. - 408 с.
6. Латышкевич, Л.А. Интервальная гипоксическая тренировка волейболистов : (тезисы к 1-ой между народно й конференции «Гипоксия в медицине») / Л.А. Латышкевич, М.П. Закусило, Ж.П. Савченко // Hypoxia Medical Journal. - 1994. - № 2. - C. 58-59.
7. Малюта, В.И. Использование прерывистой нормобарической гипоксии и искусственного горного климата для реабилитации футболистов. // Оротерапия. Доклады Академии проблем гипоксии. - Киев, 1998. - С. 106-107.
8. Суслов, Ф.П. Спортивная тренировка в условиях среднегорья / Ф.П. Суслов, Е.Б. Гиппенрейтер, Ж.К. Холодов. - М. : РГАФК, 1999. - 202 с.
9. Хоточкина, Л.В. Интервальная гипоксическая тренировка как средство улучшения физического состояния гребцов высокой квалификации, повышения работоспособности / Л.В. Хоточкина, Н.И. Стаценко // Hypoxia Medical Journal. - 1993. - №
2. - C. 38-40.
МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ КАЧЕСТВА ПОДГОТОВКИ СПЕЦИАЛИСТОВ В ОБЛАСТИ ИНФОРМАЦИОННОГО ПРОТИВОБОРСТВА
Сергей Васильевич Николаев, кандидат педагогических наук, доцент, Санкт-Петербургский Государственный университет информационных технологий,
механики и оптики (ИТМО)
Аннотация
Рассматриваются проблемы качества подготовки специалистов в области информационного противоборства в системе непрерывного многоуровневого образования на основе интегра-
