CC BY
104
ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОК, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В ЖЕНСКОЙ ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ
А.Н. КОРЖЕНЕВСКИЙ, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК;
Е.И. КОРЖЕНЕВСКАЯ, Московский государственный машиностроительный университет;
Б.Н. ПОДЛИВАЕВ, РГУФКСиТ; Н.В. СМИРНОВА, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург;
Л.Ф. КОЛОКАТОВА, А.А. АЛБЫЧАКОВ, Московский государственный университет технологий и управления им. К.Г. Разумовского
Аннотация
Использование комплексного контроля у спортсменок разных возрастных групп, специализирующихся в женской вольной борьбе, выявило у них различный уровень функциональной подготовленности и напряженности адаптации к соревновательной нагрузке. Режимы тренировочных нагрузок должны планироваться исходя из анализа данных соревновательной деятельности. Данные проведенного обследования свидетельствуют о необходимости разработки индивидуальных программ подготовки у юных спортсменок с учетом возрастных особенностей развития юношеского организма.
Abstract
The use of integrated control in athletes specializing in women s freestyle wrestling in different age groups revealed they have different level of functional fitness and strength to adapt to competitive stress. Modes of training loads should be planned on the basis of the data analysis of competitive activity. The findings of the survey indicate the need to develop individual training programs in young athletes with age-appropriate development of youth body.
Ключевые слова: спортсменки, сердечнососудистая система, жизненная емкость легких, работоспособность, восстановление.
Key words: athletes, cardiovascular system, vital capacity, performance, recovery.
До сих пор во многих видах спорта планирование тренировочных нагрузок осуществляется на основании педагогического опыта, приобретенного тренером в процессе многолетней тренерско-педагогической практики. Еще недавно такой подход к подготовке, основанный на интуиции и личном опыте тренера, в некоторых случаях давал позитивный результат. Но, как показывает практика современного спорта, в большинстве случаев такой путь подготовки становится тормозом для достижения спортивных результатов мирового уровня. На данном этапе развития спортивной науки актуальной задачей является подготовка научно обоснованных программных материалов (комплексные целевые программы для разных видов спорта, программы для ДЮСШ и т.д.), на основании которых возможно осуществлять эффективное управление подготовкой спортсменов. Эффективное управление подготовкой спортсменов не может быть достигнуто без учета данных комплексного контроля за состоянием ведущих систем организма. Ориентиром для планирования тренировочных нагрузок являются общепринятые нормы подготовленности и физиологического состояния основных систем организма. При планировании подготовки юных спортсменов также ориентируются на показатели подготовленности высококвалифицированных спортсменов [9].
Цели исследования
1) определить различия в функциональной и силовой подготовленности спортсменок различного возраста, специализирующихся в женской вольной борьбе;
2) выявить особенности восстановления сердечнососудистой системы и ЦНС спортсменок различного возраста после проведения соревновательных схваток.
Перечень методик (видов тестирования)
При обследовании 20 взрослых спортсменок выше 23 лет (МС), 20 юниорок 19-22 года (МС, КМС), 20 кадетов до 18 лет (КМС, 1 разряд) использовалось комплексное тестирование. В исходном состоянии проводился тест PWC170, проба Генчи, измерялись жизненная емкость легких (ЖЕЛ), силовые возможности (кистевая динамометрия). Сразу после схватки регистрировались значения ЧСС, проводился тест для оценки восприятия и воспроизведения положения тела в пространстве, определяющий порог чувствительности вестибулярного анализатора. Вечером после окончания тренировки определялись показатели ЧСС и АД в покое, проводилась проба Руфье. На следующий день утром измерялась ЧСС в покое и проводилась проба Руфье.
Модельные показатели
В норме у спортсменок средняя работоспособность в тесте PWC170 - 17,8-19,9 кгм/кг, высокая - 20 кгм/кг и выше, задержка дыхания на выдохе (проба Генчи) -40 с. ЖЕЛ у спортсменок легких весовых категорий -в норме 3,0-3,5 л, при массе тела более 55 кг - 4,0-4,5 л. В норме максимальная сила правой руки у женщин, специализирующихся в борьбе, весом до 55 кг - 40 кг, у спортсменок более высоких весовых категорий - 50 кг. В норме ошибка в тесте, оценивающем ориентацию тела в пространстве, - 0-10 градусов. ЧСС в покое по нормативным показателям 55-70 уд./мин, АД 100-120/60 -80 мм рт. ст. Оценка в пробе Руфье: 0,1-5 балла - «отл.», 5,1-10 баллов - «хор.», 10,1-15 баллов - «удовл». Выше 15,1 баллов - «неудовл.»
При анализе адаптации к тестирующим и соревновательным нагрузкам проводилась комплексная оценка с использованием следующих критериев:
Взрослые спортсменки характеризуются наивысшим уровнем ЖЕЛ, временем задержки дыхания на выдохе, силовыми возможностями при тестировании на кистевом динамометре. У юниорок по сравнению со взрослыми спортсменками функциональное состояние дыхательного аппарата (ЖЕЛ, проба Генчи), а также силовые возможности достоверно ниже. И наиболее низкий уровень функциональной и силовой подготовленности выявлен у кадетов (ЖЕЛ, проба Генчи, максимальная сила).
Наряду с определением уровня функциональной подготовленности у спортсменок, специализирующихся в вольной борьбе, в задачу обследования входило также изучение характера восстановления показателей сердечно-сосудистой и центральной нервной систем сразу после проведения соревновательной нагрузки (ЧСС в начале 1-й и конце 2-й мин, определение ориентации тела в пространстве на 3-5-й мин восстановления после схватки) (табл. 2) и на поздних фазах восстановления
1) эргометрические показатели работоспособности
2) напряженность функционирования физиологических функций (скорость восстановительных процессов);
3) наличие факторов, лимитирующих работоспособность (резерв сердечно-сосудистой и дыхательной систем, утомление ЦНС);
4) характеристика механизмов компенсации.
В состоянии покоя до нагрузки у спортсменок всех возрастных групп показатели сердечно-сосудистой системы и ЦНС соответствовали норме.
Анализ полученных данных выявил, что спортсменки разных возрастных групп характеризуются одинаково высоким уровнем физической работоспособности (PWC170). Однако другие показатели функциональной и физической подготовленности у них имеют существенные отличия (табл. 1).
(вечером после ужина и на следующий день утром после сна регистрировались показатели ЧСС, АД, проба Руфье) (табл. 3). Общая продолжительность соревновательной схватки - 6 мин (2 периода по 3 мин с паузой отдыха 30 с после первого периода).
Выявлено, что характер восстановления системы кровообращения имел адекватную реакцию только у взрослых спортсменок. Если вечером после проведения соревновательных схваток показатели сердечно-сосудистой системы несколько превышали норму (ЧСС, АД, индекс Руфье выше нормы), то на следующий день утром эти показатели полностью нормализовались. У юниорок по сравнению со взрослыми спортсменками состояние системы кровообращения было более напряженное (индекс Руфье достоверно выше), и на следующий день уровень ЧСС и индекс Руфье хотя и снизились, но не достигли нормы, что свидетельствует о недовосстановлении организма спортсменок после интенсивной тренировки.
Таблица 2
Показатели восстановления сердечно-сосудистой системы и ЦНС спортсменок сразу после окончания соревновательной схватки (п=20, М±m)
Возрастная группа После схватки
ЧСС, уд./мин 1-я мин восст. ЧСС, уд./мин 2-я мин восст. ориентация тела в пространстве, *, ошибка
Взрослые спортсменки 177±1,7 124±1,5 2,3±2,3
Юниоры 190±1,1 138±1,4 3,6±2,1
Кадеты 196±1,6 162±1,9 11,8±1,8
Таблица 1
Показатели функциональной и силовой подготовленности спортсменок разного возраста
и квалификации (п=20, М±m)
Возрастная группа PWC170, кгм/кг ЖЕЛ, мл Проба Генчи, с Макс. сила правой руки, кг
Взрослые спортсменки 25,6±2,1 4720±36,8 50,5±2,1 42,5±1,83
Юниоры 27,0±1,9 4100±41,0 37,3±1,8 36,1±1,94
Кадеты 26,1±2,8 3500±44,5 30,1±2,1 30,1±2,1
Таблица 3
Показатели восстановления сердечно-сосудистой системы спортсменок на поздних фазах восстановительного периода (п = 20, М±m)
Возрастная группа Взрослые спортсменки Юниоры Кадеты
вечер, после ужина утро, после сна вечер, после ужина утро, после сна вечер, после ужина утро, после сна
ЧСС, уд./мин 85,6 ±1,3 68±1,4 88,2±1,3 80,1±1,55 96,2±1,1 88,1±1,55
Проба Руфье, баллы 10,2±1,5 4,7±1,6 13,4±1,65 9,9±1,4 14,1±1,65 12,7±1,4
АД, мм. рт. ст. 112/75±1,4 - 115/78±1,1 - 116/85±1,24 -
Наиболее напряженный характер восстановления функций после соревновательной нагрузки и вечером, и утром выявлен у кадетов. После схваток у них отмечается наиболее замедленное восстановление ЧСС и наибольшая ошибка в тесте, определяющем ориентацию тела в пространстве (выше нормы). Вечером у них зафиксированы наивысшие значения ЧСС, диастоличе-ского АД, индекса Руфье. Утром состояние системы кровообращения после высокоинтенсивной нагрузки у них практически не нормализовалось (хотя ЧСС достоверно снизилась, индекс Руфье вечером и утром достоверно не отличался).
Обсуждение результатов исследования
При подготовке юных борцов высокой квалификации используется относительно хорошо разработанная программа тренировки взрослых мастеров спорта, которая способствует росту показателей физической и функциональной подготовленности у взрослых спортсменов [5]. Однако не принимается во внимание, что воздействие тренировочных и соревновательных нагрузок на организм взрослых и юных спортсменов имеет существенные различия. Ограничения работоспособности юных спортсменов связаны со значительным напряжением систем кровообращения и дыхания в связи с возрастными особенностями их функционального и морфологического развития [7, 8, 14, 15]. Объем сердца юного спортсмена достигает показателей взрослого лишь к 20-21 году. Систолический выброс, сократительная функция, которые обусловливают экономичность работы сердца, у юношей существенно уступают показателям взрослых [7]. Указанные особенности обусловливают значительную напряженность системы кровообращения юных спортсменов [14, 15]. Объем легких, максимальная вентиляция легких, дыхательный объем у юношей уступают показателям взрослых. Кроме этого, передача в крови кислорода у юношей слабее, чем у взрослых, поскольку ниже содержание гемоглобина в крови на килограмм массы тела [17]. Физическая работоспособность (время бега на тредбане в ступенчатой нагрузке «до отказа» от работы), максимальные аэробные возможности у взрослых высококвалифицированных спортсменов (МС, МСМК) существенно выше, а сдвиг реакции крови ниже, чем у юных высококвалифицированных спортсменов (КМС) [4]. Возрастные особенности развития организма юных спортсменов не позволяют им дости-
гать уровня функциональной подготовленности, характерной для взрослых спортсменов.
Соревновательная деятельность борцов, осуществляющаяся в зонах максимальной и субмаксимальной интенсивности, предъявляет высокие требования к аэробной и анаэробной (алактатной, гликолитической) производительности, а также к анализаторным системам, от которых зависит эффективность двигательных действий, координация движений, скорость двигательных реакций. Для сохранения равновесия и точности движений необходима высокая чувствительность и устойчивость вестибулярного аппарата [13].
Результаты проведенных исследований свидетельствуют о том, что степень реализации потенциальных резервов организма при выполнении соревновательного упражнения зависит от функциональных возможностей кардиореспираторной системы (уровень PWC170, ЖЕЛ, время задержки дыхания), силового потенциала и состояния ЦНС. Высокий уровень согласованности систем организма определяет эффективную адаптацию к соревновательной нагрузке и быстрое восстановление сердечно-сосудистой системы взрослых спортсменок после ее окончания. По сравнению с высококвалифицированными спортсменками юниорок характеризуют более низкие резервные возможности кардиореспираторной системы, силовой потенциал, что отражается в снижении скорости восстановительных процессов и свидетельствует об ухудшении эффективности межсистемной регуляции. Утомление ЦНС, проявляющееся в ухудшении координации, напряженный характер деятельности сердечно-сосудистой системы сразу после схватки и на поздних фазах восстановления связан с недостаточным функциональным потенциалом у кадетов.
Одинаково высокий уровень PWC170 у спортсменок всех возрастных групп свидетельствует об использовании при их подготовке больших объемов нагрузок аэробной и аэробно-анаэробной направленности, что повышает мощность аэробного механизма энергообеспечения, т.е. уровня ПАНО для выполнения интенсивных нагрузок. Однако реализация накопленного функционального потенциала в полной мере происходит только у взрослых спортсменок. У юниорок и особенно у кадетов напряженный характер адаптации к высокоинтенсивной продолжительной нагрузке может свидетельствовать об отсутствии достаточных резервов организма для эффективного приспособления организма к данной
работе. Эффективность используемых нагрузок определяется повышением работоспособности, функциональных возможностей, скоростью восстановительных процессов.
При подготовке взрослых спортсменок значительная часть специальных нагрузок осуществляется в зоне, превышающей уровень ПАНО. Адаптация к этим нагрузкам у них адекватная. У юниорок и особенно у кадетов отсутствие достаточных функциональных резервов организма (аэробных и анаэробных функций, силового потенциала, координационных способностей) сохранение работоспособности в подобных нагрузках и особенно при нарастании их интенсивности осуществляется при чрезмерном компенсаторном усилении сердечно-сосудистой системы и утомлении ЦНС.
Утомление возникает из-за нарушения координации деятельности отдельных систем организма и ухудшает координацию движений. Центральным местом возникновения утомления является ЦНС. В основе общего утомления лежит перенапряжение сердечно-сосудистой системы и психическое утомление, которые связывают с утомлением нервной системы [2, 10, 18]. Утомление проявляется не только в падении работоспособности, но и в физиологической декомпенсации функционирования ряда физиологических систем [6, 10, 16]. На совершенную координацию отрицательно влияет утомление, которое возникает из-за недостаточного развития силы и выносливости [11]. Тренировка на фоне низкой работоспособности и при плохой координации может отрицательно повлиять на совершенствование технического мастерства [5]. Необходимо отметить, что у юных спортсменов скорость развертывания деятельности систем организма выше, чем у взрослых спортсменов во всех зонах относительной мощности.
Для повышения работоспособности в высокоинтенсивных нагрузках у юных спортсменов в отличие от взрослых должны использоваться менее продолжительные по времени нагрузки субмаксимальной интенсивности (1,0-1,5 мин) и в большем объеме - нагрузки максимальной интенсивности. Кратковременная нагрузка максимальной интенсивности у юных спортсменов осуществляется при полном развертывании деятельности кардиореспираторной системы достижении МПК, но при меньшем нарастании гликолиза [3]. У взрослых спортсменов нагрузка такой продолжительности сопровождается максимальным усилением гликолиза, а достижение МПК фиксируется лишь на 3-й минуте работы [1]. Кратковременные нагрузки максимальной интенсивности (10-20 с) являются универсальными для развития функциональных возможностей организма. Они могут использоваться для повышения максимальной аэробной (в большей степени у юных спортсменов) и анаэробной (алактатной и гликолитической) производительности, силовых и скоростно-силовых качеств, повышения функционального состояния анализаторных систем. Возрастание функциональных возможностей дыхательной системы, максимальной аэробной производительности позволит повысить эффективность
энергообеспечения в соревновательном упражнении, снизит напряженность адаптации кардиореспираторной системы непосредственно при выполнении нагрузки и в восстановительном периоде.
В нагрузках с такой интенсивностью и продолжительностью юные спортсмены в состоянии сохранять устойчивую работоспособность более продолжительное время без снижения скорости движений в упражнении и выраженного утомления систем организма и психофизиологических функций [12].
Продолжение нагрузки при снижении работоспособности в каждой из зон относительной мощности неэффективно, и целесообразно изменить направленность тренировки для повышения других сторон подготовленности. Например, для кадетов целесообразно использовать упражнения для развития координационных способностей, улучшающих ориентацию тела в пространстве, для юниоров - применять упражнения для возрастания силового потенциала.
Использование активных пауз отдыха между упражнениями и сериями упражнений способствует быстрому восстановлению функций, повышению эффективности деятельности анализаторных и энергетических систем, и в частности, снижению закисления крови и увеличению объема работы с преобладанием аэробных компонентов энергообеспечения мышечной деятельности и сохранении высокой эффективности технико-тактических действий. Это позволяет увеличить объем нагрузки и продлить время работы в этом режиме интенсивности. У юных спортсменов паузы отдыха должны быть более продолжительными. Большее время отдыха между нагрузками при использовании аэробной работы восстановительного характера и меньшая продолжительность нагрузок в зоне субмаксимальной интенсивности предполагает снижение их объема у юных спортсменов и увеличение работы аэробной направленности по сравнению со взрослыми в циклах подготовки.
Выводы
1. Использование комплексного контроля позволяет всесторонне оценить уровень различных сторон подготовленности спортсменов, выявлять резервные возможности организма, факторы, лимитирующие работоспособность. Для повышения эффективности подготовки и своевременной коррекции тренировки необходимо постоянное использование контроля, особенно за состоянием кардиореспираторной системы (ЧСС, АД, ЖЕЛ, пробы Руфье, Генчи). Оперативный контроль за подготовленностью сможет осуществлять тренер и сами спортсмены.
2. Уровень работоспособности в высокоинтенсивных соревновательных нагрузках определяется величиной резервных возможностей, обеспечивающих устойчивость функционирования организма в экстремальных условиях. С возрастом и повышением квалификации эффективность межсистемной регуляции и работоспособность в соревновательных режимах интенсивности возрастает.
3. Важнейшим показателем при оценке эффективности адаптации к соревновательным нагрузкам является скорость восстановления систем организма и их нормализация на поздних фазах восстановительного периода.
4. При планировании тренировочных нагрузок юных спортсменов необходимо учитывать возрастные особенности развития организма и использовать тренировочные нагрузки, адекватные их функциональным возможностям.
Литература
1. Корженевский А.Н., Квашук П.В., Птушкин Г.М. Новые аспекты комплексного контроля и тренировки юных спортсменов в циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 8. -С.28-33.
2. Корженевский А.Н. Информативность энергетических показателей для оценки физической работоспособности и подготовленности спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1994. - № 9. - С. 25-30.
3. Корженевский А.Н, Дахновский В.С., Подливаев Б.А. Диагностика тренированности борцов // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 2. - С. 28-32.
4. Моногаров В.Д. Развитие и компенсация утомления при напряженной мышечной деятельности // Теория и практика физической культуры. -1990. - № 4. - С. 39-43.
5. Мотылянская Р.Е. Роль медико-биологических исследований по управлению тренировочным процессом
юных спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1978. - № 6. - С. 29-31.
6. Набатникова МЯ. Основы управления подготовкой юных спортсменов. - М.: ФиС, 1982. - 280 с.
7. Спортивные травмы / под общ. ред. Ренстрема. -Киев, Олимпийская литература, 2002. - С. 240-245.
8. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования: монография / В.В. Роженцов, М.М. Полевщиков. -М.: Советский спорт, 2006-280 с.
9. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: ФиС, 1980. - 255 с.
10. Weiss U.T. Jugendlische und Hochleistungssport // Traînes Information. - Maglingen, Schweiz, 1981. - 164 s.
11. Wilmore Y.H. Physiogical responses to active exercises / Trainning for Sport and activity. - Boston, 1982. -P. 38-51.
References
1. Korzhenevsky A.N., Kvashuk P.V., Ptushkin G.M. New aspects of complex control and training of young athletes in cyclic sports // Teoriya I praktika fizicheskoi kultury. -
1993. - No. 8. - P. 28-33.
2. Korzhenevsky A.N. Informativnost of power indicators for an assessment of physical working capacity and readiness of sportsmens // Teoriya I praktika fizicheskoi kultury. -
1994. - No. 9. - P. 25-30.
3. Korzhenevsky A.N., Dakhnovsky V.S., Podlivayev B.A. Diagnostics of fitness of fighters // Teoriya I praktika fizicheskoi kultury. - 2004. - No. 2. - P. 28-32.
4. Monogarov V.D. Development and compensation of exhaustion at intense muscular activity // Teoriya I praktika fizicheskoi kultury. - 1990. - No. 4. - P. 39-43.
5. Motylyansky R.E. Role of medicobiological researches on management of training process in young athletes //
Teoriya I praktika fizicheskoi kultury. - 1978. - No. 6. -P. 29-31.
6. Nabatnikova M.Ya. Bases of management of training of young athletes. - M.: FIS, 1982. - 280 p.
7. Sports injuries / under the general edition of Renst-rem. - Kiev, the Olympic literature, 2002. - P. 240-245.
8. Exhaustion at occupations by physical culture and sport: problems, methods of research: monograph / V.V. Rozhentsov, M.M. Polevshchikov. - M.: Soviet sport, 2006. - 280 p.
9. Filin V.P., Fomin N.A. Bases of youthful sport. - M.: FIS, 1980. - 255 p.
10. Weiss U.T. Jugendlische und Hochleistungssport // Traines Information. - Maglingen, Schweiz, 1981. - 164 s.
11. Wilmore Y.H. Physiogical responses to active exercises / Trainning for Sport and activity. - Boston, 1982. - P. 38-51.
