Занятие спортом при плоскостопии Текст научной статьи по специальности «Клиническая медицина»

удивить своими способностями. Мы начинаем понимать, что все люди разные и от этого левшам становится жить намного легче.

Список использованной литературы:

1. Адрианов О. С. Проблемы структурной организации правого и левого полушарий мозга. Нейропсихологический анализ межполушарной асимметрии мозга. - М., 1986.

2. Безруких М.М.. Леворукий ребёнок в школе и дома.- М.: ВЛАДО-ПРЕСС, 2005. - С. 124.

3. Бертран Пьер-Мишель. - "Зеркальные люди. История левшей" - М.: Наука, 2008.- С. 128.

4. Бурлакова М. Советы логопеда. - М.: Институт общегуманитарных исследований, 2001. - С. 160

5. Доброхотова Т. Л., Брагина Н. Н. Загадки неправорукого меньшинства человечества //Вопросы философии. - 1980, № 1.

6. Майская А.А. "Ребенок-левша. Как достичь гармонии с "правым миром". Изд. ПИТЕР, 2005.- С. 176.

7. Семенович А.В. Эти невероятные левши: Практическое пособие для психологов и родителей. - М.: Генезис, 2007. С. 250.

© Щерба С.А., 2017

УДК 796

Юстус Надежда Алексеевна,

бакалавр ФИЭиГХ СПбГАСУ yustusnadya@mail.ru Москаленко Игорь Сергеевич канд. пед. наук, доцент кафедры ФВ СПбГАСУ, г. Санкт-Петербург,

moskalencko@mail.ru Шульгов Юрий Иванович старший преподаватель ВИПЭ ФСИН России, г. Вологда

ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ Аннотация

Данная статья информирует читателя о видах физической нагрузки при некоторых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется уплощением сводов стопы и понижением ее амортизирующих свойств, а также о способах лечения и профилактики данных заболеваний с помощью физкультуры.

Ключевые слова

Плоскостопие, физические упражнения, опорно-двигательный аппарат, плоская стопа, коксартроз, рекомендации врача, виды спорта.

Плоскостопие - это заболевание опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется уплощением сводов стопы и понижением ее амортизирующих свойств. В результате, повышается нагрузка на позвоночник и нижние конечности, из-за чего нарушается осанка, возникает быстрая утомляемость, остеохондроз, сколиоз, артроз и варикоз [1].

Как лечить плоскостопие, какие препараты и методы использовать, как правильно проводить реабилитацию может определить только специалист в клинике. Человеку с ярко выраженным плоскостопием врачи рекомендуют гипсовые повязки, специальные манжеты, эластичную стяжку, ортопедические стельки, благодаря которым стопа будет правильно формироваться.

При тяжёлой и средней степени заболевания врачи рекомендую использовать специальную ортопедическую обувь в сочетании с эластичной растяжкой.

_МЕЖДУНАРОДНЫЙ НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ «СИМВОЛ НАУКИ» № 04-2/2017 ISSN 2410-700Х_

Кроме этого, различные степени плоскостопия можно уменьшить и предотвратить коксартроз при помощи индивидуальных упражнений и физиотерапии: лазер, УВЧ, барокамера.

В случае сильной боли, специалисты рекомендуют включить в курс медикаментозное лечение: Ионофорез, лазеротерапию, ударно-волновую терапию, электрофорез, гидротерапию.

Оценить, какие виды спорта вредны при плоской стопе, сможет только врач. Специалист определит выраженность патологии, дополнительные осложнения, изучит мышечно-связочный аппарат и на основе данной информации вынесет квалифицированное заключение [2].

В большинстве случаев при плоскостопии запрещаются следующие виды спорта: танцы; бег на коньках; прыжки; поднятие гирь; ходьба на степах; фигурное катание; плавание кролем.

При плоскостопии показаны такие виды спорта, как бег, плавание свободным стилем, ходьба на лыжах при умеренных нагрузках на нижние конечности. Впрочем, не столько опасен сам спорт, сколько чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности при ежедневных тренировках.

Специалисты считают полезным при плоскостопии: конный спорт; восточные единоборства; плавание свободным стилем; умеренную ходьбу на лыжах [3].

Конный спорт закрепляет мышечно-сухожильный аппарат спины и бедер, что полезно при плоскостопии. Медики утверждают, что наездники редко испытывают проблемы со сводом, поэтому конный спорт можно считать прекрасным методом профилактики этого заболевания.

Комплекс упражнений для лечения плоскостопия

Все упражнения комплекса следует выполнять утром, пока мышцы ног не утомлены, а связки - не закрепощены. Каждое упражнение делается по 10-12 раз. Дыхание при этом произвольное.

• Исходное положение - сидя на стуле, ноги стоят на полу на ширине ступни. Необходимо попеременно сгибать и разгибать пальцы ног.

• Исходное положение - сидя на стуле, сгибать и разгибать всю стопу.

• Исходное положение - стоя на твердом полу, переносить вес тела с наружного на внутренний край стопы.

• Исходное положение - сидя на стуле, стопы плотно прижаты к полу. Нужно попеременно поднимать большой палец левой и правой ноги вверх, оставляя остальные четыре пальца прижатыми к полу.

• Исходное положение - сидя на стуле. Стопы стоят на полу, пятки прикасаются друг к другу, носки разведены в противоположные стороны. Необходимо поднимать носок то одной, то другой ноги, удерживая пятку на полу.

• Исходное положение - сидя на стуле. Нужно провести пальцами правой ноги по голеностопу левой ноги, коснувшись колена. После этого то же самое выполняется на другую сторону.

• То же самое, но пальцы ног при этом удерживают лоскуток ткани.

• Исходное положение - сидя на стуле. Пятки прижаты к полу, носки обеих ног попеременно сходятся и расходятся, рисуя полукруг.

• Исходное положение - сидя на стуле. Упереться нижней фалангой пальцев ног в пол, плавно перенести часть веса тела на них, вернуться в И.п. По мере укрепления стопы усиливать давление на пальцы.

• Исходное положение - стоя на одной ноге, поставить стопу второй на мяч. Нужно катать его, не отрывая стопы опорной ноги от пола. Сделав необходимое количество повторений, проделать то же самое на другую ногу.

• Исходное положение - сидя на стуле. Поднимать мяч с пола, удерживая его внутренней поверхностью обеих стоп.

• Исходное положение - сидя на стуле, собирать пальцами ног рассыпанные на полу пуговицы. С течением времени следует использовать пуговицы меньшего размера.

• Исходное положение - сидя на стуле, катать по полу палку, наступив на нее ногами.

• Исходное положение - стоя, ноги находятся на ширине ступни. Нужно плавно подниматься и опускаться на носках.

• Исходное положение - приседания. Пятки ног не отрывать от пола.

• Ходьба на месте. При этом нужно периодически наступать средней частью стопы на скалку,

лежащую на полу

• Сгибание стопы - аккуратно тянем носочек от себя и на себя. Выполняем три подхода 8 раз.

• Приподнимаем стопы на носочки и опускаем их на пол.

• Ставим ноги «косолапо», из этого положения поднимаемся на носочки и опускаем стопы на пол. 20. Кулаки зажимаем между коленями, ноги «косолапо». Скручиваем пальцы ног и возвращаем в ИП. Выполняя эти простые и неэнергоемкие упражнения, можно избавиться от плоскостопия на начальной

стадии. Однако нужно помнить, что этот комплекс не может заменить аэробных и силовых нагрузок, поэтому отказываться от спортзала нельзя. Это особенно актуально для людей среднего возраста, ведь они вследствие малоподвижного образа жизни набирают избыточный вес, что провоцирует развитие плоскостопия (смотри подробнее). Конечно, тренировки (особенно на начальном этапе) должны быть сбалансированными, строиться по индивидуальным программам, быть регулярными и проводиться на фоне соблюдения режима питания.

Список использованной литературы

1. Соловьева К.О. Физическое воспитание и спорт лиц с ограниченными возможностями здоровья / Психология и педагогика: методика и проблемы практического приенения.-2016.-№50-2.-С.137-142.

2. Фещенко Д.Е. К вопросу индивидуального подхода к студентам, страдающим кифосоклизом на занятиях физической культуры /Символ науки. - 2016.- №10-2(22).-С.177-179.

3. Юстус Н.А. Физическая культура при заболеваниях и профилактики опорно-двигательной системы / Символ науки. -2016.-№11-4(23).-С.121-124.

© Юстус НА., Москаленко И.С., Шульгов Ю.И., 2017

УДК 796

Юстус Надежда Алексеевна,

бакалавр ФИЭиГХ СПбГАСУ yustusnadya@mail.ru Москаленко Игорь Сергеевич канд. пед. наук, доцент кафедры ФВ СПбГАСУ, г. Санкт-Петербург,

moskalencko@mail.ru Шульгов Юрий Иванович старший преподаватель ВИПЭ ФСИН России, г. Вологда

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ

Аннотация

Данная статья информирует читателя о видах физической нагрузки при хронических заболеваниях дыхательных путей, а также о способах лечения и профилактики данных заболеваний с помощью физкультуры.

Ключевые слова

Бронхиальная астма, хроническое заболевание, физическая нагрузка, физические упражнения, дыхательные упражнения, комплекс упражнений, лечебная гимнастика

Бронхиальная астма - хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей с участием разнообразных клеточных элементов. Ключевым звеном является бронхиальная обструкция (сужение просвета бронхов), обусловленная специфическими иммунологическими (сенсибилизация* и аллергия) или неспецифическими механизмами, проявляющаяся повторяющимися эпизодами свистящих хрипов, одышки, чувства заложенности в груди и кашля.

Ошибкой является общепринятое мнение, что больных бронхиальной астмой необходимо ограничить