ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796.612.

ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

THE IMPACT OF SPORT ON HUMAN HEALTH

Шакула Кристина Викторовна

студент

институт русского языка и словесности Волгоградский государственный социально-педагогический университет

г. Волгоград, Россия Shakula Kristina Viktorovna

student

institute of russian language and literature Volgograd State social and pedagogical university

Volgograd, Russia

Лукьянова Людмила Михайловна

старший преподаватель кафедра «Физическая культура» Волгоградский государственный социально-педагогический университет

г. Волгоград, Россия Lukyanova Lyudmila Mikhailovna senior lecturer department of physical culture Volgograd State social and pedagogical university

Volgograd, Russia

Аннотация. В данной работе рассматриваются основные особенности и методы влияния спорта на здоровье человека, а так же выявляются рекомендации, которые не -обходимо учитывать при выполнении физических упражнений. Методика и организация исследования: Нами был проведен подбор и изучение научной литературы по данному вопросу, а также сделан анализ влияния спорта в целом на организм человека, так и на отдельные функциональные системы и органы жизнеобеспечения человека. Более подробно изучено влияние спортивной деятельности на опорно-двигательный аппарат, дыхательную систему, сердечно-сосудистую систему, а так же воздействие на обмен веществ и гормональный фон. На основе изученного материала сделаны определенные выводы, в частности, что спортивная деятельность предусмотрена для систематизации физикопсихических свойств индивида, способствуя развитию не только физического здоровья, но и личности в социальной сфере.

Abstract. This work examines the main features and methods of the influence of sports on human health, as well as identifies recommendations that must be taken into account when performing physical exercises.

Research methodology and organization: We have carried out the selection and study of scientific literature on this issue, and also made an analysis of the influence of sport in general on the human body, as well as on individual functional systems and human life support organs. The influence of sports activity on the musculoskeletal system, respiratory system, cardiovascular

system, as well as the effect on metabolism and hormonal levels has been studied in more detail.

On the basis of the studied material, certain conclusions were made, in particular, that sports activity is provided for the systematization of the physical and mental properties of an individual, contributing to the development of not only physical health, but also the personality in the social sphere.

Ключевые слова: физическая активность, спорт, спортивная деятельность, особенности, здоровье, рекомендации.

Keywords: physical activity, sports, sports activities, features, health, recommendations.

Здоровье - это одна из самых значимых потребностей человека, которая способна определить его расположение к труду и обеспечить гармоничное развитие индивида. Данная потребность является важнейшей предпосылкой к самореализации, познанию окружающего мира, высокому уровню жизненной энергии, душевной и физической гармонии с самим собой. Активная и долгая жизнь - важное слагаемое человеческого фактора.

Непосредственная обязанность каждого человека - это поддержание своего здоровья, ведь от этого зависят наши достижения и деятельность. Именно поэтому, с раннего детства следует приучать себя к активному образу жизни, например, прогулки на свежем воздухе, ходьба, бег и другие физические нагрузки и занятия спортом.

В научной литературе спорт характеризуется как «особый род физической активности, который совершается с целью какого-либо соревнования, целенаправленной подготовки к ним путем тренировки, разминки» [1, с. 90]. В комплексе со стремлениями к совершенству и поэтапному улучшению физического здоровья, повышению уровня интеллекта, совершенствованию собственных навыков и различных физических возможностей, повышению морального удовлетворения, а так же непосредственное сочетание всех вышеперечисленных факторов с отдыхом, спортивная деятельность предусмотрена для систематизации физико-психических свойств индивида.

Воздействие занятий спортом на здоровье человека доказано научными исследованиями и неоспоримо: это можно заметить на примере многих спортсменов. Проводя различные опыты и тесты, медицинская наука предельно подробно изучила влияние спорта на физическое здоровье. В качестве примера можно привести методы лечебной физкультуры, которые довольно успешно применяются для реабилитации самых разных категорий людей - от восстановления после серьезных заболеваний до поддержания качества здоровья пожилых людей.

Если функция органа тела не востребована, то он деградирует, перестает работать в полную силу и его ткани атрофируются. Если не напрягать мышцы, они перестанут развиваться, начнут постепенно ослабевать. Помимо этого, кровообращение в мышечной ткани будет ухудшаться вместе с нервно-мышечной координацией, развивается увеличение жировой ткани. Происходит атрофия мышц, сопровождающаяся проблемами с функционированием опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Из-за подобных нарушений в организме, мозг, плохо снабжаемый кислородом, начинает хуже работать.

Подводя итоги вышесказанному, можно сделать вывод, что для активной и здоровой жизни, организм должен действовать.

Барчуков И. С. утверждал, что занятия физической культурой влияют на функциональную работу следующих систем и органов каждого человека:

1. Опорно-двигательный аппарат.

При занятии спортом основная нагрузка приходится костно-мышечную систему и опорно-двигательный аппарат. Мышцы способны выполнять движения, таким образом, они обеспечивают перемещение тела и относятся к двигательному элементу, а под воздействием нервных импульсов сокращаются. Спорт способен предотвращать истощение мышц, так как во время тренировок первыми «устают» нервные клетки, регулирующие активную мышечную деятельность. Стоит отметить, что при выполнении каких-либо упражнений происходит не только тренировка мышц, но и нервных центров, несущих ответственность за движение.

Помимо этого, при постоянном занятии спортом сухожилия, связки значительно уплотняются, затем становятся намного прочнее, а кости скелета укрепляются.

2. Дыхательная система.

Происходит увеличение емкости легких за счет расширения бронхов и раскрытия дополнительных альвеол. Помимо этого, в легких человека, занимающегося спортом, кровоснабжение происходит намного лучше. Следовательно, кровь будет быстрее насыщаться кислородом, а затем снабжать им все остальные органы человека. Спорт помогает преодолеть таких заболевание, связанные с дыхательной системой как: воспаление легких и бронхит.

3. Сердечно-сосудистая система.

Спорт помогает улучшить способность сердечных мышц к сокращению, утолщению и делает их более выносливыми. Так же нормализуется работа пульса. Этот фактор помогает преодолеть такое патологическое изменение, как аритмия. Кровеносные сосуды тоже подвергаются положительным изменениям. Они становятся упругими, эластичными. Например, стенки вен значительно сжимаются, кровь намного быстрее поступает к сердцу. Предотвращаются такие заболевания как: тромбоз, варикоз, то есть расширение вен.

Таким образом, спортивная деятельность выступает в качестве некого «тренажера» для сосудов и сердца.

4. Обмен веществ.

Занятия физической активностью благоприятно воздействуют на обмен веществ. Происходит ускорение обмена веществ, большая часть жиров тратится во время занятия спортом и меньше запасов жиров остается под кожей. Так же, из-за уменьшения количества атерогенных липидов предотвращается развитие такой болезни как атеросклероз. Ускоряется обмен углеводов, а при выполнении таких упражнений как: бег, ходьба тратятся жиры.

5. Гормональный фон

Гормональным фоном принято называть «соотношение уровня гормонов в организме человека». Если гормональный фон нарушается, то происходит резкий скачок веса - он либо уменьшается, либо увеличивается. Спортивная деятельность и гормоны непосредственно взаимосвязаны друг с другом. Например, при выполне-

нии каких-либо упражнений поддерживается работа сердца и нервной системы, а так же разгоняется и регулируется обмен веществ. Это позволяет стимулировать секрецию гормонов.

Подводя итоги вышесказанному, можно сделать вывод, что спорт положительно влияет на здоровье человека и его организм.

Для успешного поддержания здорового образа жизни выделяются три основных требования: систематичность, постепенность и регулярность. Занятия спортом должны быть систематичны, то есть все стороны общей подготовки едины, постепенны, непрерывны во время тренировочного процесса и регулярны.

Для положительного влияние физической активности на здоровье человека необходимо заниматься следующими видами спорта [2, с. 117]:

- плавание - при занятиях плаванием работает большинство групп мышц, задействованы такие части тела как: живот, торс, ноги и руки. Помимо этого, данный вид спорта обязывает тело растягиваться, прогибаться, таким образом, развивается гибкость;

- футбол - благодаря влиянию футбола на организм человека происходит развитие опорно-двигательного аппарата, укрепляется иммунитет, улучшается выносливость и циркуляция крови.

- баскетбол - в процессе тренировки улучшается координация движения тела и периферическое зрение, увеличивается емкость легких и нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;

- теннис - во время игры значительную часть работы выполняют мышцы. Именно поэтому, происходит удлинение мышечных волокон, развитие бицепса и трицепса, а так же мышц ног. Активно задействованы мышцы пресса, спины, шеи;

- хоккей - улучшает опорно-двигательную систему, повышает иммунитет. Способен вырабатывать сильные качества в характере человека, к которым можно отнести - ловкость, упорство, быстроту реакции;

- бег - благодаря бегу происходит стимуляция молодых клеток в организме, стимулируется дыхание, происходит циркуляция жидкости и это способствует выведению застойных зон в организме человека, а так же происходит движение всей жидкости, находящейся в организме;

- велоспорт - систематизируется работа легких и дыхательной системы, активно задействованы мышцы рук, ног, спины. Формируется выносливость и улучшается координация. Благодаря велоспорту происходит профилактика зрения, так как взгляд индивида фокусируется на каких-либо объектах, которые находятся на разных расстояниях.

Стоит отметить, что большая часть населения, стремится как можно быстрее добиться поставленных задач и улучшить качество жизни. Ритм и темп жизни увеличивается, но физических сил не прибавляется. Отсюда такие проблемы как: заболевания сердечно-сосудистой системы, появляется лишний вес, плюс ко всему добавляются психологические проблемы, моральное состояние человека ухудшается.

Исследователи считают, что причина подобного изменения состояния заключается в неумении распоряжаться своим временем и следить за здоровьем. Человек

обладает слабой силой воли и отсутствием самодисциплины. Один из эффективных способов решить данные проблемы - это занятия физической культурой.

Спортивная деятельность действительно делает человека здоровым, улучшает фигуру и способствует развитию в разных сферах. Научная медицина поддерживает физические нагрузки даже для пожилых людей, но в умеренном темпе. Занятия спортом благоприятно влияют на кровообращение, дыхательную систему, мышление, обмен веществ и гормональный фон, а также на эндокринную систему.

Помимо этого, выполнение различных упражнений помогает развитию организма, исправлению осанки, например, сутулость и проблемы с позвоночником становятся менее выраженными.

Литература

1. Баранов В. Н., Шустин Б. Н. Основные направления научных исследований в сфере физической культуры и спорта // Культура физическая и здоровье. 2016. № 2 (18). С. 89-91.

2. Козинец Г. И., Высоцкий В. В. Кровь как индикатор состояния организма. Москва : Практическая медицина, 2014. 208 с.

References

1. Baranov V. N., Shustin B. N. Osnovnye napravleniya nauchnykh issledovaniy v sfe-re fizicheskoy kul'tury i sporta [The main directions of scientific research in the field of physical culture and sports]. Kul'tura fizicheskaya i zdorov'e - Physical culture and health, 2016, no. 2 (18), pp. 89-91.

2. Kozinets G. I., Vysotsky V. V. Krov' kak indikator sostoyaniya organizma [Blood as an indicator of the state of the organism]. Moscow, Practical Medicine Publ., 2014, 208 p.