CC BY
114УДК 796.4
Саурбаева А.И.
студентка
Северный (Арктический) федеральный университет имени М.В. Ломоносова (г. Архангельск, Россия)
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Аннотация: в данной статье рассматривается, как йога влияет на здоровье человека. Чему учит йога? Все ли могут заниматься йогой? Приводится подробное описание хатха-йоги.
Ключевые слова: йога, здоровье, растяжка, организм, психика, хатха-йога.
В йогу большинство людей приходят, чтобы получить крепкое здоровье. Неважно физическое здоровье, эмоциональное, здоровье ума или души. Йога решает практически все проблемы со здоровьем. Йога, в отличие от разных медицин, совсем по-другому подходит к вопросу о том, что входит в понятие здоровья.
В своей книге «Йога - путь к здоровью» Б.К.С. Айенгар пишет:
«Быть здоровым - значит не просто не болеть. Здоровье подразумевает совершенный баланс и гармонию между суставами, тканями, мышцами, клетками, нервами, железами и всеми системами организма. Здоровье - это идеальное равновесие тела и ума, разума и души» [1].
Для людей, занимающиеся йогой, здоровье означает гораздо больше, чем просто избавление от боли в спине или в колене. Это, в первую очередь, равновесие всего тела, духовная устойчивость, спокойствие и радость.
Йога учит, что все в нас связано со всем.
О том, что организм и психика человека взаимосвязаны между собой всем давно известна.
В середине ХХ века В.Райх, У Джеймс, А.Лоуэн, Д.Эберт и другие ученные выявили, что психика человека проецируется на его физическое тело в виде конституционных особенностей, мышечных зажимов и суставно-мышечных контрактур.
Но, воздействуя на физическое тело человека конкретным образом можно изменить психологическое и физиологическое состояние человека.
В научных работах многих ученых доказано позитивное влияние элементов хатха-йоги на основные физиологические системы: нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, пищеварительную систему [2].
При занятии йогой у нашего организма усиливается кровообращение после растяжения.
Также, благодаря механизму механического влияния элементов хатха-йоги на организм человека за счет специфических деформаций формы тела, оказывается механическое воздействие не только на мышечную систему, но и внутренние органы и на различные участки вегетативной нервной системы, которая принимает участие в регуляции деятельности всех внутренних органов и желез [3].
Исходя из выше перечисленных исследований можно сделать вывод, что благодаря занятиям хатха-йогой улучшается общая рекреация организма, регулируется вес, сон нормируется, улучшается работоспособность, кровоснабжение органов, тело становится гибким, подвижным, легким, производится тренировка внутренней мускулы и выравнивается позвоночник.
Йога предоставляет способы, которые помогут преодолеть один из основных современных факторов ухудшения здоровья и плохого самочувствия: разбалансировку системы, предназначенной противостоять стрессу.
Но, нужно отметить, что практика йоги должна быть постоянной и внимательной. Занятие йогой организм человека воспринимает медленно, но результаты будут длительные. Одним словом, чем больше вы занимаетесь йогой, тем больше извлекаете от нее пользы.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Йогачарья Б.К.С. Айенгар «Йога (путь к здоровью)»: Издательство «Флинта», 2006. - 336 с.
2. Райх В. Функция оргазма / В.Райх. - Спб. ; М.: Университет. кн. , 1997. -302 с. Сафронов А.Г. Йога: физиология, психосоматика и биоэнергетика / А.Г. Сафронов; монография. - Х.С,А,М., 2005. - 250 с., ил.
3. Соньки В.Д. Энергетика оздоровительных упражнений // Теория и практика физической культуры. - 1991. - №2. - 32-39с.
Saurbaeva A.I.
Northern (Arctic) Federal University named after M.V. Lomonosov (Arkhangelsk, Russia)
IMPACT OF YOGA CLASSES ON HUMAN BODY
Abstract: this article discusses how yoga affects human health. What does yoga teach? Can everyone do yoga? A detailed description of hatha yoga is given.
Keywords: yoga, health, stretching, body, psyche, hatha yoga.
