CC BY
415
Влияние спортивных игр на организм человека The impact of sports on the human body
Батуева А.А.
Студент 2 курса, Институт цифровых технологий и экономики Казанский государственный энергетический университет
РФ, г. Казань e-mail: a.grom-a@mail.ru
Batueva A. A.
2nd year student, Institute of digital technology and Economics Kazan state energy University Russia, Kazan e-mail: a.grom-a@mail.ru
Хабибуллин И.М.,
доцент
доцент кафедры «Физическое воспитание» Казанский государственный энергетический университет
РФ, г. Казань
Habibullin I. M.,
associate Professor associate Professor of " Physical education» Kazan state energy University Russia, Kazan
Аннотация.
Статья посвящена влиянию спортивных игр на организм человека. В статье рассматривается как их общее влияние, так и влияние отдельных спортивных игр. Также уделяется внимание особенностям влияния той или иной игры.
Annotation.
The article is devoted to the influence of sports games on the human body. The article considers both their General influence and the influence of individual sports games. Attention is also paid to the peculiarities of the influence of a game.
Ключевые слова: физическая культура, спорт, спортивные игры, влияние спорта, футбол, баскетбол, волейбол.
Key words: physical culture, sports, sports games, sports influence, football, basketball, volleyball.
Не все люди любят игровые виды спорта, в том числе и командные. Но те, кто любит их, преданы им всей своей душой, всем своим естеством. В наши дни можно, и довольно легко, встретить единомышленников, которые собираются вместе, чтобы поиграть в спортивные игры. На детских и специальных спортивных площадках, как правило под вечер собираются дети и молодежь, чтобы поиграть в такие спортивные игры, как футбол, баскетбол, волейбол, бадминтон, снайпер или вышибалы. Реже можно встретить людей, играющих в неподвижные спортивные игры вроде шашек, шахмат, нард, городков. И то в них в основном играют люди в возрасте, пенсионеры и дедушки, которые собираются вечерами в парках, на скамейках или в беседках, приятно проводя время. Но все же большее влияние на организм человека оказывают именно подвижные спортивные игры, которые могут быть рассмотрены как массовая форма занятий физической культурой. Хоть эти игры и служат для человека развлечением, принося много положительных эмоций, но они по-своему заботятся о его здоровье, оказывают огромное влияние на него и несут пользу.
Если рассматривать спортивные игры, в общем и целом, а не какую-то игру отдельно, то тони полезны, тем, что включают в себя разнообразную активность, при которой задействуются самые разные группы мышц
65
человеческого тела. Во время тренировок в секциях спортивных игр и во время самих игр выполняются различные движения, действия и упражнения, получаемая физическая нагрузка от которых оказывает положительное влияние на опорно-двигательную и дыхательную системы, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшает координацию и оказывает влияние на формирование мышечной силы, развивает выносливость. Также во время занятий спортивными играми происходит улучшение обмена веществ и сжигание калорий.
На дух и характер человека спортивные игры также оказывают положительное воздействие. Происходит формирование характера, воли к победе, умения принимать неудачи и стремиться к лучшему результату, аналитического склада ума, способности быстро принимать самостоятельные решения и анализировать ситуацию, развитие чувства ответственности за принятые решения. Также благодаря спортивным играм происходит формирование морального облика человека, так как люди, всей душой преданные спортивным играм, намного меньше подвержены влиянию алкоголизма, наркомании и табакокурения.
Как спортивные игры в целом оказывают влияние на человеческий организм, так и отдельный их вид оказывает определенное воздействие и влияние.
Одной из наиболее любимых спортивных игр, особенно среди мужской части населения планеты, является футбол. Эта игра положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе, укрепляет иммунитет, способствует более активному обмену веществ и мышечно-скелетным адаптациям, улучшает ловкость и выносливость, развивает координацию движений. Также футбол является отличным средством борьбы с депрессиями и лишним весом. Футбол - это одна из тех игр, которые способны собрать всю ребятню во дворе, им увлекаются и многие молодые люди, подростки. В то время как мужчин в самом расцвете сил и зрелого возраста данная игра собирает преимущественно только за телевизором.
Волейбол же, как бы странно это ни звучало, учит падать. При приеме мяча игрок всегда должен внимательным и контролировать свои движения и падения, чтобы не подставлять под удары голову и суставы рук. Также волейбол является неплохой профилактикой остеохондроза, так как во время игры развивается гибкость позвоночника. Кроме этого, данная игра помогает от хруста суставов, так как прыжки во время неё дают хорошую нагрузку на связки и суставы, что увеличивает к ним приток крови и питательных веществ. Как и любая другая командная игра, волейбол учит работать в команде, развивает личностные качества, формирует волю, учит внимательности.
Баскетбол же, судя по баскетболистам, является неплохим стимулятором роста. Хотя, возможно, все дело в прыжках. Баскетбол прекрасно улучшает координацию, а прыжки и броски мяча в кольцо развивают мышцы спины и ног, кисти рук, что также является неплохой профилактикой болезней суставов. Движения во время игры заставляют организм работать слаженно, оказывая положительное влияние на пищеварительную систему, органы внутренней секреции, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, баскетбол хорошо улучшает периферийное зрение.
«В хоккей играют настоящие мужчины, трус не играет в хоккей!» Хоккей - это одна из самых мужественных спортивных игр. Хоккей воспитывает командный дух, целеустремленность, мужество. Эта игра улучшает координацию, моторику, мышление и реакцию, оттачивает движения, делая их точными и быстрыми. Кроме того, сухой лед хорошо прочищает носоглотку, прекрасно помогая при астматических и аллергических заболеваниях.
Теннис является прекрасным средством против депрессии. Также эта игра благоприятно влияет на работу нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Теннис хорошо развивает
внимание, повышает скорость реакции, вырабатывает дисциплину. Нагрузки при игре в теннис распределены равномерно, что позволяет поддерживать в хорошей форме все группы мышц.
О влиянии спорта на здоровье человека написано огромное количество научных статей, исследований, диссертаций и других работ, которые содержат в себе много сведений на данную тему. Вкратце пользу спорта и спортивных игр можно свести к следующим положениям.
1. Укрепляется опорно-двигательный аппарат. Увеличиваются объем и силовые показатели мускулов, кости скелета укрепляются и становятся более прочными и устойчивыми к нагрузкам. Во время тренировок, занятий спортом и игр в работу включаются кровеносные капилляры, которые не задействованы, когда организм находится в покое. Помимо этого, происходит образование новых кровеносных сосудов. Под влиянием регулярных нагрузок за счет тренировок и спорта изменяется химический состав мышечных тканей: в них происходит увеличение энергетических веществ, что приводит к более интенсивным обменным процессам, синтезу протеинов, а также образованию новых клеток. Систематические занятия физической культурой препятствуют развитию и являются хорошей профилактикой остеохондроза, грыж, артроза, атеросклероза, остеопороза.
2. Развивается и укрепляется нервная система. Это происходит за счет увеличения и усиления быстроты, ловкости и улучшения координации движений. Занятия спортом неизменно способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и откладываются в подсознании человека. Организм приобретает способность приспосабливаться к намного более сложным нагрузкам и выполнять упражнения более экономным и эффективным способом для достижения необходимых результатов.
3. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Тренировки заставляют работать все органы в интенсивном режиме, из-за чего увеличивается выносливость сердца и сосудов. При нагрузках мышцы нуждаются в повышенном кровоснабжении, это заставляет сердце перекачивать намного больший объем крови, которая насыщена кислородом, за единицу времени при нагрузках, чем во время покоя. У занимающихся спортом людей сердце и сосуды довольно быстро привыкают к нагрузкам и не менее быстро восстанавливаются после них.
4. Улучшается работа органов дыхания. Из-за увеличения потребности тканей и органов в кислороде во время физических нагрузках дыхание становится более интенсивным и глубоким. Увеличивается количество воздуха, проходящего через легкие, а также увеличивается и жизненная емкость самих легких.
5. Улучшается состав крови и повышается иммунитет. У регулярно занимающихся спортом людей повышаются количество эритроцитов и уровень лимфоцитов. Это является прямым доказательством того, что спорт укрепляет защитные силы и способность противостоять неблагоприятным условиям окружающей среды. Физически активные люди, занимающиеся спортом и просто играющие в спортивные игры, болеют намного реже, а если и подвергаются воздействию вирусов и бактерий, то справляются с ними намного быстрее.
6. Улучшается метаболизм. Тренированный организм намного лучше регулирует содержание сахара и других веществ в крови.
7. Меняется отношение к жизни. Люди, ведущие активный образ жизни и подвергающие себя физическим нагрузкам, более жизнерадостны. Они меньше подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям, неврозам и психозам.
Таким образом, спортивные игры оказывают благоприятное воздействие на организм не только потому, что во время них напрягаются все группы мышц, развивается внимание, улучшаются скорость, реакция, быстрота движений, равновесие, координация и т. п. Гораздо большее значение имеет то, что такие игры всегда сопровождаются эмоциональным подъемом, и приливом эндорфина в мозг. Происходит улучшение
кровоснабжения и сердечного ритма, насыщение организма кислородом, повышение выносливости лёгких. Спортивные игры отлично помогают переключаться с умственной деятельности на физическую активность, способствуя лучшему отдыху. Поэтому спортивные игры особенно полезны школьникам, ученикам ВУЗов, работникам умственной деятельности.
Но также спортивные игры являются не только эффективным средством физического развития человека и укрепления его здоровья. Бесспорно, они влияют и на другие стороны человеческой жизни: авторитет, положение в обществе, нравственно-интеллектуальные характеристики, трудовая деятельность, ценностные ориентации, эстетические идеалы. Во время занятий спортом закаляются характер, воля, самодисциплина, совершенствуется умение быстро и правильно ориентироваться, и принимать решение в различных по сложности ситуациях.
Список используемой литературы:
1. О пользе спортивных игр: сайт многопрофильного центра клинической лимфологии. [Электронный ресурс]. URL: https://www.rostmaster.ru/lib/gymnastics/gymnastics-0034.shtml (дата обращения: 04.05.2019)
