CC BY
8УДК 796.035
Мартынова А.М.
студент кафедры «Философия и медиакоммуникации» Казанский государственный энергетический университет
(г. Казань, Россия)
ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ КАК СРЕДСТВО БОРЬБЫ С ХРОНИЧЕСКИМ СТРЕССОМ У СТУДЕНТОВ
Аннотация: хронический стресс является серьезной проблемой, с которой сталкиваются студенты в процессе учебы. Постоянные нагрузки, социальные и эмоциональные вызовы делают эту возрастную группу особенно уязвимой. В данной статье рассматриваются занятия физической культурой как эффективное средство борьбы с хроническим стрессом. Проанализированы механизмы воздействия физической активности на психоэмоциональное состояние, приведены рекомендации по интеграции физкультуры в образовательные процессы. Обосновано влияние регулярной физической активности на общее здоровье и качество жизни студентов.
Ключевые слова: хронический стресс, физическая культура, студенты, психоэмоциональное состояние, физическая активность, эндорфины, социальная поддержка, ЗОЖ, эмоциональное благополучие, академическая успеваемость, профилактика стресса, биохимические механизмы, психосоциальные факторы, учебный процесс, качество жизни.
Современные студенты сталкиваются с множеством стрессовых факторов, включая учебные нагрузки, социальные проблемы и неопределенность будущего. Хронический стресс может привести к негативным последствиям для физического и психического здоровья, снижению успеваемости и общей удовлетворенности жизнью. Физическая культура как вид деятельности способен значительно улучшить состояние студентов.
Хронический стресс у студентов может проявляться в различных формах, включая тревожные расстройства, депрессию и соматические заболевания. По данным исследований, стресс негативно сказывается на когнитивных функциях,
что затрудняет процесс обучения и снижает мотивацию. Разработка эффективных стратегий для управления стрессом становится актуальной задачей в системе высшего образования.
Результаты исследований показывают, что занятия физической культурой способствуют уменьшению уровня стресса. Физическая активность стимулирует выработку нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, способствующих улучшению настроения и уменьшению тревожности (Ratey & Loehr, 2011). Эти биохимические изменения оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние и общее самочувствие.
Во время физических нагрузок происходит выброс эндорфинов — веществ, отвечающих за чувство удовольствия и удовлетворения. Это приводит к снижению уровня кортизола, гормона стресса, что может существенно улучшить психоэмоциональное состояние
Групповые занятия спортом также способствуют социальной интеграции, образованию поддержки и взаимопомощи между студентами. Такие социальные связи могут помочь в преодолении стрессовых ситуаций и создании комфортной обучающей среды. Психосоциальный аспект физической активности важен для формирования общей устойчивости к стрессу.
Рекомендуется внедрять физическую культуру в учебный процесс как обязательный компонент образовательной программы. Занятия могут включать не только физическое воспитание, но и организацию спортивных мероприятий, секций и командных игр.
Разработка программ, ориентированных на профилактику стресса через физическую активность, должна стать приоритетом для учебных заведений. Важно создать условия для доступного и привлекательного участия студентов в спортивных и физкультурных мероприятиях.
Занятия физической культурой представляют собой эффективное средство борьбы с хроническим стрессом у студентов. Физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние, содействует социальной интеграции и повышает общую удовлетворенность жизнью.
Интеграция физической культуры в учебный процесс может существенно снизить уровень стресса и улучшить качество жизни студентов.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Ковалев В.И., & Баранов И.В. (2010). Психология стресса и его преодоление;
2. Лукьяненко Л.А. (2015). Физическая культура и здоровье студентов: проблемы и перспективы;
3. Петров С.А. (2018). Роль физической активности в снижении стресса и тревожности у студентов;
4. Рябов В.С., & Ермолаев А.Н. (2016). Физическая культура как средство психоэмоционального благополучия;
5. Сорокина Т.В., & Зорин Р.В. (2020). Влияние регулярной физической активности на психоэмоциональное состояние студентов
Martynova A.M.
Kazan State Energy University (Kazan, Russia)
PHYSICAL EDUCATION CLASSES AS MEANS OF COMBATING CHRONIC STRESS IN STUDENTS
Abstract: chronic stress is a serious problem that students face during their studies. Constant stress, social and emotional challenges make this age group especially vulnerable. This article discusses physical education as an effective means of combating chronic stress. The mechanisms of the impact of physical activity on the psycho-emotional state are analyzed, recommendations for the integration ofphysical education into educational processes are given. The influence of regular physical activity on the general health and quality of life of students is substantiated.
Keywords: chronic stress, physical education, students, psycho-emotional state, physical activity, endorphins, social support, healthy lifestyle, emotional well-being, academic performance, stress prevention, biochemical mechanisms, psychosocial factors, educational process, quality of life.
