CC BY
0УДК 617.3 Чернова П. С., Гвоздикова А.А.
Чернова П.С.
студент кафедры «Связь с общественностью» Донской государственный технический университет (г. Ростов-на-Дону, Россия)
Гвоздикова А.А.
старший преподаватель кафедры физвоспитания Донской государственный технический тниверситет (г. Ростов-на-Дону, Россия)
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА И МЕТОДЫ ИХ ЛЕЧЕНИЯ
Аннотация: работа посвящена заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Представлены методы лечения и профилактики. Особое внимание уделено сколиозу, так как автор статьи сам столкнулся с данным заболеванием.
Ключевые слова: заболевания, опорно-двигательный аппарат, сколиоз, костная деформация, позвоночник.
В 21 веке каждый человек хотя бы раз жаловался на боли в спине: будь то слабая боль или сильная. По данным ВОЗ 80% людей на планете страдают от болей в области позвоночника, а это 6.5 миллиардов человек.
С каждым годом количество людей, страдающих заболеванием опорно-двигательного аппарата, увеличивается. Рассмотрим поподробнее.
Заболевания опорно-двигательного аппарата являются одним из наиболее распространенных и серьезных проблем здоровья современного общества. В этой статье мы рассмотрим самое распространённое заболевание ОДА, а именно сколиоз, его симптомы, диагностику и методы лечения.
1559
Сколиоз (от греч. акоХшагс; — кривизна) - деформация позвоночника, характеризующуяся боковым и вращательным искривлением. Это одно из наиболее распространенных заболеваний позвоночника, встречающееся в 2-3% случаев среди населения. Сколиоз может возникнуть как у детей, так и у взрослых, и чаще всего проявляется в период роста и развития организма.
Врачам до сих пор не удалось полностью обнаружить причины развития сколиоза. Сколиоз бывает из-за травмы, а бывает идиопатический (неизвестного происхождения). Сюда входят: неравномерное распределение нагрузки, плоскостопие, ношение сумки\рюкзака на одном плече, сидячий образ жизни, детские травмы (унижали родители\друзья), слабость мышц, кривошея, неправильный прикус (прикус влияет на положение челюсти, затем шеи, а шея на всё остальное), сидячая нагрузка.
Симптомы сколиоза на ранних стадиях могут включать в себя: сутулость, неравномерное положение лопаток, плеч, искривление таза. На более серьёзных стадиях (III и IV степень) наблюдаются головные боли, сдавливание внутренних органов, нарушение менструального цикла у женщин, сильные боли в спине и ногах.
Чтобы выяснить, есть ли сколиоз, можно самостоятельно сделать тест Адамса. Тест заключается в медленном наклоне пациента вперед на 90 градусов с опущенными руками. В таком положении просматривается линия позвоночника и асимметрия мышц. Оценивается также подвижность позвонков в разные стороны и сила мышц спины.
При искривлении позвоночника стоит немедленно избегать нагрузок, резких движений (прыжки, бег) даже на ранних стадиях, поскольку прогрессирование сколиоза может привести к фатальному исходу или инвалидности, поскольку произойдёт скручивание корпуса тела.
Сколиоз - это серьезное заболевание, требующее комплексного подхода к диагностике и лечению. Важно начинать лечение как можно скорее, особое внимание нужно уделять в подростковом возрасте, так как именно в этот период начинается активный рост.
1560
Для лечения позвоночника существуют следующие методы:
1. Психокоррекция и психотерапия. Не зря говорят: «Всё из головы». Работа с психикой поможет разобраться со своими мыслями, убеждениями, установками, которые блокируют способность мыслить позитивно. Встречаются даже ситуации, когда у человека болезнь из-за детских травм, чаще всего -неуверенность в себе. Психика — это взгляд на мир и умение бороться с жизненными препятствиями. Человек, который трудится ради здоровья, обязательно должен посещать психолога\психосомата.
2. Релаксация и медитация. Снимают стресс и напряжение, благодаря чему организму легче бороться с диагнозом.
3. Физические упражнения. Различные виды физической активности, включая: йогу, пилатес, мио фасциальный релиз (мфр). Разбавляя рутинные занятия спортом другими видами, человек не потеряет мотивацию лечиться дальше. Занимаясь одной и той же физической нагрузкой, мозг устаёт делать изо дня в день одинаковое.
4. Дыхательные практики. Правильное дыхание помогает лучше работать кровеносной системе и снимает напряжение.
5. Правильное питание. Употребление в пищу полезных продуктов способствует мышечному росту, укреплению связок и костей.
6. Массаж. Снимет фасциальные залипания, улучит кровоток, разгонит лимфу, что хорошо отразится на всём организме в целом.
7. Ношение корсета и ортопедических стелек. Корсет не даст прогрессировать сколиозу, а стельки помогут избежать деформации стопы. Стопа - опора человека, у каждого она сформирована по-разному, поэтому ношение стелек обязательно.
8. Жёсткий ортопедический матрас и подушка. Человек спит 8-9 часов, почти половину своей жизни. Во время сна важно лежать в правильном положении, чтобы дать организму лучше восстановиться.
9. Мотивация. Чтобы дойти до цели, нужно знать, для чего будет проделан весь тернистый путь. Возможно, кого-то вдохновляет медийная
1561
личность, чемпион и даже предприниматель, имеющий стержень и придерживающийся дисциплины. Можно даже сделать карту желаний -распечатанные фотографии мечты\конечной цели пациента.
10. Вести блокнот и выписывать цели в настоящем времени. Об этом способе слышали многие, особенно от миллионеров и миллиардеров. Когда мозг видит какую-либо информацию в настоящем времени, он работает как навигатор, прокладывая путь к заданной цели. Если выписать на бумагу фразу: «Я здоров, мой позвоночник выравнивается. Я горжусь собой» и читать её каждый день, мозг автоматически будет идти к этому.
11. Окружение. Не зря многие успешные люди утверждают, что успех на 90% зависит от окружения. Если человек будет в кругу ленивых, не следящих за своим здоровьем людей, ему будет тяжело бороться с заболеванием либо будет считать, что он перетруждается, пока остальные наслаждаются молодостью. Важно иметь рядом людей, которые правильно питаются, имеют здоровый сон и идут к своим целям, не осуждая других.
12. Специальные группы. Учащимся в школах, колледжах и вузах рекомендуется заниматься в специальных группах, чтобы избежать сильной нагрузки на позвоночник. Видя рядом с собой людей, которые тоже борются, человеку становится легче, и он чувствует себя уверенней.
13. Плавание. Вода обладает уникальным физическим свойством -равномерное распределение нагрузки организма. Необязательно плавать кролем и брасом. Простое нахождение в воде положительно влияет на организм.
14. Шрот-терапия. Это методика, разработанная в Германии Катариной Шрот. Ей, к сожалению, владеют около трёх человек в России. Суть Шрот-терапии заключается в том, что пациент осознанно, корректируя себя самостоятельно, работает с собственным телом. Используют гантели, мячи, палки и прочее оборудование. Шрот-терапия признана самым действующим способом лечения сколиоза в мире. Но важно найти квалифицированного врача, имеющего лицензии и примеры пациентов, которые вылечились благодаря нему.
1562
15. SEAS «Scientific Exercise Approach to Scoliosis». Это дыхательные техники, способствующие организму правильно работать во время выполнения упражнений.
16. Трекер привычек. Когда человек ставит галочку за выполненное действие - вырабатывается дофамин - одно из самых главных веществ в организме, которое повышает мотивацию, любовь к жизни и придаёт энергию. Видя, как закрашено много клеток, человек гордится собой, не выгорает и движется к цели дальше.
17. Приём витаминов. При дефиците хотя бы одного витамина в организме может произойти сбой. Как минимум упадёт иммунитет. Например, нехватка магния влечёт за собой проблемы со сном, апатию, депрессию. Имея такие проблемы, будет тяжело заниматься спортом и позитивно реагировать на жизненные трудности. При заболеваниях ОДА назначают: витамин Д, кальций, коллаген. Помимо употребления витаминов, важно получать их естественным путём. Находясь на солнце от 15 до 30 минут, человек получает от 1000 до 10.000 МЕ. Даже сквозь облака энергия лучей солнца способна проникать на 80 - 95%.
Успешное лечение ОДА требует комплексного подхода. Нельзя лечиться лишь одним способом. Наш организм работает как часы, всё взаимосвязано.
В заключение, заболевания опорно-двигательного аппарата влекут за собой тяжёлые последствия. Как минимум, у многих людей появляется зажатость и неуверенность в себе. Нельзя носить обтягивающую одежду, каблуки и любую одежду, в которой видно искривление. Ограничение себя в выборе может печально сказаться на самооценке человека. Важно следить за здоровьем с ранних лет, не лениться и действовать по указаниям врача.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Амосов, В.Н. Искривление позвоночника. Сколиоз у детей и взрослых: моногр. / В.Н. Амосов. - М.: Вектор, 2014;
1563
2. Мельников В.С., Алексеева Э.Н. Коррекция нарушений осанки и плоскостопия у студентов посредством физических упражнений. Методические указания. Оренбург: ГОУ ОГУ, 2003 - 22 с;
3. Применение метода Шрот при лечении сколиоза. Яковенко Д.В. - 2020 г;
4. Комсомольская правда «Врач-эндокринолог рассказал, сколько на самом деле нужно находиться на солнце, чтобы получить норму витамина D»;
5. Обзор методов исследования деформации туловища и индексов деформации при сколиозе. Федотова З.И., Першин А.А.
Chernova P.S., Gvozdikova A.A.
Chernova P.S.
Don State Technical University (Rostov-on-Don, Russia)
Gvozdikova A.A.
Don State Technical University (Rostov-on-Don, Russia)
MUSCULOSKETAL DISEASES DEVICES AND METHODS OF THEIR TREATMENT
Abstract: the work is devoted to diseases of the musculoskeletal system. Methods of treatment and prevention are presented. Particular attention is paid to scoliosis, since the author of the article himself encountered this disease.
Keywords: musculoskeletal system, scoliosis, bone deformity, spinal diseases.
1564
