CC BY
8
the process of training camps", Modern scientist, No. 1, pp. 71-75.
2. Issurin, V.B. (2016), Training of athletes of the XXI century: scientific foundations and construction of training, Sport. Moscow.
3. Mashchenko, O.V., Paramzin, V.B., Raznovskaya, S.V., Yatsyk, V.Z. and Vasilchenko O.S. (2021), "Cross training to improve females' physical working capacity and endurance in military kettlebell snatch", Theory and Practice of Physical Culture, No. 5, pp. 45-47.
4. Myakinchenko, E.B. (2009), Development of local muscular endurance in cyclic sports, TVT Division, Moscow.
5. Talibov, A.Kh., (2014), Patterns of adaptation of the cardiovascular system of athletes to physical activity at various stages of long-term training, dissertation, St. Petersburg.
6. Yatsyk V.Z., Bolotin A.E., Paramzin V.B. and Payeusov S.A. (2019), "Efficiency of complex application of breathing exercises in the development process of endurance of biathletes", Physical culture, sport - science and practice, No. 1, pp. 30-36.
Контактная информация: sveta_r3000@mail.ru
Статья поступила в редакцию 17.04.2022
УДК 796.8
ЗНАЧЕНИЕ ОТДЫХА В ПОДГОТОВКЕ БОРЦОВ
Кирилл Юрьевич Горин, заместитель начальника кафедры, Дальневосточный юридический институт МВД России, г. Хабаровск
Аннотация
Работа раскрывает значение отдыха в разных периодах подготовки борцов. Также в работе рассматриваются вопросы, связанные с отдельными видами отдыха и использованием их, после нагрузок разной величины, факторах, оказывающих влияние на качество и продолжительность отдыха. Выбор данной темы исследования связан с интенсификацией нагрузок при подготовке борцов и недооценки роли или значения отдыха, что, в свою очередь, оказывает негативное влияние на состояние спортсмена, а следовательно, на результат.
Ключевые слова: тренировочный процесс, активный отдых, пассивный отдых, монотонность, суперкомпенсация, стресс.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.4.p91-93
IMPORTANCE OF REST IN THE TRAINING OF WRESTLERS Kirill Yurievich Gorin, the deputy head of the department, Far Eastern Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia, Khabarovsk
Abstract
The study reveals the importance of rest in different periods of training of wrestlers. The article also examines issues related to certain types of rest and their use, after loads of different sizes, factors that affect the quality and duration of rest. The choice of this research topic is associated with the intensification of loads during the training of wrestlers and an underestimation of the role or importance of rest, which, in turn, has a negative impact on the athlete's state, and, consequently, on the result.
Keywords: training process, active rest, passive rest, monotony, super compensation, stress.
В процессе подготовки борца может возникнуть парадоксальная ситуация, которая может сбить спортсмена и лишить его мотивации. Связано это с тем, что, несмотря на соблюдение тренировочных планов, диеты, распределения нагрузок и вариативности, отсутствует ожидаемый результат или его нет вовсе. Одной из причин, которые приводят к таким обстоятельствам, является неверное построение процесса отдыха для спортсмена.
У каждого из людей, проживающих в мире, имеется свое видение отдыха, как пассивного, так и активного, и разные категории людей отдают предпочтение определенному
виду отдыха. Данная дифференциация обусловлена разными образами жизни, разными видами профессиональной деятельности, видом темперамента, климатическими условиями проживания или особенностями физического строения. Существует мнение, что наиболее лучшим видом отдыха является смена вида деятельности, и касаемо спорта, данное явление именуется «активный отдых».
К примеру, длительные, однообразные тренировки способны останавливать организм в физическом развитии, и организму, как на двигательном, так и на психологическом уровне необходима смена деятельности. Считаем, что задача обеспечения «активного» отдыха, прежде всего, в том, чтобы снизить экономию энергии, при этом исключить монотонность занятий и их длительность, касаемо всех этапов подготовки борцов. Правильная организация отдыха представляет собой такое же средство для тренировки спортсмена, как и испытываемые им нагрузки. Безусловно, существует необходимость соблюдать баланс в отдыхе, избегая его чрезмерного присутствия в тренировочном процессе. Отметим, что борцы при подготовке к соревнованиям выполняют упражнения высокой интенсивности в надежде развить свою физическую форму, а получается в основном наоборот, что необходимо связывать с предельными нагрузками на тренировках и отсутствие или краткосрочный отдых, который не позволил организму восстановить свои биологические ресурсы.
Как уже отмечалось ранее, существует активный и пассивный отдых. Причем и тот, и другой может приводить к повышению утомления, особенно когда нет необходимости меня вид деятельности, а необходимо просто отлежаться для общего восстановления, и в таком случае активный отдых будет только накапливать усталость. Так, например, после тяжелых соревнования или тренировок с предельными нагрузками спортсмен просто нуждается в полноценном пассивном отдыхе, как и такие спортсмены, которые и во вне тренировочной жизни ведут активный образ жизни из-за своих личных предпочтений. Для оправдания любого вида отдыха, как пассивного, так и активного, необходима его методическая и организационная разработка.
Анализируя периоды спада активности, можно резюмировать, что наибольший процент проведения времени в режиме отдыха осуществляется спортсменами в межсезонье.
Отвечая на вопрос, для чего нужен отдых для спортсмена, в первую очередь мы опираемся на необходимость восстановления биологических ресурсов, однако если глубже взглянуть на процессы, протекающие в организме, то можно отметить, что в случае неправильного отдыха и возвращения к тренировкам спортсмен будет оставаться на одном и том же уровне, а в отрицательной ситуации и ухудшит свои результаты, несмотря на полное восстановление биологических ресурсов организма. Феномен тренировки как раз основывается на инерционном восстановлении во время подготовки в процессе перехода от пред рабочего к рабочему уровню тренировок.
А в тех случаях, когда тренировка не осуществляется на разных этапах, включая довосстановительные процедуры тренировочного процесса, борец рискует снизить свой уровень подготовки, в частности, если речь идёт о специальных тренировках.
Отмечается, что если не допустить наступления довосстановления при проведении легких тренировочных сессий, после чего выделить период так называемой реабилитации, то возможно достичь эффекта «суперкомпенсации», который продлится достаточно долго.
Проблема заключается в большой разновидности данного эффекта, и не только у разных категорий спортсменов, но и у одного спортсмена в разные промежутки между тренировочными занятиями.
«Управлять всем этим возможно только одним способом: тренировки по возможности должны быть просты и логичны, нужно избегать путаницы и безжалостно убирать все лишнее, не боясь потерять» [2, С. 156].
Согласно теории Г. Селье «каждый живой организм, в том числе и человеческий, обладает конечным ограниченным запасом адаптационной энергии. Отсюда легко сделать вывод, что величина и скорость восстановления даже у одного и того же спортсмена зависит прежде всего от наличия достаточных запасов этой энергии» [i, С. i5S].
Можно заметить, что бережное отношение к запасам организма, а также соблюдение специальных диет в достаточном количестве, избегание климатического воздействия на организм, профилактика заболеваний и крепкий сон позволяют избежать возникновения непредвиденных стрессовых ситуаций для организма.
Таким образом, мы можем сделать вывод, что при организации и проведении тренировочного процесса необходимо осуществить подготовку спортсмена и его организма к необычным для него ситуациям стресса, в результате чего мы увеличим его продуктивность и активность при выполнении упражнений, не затратив при этом чрезмерное количество его энергии. Рассматривая период суперкомпенсации, мы заключаем, что он может длиться от i0-20 дней в зависимости от особенностей организма, вида физической нагрузки, проводимого отдыха, а также особенностей конкретного вида спорта. При рассмотрении такого явления как суперкомпенсация в рамках базового мягкого хронического стресса спортсмена, вызванного чрезмерными тренировками и отсутствием должного вида отдыха, то она может занимать порядка нескольких месяцев, и кроме как с применением фармакологических субстанций достичь нужного эффекта не представляется возможным.
ЛИТЕРАТУРА
1. Тренихина А. А. К вопросу об активном отдыхе в спорте / А. А. Тренихина // Вестник современных исследований. - 20i7. - №i-2(4). - С. i57-i7i.
2. Иванов, В.П. Медицинская экология : учебник для мед. вузов / В.П. Иванов, Н.В. Иванова, А.В. Полоников. - Санкт-Петербург : СпецЛит, 20i2. - 320 с.
3. Матвеев Э. А. Методика определения средней ЧСС у борцов дзюдо во время выполнения тренировочных и соревновательных упражнений / Э.А. Матвеев, В.И. Сытник // Спортивная борьба: Ежегодник. - Москва, i973. - С. 50-53.
4. Новиков А. А. Методология технико-тактического мастерства спортсменов (на примере борьбы) / А. А. Новиков. - Улап-Удэ : Изд-во Бурят. гос. уп-та, i998. - 220 с.
REFERENCES
1. Trenihina, A. A. (20i7), "To the question of active rest", Herald of Contemporary Studies, No. i-2 (4), pp. i57-i7i.
2. Ivanov, V.P., Ivanova, N.V. and Polonikov, A.V. (20i2), Medical ecology, SpetsLit, St. Petersburg.
3. Matveev, E.A. and Sytnik, V.I (i973), "A technique for determining the average heart rate in judo wrestlers during the performance of training and competition exercises", Sports Wrestling, Yearbook, Moscow, pp. 50-53.
4. Novikov, A.A. (i998), Methodology of technical and tactical skill of sportsmen (on an example of struggle), Buryat State University, Ulan-Ude.
Контактная информация: kirill.gorin.i9Si@mail.ru
Статья поступила в редакцию 07.04.2022
УДК 796.325
МОДЕЛЬ ПЕРЕМЕННЫХ ПАРАМЕТРОВ ТАКТИКО-ТЕХНИЧЕСКИХ
ДЕЙСТВИЙ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ НА ПРИЕМЕ ПОДАЧИ СОПЕРНИКА
Владимир Петрович Губа, доктор педагогических наук, профессор, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма, Москва;
Юрий Владимирович Шиховцов, кандидат педагогических наук, доцент, Самарский
