CC BY
1Выявление эффектов воздействия массажа на организм в процессе реабилитации: обобщение российских и международных исследований
Янковская Анна Сергеевна,
независимый исследователь, г. Санкт-Петербург E-mail: annas.fit1295@gmail.com
В поисках улучшения физической формы и достижения спортивных результатов травмы становятся неотъемлемой частью жизни активных людей. От ежедневного фитнеса до интенсивных соревнований, риск травмирования присутствует на каждом этапе физического развития. В этом контексте восстановление после повреждений играет ключевую роль, определяя продолжительность периода отдыха и возможность возвращения к активности.
Данная статья представляет собой обзор современных российских и международных исследований, посвященных изучению эффектов массажа на организм в контексте реабилитации. Массаж является важным компонентом многих программ реабилитации, используемых для восстановления после травм, операций, заболеваний и улучшения функционального состояния организма. В статье анализируются различные аспекты воздействия массажа, включая его физиологические, психологические и клинические эффекты. Освещаются результаты исследований, касающиеся влияния массажа на снижение боли, улучшение кровообращения, повышение мышечного тонуса, улучшение подвижности суставов, а также его эффекты на психоэмоциональное состояние пациентов. Полученные выводы могут быть полезны для специалистов в области реабилитации, физиотерапии, массажа, а также для широкого круга исследователей, интересующихся вопросами реабилитации и физической медицины.
Цель работы - предоставить понимание воздействия массажа на организм в восстановлении после травм на основе последних научных данных и практического опыта специалистов в области спортивной медицины и физиотерапии.
Ключевые слова: физическая реабилитация, профилактика травм, массаж, спортивные травмы
Введение
На сегодняшний день массаж является распространенным выбором атлетов, стремящихся улучшить свои спортивные показатели или восстановиться после травмы. Восстановительный массаж доказал свою пользу в подготовке спортсменов к соревнованиям, содействии восстановлению после физических нагрузок и лечении травм опорно-двигательного аппарата. [2, с 290-300]
Например, ниже представлена таблица исследования влияния массажа и инфракрасной сауны на биохимические показатели крови гребцов после соревнований (табл. 1).
Таблица 1. Влияние комбинации массажа и инфракрасной сауны на биохимические показатели крови гребцов
Показатель (> повышение, < понижение) Влияние
> Транспортные альбумины > Вывода метаболитов
< Цитологические ферменты > Резистентность тканей при влиянии повреждающих факторов
Умеренное < кортизола < Стрессорности физических нагрузок
Примечание: составлено по данным [5, с. 7]
Далее представлены положительные эффекты воздействия массажа на организм в процессе реабилитации, отмеченные вследствие анализа исследований на указанную тему.
Увеличение диапазона движения суставов и улучшение функциональности поврежденной области
После получения травмы большинство людей сталкиваются с ограничением подвижности. Как в случае острой свежей травмы, так и при хронической боли, различные техники массажа могут помочь расслабить и укрепить мышцы и суставы.[5, с 430435]
Восстановление утраченной подвижности и увеличение гибкости мышц позволяют организму эффективнее функционировать и заживать. Добавление массажа в реабилитационную программу также значительно снижает вероятность будущих травм.
Снижение боли
Ряд исследований посвящен преимуществам массажной терапии в снижении посттравматической боли.[1, с. 380-383]
Некоторые травмы требуют периода иммобилизации - ношения гипса или поддерживающего
сз о
о Л о
о сз о в
бинта. После снятия ограничений и при попытке восстановить движение суставов у пациента может возникнуть боль и беспокойство, вызванные страхом получения повторной травмы. Определенные массажные техники способны снизить болевые ощущения и тревожность пациента.
Обеспечение лучшего поступления кислорода и питательных веществ в поврежденную область
Массаж способствует улучшению кровообращения, путем воздействия на ткани, благодаря чему повышается циркуляция крови, усиливается обмен веществ на тканом уровне. А кровь в свою очередь, помогает распределять питательные вещества и гормоны по всему организму. Также массаж может влиять на количество выделяемых химических веществ, таких как фосфор, сера и азот - важные элементы, необходимые для восстановления тканей в организме.[7, c 162-167]
Ускорение заживления благодаря лимфатическому дренажу
Усиление кровообращения - не единственное положительное свойство массажа. После травмы в лимфатической системе часто происходит накопление метаболических продуктов распада и токсинов, что может препятствовать процессу заживления и увеличивать отек в поврежденной области. Массаж способствует стимуляции лимфатической системы, увеличивая скорость удаления этих продуктов распада из организма.[6, c 534-536]
Стимуляция расслабления
Вследствие повреждения, организм включает защитные механизмы - окружающие место травмы мышцы естественным образом напрягаются и ограничивают движение - это происходит бессознательно. Однако этот процесс не только усиливает чувство боли, но и является катализатором стресса, который переживает пациент. Массаж помогает восстановить мышцу, что, в свою очередь, способствует расслаблению и разгрузке окружающих зон. Снятие напряженности мышц снижает боль и стресс, обеспечивая физическое и ментальное расслабление. Кроме того, терапевтический массаж вызывает локальные биомеханические изменения, которые потенциально могут снизить тревогу, депрессию и боль за счет увеличения уровней серотонина и эндорфинов.
Сокращение время восстановления после тренировок
Исследования показывают, что интенсивные тренировки могут вызывать в мышце накопление продуктов распада, таких как молочная кислота. Эти токсичные отходы могут быть более эффективно — устранены за счет усиления циркуляции крови по-Ц средством массажа. В результате чего, сокраща-~ ется время восстановления между тренировками сэ и уменьшаются симптомы мышечной боли на сле-см дующий день, также известной как DOMS (Delayed z onset muscle soreness).[3, c 131-140]
Снижение образования рубцовой ткани
После травмы, для восстановления поврежденных тканей, в организме формируются спайки между поврежденными волокнами. [5, с 191-195] Эти спайки часто вызывают ограничение движения и препятствуют процессу заживления. Во время массажа происходит увеличение температуры в пораженной области, что облегчает разрушение этих спаек и позволяет терапевту выровнять волокна в более естественное состояние. Это, в свою очередь, увеличивает подвижность, снижает напряженность и способствует улучшению заживления.
Улучшение качества сна
Массаж способен улучшить качество сна, снижая уровень напряжения и стресса, часто сопровождающих травму. Здоровый сон необходим для правильного заживления, таким образом, массаж благоприятно влияет на процесс восстановления.
Например, в результате исследования влияния массажа на качество сна у пациентов с сердечной недостаточностью, были получены следующие результаты: Распределение среднего и стандартного отклонения ^Ь) предварительного теста качества сна составило 9,50 (3,14), что указывает на плохое качество сна. После тестирования средний балл составил 4,47(0,89), что указывает на хорошее качество сна, а разница в средних значениях составила 5,03. [9, с 359-362] (табл. 2).
Таблица 2. Влияние массажа на качество сна пациентов с сердечной недостаточностью
Показатель До После Разница показателей
Качество сна 9.50 4.47 5.03
Заключение
Системный обзор современных научных исследований и клинических практик, направленных на выявление роли массажа в эффективной реабилитации после спортивных повреждений, предоставляет всеобъемлющий анализ текущих данных и тенденций в области спортивной медицины. Исследования позволяют более глубоко понять влияние массажа на процессы восстановления и оказывают важное практическое значение для специалистов в области спортивной реабилитации и травматологии.
Одним из ключевых аспектов рассматриваемых исследований является оценка воздействия массажа на восстановление подвижности суставов и улучшение функций поврежденных областей. Эффективность различных массажных техник в сокращении периода восстановления и предотвращении последующих повреждений подвергается внимательному анализу.
Дополнительное внимание уделяется уменьшению болевых ощущений и рефлекторных реакций мышц в ходе реабилитации. Существующие исследования предоставляют данные о том, как массаж
способствует снижению боли после спортивных травм и уменьшает тревожность пациентов, что является важным аспектом для успешной реабилитации.
Также рассматривается влияние массажа на улучшение кровообращения и обеспечение лучшего поступления кислорода и питательных веществ в поврежденные участки. Этот аспект играет ключевую роль в ускорении процессов заживления и предотвращении образования отеков.
Системный обзор также анализирует влияние массажа на лимфатический дренаж и удаление метаболических отходов, что содействует более быстрому восстановлению тканей после спортивных повреждений.
В целом, эти исследования исследуют и обобщают научные доказательства, подчеркивая важность массажа в эффективной реабилитации после спортивных повреждений и предоставляя основу для оптимизации практических подходов в спортивной медицине.
Литература
1. Кукимото Ю., Идегучи Н. "The effects of massage therapy on pain and anxiety after surgery: a systematic review and meta-analysis." Управление болью в медицинской сестринской практике, 18 (2017), стр. 378-390.
2. Епифанов В.А., Епифанов А.В., Глазкова И.И. и др. «Массаж в медицинской реабилитации. Иллюстрированное учебное пособие.» Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2023 (290-320).
3. «Теория и методика российской системы спортивного массажа. Учебное пособие для вузов.» Объем: 249 стр. ISBN: 978-5-507-47134-8 (127-152).
4. Бервутс Д.К., Люйстербург П.А., Алесси Дж.Дж., Буйс М.Дж., Верхаген А.П. «Массажная терапия оказывает краткосрочные благоприятные эффекты для людей с общими заболеваниями опорно-двигательной системы по сравнению с отсутствием лечения: систематический обзор.» Журнал физиотерапии.
5. Василенко В.С., Мамиев Н.Д. Влияние общего массажа и инфракрасной сауны на биохимические показатели крови у спортсменов-гребцов // Медицина: теория и практика. 2016. № 1.
6. Макдоннелл М.К., Одетт Дж.Ф. "Clinical impact of massage in the early postoperative period following anterior cruciate ligament reconstruction." Журнал ортопедии и спортивной физической терапии. 2018;48(2):429-438.
7. Нельсон Н.Л., Чурилла Дж.Р. "Massage therapy for pain and function in patients with arthritis: a systematic review of randomized controlled trials." Американский журнал физической медицины и реабилитации. 2017;96(8):534-548.
8. Тидус П.М. "Alternative treatments for muscle injuries: massage, cryotherapy, and hyperbaric ox-
ygen." Текущие обзоры в медицине опорно-двигательной системы. 2015;8(2):162-167. 9. Sable A, Sivabalan T, Shetti AN. Effectiveness of Back Massage on Sleep Pattern among Patients with Congestive Cardiac Failure. Iran J Nurs Midwifery Res. 2017 Sep-Oct;22(5):359-362.
IDENTIFICATION OF THE EFFECTS OF MASSAGE ON THE BODY DURING REHABILITATION: GENERALIZATION OF RUSSIAN AND INTERNATIONAL RESEARCH
Yankovskaya A.S.
In the pursuit of improving physical fitness and achieving outstanding athletic performance, injuries inevitably become an integral part of active individuals' lives. From daily fitness routines to high-intensity competitions, the risk of sports injuries exists at every stage of physical development. In this context, recovery from injuries becomes crucial, determining not only the duration of the forced rest period but also the possibility of returning to previous levels of activity.
Massage, with its ancient history, attracts increased attention as a tool for recovery after injuries. This review of scientific research and clinical practice assesses the role of massage in rehabilitating sports injuries. The impact of massage on physiological and psychological aspects of recovery is examined, as well as its effectiveness in reducing recovery time, preventing re-injuries, and alleviating physical and emotional stress.
The goal of this article is to provide an understanding of the role of massage in injury recovery based on the latest scientific data and the practical experience of experts in sports medicine and physiotherapy.
Keywords: physical rehabilitation, injury prevention, massage, sports injuries
References
1. Kukimoto Y., Ideguchi N. "The effects of massage therapy on pain and anxiety after surgery: a systematic review and me-ta-analysis." Pain Management in Nursing Practice, 18 (2017), pp. 378-390.
2. Epifanov V.A., Epifanov A.V., Glazkova I.I. and others. "Massage in medical rehabilitation. Illustrated textbook." Moscow: GEOTAR-Media, 2023 (290-320).
3. "Theory and methodology of the Russian system of sports massage. Textbook for universities." Volume: 249 pages. ISBN: 978-5-507-47134-8 (127-152).
4. Bervoets D.K., Luysterburg P.A., Alessi J.J., Buys M.J., Verhagen A.P. "Massage therapy has short-term beneficial effects for people with common musculoskeletal conditions compared with no treatment: a systematic review." Journal of Physical Therapy.
5. Vasilenko V.S., Mamiev N.J. The influence of general massage and infrared sauna on biochemical blood parameters in rowing athletes // Medicine: theory and practice. 2016. No. 1.
6. McDonnell M.K., Odette J.F. "Clinical impact of massage in the early postoperative period following anterior cruciate ligament reconstruction." Journal of Orthopedics and Sports Physical Therapy. 2018;48(2):429-438.
7. Nelson N.L., Churilla J.R. "Massage therapy for pain and function in patients with arthritis: a systematic review of randomized controlled trials." American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation. 2017;96(8):534-548.
8. Tidus P.M. "Alternative treatments for muscle injuries: massage, cryotherapy, and hyperbaric oxygen." Current Reviews in Mus-culoskeletal Medicine. 2015;8(2):162-167.
9. Sable A, Sivabalan T, Shetti AN. Effectiveness of Back Massage on Sleep Pattern among Patients with Congestive Cardiac Failure. Iran J Nurs Midwifery Res. 2017 Sep-Oct;22(5):359-362.
сз о
о Л о
о
сз
о в
