CC BY
65УДК 1
Зайцева Т.В.
Преподаватель кафедры физического воспитания в Донском Государственном Строительном Университете. г. Ростов-на-Дону.
Феськова Е.В.
Преподаватель Академии спорта в Южном Федеральном Университете.
г. Ростов-на-Дону.
ВОЗДЕЙСТВИЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ОРГАНИЗМ
Аннотация. в статье раскрывается сущность физической культуры и спорта. Анализируются сходства и различия между основными понятиями. Выявляются основные проблемы развития физической культуры и спорта. Определяются основные меры по укреплению здоровья и развития человека.
Ключевые слова. Физическая культура, спорт, физическое воспитание, физическая подготовка, физическое развитие, физическое здоровье, правильное питание, режим труда и отдыха.
Введение
Деятельность человека делится на два основных вида его активности: психологическую и физическую, причем каждая из них влияет на развитие человека в равной мере.
Исторически так сложилось, что психологическая активность человека стала развиваться позже физической, в плане эволюции, но это никак не повлияло на степень взаимозависимости. Психологическая активность человека заключена в интеллектуальном развитии, в общении и в эмоциях. Физическая активность, в свою очередь, заключена в движении и в выполнении какой-либо механической работы.
По мере развития современного общества физическая активность и спорт все глубже проникают в жизни людей и становятся наиболее значимыми в развитии
мировой цивилизации. За последние десять лет уровень развития физической культуры и спорта достиг высокого уровня. Но несмотря на это, в современном мире существует масса проблем связанная, как и с развитием спорта, так и с пониманием современного человека значимости физической культуры в его жизни.
Век информационных технологий позволил человеку и обществу в целом преобразить мир и облегчить жизнь. Современному человеку не приходится исполнять ту работу, которую может выполнить машина или робот, тем самым он уменьшает физиологическую нагрузку, становится более ленивым. Это напрямую влияет и на физическую активность человека, на его развитие и на здоровье.
Занятия спортом и здоровый образ жизни неразрывно связаны между собой. Влияние спорта и физической культуры на организм -колоссальное! Сочетание физических упражнений и правильного питания позволяет человеку противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость к восприятию различных болезней.
Физическая культура и спорт
Физическая культура - это деятельность, направленная на восстановление, укрепление и развитие здоровья человека. Помимо этого, физическую культуру можно рассматривать как совокупность знаний и ценностей в области познания физического здоровья и интеллектуальной деятельности этой области. Физическая культура включает в себя четыре основных вида: базовая физическая культура, спорт, оздоровительная физическая культура и прикладная физическая культура, включающая в себя профессионально-прикладную и военно-прикладную физическую культуру. [1]
Спорт является особым видом интеллектуального и физического развития человека с помощью командных игр и соревновательного духа. Его конечной целью является развитие физических навыков с условием победы над соперниками. Спортивные тренировки проходят по определенны программам, с соблюдением диетического питания и ряда условий, например, отказа от алкоголя, табака, наркотиков и ненормированного образа жизни. [2]
Таблица 1- Отличия спорта от физической культуры
Отличительные черты Физическая культура Спорт
1 2 3
Основная цель Оздоровление организма Достижение побед
Нагрузки Общее развитие основных навыков Достижение пределов человеческих возможностей
Степень вовлеченности Занятия в свое удовольствие Постоянно
Сравнение навыков Проведение соревнований
Организация Нет каких-либо жестких норм Свод правил
Таким образом, несмотря на значительные различия между спортом и физической культурой каждому человеку необходима физическая активность.
Человек может улучшить свое физическое состояние только используя разнообразные физические упражнения. Физическое совершенство человека заключено в степени его физических возможностей и реализации своих сил. Это достаточно динамическое состояние, которое позволят самореализоваться человеку на основе выбранного им вида спорта или физкультурной деятельности. Тем самым человек индивидуализирует себя.
Существует три направления физической культуры личности:
1. Определение способности к саморазвитию.
2. Инициатива самовыражения.
3. Творчество личности.
Все три направления основываются на самовыражении и саморазвитии личности. Занятия физкультурой и спортом благоприятно влияют на весь организм. Постоянные занятия улучшают не только здоровье, но и телосложение, фигура становится подтянутой, повышается уверенность и увеличивается сила воли.
Занятие физкультурой и спортом касаются не только взрослых людей, но и детей, и людей в пожилом возрасте. Физическое воспитание детей -неотъемлемая часть становления в процессе развития. Недостаточная подвижность может вызвать ряд проблем, которые приведут к ухудшению здоровья и как последствие развитие различных патологий. Занятия физкультурой и спортом в пожилом возрасте это способность предотвращения развития различных нарушений в организме. Быстрое старение удел людей, которые в свое время не уделяли должное внимание своему физическому здоровью. Люди, желающие продлить свою физическую молодость и оставаться здоровыми всегда занимаются спортом, соблюдают режим труда и отдыха, ведут правильный образ жизни и правильно питаются. Без регулярных занятий спортом и физической культурой трудно достичь физического здоровья. [3]
Для поддержания организма в тонусе необходимо ежедневно выполнять ряд следующих элементов:
1) утренняя зарядка;
2) физические упражнения;
3) физическая активность;
4) физический труд;
5) закаливание организма;
6) спорт;
7) правильное питание;
8) время труда и отдыха;
9) личная гигиена;
10) системность;
11)туризм;
Все это благотворительно влияет на организм, увеличивает выносливость, ловкость и гибкость.
Основными показателями развития физической культуры и спорта являются: массовость развития, спортивные достижения, пропаганда и уровень здоровья населения. [4]
Влияние занятий спортом на организм человека
Здоровье человека - это физическое, психологическое и социальное развитие человека. Оно зависит от ряда факторов:
1) развития технологий, в связи с чем современное общество перестало уделять должное внимание развитию физической составляющей нашего организма;
2) малоподвижный образ жизни приводит к появлению самых различных заболеваний, как у ребенка, так и у взрослого человека;
3) ухудшение экологии и загрязнение окружающей среды;
4) изменение климатических условий;
5) некачественное питание;
6) курение;
7)алкоголь;
8) наркотики;
9) кофейная зависимость;
10) неправильная организация трудового дня.
Все это влияет на здоровье организма. Физическая культура и спорт выступают мерой поддержания и развития здоровья человека. Благодаря физической культуре и спорту происходит оздоровление организма. [5]
1. Улучшают работу сердца. Частота сердечных сокращений увеличивается, работа сердечной мышцы становится более интенсивной, движение крови увеличивается, в следствии чего организм насыщается кислородом и питательными веществами, что положительно влияет на организм человека.
2. Укрепляют опорно-двигательную систему. Происходит развитие мускулатуры, укрепление связок, сухожилий и суставов, а также всего скелета в целом. Занятия спортом позволят исправить осанку, устранить искривления позвоночника, подтянуть тело, укрепить все внутренние органы.
3. Влияют на развитие нервной системы. Улучшается работа и питание центральной нервной системы, появляются новые рефлексы, улучшается формирование новых связей между нервными клетками, увеличивается приспособляемость к новым нагрузкам и изменениям окружающей среды.
4. Улучшают деятельность дыхательных органов. Увеличивается объем легких, нормализуется их вентиляция. Как следствие, дыхание становится глубоким и редким. Ритмичное дыхание усиливает приток крови к сердцу, совершенствует нервную регуляцию движения грудной клетки, уменьшает застойные явления в легких. Спорт помогает бороться с кислородной недостаточностью, с уменьшением отдышки. Приводит к повышению умственной работы мозга. [6]
5. Повышают иммунитет. Благодаря спорту лейкоциты и антитела циркулируют намного интенсивней, тем самым предупреждают развитие заболеваний. [7] Усиливается рост числа нейтрофилов и моноцитов.
6. Улучшают метаболизм. Происходит быстрый обмен белков в организме, увеличивается количество потребляемого азота. Ускоряется обмен сжигания жиров, повышается обмен углеводов.
7. Меняет отношение к жизни. Активные люди наиболее жизнерадостны, менее подвержен риску быстрой смене настроения, депрессиям, неврозам и раздражительности. [8]
Важным в становлении здоровья является детский, подростковый и юношеский возраст. По данным различных медицинских исследований, было выявлено, что около 75% детей, которые не занимаются спортом, подвержены различным заболеваниям и с детства страдают различными заболеваниями, связанными с физическим развитием. [9]
Так как современное общество в процентном соотношении имеет больше больных людей, то возникает лечебная физкультура. Лечебная физическая культура- это один из методов лечебно-профилактической культуры, направленной на быстрое
восстановление здоровья и предотвращение каких- либо осложнений. Основой данной физической культуры являются физические упражнения, которые позволяют реабилитировать больного.
Таким образом, физической культурой и спортом необходимо заниматься с самого детства. Залог здорового образа жизни заключен в подвижности, в развитии и укреплении своего организма.
Заключение
Физическая культура и спорт влияют на все стороны жизнедеятельности человека. Они развивают физические, духовные и нравственные качества личности, формируют потребность в здоровом образе жизни, укрепляют здоровье, мотивируют к саморазвитию.
Физическое воспитание направлено на увеличение знаний физкультурно-оздоровительной деятельности, на понимание необходимости физического саморазвития, на изучение собственного организма и на расширение сознания.
Физические упражнения позволяют укрепить здоровье, повысить умственную и физическую работоспособность, а также увеличить количество времени на физическое воспитание.
Оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на укрепление здоровья населения. Они являются профилактикой всевозможных заболеваний.
В современном мире наблюдается резкое ухудшения здоровья большинства населения страны. Это касается как детей, так и взрослых. Систематические занятия спортом оказывают положительный эффект на весь организм. Именно поэтому так важно заниматься спортом с самого детства и на протяжении всей жизни. [10]
Наибольшую пользу приносят те упражнения, которые выполняются систематически, длительное время и в полном объеме, без перенапряжения. К таким упражнениям относятся: плавание, бег, езда на велосипеде, конные прогулки, передвижение на лыжах, а также спортивные игры, акваэробика, гимнастика и шейпинг.
Список цитируемой литературы
1) Основы здорового образа жизни c^eHTOB-http://referatplus.ru
2) Хусанова М. А. "Влияние факторов образа жизни на состояние здоровья подростков" (дата обращения: 27.03.2019)
3) Иванков Ч.К, Литвинов С.А. "Технология физического воспитания в высших учебных заведениях"
4) Под ред. А.В. Самсоновой, Р.Б. Цаллаговой "Естественно-научные основы физической культуры и спорта: учебник"
5) Воздействие физкультуры и спорта на организм- https://vashsport.com/sport-i-zdorove/
6) Динейка К.В. «Движение, дыхание, психофизическая тренировка»
7) Влияние оздоровительной физической культуры на организм-http://edu.meta.ua/
8) Кичигин А. С., Гилленберг Ю. Ю. Влияние физической культуры и спорта на жизнь человека.
9) Семейная физкультура - польза родителям и детям. http: //www.myj ane.ru/articles/text/? id=6880
10) Популяризация здорового образа жизни и развитие массового спорта в России. http://pedsovet.su/publ/159-1-0-5606
