CC BY
33
дополнением к врачебно-педагогическому контролю над состоянием здоровья военнослужащих-женщин должен стать самоконтроль. Он дает возможность врачу и специалисту по физической подготовке получать своевременные сведения об изменениях в организме военнослужащих-женщин. Результаты самоконтроля должны заноситься в дневник самоконтроля. В дневнике должны отражаться субъективные ощущения, испытываемые военнослужащими-женщинами в процессе занятий физической подготовкой (самочувствие, сон, аппетит, работоспособность), а также и объективные данные (показатели силы, спортивные результаты и т.д.).
Таким образом, согласованность действий специалистов по физической подготовке и медицинского персонала в пределах их компетенции должны обеспечить выполнение поставленных задач по улучшению медицинского обеспечения военнослужащих-женщин.
ВЫВОД. Исследования показали, что согласованность действий специалистов по физической подготовке и медицинского персонала, а также соблюдение требований медицинского контроля и врачебно-педагогических наблюдений за военнослужащими-женщинами обеспечивают у них повышение уровня состояния здоровья, которое в современных условиях оценивается не только по показателям заболеваемости, но и по показателям качества жизни.
ЛИТЕРАТУРА
1. Нагрузочная проба для оценки анаэробной выносливости военнослужащих / А.Э. Болотин, Д.А. Солнцев, Р.М. Кадыров, А.М. Сильчук, С.М. Сильчук, И.И. Стороженко [и др.] // Вестник Российской Военно-медицинской академии. - 2015. - № 2 (50). - С. 154-156.
2. Bolotin, A.E. Factors that determine high efficiency in developing speed and strength abilities of female hurdler / A.E. Bolotin, V.V. Bakaev // Journal of Physical Education and Sport. - 2016. - Vol. 16 (3), No. 143. - P. 910-913.
REFERENCES
1. Bolotin, A.E., Solntsov, D.A, Kadyrov, R.M., A.M. Silchuk, A.M., Silchuk, S.M., Storozhenko, I.I. and etc. (2015), "Load sample for evaluation of anaerobic endurance of military person", Journal of the Russian Military Medical Academy, 2 (50), рр. 154-156.
2. Bolotin, A.E. and Bakaev, V.V. (2016), "Factors that determine high efficiency in developing speed and strength abilities of female hurdler", Journal of Physical Education and Sport, Vol. 16 (3), No. 143, pp. 910-913.
Контактная информация: SikchikiVMA@mail.ru
Статья поступила в редакцию 14.11.2019
УДК 796.422.14
ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ
ДИСТАНЦИИ
Галина Николаевна Слепцова, кандидат педагогических наук, доцент, Институт
зарубежной филологии и регионоведения Северо-Восточного федерального университета имени М.К. Аммосова, Якутск; Алёна Алексеевна Хатылыкова,
магистрант, Институт физической культуры и спорта Северо-Восточного федерального университета имени М.К. Аммосова, Якутск
Аннотация
Данная статья посвящена изучению проблемы восстановления работоспособности бегунов на средние дистанции. Рассмотрено влияние восстановительной деятельности на работоспособность, физическую активность и спортивные достижения спортсменов. В ходе исследования установлено, что в целях повышения эффективности спортивных тренировок необходимо планомерное сочетание физической нагрузки и процесса восстановления, так как противостояние и устойчивость к физическим нагрузкам зависит от восстановительной деятельности. Экспериментальная работа подтвердила эффективность сочетания физических нагрузок и восстановительной деятельности,
адаптации спортсменов к физическим нагрузкам.
Ключевые слова: восстановление, адаптация, работоспособность, физическая нагрузка, спортсмены - бегуны на средние дистанции.
MID-RANGE RUNNER RECOVERY
Galina Nikolaevna Sleptsova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Institute of Foreign Philology and Regional Studies of the North-Eastern Federal University named after M.K. Amosov, Yakutsk; Alyona Alekseevna Khatylykova, the master student, Institute of Physical Culture and Sports of the North-Eastern Federal University named after M.K. Amosov, Yakutsk
Annotation
This article is devoted to the study of the problem of the runners' restoration of efficiency in middle distances. The influence of restorative activity on the working capacity, physical activity and sports achievements of athletes is considered. The study found that in order to improve the effectiveness of sports training, a systematic combination of physical activity and the recovery process is necessary, as confrontation and resistance to physical activity depends on the recovery activity. Experimental work confirmed the effectiveness of the combination of physical activity and recovery, adaptation of athletes to physical loads.
Keywords: recovery, adaptation, operability, physical activity, athletes - middle-distance runners.
АКТУАЛЬНОСТЬ
В современной теории спортивной тренировки вопросам восстановления работоспособности спортсменов уделяется много внимания в связи тем, что в настоящее время спорт характеризуется высокими объёмами и интенсивностью тренировочных нагрузок, что приводит к перегрузке всего организма человека, переутомлению, перетренированности и даже возникновению различных травм и заболеваний. В этой связи актуализируется проблема восстановительной деятельности спортсменов в процессе интенсивных и объёмных тренировок. В системе подготовки и повышения работоспособности спортсменов большое количество научной литературы посвящено вопросам восстановительной деятельности. В частности, вопросам восстановления и работоспособности посвящены работы [1-3].
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В целях организации исследования нами проведены следующие виды работ: темповой кроссовый бег, работа на скорость, бег с утяжелителями, специальные беговые упражнения, общая физическая подготовка, плавание, применение физиотерапевтических средств восстановления. Для получения данных о восстановительной деятельности спортсменов проводились тестирования физической подготовленности: беговые, прыжковые тесты, тест с отягощением, подтягивание, тест с плаванием; тестирование функциональной тренированности: по пробе Штанге, Генчи, и Руфье.
Экспериментальная работа по выявлению эффективности восстановительной работы после напряженных спортивных тренировок проводилась на базе ФГАОУ ВО «Северо-Восточный федеральный университет» в г. Якутск среди спортсменов - бегунов на средние дистанции в возрасте 19-21 лет. Всего охвачено экспериментом 42 студента 2-4 курсов ИФКиС СВФУ Восстановительная деятельность является одним из важнейших психофизиологические процессов в организме спортсменов. Как считает Наполова Г.В., прогрессирующее развитие тренированности спортсмена является результатом того, что следовые реакции, наблюдающиеся в организме после отдельных тренировочных нагрузок, не устраняются полностью, а сохраняются и закрепляются необходимыми изменениями функциональных систем организма спортсменов, возникающие в восстановительном периоде, которые служат основой повышения тренированности [2].
С целью повышения эффективности тренировок необходимо сочетать и контролировать процесс воздействия физической нагрузки на организм человека и процесса
адаптации спортсменов к физическим нагрузкам и процесса их переносимости. Противостояние и устойчивость к физическим нагрузкам зависит от восстановительной деятельности. Нужно учитывать, что при неполном восстановлении, при постоянной тренировке может произойти переутомление спортсмена, нарушение процесса адаптации.
Согласно определению Чудимова В.Ф. под восстановлением понимается возвращение состояния организма к исходному физиологическому статусу или исходному гомео-стазу. Ким Мен Г утверждает, что восстановление - это не только возвращение функций организма к дорабочему уровню, а перевод систем жизнеобеспечения на новый, более высокий уровень функциональных возможностей отдельных систем или организма в целом [1]. В результате напряженных физических тренировок у спортсменов происходит снижение спортивной формы, изменение общего состояния в организме, снижение уровней показателей работоспособности, что связано с уменьшением ферментных и энергетических ресурсов, различными сдвигами в химическом составе крови. Для устранения этих негативных факторов необходима восстановительная работа. Нужно отметить, что можно добиться ускорения процесса восстановления на основе тренировок, то есть сочетания тренировок и режима прогрессивного нарастания тренированности, так и при помощи вспомогательных средств стимулирования восстановления. Восстановление спортсменов после различных травм или заболеваний обозначается термином реабилитация. С целью реабилитации спортивный врач и тренер применяют различные методы, средства восстановительной работы, реабилитационные мероприятия с использованием лечебной физкультуры, массажа и специальных упражнений в зависимости от характера, тяжести травмы или заболевания.
К медико-биологическим средствам восстановления работоспособности относят правильное распределение физических нагрузок, отдыха, организация рационального питания, комплекса восстановительных процедур. С целю предотвращения спортивных травм и заболеваний важно уделить внимание на соблюдение гигиенических требований к следующим условиям, как место проведения занятий, соревнований и отдыха спортсменов. Исключительно важное значение в восстановительной деятельности спортсмена имеет режим питания, от которого зависит не только работоспособность, но и вся жизнедеятельность человека. По Пшендину П.И., питание должно полностью удовлетворять потребности человека в энергии, пластическом материале, биологически активных компонентах и вызывать у него положительные эмоции [3]. В условиях напряженной спортивной деятельности значение сбалансированного, адекватного питания особенно возрастает. Это связано, в первую очередь, с тем, что при занятии спортом значительно меняется пластический и энергетический обмен веществ в организме.
Сбалансированная диета с разнообразием продуктов обеспечит поступление в организм витаминов в достаточном количестве.
Необходим учет региональных особенностей питания, возраста, пола, индивидуальных особенностей спортсмена при составлении его пищевого рациона. По рекомендациям специалистов, в сбалансированной диете за счет белка рекомендуется обеспечивать примерно 11-14% общего потребления энергии. Как считают большинство специалистов, за счет жиров рекомендуется обеспечивать не более 30% потребления энергии, при этом ненасыщенные жирные кислоты должны составлять половину рациона. При болезнях печени, ряде сердечно-сосудистых заболеваний употребление жира следует снижать. Необходимо учитывать, что потребление жиров должно возрастать с повышением расхода энергии.
При интенсивной физической активности целесообразно обеспечивать 50-60% потребляемой энергии за счет углеводов, как источников энергии.
К восстановительным средствам относятся физиотерапевтические факторы, как баня, душ, массаж, магнитотерапия, гидро- электро- бальнеопроцедуры и т.д., которые назначаются медицинскими работниками.
На основе полученных теоретических данных, нами была проведена опытно-экспериментальная работа на базе ИФКиС СВФУ
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
За период исследования прослеживается рост по показателям физической подготовленности у испытуемых в экспериментальной группе: 83% протестированных ЭГ показали высокий результат, 37% - средний уровень физической подготовленности. В контрольной группе, если на начало эксперимента больших расхождений не было, то в конце также отмечается увеличение количества студентов со средними показателями. Низкого результата в обеих группах не было выявлено.
Это свидетельствует о том, что восстановительная деятельность повышает работоспособность в системе тренировок и улучшает спортивные результаты легкоатлетов
По силовой подготовке спортсменов зафиксированы следующие показатели: в ЭГ высокие результаты улучшились на 27%, в контрольной группе изменение данных показателей менее выражено.
Результаты теста по подтягиванию в ЭГ оказались более значимыми. Так у испытуемых зафиксированы приросты результатов к начальному уровню показателей на 38%. Тестирование показало, что сочетание аэробных и анаэробных тренировок для легкоатлетов дает положительный результат для восстановления и работоспособности спортсменов -бегунов на средние дистанции.
Для определения уровня развития физической работоспособности, выявления функционального резерва сердечно - сосудистой системы, определения у них скорости восстановительного процесса нами использованы пробы Штанге, Генче и Руфье. Проба с задержкой дыхания позволяет судить о состоянии кислородного обеспечения организма и необходима для самоконтроля за дыхательной системой. Уровень физической тренированности оценивался по шкале: отлично, хорошо, удовлетворительно и неудовлетворительно.
После экспериментального воздействия в ЭГ по пробе Штанге, Генче и Руфье отличные показатели в ЭГ повысились на 18%, в КГ отмечается незначительное увеличение на 8%, хорошие результаты в ЭГ имеют 76%, в КГ - 43%, остальные продемонстрировали удовлетворительные результаты.
По пробе Генча, также имеет место положительный результат в ЭГ. Если на начало эксперимента отличных результатов в ЭГ группе не было выявлено, то в конце эксперимента этот показатель достиг 33%, хороший результат тоже повысился на 24%. В контрольной группе отличных результат нет, хорошие результаты повысились на 17%. Тестирование по пробе Руфье показало, что в ЭГ отмечается увеличение количества участников с хорошим результатом с 23% до 43%, в КГ -достоверных различий нет.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Полученные результаты позволяют делать следующие выводы:
1. Восстановительная деятельность оказывает большое влияние на работоспособность спортсменов, на весь тренировочный процесс и на уровень подготовленности и улучшение спортивных достижений спортсменов.
2. К педагогическим направлениям восстановления относим: правильное сочетание физической нагрузки и времени отдыха; соблюдение правильного режима и питания, рациональное планирование тренировочного процесса с учетом сочетания напряженных тренировок и необходимых восстановительных циклов, разработка специальных методов и средств для ускорения восстановительного процесса.
ЛИТЕРАТУРА
1. Ким, Мен Ги. Исследование эффективности физических средств восстановления после тренировочных нагрузок различной интенсивности : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Мен Ги Ким.
- Москва, 2005. - 21 с.
2. Наполова, Г.В. Анализ комплекса восстановительных средств в интенсификации общей работоспособности бегунов на короткие дистанции. - URL : https://cyberleninka.ru/article/ri/analiz-kompleksa-vosstanovitelnyh-sredstv-v-intensifikatsii-obschey-rabotosposobnosti-begunov-na-korotkie-distantsii/viewer (дата обращения 01.11.2019).
3. Пшендин, П.И. Рациональное питание спортсменов / П.И. Пшендин. - Санкт-Петербург : Гиорд, 2006. - 160 с.
REFERENCES
1. Kim, Men-G. (2005), Research of efficiency ofphysical means of recovery after training loadings of various intensity, dissertation, Moscow.
2. Napolova G.V. (2005), "Analysis of the complex of restorative means in the intensification of the overall performance of runners at short distances", available at: https://cyberleninka.ru/article/n/analiz-kompleksa-vosstanovitelnyh-sredstv-v-intensifikatsii-obschey-rabotosposobnosti-begunov-na-korotkie-distantsii/viewer (accessed 1 November 2019).
3. Pshendin P.I. (2006), Rational nutrition of athletes, Giord, St. Petersburg.
Контактная информация: slegal_61@mail.ru
Статья поступила в редакцию 18.11.2019
УДК 378
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ МАГИСТРАНТОВ ВОЕННОГО ВУЗА В ПРАКТИКЕ УПРАВЛЕНИЯ ПРОЦЕССОМ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Василий Петрович Сорокин, доктор педагогических наук, профессор, Иван Иванович Михаил, кандидат педагогических наук, профессор, начальник кафедры, Николай Сергеевич Федюк, преподаватель, Военная академия связи, г. Санкт-Петербург
Аннотация
В статье рассматривается понятие «знание». Определяется место «знания» в системе физической подготовленности военнослужащих и необходимость повышения уровня теоретических знаний в системе профессионально-должностной подготовки слушателей-магистрантов по дисциплине «Физическая подготовка». Особое внимание уделяется необходимости приобретения теоретических знаний и организаторско-методических навыков в вопросах управления физической подготовкой. Отмечается, что преподавательский состав кафедр физической подготовки, основное внимание акцентирует на совершенствовании у слушателей физических качеств, военно-прикладных двигательных навыков и умений в ущерб их интеллектуальной составляющей.
Ключевые слова: слушатели, магистры, магистранты, физическая подготовка, теоретические знания, знания, управление физической подготовкой, должностные обязанности.
THEORETICAL KNOWLEDGE OF MAGISTRATES OF MILITARY HIGHER EDUCATION INSTITUTION IN PRACTICE OF MANAGING THE PHYSICAL
TRAINING PROCESS
Vasily Petrovich Sorokin, the doctor of pedagogical sciences, professor, Mikhail Ivan Ivanovich, the candidate ofpedagogical sciences, professor, head of department,
Nikolay Sergeevich Fedyuk, the teacher, Military Communication Academy, St. Petersburg
Annotation
The article considers the concept of "knowledge". The place of "knowledge" is determined in the system of physical fitness of military personnel and the need to increase the level of theoretical knowledge in the system of professional and official training of graduate students in the discipline "Physical Training". Particular attention is paid to the need to acquire the theoretical knowledge and organizational and methodological skills in managing physical fitness. It is noted that the teaching staff of the departments of physical
