Влияние нетрадиционных средств восстановления на работоспособность студентов-футболистов в соревновательном периоде Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ВЛИЯНИЕ НЕТРАДИЦИОННЫХ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СТУДЕНТОВ-ФУТБОЛИСТОВ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

THE IMPACT OF THE UNCONVENTIONAL RECOVERY TOOLS ON THE PERFORMANCE OF STUDENTS-FOOTBALL PLAYERS DURING

THE COMPETITIVE PERIOD

Соломченко Марина Александровна кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой «Теория и методика избранного вида спорта» Орловский государственный университет

имени И. С. Тургенева г. Орёл, Россия Solomchenko Marina Aleksandrovna Ph.D., associate professor, head of the department «Theory and methodology chosen sport»> Orel State University named after I. S. Turgenev

Orel, Russia

Борзенков Максим Александрович

магистрант

Орловский государственный университет

имени И. С. Тургенева г. Орёл, Россия Borzenkov Maxim Aleksandrovich Graduate student Orel State University named after I. S. Turgenev

Orel, Russia

Аннотация. В статье рассказывается о применении методики восстановления работоспособности футболистов с использованием стрейчинга и адаптогенов. Представлены упражнения, фармакологические препараты в экспериментальной группе и обоснование их применения.

Abstract. The article focuses on the use of methods of recovery players with the use of stretching and adaptogens. Presents exercises, pharmacological agents in the experimental group and the justification for their use.

Ключевые слова: футбол, стрейчинг, адаптогены, восстановление, тренировка.

Keywords: football, stretching, adaptogens, recovery, training.

В настоящее время актуальна проблема совершенствования технологии управления учебно-тренировочным процессом. Основное внимание обращается на улучшение подготовки спортсменов к выполнению больших физических нагрузок и восстановлению функций организма [3].

Широкое применение получили упражнения на растягивание - стрейчинг. Стрейчинг - это система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц. Методика стрейчинга стала использоваться не только с целью развития гибкости, но и как средство разминки и даже восстановления. Согласно литературным данным установлено [1, 2, 3], что применяемые упражнения на растягивание в системе общей физической подготовки значительно укрепляют связки спортсменов и могут снижать вероятность получения травм.

Также последнее время учеными теоретически разработаны [1, 2, 3], экспериментально изучены и внедрены в практику подготовки спортсменов футболистов новые комбинированные, биологически активные препараты, которые включают в себя продукты пчеловодства, витамины и адаптогены растительного происхождения.

Адаптогены повышают устойчивость организма к различным экстремальным воздействиям, улучшают самочувствие, способствуют восстановлению измененных при нагрузке функций организма. Наиболее эффективны при работе, связанной с большим нервным напряжением, при нагрузке скоростно-силового характера, а также в видах спорта, требующих большой концентрации внимания, сложно-координационных действий, каким и является футбол.

Цель работы - экспериментально обосновать применение методики восстановления работоспособности футболистов с использованием стрейчинга и адаптогенов.

Экспериментальная работа проводилась на базе ДЮСШ № 3 и Орловского государственного университета им. И.С. Тургенева. В исследовании приняло участие 34 спортсмена в возрасте 18-20 лет, из которых были образованы две группы: контрольная и экспериментальная.

Контрольная вторая группа занималась по общепринятой программе учебно-тренировочного процесса футболистов. В экспериментальной группе решались задачи с помощью включения средств стрейчинга и адаптогенов для восстановления футболистов в тренировочном процессе.

Помимо традиционной тренировки футболистов в экспериментальной группе после силовой тренировки применялся стрейчинг. Стрейчинг - это метод выполнения упражнений, направленных на улучшение подвижности, что характеризуется повышенным объемом движений в суставах. Выполнять упражнения начинают с напряжения мышц, после чего наступает их кратковременное расслабление (во время расслабления мышца находится в состоянии покоя) с переходом в фазу натягивания, но не рывками или резкими движениями. Резкие движения несовместимы со стрейчингом, поскольку в экстремальном состоянии такая натянутость мышц может привести к травмам.

Чтобы приступить к выполнению комплекса упражнений, необходимо размять (разогреть) мышцы и системы внутренних органов, сердце, дыхание и т.д. Футболистам нужно подготовиться к работе с помощью медленного бега (до 1000 м). Бег можно чередовать с перескакиванием через препятствия или прыжками на скакалке. Разминка длится 5-10 мин.

Структура разминки и методика последовательности выполнения упражнений с применением стрейчинга следующие:

• упражнения для мышц груди;

• упражнения для мышц спины и шеи;

• упражнения для мышц внутренней части бедра;

• упражнения для мышц голени;

• упражнения для передней части бедра;

• упражнения для мышц передней части голени;

• упражнения для задней части бедра;

• упражнения для мышц живота.

На протяжении 5-8 мин игроки с малой интенсивностью передвигаются с мячом и без мяча, чередуя их с гимнастическими упражнениями. Потом на протяжении 5 мин выполняют упражнения на изгибание в тазобедренных суставах, напряжение и растягивание мышц в такой последовательности: 8-10 сек - напряжение, 2-3 сек - расслабление, 8-10 сек - растягивание.

В экспериментальной группе применялись индивидуально после консультации с врачами следующие:

• обеспечение базовой активности синтеза белка в мышцах (стероидные анаболики, соматотропин и соматомедины, ростковые факторы, инозие^, аминокислотные смеси, креатин и другие);

• обеспечение энергетики мышечной деятельности (фосфокреатин, фруктозофосфаты, янтарная и яблочная кислота, мафусол, фитин, олифен, цитомак, актовегин, тонибрал и другие)

• ко-факторы обмена веществ (поливитаминные комплексы, микроэлементы, минеральные вещества, биогенные стимуляторы... )

• улучшение сгорания жиров (карнитин, милдронат, бромелаин, тироксин, динитрофенол ... )

• ускорение процессов восстановления после истощающих нагрузок (снижающие нервное возбуждение, корректоры микроциркуляции и венотоники, ускоряющие выведение шлаков от мышц, улучшающие энергетику утомленных мышц фосфорилированные углеводы и предшественники макроэргов ...)

• тонизирующие и противоастенические средства (элеутерококк, пантокрин, экдистен, ноотропил, бемитил, кортексин, карфедон, ладастен ...)

• улучшение пищеварения (ферментные препараты, эубиотики, желчегонные средства)

• очищение организма от шлаков (энтеросорбенты, гепатопротекторы, антиоксиданты, диуретики)

• поддержка уровня гидратации и электролитов крови (регидрон, спортивные углеводно-солевые напитки)

• повышение уровня иммунитета (иммунал, тимоген, акулий хрящ, экстракты ункарии, пихты, девясила, маточкино молочко пчел). Определение функционального состояния осуществлялось с помощью тестов: степ-тест; пробы Руфье; ортостатической пробы. Расчетным методом определялся адаптационный потенциал системы кровообращения. Тестирование физической подготовленности осуществлялось по тестам на выносливость (бег 3000 м) и теста на гибкость (наклон вперед из положения сидя). Определялось результативность выступления футболистов в соревнованиях.

Функциональные возможности организма футболистов обеспечивают

надежность и эффективность технико-тактических действий на протяжении всей соревновательной деятельности. С помощью несложных функциональных проб мы исследовали функциональные возможности и работоспособность спортсменов процессе эксперимента для определения эффективности применения средств стрейчинга.

В начале эксперимента мы определили исходное состояние физической работоспособности футболистов (таблица 1).

Таблица 1

Определение общей физической работоспособности испытуемых в начале

эксперимента

№ Тесты по физической Экспериментальная Контрольная

№ работоспособности х ± о V т х ± о V т

1. Степ-тест 73 ± 1,6 21 0,1 75 ± 1,6 21 0,1

2. Проба Руфье 5,7 ± 0,6 19 0,1 5,8 ± 0,6 19 0,1

3. Ортостатическая проба 9,3 ± 0,5 17 0,1 9,4 ± 0,4 17 0,1

4. АП по Баевскому 2,4 ± 0,6 14 0,1 2,8 ± 0,6 14 0,1

Полученные данные свидетельствуют о том, что исходный уровень подготовленности участников исследования оказался примерно одинаков.

Далее мы провели тестирование уровня физической подготовленности (таблица 2).

Таблица 2

Определение физической подготовленности испытуемых в начале эксперимента

№ № Тесты по физической подготовленности Экспериментальная Контрольная

х ± о V т х ± о V т

1. Бег 3000 м (мин) 14,2 ± 1,6 21 0,1 14,1 ± 1,6 21 0,1

2. Тест на гибкость 6,3 ± 0,6 19 0,1 6,4 ± 0,6 19 0,1

Исходный уровень физической подготовленности участников исследования также оказался примерно одинаков.

В конце эксперимента мы провели тестирование работоспособности (таблица 3) и физической подготовленности (таблица 6), чтобы определить эффективность предложенной методики.

Таблица 3

Определение общей физической работоспособности испытуемых в конце

эксперимента контрольной группы

№ № Тесты по физической работоспособности Контрольная Экспериментальная

х ± о V т х ± о V т

1. Степ-тест 77 ± 1,6 21 0,1 82 ± 1,9 22 0,1

2. Проба Руфье 5,9 ± 0,6 19 0,1 5,1 ± 0,8 17 0,1

3. Ортостатическая проба 9,8 ± 0,4 17 0,1 7,9 ± 0,5 17 0,1

4. АП по Баевскому 3,0 ± 0,5 14 0,1 3,6 ± 0,6 12 0,1

Данные тестирования изменились в положительной динамике в обеих испытуемых группах, что свидетельствует о качественных тренировках. Но показатели были выше в экспериментальной группе. Это означает, что экспериментальная методика положительно повлияла на работоспособность футболистов.

Таблица 4

Определение физической подготовленности испытуемых в конце эксперимента

№ № Тесты по физической подготовленности Экспериментальная Контрольная

х ± о V т х ± о V т

1. Бег 3000 м (мин) 12,9 ± 1,6 21 0,1 13,8 ± 1,6 21 0,1

2. Тест на гибкость 8,2 ± 0,6 19 0,1 6,5 ± 0,6 19 0,1

Таблица 5 показывает изменение данных тестирования с начала эксперимента до конца эксперимента.

Полученные данные свидетельствуют о том, что исходный уровень подготовленности участников исследования оказался примерно одинаков. В результате проведенного исследования результаты положительным образом изменились в обеих испытуемых группах. В контрольной группе в течение всего эксперимента данные тестирования изменились на 7%.

Таблица 5

Определение общей физической работоспособности испытуемых в конце

эксперимента контрольной группы

№ Тесты по гр Начало Конец эксперимента

№ физической эксперимента

работоспособности х ± о V т х ± о V т

1. Степ-тест к 75 ± 1,6 21 0,1 77 ± 1,6 21 0,1

э 73 ± 1,6 21 0,1 82 ± 1,9 22 0,1

2. Проба Руфье к 5,8 ± 0,6 19 0,1 5,9 ± 0,6 19 0,1

э 5,7 ± 0,6 19 0,1 5,1 ± 0,8 17 0,1

3. Ортостатическая к 9,4 ± 0,4 17 0,1 9,8 ± 0,4 17 0,1

проба э 9,3 ± 0,5 17 0,1 7,9 ± 0,5 17 0,1

4. АП по Баевскому к 2,8 ± 0,6 14 0,1 3,0 ± 0,5 1412 0,1

э 2,4 ± 0,6 14 0,1 3,6 ± 0,6 0,1

Данные в экспериментальной группе достоверны во всех тестах, кроме

пробы Руфье (Р<0,01)

Данные в контрольной группе достоверны во всех тестах, кроме пробы

Руфье и ортостатической пробы (Р<0,01)

В экспериментальной группе под воздействием экспериментальной методики данные тестирования изменились на 26 %. Это говорит о правильно подобранной методики занятий в экспериментальной группе. Это сказалось и на уменьшении количества травм у футболистов в процессе тренировочно-

соревновательной деятельности. Повысились и результаты соревновательной деятельности в экспериментальной группе, на чемпионате Орловской области и города Орла стали занимать только призовые места.

Литература

1. Зотов В. П. Восстановление работоспособности в спорте / В. П. Зотов. -Киев: Здоров'я, 1990. - 94 с.

2. Скоморохов Е. В. Комплексный контроль и методы совершенствования специальной подготовленности высококвалифицированных футболистов : автореф. дис. . . канд. пед. Наук / Е. В. Скоморохов. - Малаховка, 1980. - 24 с.

3. Талышев Ф. М. Системное использование средств восстановления в тренировке спортсменов / Ф. М. Талышев, В. У. Аванесов, Д. А. Григорян // Теория и практика физической культуры. - 1974. - №5. - С. 69-71.

References

1. Zotov V. P. Vosstanovlenie rabotosposobnosti v sporte [Restoration of working capacity in sports]. Kiev, Zdorov'ja Publ., 1990, 94 p.

2. Skomorokhov E. V. Kompleksnyy kontrol' i metody sovershenstvovaniya spetsial'noy podgotovlennosti vysokokvalifitsirovannykh futbolistov : avtoref. dis. . . kand. ped. nauk [Complex control and methods for improving the special preparedness of highly skilled players. Abstract cand. diss.]. Malakhovka, 1980, 24 p.

3. Talyshev F. M., Avanesov V. U., Grigoryan D. A. Sistemnoe ispol'zovanie sredstv vosstanovleniya v trenirovke sportsmenov [Systemic use of recovery tools in training athletes]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - Theory and practice of physical culture, 1974, no. 5., pp. 69-71.