ВЛИЯНИЕ ИНВЕРСИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ЖЕНЩИН ВТОРОГО ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

в ПОИСКАХ Нового ПРОРЫВА

зателей физического состояния пожилого человека и предполагает возможность выбора тех или иных форм занятий физкультурно-спортивной направленности и двигательной рекреации для повышения физической активности, а также возможность участия в соревнованиях в роли болельщика, судьи, волонтера, спортсмена. Результативный компонент предполагает мониторинговое изучение физического состояния и по его итогам дальнейшее корректирование физической активности мужчин и женщин.

Выводы. Проведенное исследование показало важность разработки программы педагогического сопровождения физической активности пожилых людей и необходимость учета показателей физического состояния при организации и проведении мероприятий физкультурно-спортивной направленности.

Литература

1. Белишева Н.К. Функциональное состояние организма различных возрастных групп населения села Краснощелья как индикатор здоровья в комплексной оценке качества жизни / Н.К. Белишева, А.А. Мартынова, С.В. Пряничников и др. // Вестник Кольского научного центра РАН. - 2014. - № 2. - С. 19-32.

2. Бойцов С.А. Возрастные особенности изменения показателей вариабельности сердечного ритма у практически здоровых лиц / С.А. Бойцов, И.В. Белозерцева, А.Н. Кучмин и др. // Вестник аритмологии. - 2002. - № 26. - С. 57-60.)

3. Ермак Н.А. Педагогическая поддержка качества жизни людей пожилого возраста средствами художественного творчества: автореф. дис. ... докт. пед. наук / Н.А. Ермак. - Ростов-на-Дону, 2009. - 54 с.

4. Коричко А.В. Эффективность занятий оздоровительным плаванием в пожилом возрасте в зависимости от качества жизни за-

нимающихся / А.В. Коричко, Л.Г. Пащенко // Теория и практика физ. культуры. - 2018. - № 6. - С. 53-55.

5. Пащенко Л.Г. Физическая активность и мотивы занятий физической культурой и спортом взрослого населения в России и за рубежом / Л.Г. Пащенко // Вестник Нижневартовского государственного университета. - 2017. - № 3. - С. 110-116.

References

1. Belisheva N.K., Martynova A.A., Pryanichnikov S.V. et al. Funktsional-noe sostoyanie organizma razlichnyih vozrastnykh grupp naseleniya sela Krasnoshchelya kak indikator zdorovya v kompleksnoy otsenke kachestva zhizni [Functional state of various age groups of population of Krasnoshchelye village as health indicator in comprehensive assessment of quality of life]. Vestnik Kolskogo nauchnogo tsentra RAN. 2014. no. 2. pp. 19-32.

2. Boytsov S.A., Belozertseva I.V., Kuchmin A.N. et al. Vozrastnye os-obennosti izmeneniya pokazateley variabelnosti serdechnogo ritma u prakticheski zdorovykh lits [Developmental features of heart rate variability changes in healthy individuals]. Vestnik aritmologii. 2002. No. 26. pp. 57-60.

3. Ermak N.A. Pedagogicheskaya podderzhka kachestva zhizni lyudey pozhilogo vozrasta sredstvami khudozhestvennogo tvorchestva [Art work for pedagogical support of quality of life of elderly people]. Doct. Diss. (Hab.). Rostov-on-Don, 2009. 54 p.

4. Korichko A.V., Pashchenko L.G. Effektivnost zanyatiy ozdorovitelnym plavaniem v pozhilom vozraste v zavisimosti ot kachestva zhizni za-nimayushchikhsya [Benefits of therapeutic swimming practices for senior people versus their life quality rates]. Teoriya i praktika fiz. kul-tury. 2018. No. 6. pp. 53-55.

5. Pashchenko L.G. Fizicheskaya aktivnost i motivy zanyatiy fizicheskoy kulturoy i sportom vzroslogo naseleniya v Rossii i za rubezhom [Physical activity and motives for physical and sports training for adults in Russia and abroad]. Vestnik Nizhnevartovskogo gosudarstvennogo universiteta, 2017, no. 3, pp. 110-116.

ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ

влияние инверсионных упражнении на артериальное давление женщин второго зрелого возраста

Аспирант А.А. Шлапак1 Л.И. Соколова1, 2

Кандидат педагогических наук, профессор А.В. Захарова1 1Уральский федеральный университет, Екатеринбург 2ГАУЗ СО Городская больница г. Асбеста, Асбест УДК/UDC 796.012.234

Ключевые слова: фитнес-тренировка, инверсионные упражнения, артериальное давление.

Введение. Инверсионные упражнения - упражнения вниз головой, используемые в йоге, пилатесе и фитнес-системах в гамаках, являются методом декомпрессии позвоночника и расслабления мышц и связок. Однако инверсионные упражнения имеют одно из основных противопоказаний - высокое артериальное давление, так как могут его повышать [1]. У женщин второго зрелого возраста есть предрасположенность к артериальной гипертензии.

Цель исследования - определить влияние инверсионных упражнений на артериальное давление женщин.

Методика и организация исследования. В сентябре 2020 г у женщин (n=10, возраст 41±5,69 г ИМТ 25,4±3,15) с помощью тонометра B.WELLWM-61 (UK) на фитнес-тренировке Пилатес в гамаках проводился мониторинг артериального давления - систолического (АДсист) и диастолического (АДдиаст) и ЧСС: перед тренировкой, после разминки в двух инверсионных упражнениях - «Летучая мышь» (вис вниз головой через кувырок назад) и «InvertedV» (вис вниз головой через наклон вперед) во время упражнения и в период восстановления через 1 мин.

Результаты исследования и их обсуждение. До тренировки у женщин АДсист было 122,5±13,99 мм рт. ст., АДдиаст - 78±11,35 мм рт. ст., ЧСС - 77,4±10,11 уд/мин. После 7-минутной суставной мобилизации в гамаках достоверно

effect of inversion exercises on blood pressure in women in second adulthood

Postgraduate A.A. Shlapak L.I. Sokolova1 2

PhD, Professor A.V. Zakharova1 1Ural Federal University, Yekaterinburg 2State autonomous health care institution Asbest City hospital, Asbest Поступила в редакцию 13.10.2020 г.

(р<0,05) уменьшилось АДсист -117±16,19 мм рт. ст. и АДдиаст - 70±12,45 мм рт. ст.

В процессе выполнения упражнения «Летучая мышь» наблюдалось достоверное повышение артериального давления, но в пределах физиологической нормы (АДсист -130±10,80, АДдиаст - 84±5,16 мм рт. ст.). После выполнения упражнения наблюдалось достоверное понижение АДсист до 113±15,67 мм рт. ст. и АДдиаст до 72±7,89 мм рт. ст.

Во время упражнения «InvertedV» АДсист было 123,5±13,34 мм рт. ст., АДдиаст - 81,5±10,55 мм рт. ст. После упражнения нормализовались показатели АДсист -107,5±14,39 мм рт. ст. и АДдиаст - 68±11,35 мм рт. ст. АДсист во время упражнения «Летучая мышь» было достоверно выше, чем во время упражнения «InvertedV» (р<0,05).

Выводы. Инверсионные упражнения увеличивают артериальное давление. Причем переворот через наклон корпуса назад повышает давление значительнее, чем инверсия через наклон вперед. Однако прирост артериального давления в инверсионном положении в обоих случаях - в пределах физиологической нормы, поэтому они могут использоваться в тренировке женщин второго зрелого возраста и у людей с повышенным артериальным давлением.

Литература

1. Махаевская Е.В. Особенности занятий антигравити йогой / Е.В. Махаевская // Современные здоровьесберегающие технологии. - 2016. - № 2 (3). - С. 96-101.

Информация для связи с авторами: icy91@mail.ru

№ 12 • 2020 Декабрь | December

http://www.teoriya.ru