CC BY
26УДК 796
Гельдибаева Д.С. аспирант,
Туркменский государственный институт физкультуры и спорта,
Ашхабад, Туркменистан Geldibayeva D.S.
Postgraduate Student, Turkmen State Institute of Physical Culture and Sports,
Ashgabat, Turkmenistan E-mail: jennet_judo10@mail.ru
Выносливость как компонент физической подготовленности юных дзюдоистов Endurance as a component of physical fitness young judokas
Аннотация: Физические способности юных дзюдоистов развиваются на протяжении всего детства, в основном за счет роста и развития полового созревания. Например, силовые способности начинают проявляться у детей подросткового возраста за счет увеличения мышечной массы. Как аэробная, так и анаэробная система постепенно усиливаются в детском и подростковом возрасте, но аэробная система развивается раньше за счет роста кровеносной, дыхательной и мышечной системы. Таким образом, тренеру важно постоянно контролировать физические возможности юных дзюдоистов, чтобы обеспечить более адекватные и индивидуальные тренировочные нагрузки. В этом случае были предложены некоторые оценки для мониторинга физических возможностей юных дзюдоистов. В качестве индикатора результатов для дзюдо, можно выделить для оценки аэробной и анаэробной работоспособности специфический тест по дзюдо (SJFT -специальный фитнесс-тест дзюдо) и тест на силу хвата в дзюдоги (JGST - тест силы хвата в дзюдоги). SJFT стал наиболее часто используемым инструментом для косвенной оценки анаэробных и аэробных способностей, а JGST — для оценки силовой выносливости верхней части тела. Специфический тест SJFT был предложен в 1995 г. профессором С. Стерковичем [1] и апробирован на базе Краковской академии физической культуры.
Abstract: The physical abilities of young judoists develop throughout childhood, mainly through the growth and development of puberty. For example, strength abilities begin to manifest themselves in adolescent children due to an increase in muscle mass. Both the aerobic and anaerobic systems gradually increase during childhood and adolescence, but the aerobic system
develops earlier due to the growth of the circulatory, respiratory, and muscular systems. Thus, it is important for the coach to constantly monitor the physical capabilities of young judokas in order to provide more adequate and individual training loads. In this case, some assessments have been proposed to monitor the physical capabilities of young judokas. As an indicator of results for judo, the specific judo test (SJFT — special judo fitness test) and the judogi grip strength test (JGST — judo grip strength test) can be distinguished for assessing aerobic and anaerobic performance. The SJFT has become the most commonly used tool for indirect assessment of anaerobic and aerobic capacity, while the JGST has become the most commonly used instrument for assessing upper body strength endurance. The specific SJFT test was proposed in 1995 by Professor S. Sterkovich [1] and tested on the basis of the Krakow Academy of Physical Culture.
Ключевые слова: физиологические способности; юные дзюдоисты; дзюдоги; фитнес-тест; тест на силу хвата в дзюдоги; силовая выносливость.
Keywords: physiological abilities; young judoists; judogi; fitness test; grip strength test in judogi; strength endurance.
Выносливость — это способность в коротком или длительном промежутке времени совершать физическую работу без снижения её интенсивности и эффективности. Развитие выносливости осуществляется различными методами тренировок. В процессе физической подготовки необходимо решать следующие задачи: а) обеспечить разностороннее развитие выносливости и основных мышечных групп с целью создания предпосылок для специфических проявлений силовых качеств для успешного освоения общеподготовительных, специально-подготовительных и соревновательных упражнений (так называемая общая физическая подготовка); б) обеспечить развитие специфических и силовых способностей (собственно силовых, скоростно-силовых, силовой выносливости, силовой ловкости и т.п.), необходимых для успешного освоения двигательных действий, составляющих основу соревновательной деятельности в борьбе.
Физическая подготовка направлена на развитие физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости и гибкости. Развитие ловкости и гибкости происходит в процессе разминки и отработки технико-тактических
действий. Для развития силы и быстроты, которые в сочетании дают скоростно-силовые качества и выносливость. Поиск эффективных путей, способствующих повышению уровня общей и специальной выносливости и скоростно-силовых способностей в системе подготовки единоборцев, является одной из актуальных проблем. В зависимости от условий соревновательной и тренировочной деятельности выносливость и силовые способности в процессе их развития приобретают все более специализированный характер.
Профессором Мадридского университета Хосе Мануэлем Гарсия [5] в 90-х годах был предложен 3-минутный смешанный аэробно-анаэробный тест, состоящий из трех этапов. I этап: дзюдоист проводит тест с партнером своего веса и роста. Исходное положение партнера — «поза козла». По команде «Старт» (хаджиме), борец перепрыгивает через «козла» (т.е. партнера) а затем в течение 1 мин пролезает между его ногами. II этап начинается без отдыха. Исходное положение исследуемого — лежа на спине, руки за головой, ноги, выпрямленные под углом 90°, удерживаются партнером. Испытуемый в течение 1 мин выполняет движение «пресс сверху», после чего сразу же переходит к III этапу — прыжкам через барьер высотой 30 см (двумя ногами) в течение 1 мин. Фиксируются количество произведенных движений в течение 3 мин.
Количество сердечных сокращений фиксировали с помощью монитора "Polar" и компьютерной программы "Training — Advisor".
Шкала оценки: от (-50) — лучший результат, до (+50) — худший, 0 — средний результат.
На компонент аэробной выносливости влияют следующие основные системы организма: дыхательная, сердечно-сосудистая, кровеносная, гормональная, мышечная, энергообеспечения.
В этой статье представлены два исследования юных дзюдоистов, в которых показаны предикторы конкретных результатов в дзюдо, а также роль созревания, роста и опыта дзюдо в конкретных выступлениях. Тест на силу хвата в дзюдоги и специфический тест по дзюдо.
В исследовании приянли участие 20 спортсменов из Туркменистана (г. Ашхабад, школа подготовки юных олимпийцев) (юноши возрастной диапазон 13-15 лет). SJFT сильно коррелирует с тестом прыжка в длину с места и тестом метания набивного мяча. Эти данные указывают на то, что хорошие результаты в SJFT зависят от высокого уровня мышечной силы нижних и верхних конечностей. Более того, тест на силу хвата коррелировал с SJFT что указывает на то, что максимальная изометрическая сила хвата также является важным фактором, влияющим на выполнение SJFT. Наконец, высокий уровень мышечной силы верхних конечностей и силы хвата рук являются определяющими для выполнения JGST. Ещё один важный вопрос для тренеров — это роль взросления, роста и тренировочного опыта в конкретных достижениях дзюдо (например, SJFT и JGST). Было замечено, что созревание (оцененное по возрасту при максимальной скорости), опыт занятий дзюдо (тренировки) и жировые отложения были важными предикторами производительности SJFT [4]. Эти результаты подчеркивают, что юные дзюдоисты, которые были более стройными, позже взрослеющими и более опытными, достигли лучших результатов в SJFT. Юноши более позднего созревания, возможно, более эффективно используют аэробные источники энергии и демонстрируют меньшую зависимость от анаэробного метаболизма, чем их сверстники раннего созревания [5]. Принимая во внимание JGST, результаты показали, что мальчики более старшего возраста, ниже ростом, легче, стройнее и раньше созревают, как правило, демонстрируют высокие результаты в этом тесте.
Таблица 1 — Предикторы выполнения специфических тестов по дзюдо и соответствующий показатель у юных дзюдоистов
Р-2 Р Индикатор Стандартные коэффициенты (Р)
Б^Т (п) 0.23 0.001 Тренировка 0.34
Телесный жир -0.27
Зрелость 0.26
JGST (s) 0.42 <0.001 Хронологический возраст 1.95
Зрелость -1.79
Рост -1.78
Масса тела -0.34
Телесный жир -0.33
SJFT — специальный фитнесс-тест дзюдо; JGST — тест силы хвата в дзюдоги
Выводы:
□ Силовые возможности верхних и нижних конечностей связаны с выполнением специфических задач дзюдо (SJFT и JGST) у юных дзюдоистов;
□ Зрелость, рост и опыт дзюдо являются важными предикторами результатов в SJFT и JGST;
□ У юных дзюдоистов рекомендуется поддерживать более низкий уровень жира в организме, так как он является негативным предиктором работоспособности, а также вреден для здоровья;
□ Тренеры могут использовать простые и доступные тесты (например, прыжки в длину с места, броски набивного мяча и тесты на силу хвата рук) для мониторинга физической работоспособности и контроля тренировочных эффектов у юных дзюдоистов;
□ SJFT и JGST являются хорошими альтернативами для доступа к конкретным результатам дзюдоистов, особенно учитывая сложность получения единогоуказателя результатов во время соревнований по дзюдо.
Список литературы
1. Матвеева Э.А., Андреев В.М., Сытник В.М. и др. Определение интенсивности тренировочной нагрузки в борьбе дзюдо/ Спортивная борьба. — 1974, — с. 13-16.
2. Матвеева Э.А., Сытник В.И. Методика определения средней частоты сердечных сокращений у борцов дзюдо во время выполнения тренировочных и соревновательных упражнений / Спортивная борьба, — 1973, — с. 29-31.
3. Пашинцев В.Г. Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года/монография / Спорт, Москва, — 2016.
4. Detanico, D., Kons, R.L., Fukuda, D.H., & Teixeira, A.S. — (2020). Physical Performance in Young Judo Athletes: Influence of Somatic Maturation, Growth and Training Experience. Research Quarterly for Exercise and Sport, ahead of print.
5. Doncaster, G., Iga, J., & Unnithan, V. — (2018). Assessing differences in cardiorespiratory fitness with respect to maturity status in highly trained youth soccer players. Pediatric Exercise Science, — 30, — 216-228.
6. Sterkowich S. Special Judo Fitness Test in Judo Players. Anthropomotoryka, Poland, — N 12, — 1995, — pp.29-44.
