ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТРЕЛКА НА РЕЗУЛЬТАТЫ СТРЕЛЬБЫ Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

УДК 75.723

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТРЕЛКА НА РЕЗУЛЬТАТЫ СТРЕЛЬБЫ

THE INFLUENCE OF THE PHYSICAL PREPARATION OF THE SHOOTER ON THE RESULTS OF SHOOTING

Балуев Артем Сергеевич

преподаватель кафедра огневой подготовки Уральский юридический институт МВД России

г. Екатеринбург, Россия Baluev Artem Sergeevich teacher

department of fire training Ural law Institute of the Ministry of internal Affairs of Russia

Yekaterinburg, Russia

Орлов Богдан Андреевич

курсант

факультет подготовки следователей Уральский юридический институт МВД России

г. Екатеринбург, Россия Orlov Bogdan Andreevich cadet

faculty of investigator training Ural law Institute of the Ministry of internal Affairs of Russia

Yekaterinburg, Russia

Аннотация. Статья посвящена вопросам важности физической подготовки в тренировках стрелка и влиянии физической подготовки на результаты стрельб, а также организации занятии физической подготовкой для стрелков-спортсменов.

Abstract. The article is devoted to the issues of the importance of physical training in the shooter's training and the influence of physical training on the results of shooting, as well as the organization of physical training for sportsmen shooters.

Ключевые слова: физическая подготовка, стрельба, стрелок, спорт, мышцы, спортсмен.

Keywords: physical fitness, shooting, shooter, sports, muscles, athlete

Стоит начать с того, что физическая подготовка играет важную роль в повседневной жизни стрелка. Связано это с тем, что физическая подготовка используется стрелком как средство повышения силы и выносливости. Именно благодаря занятиям спортом у стрелка вырабатывается хорошая физическая подготовленность, что способствует достижению в кратчайшие сроки высоких результатов в стрелковом спорте.

Перед тем как определить, какими же физическими данными должен обладать

каждый спортсмен-стрелок, необходимо разобрать в том, какие мышцы участвуют в процессе стрельбы у стрелков из пистолета.

У стрелков из пистолета активнее всего задействуются мышцы плеча предплечье правой руки, а также мышцы кисти. Но не стоит забывать и о мышцах ног, шеи и туловища, поскольку они оказывают немаловажное влияние на состояние стрелка.

Итак, разобравшись с основными группами мышц, непосредственно задействованными, в частности во время стрельбы из пистолета, необходимо отметить некоторые физические данные, которыми должен обладать любой уважающий себя и свой спорт человек:

1. Достаточно хорошо развитой мышечной системой и выносливостью. К ним мы, в первую очередь, отнесем мышцы кора, рук и ног. Развития этих групп мышц позволяет стрелку производить большое количество выстрелов, при этом, не теряя их качество;

2. Умением выключать из работы, не задействованные группы мышц, которые непосредственно не участвуют в удержании тела при изготовке и во время нажатия на спусковой крючок;

3. Сильными мышцами, которые участвуют в процессе дыхания для того, чтобы в экстремальных ситуациях не ощущать затруднения дыхания и не терять из-за этого возможности контролировать ситуацию;

4. Развитой быстротой реакции, способностью быстро ориентироваться в ситуациях, представляющих опасность для жизни и здоровья, а также экстремальных условиях [1, с. 16].

Для того чтобы стрелку успешно освоить эти данные или же развивать их для достижения еще больших результатов ему необходимо заняться самодисциплиной. Именно самодисциплина будет выступать важнейшим звеном в физической подготовке стрелка и его дальнейшим результатам.

Самодисциплина стрелка должна основываться на таких показателях и установках как:

- Четкое расписание предстоящего дня (расписание ближайших целей, планов на день, подведение итогов прошедшего дня и анализ того, чем занимался стрелок);

- Регулярные занятия спортом. Стрелку на постоянной основе необходимо заниматься физической подготовкой и спортом для того, чтобы развивать свои мышцы и прогрессировать;

- Качественный и продолжительный сон. Да, вероятнее всего, если стрелок будет ложиться каждый день ближе к утру, то он не сможет регулярно заниматься спортом, поскольку у него попросту не будет на это желания и сил. Связано это с тем, что именно сон является основой прогресса в физической подготовке стрелка: во время сна мышцы восстанавливаются после пройденной нагрузку и укрепляются; организм стрелка отдыхает, что в последующем вызывает у него еще больший интерес к стрельбе и занятиям спортом;

- Правильное питание. Для того чтобы поддерживать хороший уровень физической подготовки, необходимо стараться питаться правильно. По крайней

мере, необходимо исключить из своего ежедневного рациона блюда и продукты, которые приводят к появлению лишнего веса. Ведь если у стрелка будет накапливаться лишний вес, то будет ухудшаться состояние его физической подготовки, начнут возникать сложности при выполнении привычных упражнений и нормативов и, соответственно, заметно ухудшатся результаты стрельб.

Таким образом, в рамках данного исследования мы можем предложить следующее. В регулярные занятия физической подготовкой спортсмена-стрелка должны входить следующие виды упражнений для развития мышц, которые, в первую очередь, участвуют во время выстрела:

1. Подтягивания - одно из самых известных каждому упражнений и в то же время популярных. Во время тренировки на турнике у спортсмена развиваются очень многие группы мышц: грудные, спинные, плечевые и другие. Степень нагрузки на ту или иную группу мышц может изменяться в зависимости от того, какой хват на турнике использует спортсмен;

2. Отжимания - классическое и очень востребованное упражнение для развития мышц брюшного пресса, спины, груди и рук. Нагрузка изменяется в зависимости от положения рук (стойки);

3. Упражнения с гирей - особенность данного упражнения заключается в том, что посредством него стрелок может проработать все тело: ноги, мышцы кора, спины, груди и рук. Особенно актуально данное упражнение будет для стрелков из пистолета;

4. Планка и упражнения на пресс - развитие мышц кора является важнейшей задачей для физической подготовки стрелка, поскольку мышцы кора задействуются даже при простом удержании оружия, не говоря уже о перемещении с ним [2].

Таким образом, подводя итог всему вышеизложенному, стоит сказать, что действительно физическая подготовка для стрелка имеет огромное значение, поскольку прямо влияет как на результаты его стрельбы, так и на результаты в спорте. Благодаря физической подготовке, тренировкам, вырабатывается характер и сила вола, а, как мы знаем, без характера человек долго не продержится и рано или поздно у него пропадет все желание к дальнейшим занятиям столь увлекательным и востребованным видом спорта.

Литература

1. Визирякина В. А. Физическая подготовка стрелка-спортсмена: методические основы // МБУДО «Спортивный центр» Белгородского района, 2018. -16 с.

2. Юрьев А. А. Физическая подготовка стрелка-спортсмена [Электронный ресурс]. URL: http://www.shooting-ua.com/books/book_23.htm (датаобращения 20.11.2020).

3. Роман Халитов, серебряный призер чемпионата мира по практической стрельбе из ружья [Электронный ресурс] // Каскад. Стрелковый клуб. URL: http://kaskad-ipsc.ru/competitions/106/ (датаобращения 20.11.2020).

References

1. Vizirjakina V. A. Fizicheskaja podgotovka strelka-sportsmena [Physical training of a

shooter-athlete: methodological foundations]. MBUDO «Sportivnyj centr» Belgorodskogo rajona, 2018, 16 p.

2. Jur'ev A. A. Fizicheskaja podgotovka strelka-sportsmena [Physical training of the shooter-athlete]. Available at: http://www.shooting-ua.com/books/book_23.htm (accessed 20.11.2020).

3. Roman Halitov, serebrjanyj prizer chempionata mira po prakticheskoj strel'be iz ruzhja [Roman Khalitov, silver medalist of the world championship in practical shooting from a gun]. Available at: http://kaskad-ipsc.ru/competitions/106/ (accessed 20.11.2020).