Воркаут-движение в г. Краснодаре - формирование социальной безопасной среды для молодежи Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796

ВОРКАУТ-ДВИЖЕНИЕ В г. КРАСНОДАРЕ - ФОРМИРОВАНИЕ СОЦИАЛЬНОЙ БЕЗОПАСНОЙ СРЕДЫ ДЛЯ МОЛОДЕЖИ

WORKOUT-MOVEMENT IN THE CITY OF KRASNODAR - THE FORMATION OF A SOCIAL SAFE ENVIRONMENT FOR YOUNG PEOPLE

Овчинников Юрий Дмитриевич

кандидат технических наук, доцент кафедра биохимии, биомеханики и естественнонаучных дисциплин Кубанский государственный университет физической культуры,

спорта и туризма г. Краснодар, Россия OvchinnikovYuriDmitrievich candidate of technical, sciences, associate professor department of biochemistry biomechanics and natural science disciplines Kuban state University physical culture, sports and tourism

Krasnodar, Russia

Сидоренко Галина Андреевна

студент факультет спорта

Кубанский государственный университет физической культуры,

спорта и туризма г. Краснодар, Россия SidorenkoGalinaAndreevna student faculty of sports

Kuban state University physical culture, sports and tourism

Krasnodar, Russia

Аннотация. В статье авторы показываютворкаут - уличную гимнастику, включающую выполнение различных спортивных упражнений на турниках, брусьях, шведских стенках или на земле. С помощью Краевой Федерации Воркаута получило развитие воркаут-движение в городе Краснодаре, которое способствует формированию социальной безопасной среды для молодежи. В парках, скверах, при домовых территориях сооружены бесплатные воркаут-площадки для всех желающих приобщится к этому виду спорта под руководством известных инструкторов. На постоянной основе во время каникул по специально разработанной программе тренеры воркаутеры занимаются с детьми.

Abstract. In the article, the authors show street gymnastics workout, which includes performing various sports exercises on horizontal bars, bars, Swedish walls or on the ground. With the help of the Regional Federation of Workout has been the development of street workout movement in the city of Krasnodar, which contribute to a safe social environment for youth. Free workout sites have beenbuilt in parks, squares, and house territories for everyone who wants to join this sport under the guidance of well-known instructors. On a regular basis,

during the holidays, according to a specially developed program, coaches work with children.

Ключевые слова: воркаут-движение, формирование социальной безопасной среды для молодежи, спортивные площадки, городская среда, мастер-класс

Keywords: workout movement, formation of a social safe environment for young people, sports grounds, urban environment.

Воркаут - уличная субкультура, направленная на тренировку с собственным весом и пропагандирующая здоровый образ жизни среди молодежи[5]. Цель воркаута - привлечь молодежь к массовому спорту и здоровому образу жизни, развить физические качества, получить сильное, спортивное, красивое и здоровое тело с помощью тренировок на простых уличных снарядах: брусьев, перекладин, шведской стенки и рукохода.

Воркаут - очень молодое и популярное направление, его истоки зародились в Америке, где люди собирались компаниями и тренировались на уличных спортивных площадках, снимали свои тренировки на видео и выкладывали их в ютуб [6]. В Россию воркаут пришел примерно в 2008 году, когда ребята увидели видео тренировок и решили попробовать выполнять упражнения и начали пропагандировать это направление.

В Краснодарском крае сооружены новые современные воркаут площадки для молодежи в ст. Троицкой, г. Анапе, г. Ейске, г. Краснодаре, Белоренченском районе.

Материалы исследований.

Проведенное научное исследование показало, что в г. Краснодаре активно развивается воркаут движение среди молодежи при поддержке администрации г. Краснодара. Данную тенденцию отмечает президент Федерации воркаута Краснодарского края Сергей Фетисов. Предложение поддержать воркаут-движение иоборудовать муниципальную площадку для занятий воркаутом глава г. Краснодара Евгений Первышов озвучил 2 ноября 2018 г. на открытии первого профессионального воркаут-комплекса, который смонтировали на берегу р. Кубани врайоне Дворца спорта «Олимп». Его подарила Краснодару на Дне города и полностью оборудовала засвой счет Краснодарская краевая федерация Воркаута. Муниципальная воркаут-площадка площадью 320 кв. мустановлена вцентре Чистяковской рощи - наместе старой спортплощадки, которая была создана несколько десятков лет назад и уже пришла вупадок. После постройки тренировочный комплекс передали городскому воркаут-движению, который вписался в ландшафтный дизайн городского сквера[2,с.107]. Техническая оснащенность воркаут площадки состоит из20 элементов: разноуровневых турников, брусьев, шведской стенки илавочек для отжиманий, со специальным травмобезопасным покрытием. Специалисты Краснодарской краевой федерации воркаута активно участвовали всоздании этого комплекса, сделали чертежи ипомогли сподбором профессионального спортивного оборудования. Спортивная площадка будет способствовать формированию социальной среды для детей и подростков, посещающих сквер. Более того по специальной программе тренеры будут заниматься с детьми во время каникул[4,с.112].

В начале ноября 2018 г. в Краснодаре открыли первую профессиональную площадку для занятий воркаутом в районе спорткомплекса «Олимп» на берегу р. Кубань [3]. В середине декабря 2018 года в «Солнечном» микрорайоне краевого центра Краснодарская краевая федерация Воркаута открыла первый в городе специализированный спортивный зал «SCALA» для занятий воркаутом и спортивной гимнастикой по ул. Казбекской, 1. В нем проходят бесплатные занятия для детей и подростков из малообеспеченных и неблагополучных семей. Проводят тренировки представители федерации, в том числе, чемпионы России - Сандро Парулава, Доценко Дмитрий. Следует отметить социально-ориентированную функцию строительных организаций. Воркаут - комплексы устанавливают в краевом центре на придомовых территориях застройщики и различные спортивные организации, которых насчитывается более тридцати.

Практические рекомендации начинающим спортсменам дает известная спортсменка воркаутер Галина Сидоренко, подтверждая, что этим видом спорта могут заниматься девушки (Рис. 3).

Занятия данным видом спорта требуют физической подготовки тела начинающего спортсмена. Прежде чем приступить к изучению элементов, следует проработать основные мышечные группы, для этого можно использовать базовые упражнения: подтягивания на перекладине, отжимание от пола, на брусьях, подъемы ног к перекладине. Когда прогресс в базовых упражнениях достиг хорошего уровня (количество подтягиваний 10-15 раз), тогда можно переходить к наиболее простым элементам: подъем с переворотом, ласточка, гор.упор, подъем разгибом и прочее. При помощи таких элементов и определенных подводящих упражнений можно добиться наиболее сложных элементов в воркауте, например горизонт ноги вместе (Рис. 1), передний горизонтальный вис (Рис. 2).

В Воркауте нет риска для жизни, потому что базовые упражнения просты и безопасны в выполнении, а все потенциально опасные динамические элементы выполняются с наличием страхующих матов и на специализированных площадках, таких как Kenguru.Pro, Workout city и других площадках. Очень важно предостеречь новичков от спешки в изучении каких- либо сложных элементов, не следует смотреть на спортсменов мирового уровня и бежать повторять за ними элементы, нужно понимать, что таким трюкам нельзя научиться за одну попытку, что те, кто их делает, потратил много времени, изучая основы.

Для подготовки к элементу есть большое количество подводящих упражнений, которые нужно освоить. Важно их поэтапная проработка. Перед тем как пробовать упражнения на статику, необходимо выполнять подводящие и базовые упражнения.

Рис. 1. Упражнение «Горизонт ноги вместе»

Составим тренировку для изучения этого элемента. Суставная разминка:

1. Сделайте наклоны головы вперед-назад и из стороны в сторону от 8 раз.

2. Поэтапно, круговыми движениями разомните суставы: плечевые, локтевые, кистевые по 10-15 движений

3. Корпус: наклоны вправо-влево, круговые движения корпусом 20 раз.

4. Наклоны вниз в разных комбинациях 10 - 20 раз.

5. Круговые вращения тазобедренного, коленного и голеностопного сустава 10 в каждую сторону, каждой ногой.

Чтобы разогреть немного мышцы и подготовить их к нагрузке, выполните базовые упражнения с небольшим количеством повторений. Например: 5 подтягиваний; 10 отжиманий; 15 приседаний.2-3 круга с отдыхом между кругами до 1 минуты.

Следующим этапом предстоит выполнение подводящих упражнений.

Попытки раскрытия из положения закрытого горизонта в положение горизонт ноги врозь на полу. При помощи партнера:в положении упор, лежа партнер, держит за ноги в районе голеностопного сустава. Переводит в положение горизонта, слегка придерживая спортсмена за одну ногу. Возвращение в исходное положение. Количество повторений зависит строго от возможностей спортсмена. Отжимания в упоре лежа с положением кистей на уровне таза. Статическое удержание в положении упор, лежа с перенесенным вперед туловищем. Статическое удержание гантелей лежа на спине (удержание на прямых руках, угол между туловищем руками 45 градусов). Количество повторений зависит строго от возможностей спортсмена.

Рис. 2. Статический элемент в воркауте

Передний горизонтальный вис на перекладине. Элемент состоит из подъема туловища в горизонтальную плоскость, и удержания в этом положении. К подводящим упражнениям к этому элементу можно отнести:

1. Подъемы туловища в горизонтальную плоскость на перекладине (можно с резиновой петлей).

2. Статическое удержание с двумя согнутыми ногами.

3. Статическое удержание ноги врозь.

4. Статическое удержание с одной согнутой ногой.

5. Опускание туловища вниз с вертикального положения в горизонтальное на перекладине.

6. Выведение с элемента уголок в передний вис при помощи резиновой петли.

7. Из положения вис на согнутых руках переход в положение переднего горизонтального виса.

Рис. 3. Галина Сидоренко заняла первое место на VII чемпионате мира

по воркауту (г. Москва 2017 год)

Заключение. С участием студентов Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма работает социальный практико-ориенти-рованный проект по развитию Воркаут-движения в молодежной среде школьников и студентов [1]. Они пропагандируют экстремальные виды спорта в формате безопасности человека [7]. Уличная гимнастика показывает возможности управления своим телом в современных условиях городской среды, а именно плотной городской застройки и загазованности улиц. Воркаут объединяет подростков в стремлении быть сильным духом и здоровым телом.

Литература

1. Гудков Ю. Э., Мазитова Н. В., Мунирова Е. А. Особенности физической рекреации студентов Вузов с использованием стрит воркаута // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2019. № 11(177). С. 119-123.

2. Зарубская Е. О. «Уличный спорт» как специфический объект архитектурного проектирования // Системные технологии. 2018. № 3(28). С. 107-112.

3. Зарубина В. Р. Создание площадок для воркаута в городской среде// Научно-методический электронный журнал Концепт. 2016. № Т45. С. 21-28.

4. Карась Т. Ю., Пассар Б. Г. Возможности использования элементов воркаута у учащихся школьного возраста // Физическая культура и спорт в современном мире: проблемы и решения. 2017. № 1. С. 111-118.

5. Петров Д. Е., Сомов А. В. Воркаут - путь оздоровления населения // Концепт. 2017. № 59. С. 40-44.

6. Райх В. В. Соревновательная практика воркаута на современном этапе его

развития // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма. 2015. № 1-1. С. 10-17.

7. Тоноян В. Х. Влияние экстремальных видов спорта на развитие молодежного движения в России // Власть. 2011. №9. С. 33-36.

Reference

1. Gudkov Yu. E., Mazitova N. V., Munirova E. A. Osobennosti fizicheskoy rekreatsii studentov Vuzov s ispol'zovaniem strit vorkauta [Features of physical recreation of University students using street workout]. Uchenye zapiski universiteta im. P. F. Lesgafta -Scientific notes of the University. P. F. Lesgaft, 2019, no. 11(177), pp. 119-123.

2. Zarubskaya E. O. «Ulichnyy sport» kak spetsificheskiy ob"ekt arkhitekturnogo proektirovaniya ["Street sport" as a specific object of architectural design]. Sistemnye tekhnologii - System technologies, 2018, no. 3(28), pp. 107-112.

3. Zarubina V. R. Sozdanie ploshchadok dlya vorkauta v gorodskoy srede [Creating platforms for work-out in the urban environment]. Kontsept - Concept, 2016, no. T45, pp. 21-28.

4. Karas T. Yu., Passar B. G. Vozmozhnosti ispol'zovaniya elementov vorkauta u uchashchikhsya shkol'nogo vozrasta [Possibilities of using elements of a workout for school-age students]. Fizicheskaya kul'tura i sport v sovremennom mire: problemy i resheniya - Physical culture and sport in the modern world: problems and solutions, 2017, no. 1, pp. 111-118.

5. Petrov D. E., Somov V. A. Vorkaut - put' ozdorovleniya naseleniya [Workout - the way of improvement of the population]. Kontsept - Concept, 2017, no. 59, pp. 40-44.

6. Raykh V. V. Sorevnovatel'naya praktika vorkauta na sovremennom etape ego razvitiya [Competitive practice of the workout at the present stage of its development]. Problemy sovershenstvovaniya fizicheskoy kul'tury, sporta i olimpizma - Problems of improving physical culture, sports and Olympis, 2015, no. 1-1, pp. 10-17.

7. Tonoyan V. Kh. Vliyanie ekstremal'nykh vidov sporta na razvitie molodezhnogo dvizheniya v Rossii [Influence of extreme sports on the development of the youth movement in Russia]. Vlast - Power, 2011, no. 9, pp. 33-36.