CC BY
161ВЛИЯНИЕ ГИПОДИНАМИИ НА ПРОДУКТИВНОСТЬ РАБОТЫ
ОФИСНЫХ СОТРУДНИКОВ
THE EFFECT OF PHYSICAL INACTIVITY ON THE PRODUCTIVITY OF
OFFICE WORKERS
УДК 613.7
Ястребцева Мария Игоревна, студент, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Московский политехнический университет», Россия, Москва
Yastrebtseva Maria Igorevna, student, Federal State Budgetary Educational Institution of Higher Education «Moscow Polytechnic University», Russia, Moscow. yastrebceva.mashenka@mail.ru
Аннотация
В статье рассмотрен вопрос о влиянии гиподинамии на продуктивность работы офисных сотрудников. Задачи исследования: изучить литературу по вопросу влияния гиподинамии на продуктивность работников; провести эксперимент среди работников и выявить степень их продуктивности при малоподвижном образе жизни; предложить методы профилактики гиподинамии для коррекции продуктивности деятельности. Для выполнения постеленных задач, авторами был проведен эксперимент, в котором сотрудники были разделены на две группы, одна из которых делали перерыв на гимнастику, другая оставалась на месте и продолжали работу. После проведенного эксперимента был сделан вывод, о том, что первая группа, работала продуктивнее чем вторая. На основании данного исследования предложены рекомендации по профилактике гиподинамии для коррекции продуктивности работы сотрудников.
Summary
The article discusses the effect of physical inactivity on the productivity of office workers. Research objectives: to study the literature on the effect of physical inactivity on employee productivity; conduct an experiment among workers and identify the degree of their productivity with a sedentary lifestyle; to propose methods for the prevention of physical inactivity to correct activity productivity.
To accomplish their tasks, the authors conducted an experiment in which the employees were divided into two groups, one of which took a break for gymnastics,
the other remained in place and continued to work. After the experiment, it was concluded that the first group worked more productively than the second. Based on this study, it is proposed to implement recommendations on the majority of the prevention of physical inactivity to correct employee productivity.
Ключевые слова: гиподинамия, продуктивность, работоспособность.
Keywords: physical inactivity, productivity, working capacity.
Актуальность исследования
Малоподвижный образ жизни существенно уменьшает продуктивность умственной работы, это подтверждено в процессе эксперимента, результаты которого были опубликованы в The Journal of Comparative Neurology. Согласно сведениям эксперимента в одном из отделов мозга при отсутствии двигательной активности деформируются нейронные связи. Ко всему прочему, этот же отдел ответственен за функционирование симпатической нервной системы (контролирует кровяное давление посредством сужения сосудов). По этой причине кроме мозговых нарушений, сидячий образ жизни — это верный путь к сердечно-сосудистым заболеваниям. В данный момент эта проблема, как никогда актуальна для офисных сотрудников, так как они как никто другой подвержены формированию гиподинамии и влиянию малоподвижного образа жизни на эффективность умственной деятельности.
Гиподинамия — нарушение функций организма( опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
В нынешнее время офисные работники все подвержены гиподинамии. Малоподвижный образ жизни напрямую влияет на продуктивность рабочего процесса.
Немаловажный факт, что гиподинамия отрицательно сказывается и на работе головного мозга. Вследствие чего, о себе дают знать соответствующие признаки: общее недомогание, уменьшение уровня трудоспособности, бессонница, сокращение интеллектуальной деятельности, излишняя астеничность и некоторые другие. Снижение двигательной активности способно стимулировать изнашивание организма, из-за сидячего образа жизни раньше времени появляется бессилие и вялость мышц, нарушается общее мозговое кровообращение.
Одним из условий формирования и совершенствования механизмов адаптации к умственным нагрузкам является двигательная активность,
которая может выступать как оптимизирующий и как дезадаптивный фактор — при нерациональном ее применении. Физические нагрузки активизируют перестройки разных функций организма, влияют на умственную работоспособность, внимание и концентрацию, оперативное мышление, объем переработанной информации. Все эти аспекты безоговорочно влияют на продуктивность работников.
Так же находясь в сидячем положении, сотрудники быстро устают. Скорость утомления сотрудников зависит от специфики труда: значительно скорее оно наступает при выполнении работы, сопровождающейся монотонной позой, напряжением мышц, менее утомительны ритмичные движения. Важную роль в появлении утомления играет также отношение человека к выполняемой работе. Достаточно известный факт, что у многих людей в период эмоционального напряжения продолжительное время не возникают признаки утомления, а так же ощущение усталости. Утомленный человек работает менее точно, допуская сперва небольшие, а затем и основательные погрешности в работе.
Для подтверждения этих положений был проведен следующий эксперимент.
Всех сотрудников одного пола и возраста разделили на две группы, в первой группе сотрудники, делали перерыв в работе каждые два часа на 10-ти минутную производственную гимнастику. Гимнастика состоит из 6 упражнений, последовательность которых не меняется, каждое упражнение повторяют по 5-10 раз:
1) Потягивание, руки подняты над головой, кисти сцеплены «в замок» - вдох, руки опускают - выдох.
2) Ногу отставляют в сторону на носок, руки за голову - вдох, опуская руки и приставляя ногу - выдох.
3) Руки вытянуты вперед, кисти расслаблены и опущены вниз. Приседая, руки вниз - выдох, выпрямляясь руки назад, поднимаясь на носки -вдох.
4) Прыжки на месте на носках, руки на поясе.
5) Руки в стороны, повороты туловища и головы попеременно вправо и влево.
6) Поднимая руки вверх, прогибаются назад - вдох, затем наклоняются вперед, держа руки на поясе - выдох.
А вторая группа сотрудников оставалась в обычном рабочем ритме без перерыва на производственную зарядку.
Затем после каждой проведенной производственной гимнастики, двум группам работников раздали бланки корректурной пробы (тест Бурдона). Данный тест используется для выявления утомляемости, оценки концентрации и устойчивости внимания. Тест проводится при помощи специальных бланков со случайно расположенными рядами букв. Сотрудникам было необходимо, просматривая бланк, ряд за рядом, вычёркивать из него указанные в инструкции символы. После команды «Начали» экспериментатор включает секундомер и по прошествии каждой минуты ставит пометку в месте, где держит карандаш в этот момент испытуемый. Длительность проведения методики составляет 5 минут.
Такой эксперимент проходил на протяжении недели, в результате чего, у первой группы, которая занималась производственной гимнастикой, результаты теста Бурдона были выше, чем у второй группы испытуемых сотрудников. А это значит, что показатели утомляемости, концентрации и устойчивости внимания, которые напрямую связаны с продуктивностью работы, у первой группы были лучше благодаря производственной гимнастике.
На основании данного исследования предложены рекомендации по профилактике гиподинамии для коррекции продуктивности работы сотрудников.
Как можно чаще ходить пешком, ведь движение - это жизнь. Любая моторная динамичность приводит к увеличению обменных процессов в организме. Оптимально и грамотно подобранные нагрузки увеличивают умственную и физическую работоспособность.
Таким образом, следует проветривать помещение, в котором работают сотрудники, так как для увеличения продуктивной деятельности мозг должен получать достаточное количество кислорода.
Необходимо каждый день несколько раз прерываться на 10-ти минутную производственную гимнастику, так как она не только улучшает концентрацию и устойчивость внимания, что ведет к высокому росту продуктивности работы, но и приведет ваше тело в тонус, а так же поспособствует отмене развития преждевременного старения.
Заключение
Одним из основных нюансов правильной работы в компании являются здоровые сотрудники. Здоровье работников - это наиболее значимый ресурс любой компании. В наше время данному аспекту уделяется недостаточно внимания.
Таким!образом, мы наблюдаем, что большая часть офисных сотрудников обладает невысокой физиологической динамичностью, которая способствует формированию гиподинамии и как следствие влечет за собой трудности с продуктивностью работы сотрудников.
Для предотвращения развития проблем со здоровьем и продуктивностью сотрудников следует придерживаться ряду правил:
1) Необходимо совершать ежедневные пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе
2) Правильно и сбалансированно питаться едой обогащенной витаминами и микроэлементами
3) Максимально стараться делать производственные гимнастики на рабочем месте в течение рабочего дня
Литература
1. Беликова О.Ю. Гиподинамия и ее влияние на состояние здоровья студентов. Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований / О.Ю. Беликова, Г.Г. Ломоносова, А.А. Калько - 2016. - №2 11-4. - С. 619-620 - URL: https://applied-research.ru/ru/article/view?id=10599 (дата обращения: 16.11.2019) - Текст: электронный.
2. Ефанов А.Ю., Ефанова С.А. Современный взгляд на гиподинамию как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний // Медицинская наука и образование Урала. 2015. Т. 16. № 2-1 (82). С. 153-158.
3. Качелаева Ю.В. Гиподинамия и здоровье человека./ Ю.В. Качелаева, Р.Р. Тахаутдинов. - Мир научных открытий, 2010.
4. Моисеева Н.И., Сысуев В.М. Временная среда и биологические ритмы. -Л ., 1981
5. Ярцева, Д. Ю. Влияние малоподвижного образа жизни на состояние здоровья подростков / Д. Ю. Ярцева, Г. Е. Дергунова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2017. — № 18 (152). — С. 126129. — URL: https://moluch.ru/archive/152/43217/ (дата обращения: 08.05.2020) - Текст: элнктронный.
Literature
1. Belikova O.Yu. Hypodynamia and its effect on the health status of students. International Journal of Applied and Basic Research / O.Yu. Belikova G.G. Lomonosov A.A. Kalko - 2016. - No. 11-4. - S. 619-620 - URL: https://applied-research.ru/ru/article/view?id=10599 (accessed: 11/16/2019) - Text: electronic.
2. Efanov A.Yu., Efanova S.A. A modern view of physical inactivity as a risk factor for cardiovascular diseases // Medical Science and Education of the Urals. 2015. V. 16. No. 2-1 (82). S. 153-158.
3. Kachelaev Yu.V. Hypodynamia and human health./ Yu.V. Kachelaeva R.R. Takhautdinov. - World of scientific discoveries, 2010.
4. Moiseeva N.I., Sysuev V.M. Temporary environment and biological rhythms. - L., 1981
5. Yartseva, D. Yu. The influence of a sedentary lifestyle on adolescent health / D. Yu. Yartseva, G. E. Dergunova. - Text: direct // Young scientist. - 2017. -No. 18 (152). - S. 126-129. - URL: https://moluch.ru/archive/152/43217/ (accessed date: 05/08/2020) - Text: electronic
