CC BY
10
УДК 796.018
ВЛИЯНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК (КУРЕНИЕ, АЛКОГОЛИЗМ, НАРКОТИКИ) НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
А.С. Горбачев, А.В. Полежаева
Сибирский государственный университет науки и технологий имени академика М. Ф. Решетнева Российская Федерация, 660037, г. Красноярск, просп. им. газеты «Красноярский рабочий», 31
E-mail: angel1g@mail.ru
Согласно сводке, почти 75% народонаселения имеют вредные привычки. Многие даже не додумываются, к каким осложнениям это может привести. К самым распространённым губительным склонностям причисляют табакокурение, влечение к спиртным напиткам и наркотическим веществам, а также болезненные пищевые привычки.
Ключевые слова: здоровый образ жизни, алкоголь, курение, наркотики, вредные привычки, употребление, отказ.
INFLUENCE OF BAD HABITS (SMOKING, ALCOHOLISM, DRUGS)
ON THE HUMAN BODY
A. S. Gorbachev, A.V. Polezhaeva
Reshetnev Siberian State University of Science and Technology 31, Krasnoyarskii rabochii prospekt, Krasnoyarsk, 660037, Russian Federation
E-mail: angel1g@mail.ru
According to the report, almost 75% of the population have bad habits. Many do not even think about what complications this can lead to. The most common destructive tendencies include tobacco smoking, an attraction to alcoholic beverages and narcotic substances, as well as painful eating habits.
Keywords: healthy lifestyle, alcohol, smoking, drugs, bad habits, use, refusal.
Как же эти компоненты сказываются на человеческом организме? Неправильное питание. Негармоничное питание и игнорирование распорядка потребления еды - это серьезная проблема, которая может за непродолжительное время порушить здоровье. Самые распространенные ошибки в распорядке питания и диете - это: Потребление пищи перед сном. Это существенно утяжеляет работу пищеварительного тракта, влечёт к сбоям в работе желудочной системы[2]. Чрезмерное потребление сладкого. Сладкое - это мгновенные углеводы, которые резко увеличивают показатель сахара в крови. После резкого скачка грядёт такой же стремительный спад. Постоянные скачки могут спровоцировать сбой в эндокринной системе организма. Кроме того, сладкоежки частенько перекармливают себя, т.к. падение показателя сахара провоцируют острейшее ощущение голода. Кроме того, излишнее потребление сахара провоцирует воспаления полости рта и нарушает переваривание. Обилие соленого в рационе. Излишки соли губительно воздействуют на почки и мочевыделительную систему в целом. Равно это может спровоцировать трудности с опорно-двигательным аппаратом. Индивидуального внимания заслуживают такие заболевания пищевого поведения, как булимия и анорексия. Анорексия - это отказ от еды или значительное регулирование питания, а булимия - неконтролируемое обжорство, после
Секция «Здоровьесберегающие технологии в физическом воспитании обучающихся образовательных ...»
которого человек чувствует стыд и провоцирует у себя рвоту. Заболевания пищевого поведения уводят к авитаминозу нарушениям в работе сердечнососудистой системы, анемии, истощению. Это рискованные для жизни состояния, которые требуют неотъемлемой консультации с психиатром и диетологом[3].
Курение. Одной из самых зловредных склонностей рассматривается именно куренье. Вдыхание никотина и разных других смесей табачного дыма - это истинный наркотик, который провоцирует привыкание и неспешно разваливает организм. Большинство курильщиков со опытом имеют патологические заболевания дыхательной системы. У большинства наблюдается бронхит. У курильщиков, например, наблюдаются последующие трудности со здоровьем: Увеличивается риск неврологических воспалений; Нередко появляются астмы; Наблюдается непрерывный сухой хрип; Портится работа сердечка и сосудов; Уменьшается способность сосудов откликаться на изменения среды (расширяться или сужаться); Выявляется риск самообразования тромбов. Каждая сигара - это бессчётный коктейль, содержащийся из небезопасных ядов. Чем раньше вы откажетесь от зловредной традиции - тем дольше и замечательнее будет ваша жизнь[1].
Алкоголь. Влечение к алкоголю тоже не пройдет бесследно для организма. С каждым днем алкозависимых появляется все больше. Ранее большая часть приходилась на мужчин взрослых. А на сегодняшнее время обстановка переменилась: от алкоголя все больше становятся несвободны женщины и даже тинэйджеры. В эту очерёдность следует пометить губительное влияние на головной мозг, при непрерывном потреблении спиртного он начинает понемногу распадаться - нормальные клетки головного мозга усыхают. Нередко можно услышать, что метод алкоголя - это способ приподнять настроение. Но это западня: легчайшая расслабленность от алкоголя на последующий день сменяет в резкое пониженное самочувствие с чувством безысходности и грусти. И чем чаще человек выпивает - тем наиболее выраженным становится это самочувствие. Потому алкоголь - это вероятно первопричина пониженного настроения, а не снадобье от него[1].
Наркотические препараты. С каждым полугодом многообразие психотропных препаратов возрастает, от этого повышается количество наркозависимых. Первопричина того -кажущаяся безвредность «легких» опиатов. С началом потребления запрещенных веществ ухудшения не всегда можно обнаружить. Но все наркотики наносят вред организму. Прием наркотиков - это психоэмоциональное состояние для организма. Усиливается сердцебиение, увеличиваются сосуды, нарастает активизация «гормонов радости» - дофамина и серотонина, ЦНС приходит в перевозбуждение... Обычная работа организма нарушается и наркозависимый ощущает сильнейшие малоприятные чувства и томительную ломоту, которая проходит только при приеме наркотика. При приеме любых опиатов меняется мировосприятие действительности, ослабевает реакция и ощущение угрозы, а поэтому человек в таком самочувствии может представлять опасность и для себя, и для окружающих. Отказ от приема галлюциногенных веществ дозволит сберечь жизнь и долголетие себе и близким[1].
Отказ от зловредных привычек и позитивные последствия для оздоровления. Все вышеуказанные губительные склонности негативно воздействуют на организм, усугубляют самочувствие и расшатывают иммунитет. Отказ от неполезных привычек имеет последующие благотворные последствия: Килограммы придут в норму. Если вы включите корректное питание, рефлекторно нормализуется метаболизм. Следовательно, стабилизируется работа пищеварительного трака. При отказе от алкоголя наладится состав крови, и печень возобновит работу в полнейшую силу и сможет продуктивно отфильтровывать кровь. Нормализуется показатель кровяного давления. Если бросить курить, то потихоньку очистятся легкие, уйдёт кашель, хрип, понизится частота воспалений простудного типа. Риск формирования инфаркта или инсульта понизится до минимума. Настроение станет замечательным, по утрам вы будете просыпаться жизнерадостным и с
полными силами. При отказе от наркотических стимулирований жизни, она похорошеет радикально. Питание вашего мозга наладится, уйдут головные боли, агрессивность, ломоты в мышцах, наладятся взаимоотношения в семье, стабилизируется настроенье, жизнь опять обретёт красочные тона[4].
Три шага к отказу от вредных привычек. Условно весь промежуток борьбы можно поделить на 3 этапа: Первый - это активный отказ от губительной склонности, приятие решения. Второй - этап «ломки». К огорчению, это неминуемый пункт, независимо от того, о какой именно склонности идет разговор. Если есть ощущение, что вы скоро-скоро сорветесь - лучше пойти к профессионалам. Третий этап - это восстановление здоровья. Следует осознавать, что тотчас при отказе от сигареты, алкоголя или наркотиков позитивный эффект будет заметен не мгновенно, на это нужно продолжительное время. Понадобится от 1 месяца до полугода для того, чтобы выпустить все продукты развала из организма. Профессионалы утверждают, что труднее всего в первые две-три недели после отказа от зловредной склонности - но уже по прошествии этого времени сформировывается новая традиция: к здоровому образу жизни[5].
Библиографические ссылки
1. Остер Вредные советы / Остер, Григорий. - М.: Росмэн, 1994. - 112 с.
2. Запорожченко В.Г. Образ жизни и вредные привычки, 2005.
3. Книга о здоровье: Сборник. Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. Под. Ред. Ю.П. Лисицына. - М.: Медицина, 1988.
4. Баранова, С. В. Вредные привычки. Избавление от зависимостей / С.В. Баранова. - М.:
Феникс, 2007. - 192 с.
5. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. - М, 2004.
© Горбачев А. С., Полежаева А.В., 2021
