CC BY
5
ВЛИЯНИЕ ВОДЫ НА ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА
А.А. Федулова, магистрант Научный руководитель: Ю.П. Сафронов
Московский архитектурный институт (государственная академия) (Россия, г. Москва)
DOI:10.24412/2500-1000-2024-10-3-242-245
Аннотация. В статье рассматривается влияние водной местности на психическое состояние человека. Проведенные исследования показывают, что присутствие водных объектов, таких как реки, озера и моря, оказывает положительное воздействие на эмоциональную регуляцию и снижает уровень стресса. Вода способствует активизации парасимпатической нервной системы, что ведет к снижению тревожности и улучшению когнитивных функций. Рассматриваются механизмы влияния природных ландшафтов с водными элементами на психику, а также перспективы их использования в терапевтических и реабилитационных программах.
Ключевые слова: водная среда, психоэмоциональное состояние, стресс, эмоциональная регуляция, когнитивные функции, парасимпатическая активность, терапевтическое воздействие.
Актуальность исследования, посвященного влиянию водной местности на психическое состояние человека, обусловлена растущей необходимостью разработки эффективных методов профилактики и коррекции психоэмоциональных расстройств в условиях урбанизации и повышенного стресса в условиях постоянного воздействия неблагоприятных факторов городской среды, в которой особое внимание привлекает изучение природных ландшафтов, в частности водных объектов, как факторов, способствующих снижению уровня стресса, тревожности и эмоционального напряжения [6, с. 102].
Психофизиологическое воздействие природных элементов на организм человека связано с активацией как сенсорных, так и когнитивных механизмов. Визуальные, аудиальные и тактильные стимулы природных ландшафтов способны оказывать как успокаивающее, так и активирующее воздействие на нервную систему. Вода в этом контексте занимает особое место. Научные исследования демонстрируют, что водные объекты вызывают уникальные реакции в центральной нервной системе, стимулируя активность парасимпатической нервной системы, что ведет к снижению уровня кортизола и стабилизации эмоционального состояния. Вода, благодаря своим визуальным и акустическим характеристикам (например, движение волн или шум реки), способствует восстановлению когнитивных ресурсов и улучшению
способности к концентрации и вниманию [8, с. 55].
На фоне действия природных водных ландшафтов отмечается замедление сердечного ритма, снижение артериального давления и регуляция дыхания, что ведет к восстановлению гомеостаза и улучшению общего психоэмоционального состояния, что связано с парасимпатической нервной системы играет ключевую роль в регуляции физиологических процессов, ответственных за состояние покоя и восстановления организма после стрессовых воздействий. Водные объекты оказывают существенное влияние на активацию парасимпатической нервной системы, что способствует снижению активности симпатического отдела, ответственного за мобилизацию организма в условиях стресса. Парасимпатическая активация, индуцированная водной средой, способствует улучшению саморегуляции, нормализации уровня гормонов стресса и снижению психофизиологического напряжения [4, с. 1067].
К тому же, в подтверждении к данному факту, стоит отметить, что особое внимание уделяется воздействию водных объектов на уровень стресса и тревожности. Вода выступает мощным природным антистрессовым фактором, снижающим уровень кортизола в организме, что напрямую связано с уменьшением интенсивности субъективного ощущения стресса. Звуки воды, создают эффект звуковой маскировки, уменьшая восприятие
негативных раздражителей внешней среды и способствуя успокоению нервной системы. Пребывание рядом с водными объектами связано с увеличением активности альфа-волн головного мозга, что способствует ощущению расслабленности и снижению уровня тревожности [5, с. 9].
Также водная среда влияет и на эмоциональную регуляцию и когнитивные функции человека. Вода способствует активации механизмов эмоциональной регуляции через повышение настроения и снижение негативных аффективных состояний, таких как раздражительность и подавленность. Наблюдение за динамичными и непрерывными движениями воды способствует переключению внимания и снижению умственной усталости, что оказывает положительное влияние на когнитивные процессы, такие как концентрация, память и скорость реакции. Водные объекты тем самым стимулируют процессы когнитивного восстановления, что особенно важно в условиях повышенной ментальной нагрузки и информационного перенасыщения [7, с. 67].
Обзор исследований, посвященных влиянию водных объектов на психическое состояние человека, демонстрирует консенсус в научном сообществе относительно положительных эффектов водной среды. В многочисленных эмпирических и экспериментальных работах исследуется воздействие различных типов водных ландшафтов на психологические и физиологические показатели. Например, исследования с применением функциональной магнитно-резонансной томографии показали, что визуальное и звуковое восприятие воды активирует области мозга, связанные с ощущением покоя и эмоциональной регуляцией. Работы в области экологической психологии также подчеркивают положительное влияние водных объектов на снижение уровня стресса и улучшение когнитивных функций. Некоторые исследования указывают на то, что нахождение у водоемов способствует более быстрому восстановлению после умственных нагрузок, что подтверждается данными тестов на когнитивную гибкость и внимание [3, с. 223].
Методы и инструменты, используемые для оценки психологического состояния в контексте взаимодействия с водной средой, варьируются в зависимости от целей и специфики
исследования. Важную роль в оценке психоэмоциональных изменений играют стандартизированные психологические шкалы, такие как шкала тревожности и депрессии HADS, шкала воспринимаемого стресса (PSS) и шкала настроения PANAS [1, c. 70]. Эти инструменты позволяют объективно измерить субъективные изменения в эмоциональном состоянии участников экспериментов до и после воздействия водных объектов. В дополнение к субъективным методам широко используются физиологические индикаторы, такие как вариабельность сердечного ритма (HRV), артериальное давление и уровень кортизола в слюне, что обеспечивает комплексную оценку состояния как на уровне самовосприятия, так и на физиологическом уровне [2, с. 52]. Наряду с этим применяются методы нейровизуали-зации, которые позволяют наблюдать за изменениями мозговой активности в реальном времени при взаимодействии с водными объектами.
В последние же годы наблюдается активное использование водных сред в терапевтических и реабилитационных программах, направленных на улучшение психического состояния человека. Эти программы основываются на доказанном положительном воздействии водных объектов на эмоциональное и физиологическое здоровье, что делает их важным инструментом в рамках экопсихоло-гии и психосоматической медицины. Участие в таких программах приводит к значительному снижению уровней стресса и тревожности, а также к улучшению самооценки и общего психоэмоционального состояния участников. Водные среды становятся площадкой для внедрения инновационных терапевтических подходов, которые дополняют физические упражнения и направлены на создание чувства единства с природой [9, с. 12]. Именно поэтому можно утверждать, что человек, живущий или отдыхающий рядом с водной средой, чувствует себя намного гармоничнее и спокойнее. Одним из методов осуществления такого отдыха являются в том числе отели на воде.
Обращая внимание на данные объекты, стоит отметить, что при проектировании отелей на воде, которые могут служить как местом отдыха, так и терапевтической площадкой, важно учитывать ряд рекомендаций, спо-
собствующих оптимизации взаимодействия человека с водной средой. Ключевыми аспектами являются архитектурные и экологические характеристики, которые должны способствовать созданию гармоничного пространства. Важно обеспечить наличие просторных террас и открытых зон с доступом к воде, чтобы гости могли наслаждаться видами и звуками водоемов. Использование натуральных материалов и экологически чистых технологий при строительстве отелей помогает создать комфортную и безопасную атмосферу, способствующую эмоциональному восстановлению. Дизайн интерьеров также должен включать элементы, которые усиливают эффект релаксации, такие как водные элементы в помещениях, естественное освещение и акцент на натуральных цветах. Создание таких условий позволит и привлекать туристов, и служить местом для проведения оздоровительных программ и семинаров, направленных на улучшение психического здоровья.
Перспективы использования водных ландшафтов для улучшения психического здоровья не ограничиваются только терапевтическими программами и отельным бизнесом. Внедрение элементов водной среды в городской инфраструктуре, таких как фонтаны, искусственные водоемы и пляжи, способствует созданию комфортной городской среды, снижающей уровень стресса у жителей. Создание зон отдыха у воды в парках и общественных
интеграции природы в повседневную жизнь человека. Кроме того, водные ландшафты могут служить платформой для организации сообществ, активно занимающихся вопросами экологии и психического здоровья, что открывает новые горизонты для совместного исследования и практического применения принципов экопсихологии [10].
В заключение, исследования, посвященные влиянию водной местности на психическое состояние человека, подтверждают значимость водных объектов как мощного фактора, способствующего улучшению психоэмоционального благополучия и снижению уровня стресса и тревожности. Активация парасимпатической нервной системы, возникающая при взаимодействии с водной средой, приводит к положительным изменениям в эмоциональной регуляции и когнитивных функциях, что делает водные ландшафты важным инструментом в терапии и реабилитации. Интеграция водных элементов в городскую среду и их использование в рамках терапевтических программ открывает новые горизонты для практической психологии и экопсихологии, предлагая эффективные подходы к профилактике психических расстройств и улучшению качества жизни. Следовательно, дальнейшие исследования в этой области имеют критическое значение для разработки инновационных стратегий, направленных на гармонизацию взаимодействия человека с природой и повышение его психологического благополучия.
пространствах становится важным шагом к
Библиографический список
1. Bjelland I., Dahl A.A., Haug T.T., Neckelmann D. The validity of the Hospital Anxiety and Depression Scale: An updated literature review // Journal of Psychosomatic Research. - 2002. - Vol. 52, № 2. - P. 69-77.
2. Thayer J.F., Yamamoto S.S., Brosschot J.F. The relationship of autonomic imbalance, heart rate variability and cardiovascular disease risk: Neuroimaging studies // Autonomic Neuroscience. - 2010. -Vol. 161, № 1-2. - P. 50-58.
3. Ulrich R.S., Simons R.F., Losito B.D., Fiorito E., Miles M.A., Zelson M. Stress recovery during exposure to natural and urban environments // Journal of Environmental Psychology. - 1991. - Vol. 11, № 3. - P. 201-230.
4. Watson D., Clark L.A., Tellegen A. Development and validation of brief measures of positive and negative affect: The PANAS scales // Journal of Personality and Social Psychology. - 1988. - Vol. 54, № 6. - P. 1063-1070
5. Ежов В.В. Приморские климатические курорты и популяционное здоровье // Вестник физиотерапии и курортологии. - 2020. - №4. - С. 9.
6. Каткаева, Т.И. Воздействие ландшафта на психоэмоциональное состояние человека в условиях климата Западной Сибири / Т.И. Каткаева, Н.С. Корнева // Молодой ученый. - 2023. -№ 19 (466). - С. 99-104.
7. Павлова В.А. Терапевтический ландшафт. Особенности изучения // AMIT. - 2024. - №2 -С. 67.
8. Соковых Г.Г., Лукьянова Л.М. Влияние плавания на дыхательную и сердечно-сосудистую системы человека // Наука-2020. - 2021. - №8. - С. 53.
9. Шеренговская Ю.В., Горлова Н.А., Прохоров Д.В. Актуальные возможности лечения больных с истинной экземой на курорте «черные воды» // Вестник физиотерапии и курортологии. -2023. - №2. - С. 12.
10. Влияние занятий водными видами спорта на открытом воздухе при хронических заболеваниях. - [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://apni.ru/article/6060-vliyanie-zanyatij-vodnimi-vidami-sporta-na-ot.
THE EFFECT OF WATER ON A PERSON'S MENTAL STATE
A.A. Fedulova, Graduate Student Supervisor: Yu.P. Safronov Moscow Architectural Institute (State Academy) (Russia, Moscow)
Abstract. The article examines the influence of the water area on the mental state of a person. Studies have shown that the presence of water bodies such as rivers, lakes and seas has a positive effect on emotional regulation and reduces stress levels. Water helps to activate the parasympathetic nervous system, which leads to a decrease in anxiety and an improvement in cognitive functions. The mechanisms of the influence of natural landscapes with water elements on the psyche, as well as the prospects for their use in therapeutic and rehabilitation programs, are considered.
Keywords: aquatic environment, psychoemotional state, stress, emotional regulation, cognitive functions, parasympathetic activity, therapeutic effects.
