ЙИЛЛИК ТАЙЁРГАРЛИК ЦИКЛИДА УЗОҚ МАСОФАЛАРГА ЮГУРУВЧИЛАРНИНГ СПОРТ ФОРМАСИНИ ТАКОМИЛЛАШТИРИШ Текст научной статьи по специальности «СМИ (медиа) и массовые коммуникации»

Техника, тактика и методика спортивной тренировки

80

i I

5 сония ген ан 10 сония ггн а 15 сония гам а 20 сониядан куп жами

и РИОЗМИ 28 31 12 5 76

■ч Iff этой 39 13 11 б 69

3-диаграмма. РИОЗМИ ва ЧиFатой жамоларининг турли вактларда амалга оширилган хужумлар сони

4-диаграмма. РИОЗМИ ва ЧиFатой жамоларининг турли вактларда амалга оширилган хужумлар фоизда куриниши (%)

"Чигатой" жамоаси ёш футболчилари эса 5 сония-гача вакт давомида 56,5 % хужумларни, 10 сониягача - 18,8 % хужумларни, 15 сониягача - 15,9 %ни ва 20 сониядан куп вакт ораликларида 8,7 % хужумларни уюштиришди.

Олинган натижалардан куришимиз мумкинки, киска вактда якунланган хужумлар сони, узок вакт давом этадиган хужумлар сонидан куплигини кур-мокдамиз. Бундан ташкари мана шу киска вактларда якунланган хужумларда дарвозага йулланган зарба-

лар сони ва гол билан якунланган холатлар юкори-лигини курмокдамиз.

Олинган натижалардан куриш мумкинки, укув-машгулот жараёнида биз шугулланувчиларга киска вактларда амалга ошириладиган хужумларга оид воситаларни танлаб жорий этишимиз даркор.

Хулосалар:

1. Хулоса килганда, бу уйинда Пахтакор тарбия-ланувчилари купрок ракиб жарима майдони якинида тупни эгаллаб туришга ва ракиб дарвозасига хавф тугдиришга харакат килишган. "РИОЗМИ" футбол-чилари эса купрок химояга якинрок жойлашиб, тупни эгаллагандан сунг тадрижий (позицион) хужумларни уюштиришга харакат килишди.

2. Хулоса киладиган булсак, бу икки жамоалар орасидаги натижаларда, "Чигатой" жамоасининг ёш футболчилари ("Пахтакор" жамоасига нисбатан 19,7 %га) купрок тезкор хужумларни уюштиришга харакат килишганини таъкидлаб утиш лозим.

3. Хулоса киладиган булсак, киска вактда амалга оширилган хужумлар оркали дарвозага йулланган зарбалар сони ва гол вазиятлари узок вакт давом этадиган хужумлар сонидан юкорилиги аникланди.

Адабиётлар:

1. Шагин Н.И., Педагогические компоненты технологии успешной подготовки начинающих футболистов, Теория и практика физ. культуры, № 5, 2018, с.40.

2. Исеев Ш.Т. Анализ выступления молодежной сборной Узбекистана по футболу на чемпионате Азии 2014 года. ФАН-СПОРТГА Илмий-назарий журнал №1 2015, Ташкент.

3. Нуримов Р.И. Соверенствование тактический действий футболистов высокой квалификации - Т: 2000 - 106с.

4. Арканкин, Д.А. Хужумкор жамоада шахсий уйин ва жамоавий тактикалар. Китобда: Футбол бугун ва эртага / Д.Акканкин - М .: 1991.-

УУК(УДК, UDC) 796.093.32:34:015.26

Укитувчи

Х.Х. ^УРБОНОВ1

'Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети, Чирчик шахри, Узбекистон

Муаллиф билан богланиш учун:

[email protected]

ИИЛЛИК ТАИЁРГАРЛИК ЦИКЛИДА УЗОК МАСОФАЛАРГА ЮГУРУВЧИЛАРНИНГ СПОРТ ФОРМАСИНИ ТАКОМИЛЛАШТИРИШ

Аннотация

Annotation

В данной статье приводятся сведения о поэтапном планирования тренировок в годичном цикле тренировок бегунов на длинные дистанции и сохранении устойчивой спортивной формы на этапах соревновательних циклов.

Ключевые слова Тренировочное занятие, микроцикл, спортивная форма, бегуны на длинные дистанции, подготовительный период, предсоревновательный период, соревновательный период, переходный период.

Мазкур маколада узок масофаларга югурувчиларнинг йиллик тайёргарлик жараёнининг мусобака циклларида, спорт формасини баркарор ушлаб туришда машгулотларни боскичли режалаштириш хакида маълумотлар берилган.

Калит сузлар: Машгулот, микроцикл, спорт формаси, узоц масофаларга югурувчи,

тайёргарлик даври, мусобаца олди тайёргалиги, мусобаца даври, утиш даври.

***

This article provides information on the gradual planning of trainings in the competition cycles of the annual training process of long-distance runners, maintaining a stable sports uniform.

Key words: Training, microcycle, sports uniform, long-distance runner, training period, pre-race training, competition period, transition period.

28 e-mail: [email protected] №3-2020

Техника, тактика и методика спортивной тренировки

Ишнинг долзарблиги. Бугунги кунда енгил атлетикачиларимиз саралаш мусобакаларида юкори натижаларни кайд этмокда аммо, асосий мусо-бакаларда натижалар кескин пасайиш холатлари хам кузатилмокда. Ииллик тайёргарлик жараёнида спорт формасини боскичли режалаштириш оркали мусобака циклларида спортчилар томонидан эри-шилган тайёргарлик даражасини максимал даражада курсатиб бериш ва спорт формасини баркарор ушлаб туришлари учун кенг имкониятлар яратиб берилади. Тадкикот иши мавзусига доир, Л.П. Матвеев [1], Р.С. Саламов [2], А.П. Бондарчук [4], М.С. Олимовлар [6] томонидан яратилган адабиётлар маьлумотларини урганиш ва тахлил килиш жараёнида аникланди-ки, машгулотларни йиллик режалаштириш буйича маьлумотлар берилган, лекин спорт формасини боскичли режалаштириш афзалликлари буйича алохида тухталиб утилмаган.

Спортчилар йиллик тайёргарлик жараёнини режа-лаштиришнинг янги замонавий тизимларини ишлаб чикиш ва такомиллаштиришнинг янги воситалари ва усулларини куллаш хамда турли хил технологиялар асосида ташкил этиш кечиктириб булмас долзарб масалалардан бири булиб хисобланади.

Тадкикотнинг максади. Узок масофаларга югу-рувчиларнинг йиллик тайёргарлик машгулотларини боскичли режалаштириш оркали, уларнинг мусобака-лар даврида, спорт формасини баркарор ушлаб туриш самарадорлигини амалиётда аниклаш.

Тадкикот объекти. "Енгил атлетика буйича Республика олий спорт махорати мактаби" узок ма-софаларга югурувчи спортчилар жамоаси.

Тадкикот предмети. "Енгил атлетика буйича Республика олий спорт махорати мактаби" узок масо-фаларга югурувчи спортчилари билан утказиладиган йиллик тайёргарлик машгулотлар жараёни.

Тадкикот ишининг вазифалари:

- йиллик тайёргарлик циклида узок масофаларга югурувчиларнинг машгулот микроциклларини опти-мал режасини ишлаб чикиш;

- узок масофаларга югурувчиларнинг йиллик тайёргарлик циклида, спортчиларнинг спорт формасини баркарор ушлаб туришда, машгулотларни боскичли режалаштириш, амалиётда куллаш ва самарадорли-гини аниклаш.

Тадкикотнинг усуллари. Олдинга куйилган вазифаларни хал этиш учун илмий-услубий адаби-ётлар тахлили, педагогик кузатув, назарий тахлил, педагогик тестлаш, педагогик тажриба ва математик-статистик усуллар кулланилди.

Тадкикотни ташкиллаштириш. Тадкикотни "Енгил атлетика буйича Республика олий спорт махорати мактаби"нинг узок масофаларга югурувчи спортчиларида олиб борилди. Тадкикот иши йиллик тайёргарлик циклида, машгулотларни режалаштириш буйича, ёзилган адабиётлар маълумотлари урганилди ва тахлил килинди. Шунингдек "Енгил атлетика буй-ича Республика олий спорт махорати мактаби"нинг узок масофаларга югурувчиларнинг йиллик машгулот режаси урганилди ва тахлил килинди. Биз томони-

миздан режалаштирилган боскичли машгулотлар режаси асосида тадкикот утказилди.

Тадкикот натижалари ва уларнинг мухокамаси. Узок масофаларга югурувчи спортчиларнинг йиллик тайёргарлик циклининг мусобакалар даврида спорт формасини баркарор ушлаб туриш, юкори спорт натижаларга эришишда алохида ахамият касб этади. Машгулотларнинг давом этиши ва тузилиши купгина факторлар билан белгиланади. Бу факторлар ичида биринчи навбатда спорт турининг махсус хусусият-ларини ва спорт махоратини ташкил этувчи асосий конуниятларни: спортчининг аник мусобакаларга (масалан, Европа, дунё Олимпия биринчиликлари-га) тайёргарлик куриши зарурлигини: спортчининг индивидуал адаптация килиш имкониятларини, тайёргарлик структурасини, утилган машгулот маз-мунларини айтиб утиш керак.

Йиллик тайёргарлик циклида машгулотларнинг 3 даври мавжуд. Машгулот даврларининг давом этиш муддатлари спорт турининг хусусиятлари ва спорт тури буйича утказиладиган мусобакаларнинг йиллик таквим режасидан келиб чикиб белгиланади [1].

Тайёргарлик даври. Бу даврнинг биринчи боски-чида тортувчи микроцикл, спортчиларни соглигини мустахкамлаш, гармон ривожланишини таъминлаш, умумий жисмоний тайёргарлик ва махсус жисмоний тайёргарлигини ошириш, функционал тайёргарлиги-ни ривожлантириш, вазифалари хал этишга алохида эътибор каратилди. Бу даврнинг иккинчи боскичи мусобака олди тайёргарлик даври булиб, махсус жисмоний тайёргарлик, техник-тактик ва психологик тайёргарликни ошириш, иродавий фазилатларни ри-вожлантириш, юкори спорт формасига олиб чикиш вазифаларини хал этиш буйича ишлар олиб борилди.

Мусобака даври. Юкори даражадаги интеграл тайёргарликни намойиш этиш, спортчи узининг индивидуал хусусиятларини намойиш этиш, махсус чидамлиликни ривожлантириш, спорт формасини юкори даражага чикканлиги эришилган спорт нати-жалари оркали уз исботини топди.

Утиш даври. Организмни кайта тикловчи сама-рали воситаларни куллаш, тикловчи микроцикл, хам-мом, гидромассаж, массаж, сузиш, спортчининг иш кобилиятини ушлаб туриш, фаол дам олиш ишлари амалга оширилганлиги, узок масофаларга югурувчи спортчиларнинг йиллик тайёргарлик циклида спорт формасини баркарор ушлаб туришларига ижобий таъсир этди.

Спорт мусобакалари йиллик таквим режасининг узига хос хусусиятлари йил мобайнида машгулотлар-нинг кай тарзда утилиши кераклигини маълум килиб куяди, йиллик микроцикллар билан бир каторда ярим йиллик машгулот макроцикллари хам мавжуддир.

Йиллик машгулотни 1 та макроцикл асосида тузилса 1 циклли, 2 та макроцикл асосида тузилса 2 циклли, 3 та макроцикл асосида тузилса, 3 циклли машгулотлар дейилади. Х,ар бир макроциклда учта: тайёргарлик, мусобока ва утиш даврларига булинади.

Машгулот жараёниниг 2 ва 3 циклли тузишдан «иккиланган» ва «учланган» деб аталадиган вариант-

о

(N

0 сч

00

01

<я

F

о

Q.

СО

Техника, тактика и методика спортивной тренировки

лардан купрок фойдаланилади. Бундай холатларда 1 ва 2; 2 ва 3 макроцикллар орасидаги утиш даври режалаштирилмайди. Олдинги макроциклнинг мусобака даври эса навбатдаги макроциклнинг тайёрловчи даврига утади.

Агар бир йилда 2 та ёки ундан куп макроцикллар режалаштирилса улар бир - бирларидан мазмуни ва давомийлиги жихатидан йил мобайнида машгулот жараёнини тузиш варианти билан ажралади. Маса-лан: юкори малакали спортчилар тайёргарлигининг 3 циклини режалаштиришда 1 микроцикл база хосил килиш характерида булади, яъни спортчилар тайёр-гарлигининг комплекс равишда булиши ва асосий мусобакаларга нисбатан паст мусобакаларда катна-шишларини назарда тутади. 2 микроциклда машгулот жараёни купрок мутахассисликка якинлаштириб йил-нинг асосий мусобакаларида катнашишга каратилган булади. 3 микроциклда энг юкори курсатгичларга эришиш максад килиб куйилади. Машгулот мусобака юкламалари максимал катталиккача етказилади [1].

Биз тадкикотни олиб боришда йиллик тайёргар-лик циклида, узок масофаларга югурувчи спортчи-ларнинг спорт формасини баркарор ушлаб туришида машгулот тузилишининг 3 циклли режалаштириш усулидан фойдаланилди (1-жадвал).

1-жадвал

Узо^ масофаларга югурувчиларнинг йиллик тайёргарлик машгулотларини бос^ичли режалаштириш

О СЧ О СЧ 00

го

£ о а.

со

ривожлантирувчи базавий мусобака олди I мусобака I утиш

тайёргарлик боскичи тайёргарлик боскичи даври даври

- Тортувчи - МЖТ - Юкори - Организмни

микроцикл; ривожлантириш; даражадаги кайта

- Спортчиларни - ТТТни интеграл тикловчи

соглигини ошириш; тайёргарликни самарали

мустахкамлаш; - Психологик намойиш этиш; воситаларни

- Гармоник тайёргарликни - Спортчи куллаш;

ривожланишини ошириш; узининг - Тикловчи

таъминлаш; - УЖТ ва - Иродавий фазилатларни индивидуал хусусиятларини намойиш этиш; микроцикл: хаммом,

МЖТ ривожлантириш; - Махсус гидромассаж,

ривожлантириш; - Юкори чидамликни массаж, сузиш;

- Жисмоний спорт ривожлантириш; - Спортчини

тайёргарлигини формасига - Спорт иш кобилятини

ошириш; олиб чикиш формасини ушлаб туриш

- Функционал юкори фаол дам

тайёргарлигини даражада олишини

ривожлантириш намойиш этиш таъминлаш

II базавий II мусобака II II

риво^антирувчи олди мусобака утиш даври

тайёргарлик тайёргарлик даври

боскичи боскичи

- Жисмоний - МЖТни - Спортчи - Спортчи

тайёргарлик ошириш хато ва индивидуал иш кобилятини

даражасини ошириш камчиликларни имкониятларини кайта тиклаш,

- Тортувчи тугрилаш; - ТТТни тула курсатиб фаол дам олиш

микроцикл; ошириш; беришини ва организмни

- Хджмли - Махсус таъминлаш; кейинги

микроцикл; чидамлиликни - Интеграл даврга

- Функционал ривожлантириш; тайёргарликни тайёрлаш;

холатни яхшилаш - Экстра- намойиш этиш; - Тикловчи

- ТТТни ошириш интенсив - Юксак Микроцикл;

микроцикллар; - Назорат спорт натижасига хаммом,

микроцикли; эришиш; гидромассаж,

- Мусобака - Шиддатли массаж, сузиш

микроцикли; микроцикл

- Психологик

тайёргарликни

ошириш;

- Иродавий

фазилатларни

тарбиялаш

III

тайёргарлик боскичи

- Жисмоний тайёргарлик

даражасини ошириш;

- Тортувчи микроцикл

- Хджмли микроцикл;

- Функционал холатни яхшилаш; - ТТТни ошириш;

- Тортувчи микроцикл

III

мусобака олди тайёргарлик боскичи

-Зарбдор хафталар;

- Шиддаткор микроцикл;

- Назорат микроцикл;

- МЖТни ошириш хато

ва

камчиликларни тугрилаш;

- ТТТни ошириш;

- Махсус чидамликни

ривожлантириш;

- Экстраинтенсив

микроцикллар; - Мусобака микроцикл;

- Психологик тайёргарликни

ошириш

мусобака даври III утиш даври

- Спортчи - Тикловчи

индивидуал микроцикл:

имкониятларини хаммом,

тула курсатиб гидромассаж,

беришини массаж, сузиш;

таъминлаш; - Спортчини иш

- Интеграл кобилиятини

тайёргарликни ушлаб туриш

намойиш этиш; фаол дам

- Шиддатли олишни

микроцикл; таъминлаш

- Мусобака

микроцикли

Биз олиб борган тадкикот ишида тажриба гу-рухида 100 метр масофага югуриш буйича олинган тестда уртача натижа 12,1±0,5 сонияни ташкил этди. 400 метр масофада эса 51,4±06 сонияни ташкил этди. 1000 метр масофани 2,40.0±0,8 дакика, сония билан босиб утишди. 5000 метр масофани эса 14,53.0±0,2 дакика, сония вактда босиб утди. Оёкни портловчи кучини аниклашда жойдан туриб узунликка сакраш тести 241±08 см га тенг, жойдан уч хатлаб сакраш тестида натижа 758±05 см га тенг булди. 100 метрга оёккдан-оёкка сакраб югуриш тестида 48±1 та ка-дамни ташкил этди.

Бунга бош сабаб тадкикот гурухи синалувчилари йил буйи давом этувчи мусобакаларда кайд этган натижалари орасида сезиларли пасайиш руй бермади (2-жадвал, 1-даграмма).

Тажриба гуру^и натижалари

ц ц Э 1 Л

Тест тури 100м масофага югур (сония) 100м масофага югур (сония) 1000м масофага югуриш (дакика) гур юг 1 ^ | ма ( Жойдан туриб узунл сакраш (см) Жойдан туриб узунликка уч хатлаб сакраш (см ) м масофа-га оёкдан сакраб югуриш (марта)

100

Т/О 12,8±0,4 57±62 2:54,0±05 15:47.8±03 237±8 728±6 51±1

Т/К 12,1±0,5 51,4±06 2:40.0±0,8 14:53.0±0,2 241±08 758±05 48±1

С-% 5,5 9,8 5,5 6.1 1,7 4,1 5,9

*С-самарадорлик

1-диаграмма. Тажриба гуру^и спортчиларининг йиллик тайёргарлик циклида спорт формасининг тузилиши

30 е-ша11: [email protected] №3-2020

Техника, тактика и методика спортивной тренировки

Назорат гурухи спортчиларида эса 100 метр ма-софага югуриш буйича олинган тести уртача натижа 12,2±0,7 сонияни ташкил этди. 400 метр масофада эса 51,8±0,8 сонияни ташкил этди. 1000 метр масофани 2,44,0±0,1дакика, сония билан босиб утишди. 5000 метр масофани эса 15,20,0±0,3 дакика вактда босиб утди. Оёкни портловчи кучини аниклашда жойдан туриб узокликка сакраш тести 243±0,3 см га тенг булди. Жойдан уч хатлаб сакраш тестида натижа 754±0,3 см га тенг булди. 100 метрга оёккдан-оёкка сакраб югуриш тестида 49±1та кадамни ташкил этди (3-жадвал, 2-диаграмма).

3-жадвал.

Назорат гурухи натижалари.

я ^ f ï S JS

у >S S

*С-самарадорлик

2-диаграмма. Назорат гурухи спортчиларининг йиллик тайёргарлик циклида спорт формасининг тузилиши

Йиллик тайёргарлик циклида узок масофаларга югуриш буйича утказилган саралаш ва асосий му-собакалар давомида, тажриба гурухи спортчилари яхши натижаларни кайд этгани холда спорт формасининг баркарор эканлиги уз тасдигини топди.

Назорат гурухи спортчилари саралаш мусо-бакаларида яхши натижаларни кайд этгани холда асосий мусобакаларда натижалар пасайганлигини куришимиз мумкин. Бу эса спорт формасининг баркарор эмаслигини курсатиб берди.

Биз олиб борган тадкикот ишининг бош мак-сади эса, йиллик тайёргарлик циклида машгулот-ларни боскичли режалаштириш оркали мусобака циклларида спорт формасини баркарор ушлаб ту-риш эди. Биз томонимиздан утказилган педагогик

тадкикот натижалари кутилган самарадорликка эришганлигимизни асослаб берди.

Хулоса.

1. Илмий-услубий адабиётларни урганиш ва тахлил килиш давомида маълум булдики, йиллик тайёргарлик машгулотларини режалаштириш буйича олимлар томонидан тадкикот ишлари олиб борилган. Бирок узок масофаларга югурувчилар йиллик тайёргарлик жараёнининг мусобака дав-рида спорт формасини баркарор ушлаб туришда, машгулотларни боскичли режалаштириш ахами-яти алохида урганилмаганлиги аникланди. Узок масофаларга югурувчилар йиллик тайёргарлик циклининг асосий мусобакалар даврида, спорт формасини баркарор ушлаб туришда машгулот-ларнинг 3 боскичли режалаштириш режаси ишлаб чикилди ва амалиётга жорий этилди.

2. Педагогик тадкикотдан олинган натижалар математик-статистик усулдан фойдаланган холда тахлил килинганда, узок масофаларга югурувчилар йиллик тайёргарлик циклининг асосий мусобака-лар даврида, спорт формасини баркарор ушлаб туришда машгулотларни боскичли режалаштириш самарадор усул эканлиги, олинган педагогик те-стлар ва кайд этилган спорт натижалар оркали уз тасдигини топди.

Утказилган педагогик тадкикот натижаларидан келиб чикиб айтишимиз мумкинки, йиллик тай-ёргарлик циклининг асосий мусобакалар даврида спорт формасини баркарор ушлаб туришда, йиллик тайёргарлик циклини боскичли режалаштиришда, спорт турининг хусусиятларини, утказиладиган мусобакаларнинг йиллик таквим режасини хисоб-га олган холда машгулотларни режалаштириш ва олиб бориш тавсия этилади.

Адабиётлар:

1. Матвеев Л.П. "Жисмоний тарбия назарияси ва методикаси" 1975 й 114 б.

2. Саламов Р.С. "Спорт машрулотининг назарий асослари". Т.2005. 132 б.

3. Керимов Ф.А, Умаров М.Н. "Спортда прогнозлаштириш ва моделлаш-тириш". - Т: УзДЖТИ, 2005. 137 б.

4. Бондарчук А.П. "Управление тренровчним процсесом спорцме-нов високого класса". - М.: Олимпия пресс 2007 г. 148 с.

5. Никитушкин Н.В. "Многолетная подготовка юних спортсменов"/ Москва 2010 г. 106 с.

6. Олимов М. С. "Урта масофаларга югурувчи спортчи талабаларни УзДЖТИ укув юкламасига мослаштирилган мусобак,а олди тайёр-гарлиги дастури буйича мусобакаларга тайёрлаш самарадорлиги". Т: 2011 йил. 68 б.

7. Боходиров С.С. "Малакали футболчиларни мусобака фао-лиятида спорт формасини юк,ори даражада булишини таъминлаш". Магистрлик дис. Т: 2011 й-68 б.

О (N

0 СЧ

00

01

<я

F

о

Q.

СО

С-%