CC BY
97
И.В. Битюцких
Ю.В. Горшков
ВОССТАНОВЛЕНИЕ СПОРТИВНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ КУРСАНТОВ (СЛУШАТЕЛЕЙ), ЗАНИМАЮЩИХСЯ КИКБОКСИНГОМ, ПРИ ПОМОЩИ МЕДИЦИНСКИХ СРЕДСТВ
SPORTS EFFICIENCY RECOVERY OF THE STUDENTS ENGAGED IN KICKBOXING USING MEDICAL SUPPLIES
В статье рассматриваются некоторые сравнительно эффективные медицинские средства восстановления, доступные для широкого использования при подготовке спортсменов высокого класса, а также проводится эксперимент с целью выявления наиболее эффективной методики применения данных средств восстановления.
This article tells about the effective medical supplies of recovery which are suitable for the high class sportsmen training. Also there are the results of the experiment which was carried out to discover the most effective method of recovery supplies using.
В настоящее время восстановление спортив -ной работоспособности после тренировочных и соревновательных нагрузок рассматривается как одно из неотъемлемых условий эффективной тренировки в спорте высших достижений. С этой целью применяются самые различные средства восстановления, которые принято делить на 3 группы: педагогические, психологические и медицинские.
Главная роль отводится педагогическим средствам восстановления.
Психологические средства восстановления направлены в основном на регуляцию психи -ческих состояний спортсмена.
Восстановительные процессы могут быть ускорены также с помощью медицинских средств восстановления, к которым относятся рациональное питание с использованием продуктов повышенной биологической ценности, витаминов; фармакологические средства; физические факторы, включающие использование природных физических факторов (солнца, воздуха, во -ды, климата, лечебных грязей) и преобразованных физических факторов (электрических токов низкого напряжения, электрических и магнитных полей, аэроионизации, ультразвука и др.).
В статье рассмотрены лишь некоторые сравнительно эффективные медицинские средства восстановления, доступные для широкого ис-пользования при подготовке спортсменов высокого класса.
Ванны пользуются заслуженной популярностью у спортсменов, занимающихся единобор-
ствами. Действие ванн в основном обусловлива -ется их длительностью, физико-химическим составом , температурой воды и силой ее механиче -ского воздействия.
Опишем методику применения двух видов индифферентных ванн, не вызывающих ощу -щения тепла или холода (температура воды в пределах 35 — 37° С).
Соляные (или хлоридные натриевые) ванны улучшают функциональное состояние коры головного мозга, снижают нервную возбудимость, тонизируют нервно-мышечный аппарат, повышают обмен веществ, положительно влияют на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы. Концентрация хлорида натрия пова-ренной соли в воде должна быть в пределах 15
— 30 г/ л. Это достигается растворением в 200 л пресной воды (емкость ванны) 3 — 6 кг пова -ренной (или морской) соли. Соль насыпают в марлевый мешок и помещают его под струю горячей воды. Температура воды 36 — 38°С, продолжительность 10 — 15 мин.
Хвойные ванны. Их действие обусловлива -ется не только температурным и механическим влиянием воды, но и влиянием ароматических веществ хвои, рефлекторным путем действую -щих на центральную нервную систему. Температура воды 35 — 37° С, продолжительность 10 — 15 мин. В 200 л пресной воды растворяются 60 г порошкообразного хвойного экстракта или 100 мл жидкого экстракта. Особое место среди средств восстановления занимает суховоздушная баня — сауна финского типа. При рациональном
использовании сауна вызывает повышение функциональных возможностей сердечнососудистой системы, нервно-мышечного аппарата, ускоряет процессы восстановления, способствует закаливанию организма. Под воздействием сауны уменьшаются боли в мышцах, вызванные их перегрузкой. Благоприятное воздействие сауна оказывает при начальных формах простудных заболеваний.
Оптимальное количество заходов 1 — 2 по 7
— 10 мин при температуре воздуха в пределах 70
— 90°С и его влажности 5 — 15%. Если сауна используется в порядке предварительного воздействия (например, перед физической нагрузкой с целью разминки), то рекомендуется сделать заход длительностью 10 мин. В тех случаях, когда большая тренировочная или соревновательная нагрузка будут через сутки и более, допустимо пребывание в сауне до 20 мин. В течение этого времени можно сделать до трех заходов в парильню с перерывами между ними по 3 — 5 мин. Продолжительность первого захода может быть до 10 мин, второго и третьего — по 5 мин. После каждого захода в парную (если не проводится сеанс массажа) следует принять холодный душ в течение 30 с, а затем отдохнуть в предбаннике 10 — 15 мин.
Более длительное пребывание в сауне, а также использование очень высоких температур (100 — 110°С и выше) может сопровождаться слабостью, головокружением, головной болью, сердцебиением и другими симптомами, указывающими на развитие функциональных нарушений в организме. Неблагоприятные последствия может вызвать и частое посещение бани (опти-мальный режим — 1 — 2 раза в неделю).
Электротерапевтические процедуры (галь -ванизация, диадинамические токи — индукто -термия, электрическое поле ультравысокой частоты и др.) могут применяться не только для ле -чения, но и для восстановления спортивной работоспособности.
Гальванизация, включающая и электрофорез лекарственных веществ, представляет собой использование постоянного тока низкого напряжения. Такой ток усиливает кровообращение и лимфообращение, стимулирует обменнотрофические процессы, действует болеутоляю -ще. Электрофорез лекарственных веществ — один из эффективных методов, связанных с использованием гальванического тока. При этом в организм через кожу при помощи постоянного тока вводится лекарство. При гальванизации и электрофорезе лекарственных веществ продолжительность процедуры обычно колеблется в пределах 10 — 20 мин. Можно проводить общую и местную гальванизацию. При местной гальва -низации воздействию тока подвергаются наиболее нагружаемые мышцы и суставы.
Диадинамические токи (токи Бернара) представляют собой выпрямленные синусоидальные
токи низкой, периодически меняющейся частоты. Они оказывают антиспастическое, обезболивающее и сосудорасширяющее действие, способствуют улучшению тканевого обмена. Продолжительность процедуры обычно составляет 5
— 10 мин (в зависимости от числа участков, подлежащих воздействию).
Индуктотермия является методом высокочастотной электротерапии. В качестве генераторов высокочастотного магнитного поля (частота колебаний — 13,56 млн. Гц, длина волн — 23,12 м) используют аппараты ДКВ-2 или ИКВ-
4. На спортсмена воздействует магнитное поле, образующееся вокруг индуктора, представляющего собой несколько витков высоко -вольтного кабеля, соединенного с прибором. При этом в теле спортсмена появляются ин -дукционные (вихревые) токи, которые вызывают равномерный прогрев тканей и действуют боле -утоляюще. Индуктотермия вызывает глубокую гиперемию, стимулирует лимфоток и кровообращение, понижает мышечный тонус. Продолжительность процедуры — 20 — 25 мин.
Электрическое поле ультравысокой частоты (УВЧ) вызывает активную гиперемию в тканях, усиливает кровоток и лимфоток, благодаря чему улучшается питание тканей. Процедуры УВЧ оказывают также противовоспалительное и болеутоляющее действие, усиливают иммунные процессы. Воздействие электрическим полем УВЧ может производиться с помощью аппаратов УВЧ-62, УВЧ-66, «Экран-1» и др. Для проведе -ния процедуры участок тела, подлежащий воз -действию, необходимо поместить между двумя изолированными конденсаторными пластинами
— электродами, к которым подводится переменное напряжение. Величина зазора между электродами и телом спортсмена составляет 2—3 см. При этом энергия электрического поля УВЧ сравнительно равномерно поглощается всей толщей тканей. Продолжительность процедуры
— 10 — 15 мин.
Следует отметить, что методические прин-ципы использования физических факторов в це -лях восстановления работоспособности спортсменов еще недостаточно разработаны. Спортивные медики обычно применяют их исходя из самых общих рекомендаций. Однако практика спорта требует более конкретного решения это -го вопроса.
Нами было проведено специальное иссле-дование с целью конкретизировать методические принципы использования описанных здесь фи -зических факторов восстановления спортивной работоспособности кикбоксеров.
Наблюдались 16 человек, регулярно занимающихся кикбоксингом и приблизительно равные по своей квалификации и специальной подготовленности. Все они были здоровы. Нарушений режима и эмоциональных стрессов в период наблю-
дений не было. Все спортсмены тренировались по одной программе. Испытуемые были разделены на 4 подгруппы по 4 человека. Спортсмены 1-й подгруппы получали одну из процедур общего воздействия (ванну или сауну), спортсмены 2-й подгруппы — одну из электротерапевтических процедур (УВЧ, токи Бернара, индуктотермию или гальванизацию), которые проводились по методикам локальных воздействий (например, спортсмен 1-й подгруппы К-в после тренировки получал только соляную ванну, а спортсмен 2-й подгруппы А-в — гальванизацию). Таким образом, на протяжении месячного цикла исследований каждый спортсмен обеих подгрупп получал после тренировки одну и ту же процедуру. В 3-й подгруппе чередовались различные процедуры общего и локального воздействия в соответствии с тренировочной нагрузкой, самочувствием кикбоксера. При этом одна и та же процедура назначалась не чаще 1 — 2 раз в неделю. 4-я подгруппа была контрольной, средства восстановления в ней не использовались (после тренировки спортсмены кикбоксеры применяли только гигиенический душ).
Оценка эффективности использования физических факторов для восстановления спортивной работоспособности проводилась на основе анализа следующей информации: ЧСС, арте -риального давления, мышечного тонуса, регистрации электрокардиограммы, тестирования фи -зической работоспособности по тесту PWC170 и определения специальной тренированности методом повторных нагрузок.
Наибольший восстановительный эффект наблюдался нами в 3-й подгруппе спортсменов, затем в 1-й. Существенно ниже он был во 2-й и в 4-й подгруппе.
Спортсмены 3-й и 1-й подгрупп легче справлялись с задаваемой нагрузкой, у них отмечалось желание тренироваться, и, по субъективной оценке самих спортсменов, они были в «хорошем состоянии».
Восстановительный эффект электротерапевтических процедур, используемых во 2-й подгруппе, заметно снижался уже через 10 — 12 ежедневных повторений, после 20 — 25 пов -торений он уменьшался уже почти вдвое, что, вероятно, связано с адаптацией организма спортсменов к подобного рода воздействиям.
В 1-й подгруппе (где использовались такие средства общего воздействия, как сауна, ванны) не отмечалось столь выраженного снижения их эффективности. В 3-й подгруппе восстанови -тельный эффект используемых процедур оставался практически неизменным на протяжении всего периода наблюдений (30 дней). В 4-й (кон -трольной) подгруппе восстановление функций у спортсменов происходило медленнее, чем в других подгруппах Все зарегистрированные нами травмы были легкими, наибольшее количество их приходилось на 4-ю подгруппу.
Таким образом, средства восстановления,
применяемые после тренировочных нагрузок, способствуют как быстрейшему восстановлению спортивной работоспособности кикбоксеров, так и снижению у них травматизма.
При ежедневном и длительном использовании одних и тех же процедур наблюдается снижение их восстановительного эффекта, что особенно характерно для процедур, основанных на местных воздействиях. При использовании их в комплексе с другими (так, чтобы одно и то же воздействие повторялось не чаще 1 — 2 раз в неделю) заметного снижения их восстановитель -ного эффекта не наблюдалось.
Применение таких процедур, как гальва-низация, индуктотермия, диадинамические токи, электрическое поле УВЧ и т. п., наиболее рационально для лечения и физиопрофилактики (на-пример, с целью профилактики ангины в предсо-ревновательный период тренировки спортсмену с хроническим тонзиллитом можно назначить курс воздействий электрическим полем УВЧ на область миндалин).
Наиболее рационально в целях восстанов-ления применять различные физические средства, чередуя их так, чтобы одно и то же средство не использовалось чаще 1—2 раз в неделю.
ЛИТЕРАТУРА
1. Огуренков Е.И. Современный бокс / Е.И. Огуренков — М.: ФиС, 1996. — 248 с.
2. Бокс. Энциклопедия // Составитель Н.Н. Тараторин. — М .:Терра спорт, 1998. — 232 с.
3. Булычев А.И. Бокс: учебное пособие для секций коллективов физической культуры: 3-е изд. / А.И. Булычев // Для занятий с начинающи -ми. — М.: ФиС, 1995. — 200 с.
4. Бокс. Элективный курс учебной дисцип -лины «Физическая культура» для нефизкультурных вузов: учебное пособие/В. А. Санников. — Воронеж: ВГАСА, — 2000. — 215 с.
5. Озолин НГ. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н.Г. Озолин. — М.: ООО «Издательство Астрель»; ООО «Издательство ACT», 2004. — 863 с.
6. Допинг-контроль: что нужно знать каждому (Информационные материалы для спортсменов, тренеров, врачей сборных и клубных ко -манд). — М.: Олимпия Пресс, 2004. — 40 с.
7. Градополов К.В. Бокс: учебное пособие для институтов физической культуры. 4-е изд. — М.: ФиС, 1965. — 338 с.
8. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ. — М., 1995. — 37 с.
