CC BY
8
УДК 796.942
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ НА ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ
В.В. Зотин, Н.В. Ивашко, Т.А. Мартиросова, О. В. Рыженко
Сибирский государственный университет науки и технологий имени академика М. Ф. Решетнева Российская Федерация, 660037, г. Красноярск, просп. им. газеты «Красноярский рабочий», 31
Е-mail: aramil.08@mail.ru
В настоящее время темп жизни и требования общества определяют высокий уровень нагрузок студентов как физических, так и умственных, отчего возникает необходимость поиска инструментов и методов поддержки выносливости и саморегуляции студентов. В статье рассматривается влияние и роль занятий в тренажерном зале на здоровье студентов в условиях повышенных нагрузок.
Ключевые слова: тренажерный зал, состояние здоровья, здоровье студентов.
THE IMPACT OF GYM CLASSES ON STUDENTS ' HEALTH V.V. Zotin, N.V. Ivashko, T.A. Martirosova, O.V. Ryzhenko
Reshetnev Siberian State University of Science and Technology 31, Krasnoyarskii rabochii prospekt, Krasnoyarsk, 660037, Russian Federation
Е-mail: aramil.08@mail.ru
At present, the pace of life and the requirements of society determine the high level of students 'physical and mental loads, which makes it necessary to find tools and methods to support students' endurance and self-regulation. The article examines the impact and role of training in the gym on the health of students under conditions of increased stress.
Keywords: gym, health status, health of students.
Одна из важных социальных задач, которые ставятся сегодня перед образованием - это забота о здоровье, физическом воспитании и развитии учащейся молодежи. Здоровье рассматривается как потребность, естественная для человека и призванная обеспечить возможность трудиться, а молодой личности - гармонично развиваться. Это поясняет причину, из-за которой двигательная активность очень значима для человека. В настоящее время социум сталкивается с тем, что показатели работоспособности человеческих ресурсов снижаются уже со студенческой скамьи, возрастает гиподинамия из-за распространения техники и транспорта. Обычно разработчики производственных инноваций стремятся снизить физическую нагрузку на персонал, создавая новые устройства и механизмы. При этом отсутствие физических упражнений и нагрузок вредит здоровью.
В Российской Федерации развивается и продвигается не только традиционная физическая культура, но её инновационные виды, позволяющие развернуть в высшей школе оздоровительные мероприятия. Аспект имеет государственную значимость и выражается в растущей популярности такого направления фитнеса, как занятия в тренажерном зале. Название спортивно-оздоровительного направления пришло из английского языка, где «to be fit» означает «не утрачивать формы». Специалисты под общим фитнесом рассматривают реализацию тяги индивида повысить качество жизни до оптимального, чтобы уравновесить
Актуальные проблемы авиации и космонавтики - 2021. Том 3
все составляющие здоровья и благополучия: социальный аспект, психический, духовный и физический.
Исследователи полагают, что в российских вузах студенты получают недостаточно качественное физическое воспитание. В качестве главного противоречия нужно указать, что высшая школа выдвигает непомерно высокие требования по общекультурному и профессиональному вектору, тогда как средства и методики физического воспитания проигрывают в уровне. Вопрос о том, как повысить отдачу от дисциплины «физическая культура» для студентов вузов, на протяжении ряда лет рассматривается как проблемный и не утрачивает актуальности.
С каждым годом возрастает тенденция к низкой двигательной активности, из-за чего физическое состояние студенческой молодёжи ухудшается. Параллельно фиксируются разнообразные отклонения в состоянии здоровья студентов. Сегодня процесс образования происходит всё более интенсивно, напряженно, сопровождается массовостью потока информации, а физические возможности студентов нередко не отвечают запросам образовательного учреждения. Эти факторы обуславливают низкую успеваемость, снижение показателей здоровья, падение репродуктивного потенциала. В связи с этим назрела потребность пересмотреть спектр физических упражнений в программе высшей школы, ориентироваться на запросы и мотивацию студентов [2].
В этом аспекте видится значимым обратить внимание на занятия в тренажерном зале как формат, нацеленный на то, чтобы организм привык к физической активности, а тренирующийся студент мог пересмотреть сложившиеся представления о здоровом образе жизни и правильно воспринимал данную ценность.
Запросы общества постоянно изменяются, но остается стабильной тенденция популяризировать оздоровительные технологии среди молодых людей. Нужно, чтобы в студенческой среде была сформирована установка на здоровье, красоту, достигнутая через занятия в тренажерном зале.
Нужно признать, что некогда традиционные российские и иностранные принципы физической культуры утрачивают свои очертания, размываются, и переформатируются в технологии современной физической культуры. Сегодня этот феномен охватывает совокупность физических упражнений, разнообразных возможностей поучаствовать в двигательной деятельности, использовать для оздоровления методики, программы, инновации, созданные определенными авторами. Для занятий в тренажерном зале как ключевой ориентир позиционируется оздоровление, тогда как нагрузка даётся только для того, чтобы укрепить здоровье.
Перечисленные аспекты подтверждают, что решение внедрить такой компонент фитнесса, как занятия в тренажерном зале, в программу высшей школы для положительного влияния на здоровье студента видится обоснованным. Слово «fitness» многозначно, подразумевает не только занятия спортом или физической культурой в тренажерном зале, но и грамотно подобранную диету, коррекцию веса двигательной активностью. Студенты должны постепенно освоить здоровый образ жизни, правильно питаться, стремиться, чтобы тело было молодо, а дух не утрачивал бодрости.
Нужно понимать, что физическая культура в современных вузах преподается механически, утрачен психологический аспект. Нужно, чтобы высшая школа сформировала у студентов целостность представления о красоте и здоровье тела, функциональных возможностях, доносила данные постулаты с первых занятий физической культурой и подчеркивала позитивное значение занятий в тренажерном зале на здоровье студентов.
Нужно понимать, что учебный процесс требует от студентов длительного пребывания в плохо вентилируемых аудиториях, в вынужденном положении тела. Эти обстоятельства обосновывают ухудшение здоровья, хотя объем знаний расширяется. Связки, мышцы, скелет не получают должной нагрузки, ослабевают, поражаются атрофией, становятся менее
эластичными и работоспособными. В результате человек утрачивает функциональные возможности, возникают дисфункции и патологии. Сегодня заболеваемость среди студентов высшей школы выше нормативного значения на 35%, из чего нужно понимать, что физическая культура, как предмет, является недостаточно сильной, не дает необходимой нагрузки, пространства для движения.
Однозначно, что ключевым моментом физической культуры в ВУЗе нужно понимать личностную позицию, при этом студент должен сохранить все компоненты здоровья: социальные, психологические, физические. Благодаря современной науке жизнедеятельность студента представляется в таком свете, что через занятия в тренажерном зале удаётся гармонизировать для личности физический и духовный компонент, улучшить здоровье по психическим и физическим показателям, создать высокий уровень самочувствия каждый день [1].
Высшая школа свидетельствует, что студенты неправильно относятся к уровню собственного здоровья, не мотивированы и не видят резона посещать занятия в тренажерном зале. Это обосновывает первоочередность потребности сформировать и использовать инновационные методы в сфере физического воспитания. Нужно понимать, что внедрив занятия в тренажёрном зале как альтернативу посещения занятий физической культурой, возникнет не только эффективный инструмент, популяризирующий здоровый образ жизни, но студенты напрямую увидят результаты физической нагрузки и регулярных тренировок. При этом идеология и целеполагание занятий в тренажерном зале ориентируются большей частью на оздоровление.
Нужно акцентировать перед студентами, пропагандируя занятия в тренажёрном зале, как работу, на тренажерах позитивно влияющую на здоровье студенческой молодёжи и следующие аспекты:
1. занятия в тренажерном зале, как составляющие физической культуры и спорта, способствуют правильной осанке, из-за чего внутренние органы гармонично развиваются, не страдают функционально;
2. возрастает эластичность и прочность костей, связок, снижаются до минимума риски травматизма из-за падения или ушибов;
3. умеренность спортивной нагрузки позитивно сказывается на состоянии суставов;
4. дыхательная система развивается и укрепляется, снижается уровень бронхо-легочной патологии;
5. благодаря занятиям в тренажерном зале тренируется сердечная мышца, повышается выносливость, отдаляется возраст наступления инсультов и инфарктов;
6. регулярная физическая нагрузка при занятиях в тренажерном зале способствует активному кровообращению, ткань головного мозга лучше снабжается кислородом, питательными веществами, возрастает работоспособность не только умственная, но и физическая;
7. нагрузка в тренажерном зале создаёт возможность сформировать привлекательную фигуру, избежать гиподинамии, тотального бедствия в XXI веке;
8. благодаря регулярным физическим нагрузкам снижаются факторы стресса, улучшается гормональный фон, стимулируется и укрепляется работа ЦНС. Это поясняет высокие показатели здоровья занимающихся в тренажерном зале, устойчивость нервной системой, более частые положительные эмоции [3].
Нужно учитывать, что влияние занятий в тренажёрном зале на здоровье студентов сказывается в множестве аспектов. Особенно позитивными и наглядными являются изменения к лучшему в работе пищеварительной системы: возрастает аппетит, улучшается работа органов ЖКТ. Физическая нагрузка нормализует работу желудка и кишечника, стимулирует функции печени, почек, а в результате нагрузок правильно выделяется желчь, не застаиваются камни и песок в полых выделительных органах.
Актуальные проблемы авиации и космонавтики - 2021. Тома 3
Нужно понимать, что нагрузка в тренажёрном зале, при условии систематических занятий, положительно скажется для студенческой молодежи в уровне здоровья. Практика свидетельствует, что социальная активность выше у студентов, систематически посещающих занятия в тренажерном зале. Это способствует выработке режима дня, развивается стремление общаться, повышается жизненный тонус. Также возрастают разнообразные личностные качества: студенты становятся более ответственными, осознают возложенный долг, добросовестнее относятся к занятиям, более собраны во время ответов на экзаменах, контрольных, семинарах. Занятия на тренажерах создают навыки самоконтроля, учат взаимодействовать при выполнении заданий, не вызывает сложностей и входит в привычку систематическая нагрузка. Данные обстоятельства убедительно доказывают, что занятия в тренажерном зале положительно влияют на здоровье студентов. Нужно понимать, что благодаря занятиям на тренажерах воспитывается физическая культура.
Подытожим, что резонно использовать нагрузки в тренажёрном зале, адекватные возрасту студентов ВУЗа, чтобы создать базу, на которой постепенно повышаются и укрепляются физические показатели здоровья, сфера эмоций, волевые качества. Нужно понимать, что не исключено, что занятия в тренажерном зале могут повлиять на здоровье студентов не только позитивно, но и негативно. Снизить до минимума отрицательные последствия возможно, если информировать занимающихся о воздействии физической нагрузки при занятиях в тренажерном зале на организм, а также не нарушать научных обоснований, лежащих в основе конкретной методики работы на тренажерах.
Библиографические ссылки
1. Венгерова, Н.Н. Особенности создания проекта учебного процесса в высшей школе по физической культуре для девушек / Н.Н. Венгерова, Л.В Люйк.// Физическая культура и здоровье студентов вузов: материалы XI Всероссийской научно-практической конференции, 19 февраля 2015 г. - СПб.: СПбГУП, 2015. С. 100-102.
2. Георгиева Н.Г. Влияние фитнес систем на формирование мотивации к занятиям физической культурой подростков специальной медицинской группы // 2013. № 5 (38). С. 59-63.
3. Семенихин, Денис. Фитнес. Гид по жизни. New / Денис Семенихин. — Москва: Издательство АСТ, 2016. 288 с.
©Зотин В.В., Ивашко Н.В., Мартиросова Т.А., Рыженко О. В., 2021
