CC BY
84
Vestnik KazNMU №2-2018
УДК 796.83
*А.Н. Самойленко, 2О.Ю. Фадеева, 3А.Ж. Турар
Казахский Национальный Медицинский университет имени С.Д. Асфендиярова 1старший преподаватель кафедры физического воспитания. 2студент 1 курса факультета «Общая медицина» 3студентка 1 курса факультета «Технология фармацевтического производства»
ВОСПИТАНИЕ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ У БОКСЕРА ВЫСОКОГО УРОВНЯ
Традиционная система подготовки боксеров основывается на развитие скоростных способностей, но при этом не конкретизируются особенности ее проявления в различных ситуациях, не уточняются средства и методы решения технико-тактических задач, возникающих в процессе ведения боксерского поединка. Высокая скорость действий боксера, насыщенность разнообразными движениями различной сложности создают жесткие условия ведения поединка: в доли секунды найти эффективный прием для проведения нейтрализующего или опережающего удара. Эти задачи не только требуют высокого уровня подготовленности боксера, но и предусматривают, по нашему мнению, поискновых подходов, которые раскрывают дополнительные резервы реализации природных возможностей организма.
Ключевые слова: скоростные способности, быстрота, быстрота реакции, частота движений, рефлекс.
Цель: усилить или усовершенствовать способность к быстрому реагированию на сигнал, способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью, способность к быстрому началу движения, способность к выполнению движений в максимальном темпе, способность быстро набирать скорость на старте, способность быстро переключаться с одних движений на другие, способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости. Введение: Бокс - это сложный и мужественный вид спорта. С каждым годом он приобретает все большее признание не только как средство разностороннего развития, но и как средство морально-физического развития. Поэтому современная система подготовки
высококвалифицированных боксеров должна
способствовать с одной стороны, решению прикладных задач в целом. С другой стороны эта система должна обеспечивать комплексное решение специальных задач бокса, развитие разносторонних навыков в мгновенной оценке пространственных, временных характеристик; выработку четкой ответной реакции; точности координированных движений в условиях их вариативного применения. В современных условиях, на каждом этапе развития бокса, ставятся свои конкретные задачи. Среди них, как одна из основных выделяется развитие скоростных способностей. Для боксера очень важно развивать правильную скоростную форму тренировки и доводить до совершенства быстроту, точность двигательных навыков и реакции во всех их разнообразных формах. Сложность решения данной задачи заключается в том, что надо не просто развивать быстроту в различ ных ее формах, а развивать так, чтобы это важнейшее качество боксера могло сохраниться на высоком уровне определенного времени, в условиях тех больших моральных и физических напряжений, которые испытывает боксер в ходе соревнований. Понятие о скоростных способностях:
Для характеристики возможностей человека выполнять двигательные задания с максимальной скоростью до последнего времени использовался термин «быстрота». Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, которые определяют скоростные характеристики движений, а также двигательные реакции.
Быстроту в спорте подразделяют на общую и специальную. Под общей быстротой понимают способность человека выполнять движения с очень большой скоростью. Специальная быстрота - способность выполнения защит, одиночных и серийных ударов и различных передвижений с максимальным ускорением.
Качество быстроты включает собственно скорость движений, их частоту и быстроту двигательной реакции. Быстрота боксера, в частности характеризуется его способностью к эффективному осуществлению простойи сложной реакции.
Простая реакция в боксе - это ответ заранее известным движениям на заранее известные, но внезапно появляющиеся действия противника.
Но во время поединка, простая реакция в чистом виде почти не встречается, а проявляются в бою сложные реакции двух типов: реакция на движущийся объект, т.е. на противника, и реакция выбора.
Реакция на движущийся объект подразумевает, что боксеру в доли секунды надо действовать ударами по передвигающемуся противнику, а следовательно, находить нужную дистанцию, выбирать определенные технические средства и вместе с тем самому беспрерывно двигаться. Реакция выбора заключается в выборе действий в ситуациях, создаваемых противником.
Ю.Ф. Курамшин (2007) считает, что в связи с множественностью форм проявления быстроты движений и высокой их специфичностью, термин «быстрота» необходимо заменить на понятие «скоростные способности».
Скоростные способности - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.
Формы проявления скоростных способностей.
Е.Н. Захаров с соавторами различают следующие элементарные формы проявления быстроты:
1. Быстроту простой и сложной двигательных реакций.
2. Быстроту одиночного движения.
3. Быстроту сложного движения, связанного с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое.
4. Частоту ненагруженных движений.
В то же время, И.В. Еркомайшвили (2004) выделяет три основные элементарные формы проявления:
1. Скорость двигательной реакции.
2. Скорость одиночного движения.
3. Частота движений (кол-во движений в единицу времени). Все вышеперечисленные мнения, на наш взгляд схожи по смыслу, а следовательно, при изучении данного вопроса можно придерживаться каждого из приведенных источников.
Во всех элементарных формах проявления скоростные способности в основном определяются двумя факторами: оперативностью деятельности нейромоторного механизма и способностью к быстрейшей мобилизации состава двигательного действия. Первый фактор во многом обусловлен генетически и совершенствуется в очень незначительной степени. Второй фактор поддается тренировке и представляет основной резерв в развитии элементарных форм быстроты.
В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями.Комплексные формы проявления скоростных
способностей в сложных двигательных актах, характерны для конкретного вида спортивной деятельности. К комплексным формам относятся:
1. Способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной.
2. Способность быстро переключаться с одних действий на другие.
3. Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости и др.
В.Н. Платонов (2005) выделяет три специфических режима скоростной работы в условиях комплексного проявления скоростных качеств: ациклический, характеризующийся однократным проявлением концентрированного взрывного условия; стартовый разгон, выражающийся в быстром наращивании скорости с места с задачей достичь ее максимальных показателей за кратчайшее время; дистанционный, связанный с поддержанием заданной скорости передвижения по дистанции.
Режим ациклической работы определяется главным образом величиной мышечных усилий, рационально организованных во времени и пространстве: чем больше участок разгона и чем больше сила, прикладываемая к телу, тем выше его скорость.
Стартовый разгон как специфическая форма скоростной циклической работы может оказаться решающим для достижения высоких показателей в боксе. Режим дистанционной работы может обеспечиваться возможностями различных функциональных систем, что обусловливается отнесением работы к той или иной зоне по критерию мощности.
Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов:
1. Состояние ЦНС и нервно-мышечного аппарата.
2. Морфологических особенностей мышечной ткани.
3. Силы мышц.
4. Способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное.
5. Энергетических запасов в мышце.
6. Амплитуды движений.
7. Способности к координации движений при скоростной работе.
8. Биологического ритма жизнедеятельности организма.
9. Возраста и пола.
10. Скоростных природных способностей человека.
С точки зрения физиологии, одной из основных предпосылок комплексных проявлений скоростных способностей является подвижность нервных процессов и уровень нервно-мышечной координации. На уровень скоростных способностей влияют и особенности мышечной ткани - соотношение различных мышечных волокон, их эластичность, растяжимость, уровень внутримышечной и межмышечной координации. Содержание и методы обеспечения процесса воспитания скоростных способностей у боксера высокого уровня. Метод - это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога, целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности.
И.Д. Еркомайшвили (2004) определяет метод как упорядоченную совокупность средств физической культуры в процессе формирования физического совершенства человека.
Ряд авторов разделяет методы обучения и методы тренировки.
Основными методами воспитания скоростных способностей в боксе, на наш взгляд, являются:
1. Метод строго регламентированного упражнения.
2. Соревновательный метод.
3. Игровой метод.
Метод строго регламентированного упражнения включает в себя:
шш
1ИШС ЭСа^ЖМЩ (П?2-2018 \ р
a) Методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения.
b) Методы вариативного упражнения с варьированием скорости и ускорения по заданной программе в специально созданных условиях.
Соревновательный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса. Эффективность данного метода очень высока, поскольку спортсменам разной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях с эмоциональным подъемом. проявляя максимальные волевые усилия.
Широко используется в процессе спортивной тренировки игровой метод. Он предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью, в условиях проведения подвижных и спортивных игр.
Игровой метод применяется:
a) При начальном обучении движения.
b) Для комплексного совершенствования двигательного действия.
c) Для совершенствования двигательных качеств и способностей.
d) В качестве активного отдыха.
Средства воспитания скоростных способностей.
Средство - это то, что создано человеком для достижения определенных целей.
Средствами в физической культуре называют совокупность предметов, форм и видов деятельности, используемых людьми с целью физического совершенства. По данным авторов Ю.Ф. Курамшина (2007) и И.В. Еромайшвили (2004) к средствам физического совершенствования относят физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы. По мнению Ж.К. Холодова (2000) средства развития способностей можно разделить на три основные группы:
1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) быстроту реакции; б) улучшение частоты движений; в) улучшение стартовой скорости и др.
2. Упражнения комплексного воздействия на все основные компоненты скоростных способностей( например: спортивные и подвижные игры).
3. Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способности; б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий.
Как уже было отмечено в предыдущих главах, быстрота действий боксера зависит, во-первых, от времени, необходимого для восприятия и осмысливания действующего раздражителя (действий боксера-противника). Во-вторых, от времени подачи команды до начала ее выполнения, т.е. до начала мышечного движения. В-третьих, от времени самого мышечного сокращения. Хорошими средствами уменьшения времени реагирования, на наш взгляд, могут быть упражнения «на реакцию» в парах при выполнении технических действий «на лапах». Развивая быстроту ударов, не следует забывать, что самосовершенствование техники может содействовать развитию быстроты отдельных движений и удара в целом. Так правильная постановка ударных движений способствует развитию их быстроты.
Главными средствами развития быстроты удара являются: а) упражнения для поддержки подвижности суставов и эластичности мышц; б) специфическое укрепление групп мышц; в) повторение упражнений; г) движение при максимальной скорости движений ногами и тазом. Способы измерения уровня развития скоростных способностей.
Контрольные упражнения для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы:
1. Для оценки быстроты простой и сложной реакции.
2. Для оценки скорости одиночного движения.
3. Для оценки максимальной быстроты движений в различных суставах.
Vestnik KazNMU №2-2018
4. Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.
Для оценки быстроты простой реакции используют тест с линейкой.
В соревнованиях время простой реакции измеряют с помощью контактных датчиков, помещаемых в стартовые колодки, стартовую тумбу в бассейне и т.д. Сложная реакция характерна преимущественно играм и единоборствам. В соревновательных ситуациях измеряется весьма трудно.
Контрольные упражнения для оценки одиночных движений. Время удара, передача мяча и т.п. определяют с помощью биомеханической аппаратуры.
Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах. Оценивают с помощью теппинг-тестов.
Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100 м, на скорость преодоления дистанции. Измерение времени осуществляется двумя способами: вручную и автоматически.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1 Тараторин Н.Н. Бокс: Энциклопедия. - М.: Терра-Спорт, 1998. - 319 с.
2 Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры [Электронный ресурс]: курс лекций. - Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ -УПИ, 2004. - 264 с.
3 Киселев В. А. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров. -М.: Физкультура и спорт, 2006. - 127 с.
4 Колесник И.С. Новые подходы к развитию ловкости у боксеров // Теория и практика физической культуры. - 2005.- №З. - С. 5961.
5 Ширяев А.Г. Бокс учителю и ученику. - 2-е изд., перераб. И доп. - СПб.: Изд-во «Шатон», 2002. - 190 с.
А.Н. Самойленко, О.Ю. Фадеева, А.Ж. Турар
ЖОГАРЫ ДЕЦГЕЙДЕГ1 БОКСШЫГА ЖЫЛДАМДЫЛЬЩ ЦАБГЛЕТТЕРД1 ТЭРБИЕЛЕУ
ty^h: Бокста спортшыныц жогары сапалы ;асиеттерш дамыту оныц непзп мшдеттершщ 6ipi болып табылады. Бапкер мен боксы жылдамдыгы мYмкiндiгiнше Te3ipeK болуы керек, ал жогары жылдамды;ты рефлекстердiц барлыгы автоматты; децгейiнде жумыс iстеуi керек. Боксшыныц керемет физикалы; жэне жылдамды; ;асиеттерш уштастыра отырып, дурыс тацдалган тактикасын кэсiби шыр;аудагы жетiстiктерге жетуге болады.
ТYЙiндi свздер: жылдам ;абыеттшж, жылдамды; жылдам реакция, ;озгалыс жишп, рефлекс
A.N. Samoilenko, O.Yu. Fadeeva, A.Zh. Turar
EDUCATION OF HIGH-SPEED QUALITY IN HIGH-LEVEL HIGH-SPEED BOXERS
Resume: In boxing, the development of high-speed qualities in an athlete is one of his main tasks. The trainer and the boxer should improve speed skills constantly. The speed at the boxer should be as much as possible, and high-speed reflexes should work at a subconscious level. Only properly chosen tactics of combat with a combination of excellent physical and qualities of the boxer, will achieve further high achievements in the professional ring.
Keywords: speed abilities, speed, reaction speed, frequency of movements, reflex
УДК 4А(Лат): 378.147
Ж.Д. Тилемисова, Т.Д. Татаренко, Е.К. Лисариди
С.Ж. Асфендияров атындагы Казац ¥лттъщ медициналыц университетi,
латын тйлй курсы
ЖОО-ДА ОЦЫТУ YРДIСIНДЕ ОЦЫТУ ТЕХНОЛОГИЯЛАРЫН ЦОЛДАНУДЬЩ ЕРЕКШЕЛ1КТЕР1
Бул мацалада жогары оку орындарында сабац Myp2i3y барысында жаца оцыту технологияларын цолдану ерекшелiктерi царастырылган. Авторлар инновациялыц, интербелсендi оцыту эдiстерiн цолданудыц артыцшылыцтарына талдау жасаган. Мацсаты - оцу yрдiсiнiц внiмдiлiгiн арттыру. Инновациялыц технологияларды цолдана отырып оцыту - таным эрекетiн уйымдастырудыц утымды формасы. Инновациялыц оцыту бiлiмдi терецдетумен цатар, студенттi оцу эрекетiне жетелеп, олардыц оцуга деген ынтасын оятады.
Мацалада студенттердi ойлау цабiлетiн арттыру Yшiн цолайлы деп санайтын инновациялыц, интербелсендi технологияларды цолдану эдiстерi туралы айтылады.
Оцыту технологияларын пайдалану арцылы оцытудыц мацызды аспектiлерiн жетiлдiру жэне оцу процест оцтайландыру, байыту, эдiстемелiк цуралдар мен тэсiлдердiц алуан тYрлi жумыс турлерт жасау жэне оцыту процеанде студенттер yшiн цызыцты. TyrnHÖi свздер: инновациялыц оцыту, интербелсендi оцыту, бiрлесе уйрену, топпен жумыс, керi байланыс, студенттiц белсендышн арттыру.
Бупнп Элем дамуыныц жаца устанымдары бшм беру жуйесшен кун сайынгы экономикалы; элеуметтж жэне мэдени езгер^терге мейлшше бейiмделудi талап етедь Элем K;a3ipri куш «бшм ;огамын» жэне «бшм экономикасын»
;уру багытында. Бул идея букы бшм беру жуйесше реформа журпзш, оны модернизациялауды ;ажеттейдь Бул ау;ымды мэселе туралы Цаза;стан Республикасыныц Президент Н.Э. Назарбаев 2011жылгы Цаза;стан хал;ына
