CC BY
147
педагогические науки
Реутова Ольга Викторовна, Рода Никита Вячеславович, Комерческая Светлана Петровна
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ...
УДК 37.013.32
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ НА ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИЕ
ДЕЙСТВИЯ В БОКСЕ
© 2018
Реутова Ольга Викторовна, старший преподаватель кафедры теоретических основ физической культуры Рода Никита Вячеславович, студент
Нижегородский государственный педагогический университет им. Козьмы Минина (Мининский университет) (604950, Россия, Нижний Новгород, ул. Ульянова,], e-mail: mininuniver@mininuniver.ru) Комерческая Светлана Петровна, заведующая кафедрой физической культуры
Нижегородский государственный инженерно-экономический университет (606340, Россия, Княгинино, Октябрьская улица, 22-а, e-mail:ngiei-126@mail.ru)
Аннотация. В данной статье рассмотрено влияние физической подготовки методом круговой тренировки на технико-тактические действия начинающих боксеров. Круговая тренировка, используемая в тренировочном процессе спортсменов разного рода спортивных специализаций, утвердила себя как результативная форма увеличения уровня физической подготовленности. Построение тренировочного процесса круговым методом дало возможность повысить моторную плотность и, в той или иной степени, объединить общую физическую подготовку со специальной. Среди всех видов подготовки, особенно - в боксе, тактическая подготовка спортсмена являются важнейшей. Проблема данной подготовки является чрезвычайно сложной и в общетеоретическом и в методологическом плане. Разные качества мало связаны между собой и зависят, прежде всего, от функциональных возможностей моторной зоны центральной нервной системы и требуют для своего совершенствования применения различных методов и методических приемов. Нами разработана и экспериментально обоснована методика, направленная на эффективность развития физических кондиций боксеров мужчин на основе кругового метода, которая способствовала повышению технико-тактической подготовленности боксеров мужчин. Таким образом, чтобы добиться хорошего результата в тактической и технической подготовке, нужно иметь хорошую физическую подготовленность.
Ключевые слова: бокс, метод круговой тренировки, технико-тактические действия, специальная физическая подготовка, физические кондиции, тренировочный процесс боксеров, образовательные технологии, оценка результативности подготовки боксеров.
THE INFLUENCE OF PHYSICAL TRAINING ON THE TECHNICAL AND TACTICAL
ACTIONS IN BOXING
© 2018
Reutova Olga Viktorovna, senior lecturer of the Department of Theoretical foundations of physical culture Roda Nikita Vyacheslavovich, the student of the Nizhny Novgorod state pedagogical University (Minin University) (604950, Russia, Nizhny Novgorod, Ulyanova str., 1, e-mail: mininuniver@mininuniver.ru) Komercheskaya Svetlana Petrovna, head of Department of physical culture Nizhny Novgorod state University of engineering and Economics (606340, Russia, Knyaginino, Oktyabrskaya street, 22-a, e-mail: ngiei-126@mail.ru)
Abstract. In this article the influence of physical training by the method of circular training on the technical and tactical actions of novice boxers. Circular training, used in the training process of athletes of various sports specializations, has established itself as an effective form of increasing the level of physical fitness. The construction of the training process by a circular method made it possible to increase the motor density and, to some extent, to combine General physical training with a special one. Among all kinds of training, especially in Boxing, tactical training of the athlete is the most important. The problem of this training is extremely complex both in General theoretical and methodological terms. Different qualities are little related to each other and depend primarily on the functionality of the motor zone of the Central nervous system and require for its improvement of the use of various methods and techniques. We have developed and experimentally proved a technique aimed at the effectiveness of the development of physical conditions of male boxers on the basis of the circular method, which contributed to the improvement of technical and tactical training of male boxers. Thus, in order to achieve a good result in tactical and technical training, you need to have good physical fitness.
Keywords: boxing, the method of circular training, technical and tactical actions, special physical training, physical condition, the training process of boxers, educational technology, evaluation of the effectiveness of training boxers.
Бокс-это совокупность высокой физической подготовленности, стабильной техники, гибкой и разнообразной тактики и большой силы воли спортсмена. Современный бокс предъявляет высокие требования к физическим кондициям спортсмена [1]. Не меньшие требования предъявляются и к интеллектуальной подготовленности спортсмена, способного принимать не стандарты решения и реализовывать замысловатые тактические схемы. Кроме того важна психологическая подготовка спортсмена. Однако в ходе боя только физические кондиции могут подменить собой все указанные личностные качества. Они являются основой оценки результативности подготовки боксеров [2; 3].
В настоящее время активно ведется работа по поиску и разработке эффективных образовательных технологий подготовки спортсменов разного уровня, которые бы позволяли решить задачи достижений комплексной готовности боксеров, а также сбережение их здоровья. Как указывают исследователи баланс между активной тре-
нировочной деятельностью и подготовкой спортсмена к соревнованиям с одной стороны и необходимостью его оздоровления с другой соблюсти чрезвычайно сложно [4].
Мерой этого баланса должно быть соответствие физических и психологических характеристик спортсмена задачам техники и тактики боя [5]. При этом проблема поиска методов достижения этого баланса в настоящее время является не в полнее исследованной.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что физическая подготовка оздоровительной направленности боксеров, окажет положительное влияние на тактику поединка в боксе.
Цель исследования: экспериментально обосновать эффективность физических кондиций боксеров на влияние тактики поединка в боксе.
Задачи исследования:
- проанализировать научную и методическую литературу по исследуемой проблеме;
Reutova Olga Viktorovna, Roda Nikita Vyacheslavovich, Komercheskaya Svetlana Petrovna THE INFLUENCE OF PHYSICAL TRAINING ON THE TECHNICAL ...
pedagogical sciences
- изучить особенности тактической подготовки в боксе;
- обосновать эффективность влияния физической подготовленности на тактические действия боксера.
В процессе исследования были обобщены и проанализированы данные научно-методической литературы в направлении особенности взаимосвязей технической, физической и тактической подготовки среди боксеров мужчин, а также было определено, что технико-тактическая и физическая форма занятий боксеров обладает многими достоинствами.
Также проводилось педагогическое тестирование с целью выявления уровня физической и тактической подготовленности боксеров экспериментальной и контрольной групп в начале и в концеэксперимента, определяя тем самым влияние физической подготовки на тактику ведения боя в боксе (февраль-март 2018г).
В экспериментальной группе с 15 февраля по 30 апреля 2018 года (два раза в неделю - вторник и четверг) применялся метод круговой тренировки направленный на достижение необходимого объема физической подготовленности начинающих боксеров. Шла работа на развитие абсолютной и взрывной силы, силовой выносливости, скоростно-силовых способностей:
1. Выталкивание спортивного грифа от груди вперед из положения стоя.
2. Прыжки через гимнастическую скамейку боком.
3. Вращение 15-килограммового диска над головой.
4. Упражнение «Берпи».
5. Упражнение «Велосипед» для тренировки мышц пресса.
6. Челночный бег на 10 метров.
7. Выпады в прыжке.
8. Поднятие 16 кг гири до уровня груди.
После каждого круга проводились упражнения на расслабление мышц рук, туловища, ног.
Затем, после 2-3-минутного отдыха (упражнений на расслабление) начинался второй круг. В первые 2 недели выполняли по 2 круга, а в последующие - по 3 круга.
Повторы, на каждой станции занимающиеся делали индивидуальное количество раз, однако обязательным было требование тренера, чтобы границы ЧСС находились в 1-й зоне, т.е. в пределах 140-160 уд/мин (первые три недели эксперимента). Также контролировалось восстановление мужчин за 2-3 минуты отдыха. При разнице ударов сердца меньше 35-40, рекомендовалось снизить интенсивность выполнения упражнений или вес отягощения (если работа была с отягощениями).
Основным требованием при выполнении упражнений на станциях являлась высокая интенсивность и непрерывность. ЧСС занимающихся должен был находиться во 11-й зоне, т. е. в пределах 170-180 уд/мин (последующие три недели эксперимента). Однако на некоторых станциях требовалась также техническая правильность выполнения упражнений, что предъявляло занимающимся высокие требования к координации движений, памяти, внимательности и волевым усилиям.
После выполнения упражнений обязательно замерялся пульс, после отдыха также, для установления восстановления мужчин. При недостаточной восстанавливаемости (меньше 35-40 уд/мин) вносились коррективы.
На 3 занятии проводились спарринги (бои), работа по заданию между контрольной и экспериментальной группами, в которых определялся прирост показателей технико-тактической подготовленности экспериментальной группы (правила Международной ассоциации бокса, 2013):
Также на 3 занятии проводились следующие тесты (работа в парах между экспериментальной и контрольной группами) для выявления уровня тактической подготовленности экспериментальной группы (правила Международной ассоциации бокса, 2013):
Способность отреагировать на неизвестный (неожиданный) удар - боксеру под номером один пред-
лагается выполнить один неизвестный удар (джеб, хук, свинг, кросс, апперкот) в область головы, боксер под номером два должен отреагировать на неизвестный удар защитным действием (уклон, нырок, подставка, накладка, отклон и т. д).
Оценивается правильность выбранного защитного действия от определенного удара. Пропускать удар не допускается. Если боксер пропустил удар, несмотря на выполнение защитных действий, он получает- 0 баллов. Оценка производится по 3-бальной системе:
1.Уклон, нырок - 3балла;
2. Подставка, накладка - 2 балла;
3. Отклон - 1 балл.
Наступательная форма боя - боксер под номером один должен постоянно прессинговать (поджимать) с ударами, выполнять защитные действия для того, чтобы не пропустить удары от второго номера, «резать» углы, тем самым, сближаясь с боксером под вторым номером, принимая ближнюю дистанцию с ним, которая недопустима для него.
В данном задании оцениваются только передвижения боксера под номером один, и начисляется один балл за каждое технико-тактическое действие:
1. Нанесение точного удара в область головы - 1балл.
2. Правильное выполнение защитного действия от неизвестного удара - 1балл.
3. Встречный удар с уклоном с последующим попаданием - 1балл.
4. Вхождение в ближнюю дистанцию с боксером под вторым номером - 1балл.
Оборонительная форма боя (на отходе) - в данном задании боксер № 1 перемещается назад- в стороны, использует сайд-степ (уход в сторону с ударом), наносит удары на отходе и постоянно перемещается по рингу, не давая боксеру под № 2 сблизиться с ним и загнать в угол ринга.
Оцениваются технические действия боксера под № 1 такие как:
1. Сайд-степ (уход в сторону с ударом) - 1 балл.
2. Нанесение точного удара в область головы - 1 балл.
3. Правильное выполнение защитного действия от неизвестного удара - 1 балл.
4. Встречный удар с уклоном с последующим попаданием - 1 балл, а также если в течении 2 минут боксер №1 не допустит ближней дистанции ему начисляется -1балл.
Вольные бои - боксеры применяют весь пройденный учебный материал, ограничивая себя только в силе удара. Излишняя горячность и сила пресекаются первым предупреждением, а далее снимается 1 балл. Время ограничения задания 3 раунда по 2 минуты, победитель определяется в каждом из раундов.
Баллы подсчитываются обратным путем подсчета с последующим сложением (победителю присуждается 10 очков, а проигравшему 9).
Предварительно испытуемые были поделены по парам. В парной работе боксеру предлагалось выбрать первый или второй номер, что облегчало объяснение задания, после чего, подавалась команда к началу задания, на которое отводилось 2 минуты.
Исследования были проведены в течение 2018 года на базе ФОКа «Красная горка» г. Бор на практически здоровых мужчинах 20-30 лет в количестве 8 человек. Контрольную и экспериментальную группу представляли мужчины из 4 человек в каждой группе.
В экспериментальной группе мы внедрили методику (круговую тренировку), направленную на повышение показателей физической подготовленности у мужчин, занимающихся боксом в учреждениях дополнительного образования.
Тренировочный процесс в боксе предусматривал проведение трех занятий в неделю. Для повышения уровня физической подготовленности в эксперимен-
педагогические науки
Реутова Ольга Викторовна, Рода Никита Вячеславович, Комерческая Светлана Петровна
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ...
тальной группе на 1 и 2 занятии по боксу применялся метод круговой тренировки. В контрольной группе занятия проводились по обычному плану. На 3 занятии проводились спарринги (бои) между контрольной и экспериментальной группами, в которых определялся уровень физической, технической и тактической подготовленности боксеров.
Таким образом, в контрольном эксперименте нами были частично использованы правила Международной ассоциации бокса, 2013 г. (далее - А1ВА).
Исследования проводились в три этапа.
На первом, предварительном этапе (февраль 2018 г.) проводилось теоретическое изучение проблемы тактической подготовки по данным научно - методической литературы. Были сформулированы гипотеза, цель, задачи исследования, а также на основе ранее разработанной методики круговой тренировки, направленной на повышение уровня физической подготовленностимуж-чин, проводился соревновательный метод, который выявлял уровень тактической подготовленности начинающих боксеров 20-30 лет.
На втором этапе (февраль - март 2018 г.) проводился формирующий педагогический эксперимент, в ходе которого соревновательным методом выявлялся уровень тактической подготовленности начинающих боксеров 20-30 лет.
На третьем этапе (апрель 2018 г.) выполнялась обработка полученных данных, оформление курсовой работы.
Результаты исследования показателей физической подготовленности начинающих боксеров в начале эксперимента. Результат в тесте «выталкивание спортивного грифа от груди вперед из положения стоя» в контрольной группе составил 11,5±0,21раз, в экспериментальной - 12,75±0,25раз, различия не достоверны.
Результат в тесте «Прыжки через гимнастическую скамейку боком» в контрольной группе составил16±0,18раз, в экспериментальной - 15±0,21раз, различия не достоверны, р>0,05.
В тесте «вращение 15 - килограммового диска над головой» результат составил 18,75±0,12и 19±0,18 раз, в упражнении «Берпи» результат составил 10,75±0,12и 11,25±0,14. Соответственно, различия не достоверны.
Результат в тесте Упражнение «Велосипед» для тренировки мышц пресса - составил в контрольной группе - 21,25±0,1, в экспериментальной - 21±0,2 раз, различия не достоверны, р>0,05.
Результат в тесте «челночный бег на 10 метров» - составил в контрольной группе 7±0,3раз, в экспериментальной - 7,5±0,4раз, различия не достоверны, р>0,05.
Результат в тесте «выпады в прыжке» в контрольной группе- 12,75±0,4раз, в экспериментальной - 13±0,7раз.
Результат в тесте «поднятие 16 - килограммовой гири до уровня груди» в контрольной группе- 13,25±0,15раз, в экспериментальной - 13,75±0,12 раз.
В показателях физической подготовленности в начале эксперимента нами не обнаружены достоверные различия в исследуемых показателях. Отсутствие достоверных различий в начале эксперимента свидетельствует о правильности подбора групп для исследования.
Результаты исследования показателей физической подготовленности начинающих боксеров в конце эксперимента. Результат в тесте «прыжки через гимнастическую скамейку боком» в конце эксперимента в контрольной группе составил 17,25±0,21раз, в экспериментальной - 21,5±0,18раз, различия достоверны, р <0,05.
Результат в тесте «вращение 15 - килограммового диска над головой» в конце эксперимента в контрольной группе составил 18,5±0,12, в экспериментальной -20,25±0,18, различия достоверны, р<0,05.
Анализ результатов в экспериментальной группе в тесте: упражнение «Берпи» показал, что в данном упражнении достоверных различий не выявлено, что, по нашему мнению, объясняется достаточной сложностью
упражнения.
Результат в тесте упражнение «Велосипед» для тренировки мышц пресса составил в контрольной группе 22,5±0,1 раз, в экспериментальной - 28,9±0,2 раз, различия достоверны, р<0,05.
Результат в тесте «челночный бег на 10 метров» - составил в контрольной группе 7,5±0,3 раз, в экспериментальной - 9,25±0,4 раз, различия достоверны, р <0,05.
Результат в тесте «выпады в прыжке» - составил в контрольной группе 15,3±0,4 раз, в экспериментальной
- 19,5±0,7 раз, различия достоверны, р<0,05.
Результат в тесте «поднятия 16 - килограммовой гири до уровня груди» - составил в контрольной группе 14,3±0,15 раз, в экспериментальной - 18,3±0,12 раз, различия достоверны, р<0,05.
Таким образом, полученные результаты позволяют заключить, что разработанная методика круговой тренировки в физической подготовке оздоровительной направленности боксеров положительно повлияла на повышение показателей физической подготовленности боксеров в течение эксперимента.
Показатели технико-тактической подготовленности начинающих боксеров в начале эксперимента. Результат в тесте «способность отреагировать на неизвестный (неожиданный) удар» в контрольной группе составил 18,5±0,4 баллов, в экспериментальной - 19±0,21 баллов, различия не достоверны.
Результат в тесте «наступательная форма боя» в контрольной группе составил 5,75±0,1 баллов, в экспериментальной - 6,25±0,21баллов, различия не достоверны, р>0,05.
Также достоверных различий не обнаружено в тесте «оборонительная форма боя» и в тесте «вольные бои». В тесте «оборонительная форма боя» в контрольной группе результат составил 8,25±0,13 и 8±0,12 раз в экспериментальной, в тесте «вольные бои» результат составил в контрольной группе 9,25±0,20 и в экспериментальной
- 9,25±0,12. Соответственно, различия не достоверны.
В показателях технико-тактической подготовленности в начале эксперимента нами не обнаружены достоверные различия в исследуемых показателях. Отсутствие достоверных различий в начале эксперимента свидетельствует о правильности подбора групп для исследования.
Разработанная нами ранее методика круговой тренировки по боксу у мужчин 20-30 лет позволила выявить достоверные различия в показателях технико-тактической подготовленности у начинающих боксеров контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента.
Показатели технико-тактической подготовленности начинающих боксеров в конце эксперимента. Результат в тесте «способность отреагировать на неизвестный (неожиданный) удар» в конце эксперимента в контрольной группе составил 20,5±0,4 баллов, в экспериментальной - 23,5±0,21 баллов, различия достоверны, р<0,05.
Результат в тесте «наступательной форме боя» в конце эксперимента в контрольной группе составил 6,75±0,1 баллов, в экспериментальной - 9,5±0,21, различия достоверны, р<0,05.
Результат в тесте «оборонительная форма боя» составил в контрольной группе 8±0,13 раз, в экспериментальной - 10±0,12 раз, различия достоверны, р<0,05.
Результат в тесте «вольные бои» - составил в контрольной группе 9,25±0,20 раз, в экспериментальной -10±0,25 раз, различия достоверны, р<0,05.
Таким образом, полученные результаты позволяют заключить, что ранее разработанная нами методика круговой тренировки в боксе оказала положительное влияние на повышение показателей технико-тактической подготовленности мужчин 20-30 лет в течение эксперимента.
Reutova Olga Viktorovna, Roda Nikita Vyacheslavovich, Komercheskaya Svetlana Petrovna THE INFLUENCE OF PHYSICAL TRAINING ON THE TECHNICAL ...
pedagogical sciences
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Калмыкова Е.В. Технико-тактическая и физическая подготовка боксера: Учебное пособие / Под. Общ. ред. Е.В. Калмыкова. - М.: Физическая культура, 2006. - 88 с.
2. Акопян А.О. Бокс. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеский спортивных школ. /А.О.Акопян и др. - 2-е изд., стереотип. - М.: Советский спорт, 2012. -72 с.
3. Булычев А.И. Методические рекомендации по обучению боксеров-новичков. /Москва.2011. - 200 с.
4. Быстрицкая Е.В., Стафеева А.В. Антропные образовательные технологии в сфере физической культуры: проблемы и решении//Вестник мининского университета. № 4 (2). 2015. С. 26-28. URL: https://elibrary.ru/item. asp?id=25286581 (дата обращения: 2.02.2018)
5. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / Гуревич И.А. - Минск: Высшая школа, 2005. - 256 с.
Статья поступила в редакцию 28.04.2018
Статья принята к публикации 27.06.2018
