ВЛИЯНИЕ СНА НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Текст научной статьи по специальности «Прочие социальные науки»

УДК 796

ВЛИЯНИЕ СНА НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ THE IMPACT OF SLEEP ON A HEALTHY LIFESTYLE

Андреенко Татьяна Александровна

кандидат педагогических наук, доцент кафедра физической культуры Волгоградский государственный социально-педагогический университет

г. Волгоград, Россия Andreenko Tatyana Alexandrovna candidate of pedagogical sciences, associate professor

department of physical culture Volgograd State Social and Pedagogical University

Volgograd, Russia

Ситникова Марина Ивановна

студент

институт естественнонаучного образования, физической культуры

и безопасности жизнедеятельности Волгоградский государственный социально-педагогический университет

г. Волгоград, Россия Sitnikova Marina Ivanovna student

faculty of science education, physical culture and life safety Volgograd state socio-pedagogical University

Volgograd, Russia

Аннотация. Считается, что сон - лучшее средство отдыха, источник прекрасного самочувствия и хорошего настроения. В статье представлены результаты исследова-ния сна на здоровый образ жизни студентов.

Цель нашей работы заключается в оценке влияния сна на здоровый образ жизни студентов на основе анкетного опроса.

Abstract. It is believed that sleep is the best means of rest, a source of well - being and good mood. The article presents the results of a study of sleep on a healthy lifestyle of students. The purpose of our work is to assess the impact of sleep on a healthy lifestyle of students based on a questionnaire survey.

Ключевые слова: сон, образ жизни, недосыпание, здоровье, здоровый сон, отдых.

Keywords: sleep, lifestyle, sleep deprivation, health, healthy sleep, rest.

Актуальность. В наше время все большую популярность набирает здоровый образ жизни, люди стараются перейти на правильное питание, следят за своим весом, уделяют внимание спорту и избавляются от вредных привычек [1,2]. Но большинство людей не придают значимости еще одному главному элементу здорового образа жизни - это хороший и полноценный сон, в котором нуждается любой

человек без исключения. Он наполняет наш организм бодростью, восстанавливает работоспособность, предоставляя отдых, сохраняя красоту и молодость. Недельное недосыпание по 3-4 часа в ночь негативно влияет даже на молодых и здоровых людей: в их организме хуже перевариваются и усваиваются углеводы и хуже переносятся стрессовые состояния. У них появляются гормональные отклонения, и ослабляется иммунная система [3,4].

Объект исследования - студенты ФГБОУ «ВГСПУ».

Предмет исследования - влияние сна на здоровье учащейся молодежи.

Результаты исследования.

В связи с этим, мною был проведен опрос среди однокурсников и знакомых, обучающихся в ВУЗах, в нем приняло участие 150 человек. На вопрос «Сколько вы уделяете времени на сон?» они ответили следующим образом (Рис. 1). Из этого можно сделать вывод, что большинство учащихся уделяют недостаточно времени на восстановление сил.

Рис. 1. Число студентов, прошедших опрос в процентном соотношении.

На вопрос «Быстро ли вы засыпаете?» я получила ответ «да, менее чем через полчаса» с небольшим отрывом, что свидетельствует об активной деятельности в течение дня, и как следствие, утомляемости.

Рис. 2. Число студентов, прошедших опрос в процентном соотношении.

На вопрос «Как вы чувствуете себя утром после пробуждения?» Студенты ответили следующим образом (Рис. 3). Это говорит о том, что студенты в большинстве, независимо от продолжительности сна (6, 7, 8) чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми. Студенты, которые спят менее 6 часов или более 8-9 ощущают состояние вялости.

■ Отдохнувшим и бодрым

Ощущается вялость и ломота во всем теле

Рис. 3. Число студентов, прошедших опрос в процентном соотношении.

На вопрос «Считали ли вы, что сон влияет на ваше здоровье?» (рис. 4). Студенты ответили, что особенно нехватку сна они ощущают во время экзаменационной сессии, в связи с этим, у них происходит ухудшение самочувствия.

3% 2%

Ощущают ■ Не заметили разницы Затрудняюсь ответить

Рис. 4. «Считали ли вы, что сон влияет на ваше здоровье?»

Соответственно, можно сделать вывод, что здоровый сон — путь к здоровому образу жизни человека. За период сна наш организм должен восстановиться во всех аспектах, сделать запас силы и энергии для нового рабочего дня. Наше здоровье во многом зависит от качества нашего сна.

Литература

1. Бароненко В. А. Здоровье и физическая культура студента : учебное пособие / В. А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. — Москва : Альфа-М, 2017. — 352 c

2. Гришина Ю. И. Физическая культура студента : учебное пособие / Ю. И. Гришина. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2019. — 480 с.

3. Орлов Р. С. Нормальная физиология : учебник / Р. С. Орлов, А. Д. Ноздрачев. — 2-е изд., исправл. и доп. - Москва : Геотар Медицина, 2010. — 832 с.

4. Риккер А. С. Здоровый образ жизни и сон / А. С. Риккер, Т. А. Андреенко // Наука-2020. — 2019. — № 8 (33). — С. 117-121.

References

1. Baronenko V. A., Rapoport L. A. Zdorov'e i fizicheskaya kul'tura studenta [Health and physical culture of a student]. Moscow, Alfa-M Publ., 2017, 352 p.

2. Grishina Yu. I. Fizicheskaya kul'tura studenta [Physical culture of a student]. Rostov-on-Don, Phoenix Publ., 2019, 480 p.

3. Orlov R. S., Nozdrachev A. D. Normal'naya fiziologiya [Normal physiology]. 2nd ed. Moscow, Geotar Medicina, 2010, 832 p.

4. Rikker A. S., Andreenko T. A. Zdorovyy obraz zhizni i son [Healthy lifestyle and sleep]. Nauka-2020 - Science-2020, 2019, no. 8 (33), pp. 117-121.