CC BY
9УДК 616.72-002.771
Медицинские науки
Демчук Елена Евгеньевна, доцент, преподаватель, доцент кафедры «Физического воспитания» Поволжский Государственный Университет Телекоммуникации и Информатики, Россия, г. Самара Питерская Эвелина Игоревна, студент 4 курс, факультет «Цифровой экономики и массовой коммуникации» Поволжский Государственный Университет Телекоммуникаций и Информатики, Россия, г. Самара
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ НА РЕВМАТОИДНЫЙ
АРТРИТ
Аннотация: В статье рассматривается одно из заболеваний, влияющих на физическое здоровье человека. Ревматоидный артрит имеет прямое влияние на двигательно-опорный аппарат человека. Основываясь на личном опыте хотелось бы поделиться физическими упражнениями, которые были найдены мной в учебниках специализированной литературы, которые оказали на мое самочувствие положительный эффект. Надеюсь, что людям, страдающим подобным заболеванием моя статья будет полезна.
Ключевые слова: физкультура для лечения заболеваний, упражнения для профилактики заболеваний, упражнения при ограниченных возможностях, упражнения при заболевании суставов, ревматоидный артрит, лечение суставов.
Annotation: The article discusses one of the diseases affecting the physical health of a person. Rheumatoid arthritis has a direct effect on the motor-supporting apparatus of a person. Based on my personal experience, I would like to share the physical exercises that helped me at the time. I hope that my article will be useful to
someone.
Key words: physical education for the treatment of diseases, exercises for the prevention od diseases, exercises with limited opportunities, exercises for joint diseases, rheumatoid arthritis, joint treatment.
В настоящее время тема здоровья как никогда является актуальной, ведь с самого раннего возраста у детей находят заболевания, которые ранее были не характерны для деток в столь раннем возрасте. Поэтому большое внимание все-таки стоит уделять физическим нагрузкам и спорту, однако, как это делать людям с ограниченной работой суставов?
В моей жизни есть наглядный пример довольно серьезного и болезненного заболевания, как ревматоидный артрит, а примером этого заболевания являюсь я.
Целью этой статьи является желание показать и рассказать, как спорт влияет на ревматоидный артрит и что ревматоидный артрит-это не конец спортивной жизни, а возможно только начало.
Ревматоидный артрит (РА) — системное аутоиммунное ревматическое заболевание неизвестной этиологии, характеризующееся хроническим прогрессирующим эрозивным артритом и поражением различных органов и систем.
РА является наиболее часто встречающимся аутоиммунным заболеванием человека, поражающим 0,5 -2 % взрослого населения в возрасте 35-55 лет. В РФ его распространенность в популяции составляет 0,6% [1, с. 5].
С самого раннего возраста я являюсь достаточно спортивным ребенком (возможно, это и могло стать причиной моего заболевания). С четырех лет я стала увлекаться художественной гимнастикой, с пяти лет я дополнительно пошла на спортивно-бальные танцы, и так было до пятнадцати лет, пока у меня не был найден РЕВМАИДНЫЙ АРТРИТ.
На самом деле я тренировалась очень много и очень сильно, в какой-то момент у меня стали появляться боли в коленях и в суставах, все боли
списывались на большую нагрузку, как умственную (я училась в физико-математическом лицее), так и физическую. Но когда боли уже стали невыносимыми мы обратились в больницу, мы обошли все больницы города, но ни один врач не мог найти должного объяснения болям. По-настоящему найти заболевание и написать план лечения смог найти врач из другой страны, к которому мы в последствии стали ездить на постоянной основе.
Как только заболевание было найдено, у меня не было ни желания, ни возможности (по рекомендации врача) вернуться в спорт, поэтому я с ним закончила и думала, что это навсегда.
На момент написания статьи мне уже 20 лет, сейчас заболевание находится в стадии ремиссии, периодически бывают какие-то боли, но крайне редко и не такие сильные, как были раньше, сейчас я уверена, что такой эффект дают мне не столько таблетки, сколько умеренная работа со своими суставами в спортзале.
Прежде чем дойти до стадии ремиссии я проходила долгий курс восстановления, принимая кучу лекарств и делая уколы.
Как я и говорила, спорт я исключила на совсем, но периодические боли меня покидать не стали, особенно по утрам, когда только встаешь с кровати, тебе сложно идти и передвигаться в целом.
В момент болей мне не оставалась ничего кроме как смотреть видео и читать книги, статьи на тему ревматоидного артрита, постоянно пыталась найти новые способы облегчения болей.
Я перечитала кучу литературы на эту тему и во многих учебных пособиях писали о том, что спорт как раз-таки очень необходим людям с ревматоидным артритом, чтобы укрепить суставы.
Лечебная физкультура (ЛФК) и трудотерапия (специальные упражнения, имитирующие движения в процессе самообслуживания и некоторых видов трудовой деятельности, направленные на восстановление моторики в первую очередь мелких суставов) полезны больным РА на всех стадиях болезни, могут применяться при активном процессе. В связи с большим разнообразием
физических упражнений они могут быть индивидуализированы для каждого пациента или проводиться в группе. Как правило, комплексы ЛФК при РА содержат:
• упражнения для плечевых и локтевых суставов без снарядов и со снарядами (мяч, палка);
• упражнения для шеи;
• упражнения для тазобедренных и коленных суставов;
• упражнения для стоп, в том числе со снарядами.
Чтобы получить максимальный эффект, пациент начинает упражнения под руководством инструктора, а затем продолжает их самостоятельно [2, с. 35].
Прочитав, я решила провести эксперимент. Я недолго думая купила абонемент в спортзал на групповые занятия и стала периодически их посещать. Я не нагружала себя сильно, с очень маленькими весами и дополнительно ходила на йогу и растяжку.
На первых занятиях я испытывала дискомфорт от выполняемых упражнений, но я решила продолжить. Я прозанималась месяца 2-3, в этот период времени у меня пропали боли от слова совсем. Дальше по причинам того, что я уехала в другой город, я прекратила свои занятия и недели через две меня стали вновь посещать периодические боли в коленях. И в этот момент я поняла, что спорт-это теперь часть моей жизни!
1. Сгибание поочередно пальцев одной руки, начиная с мизинца, большим пальцем другой руки всочленении ногтевой-средней фаланги, стараясь подушечкой пальца коснуться ладони у основной фаланги (кроме большого пальца).
2. Сгибание пальцев одной руки (кроме большого пальца) в сочленениях ногтевой-средней фаланги, средней-основной фаланг боль- шим пальцем другой руки с усилием.
3. Сгибание большого пальца одной руки в сочленениях ногте- вой-средней, средней-основной фаланги большим пальцем другой руки, стараясь
подушечкой пальца коснуться середины ладони.
4. Сгибание поочередно пальцев одной руки (начиная с мизин- ца) большим пальцем другой руки всочленении пястно-фаланговых суставов, при этом сочленения ногтевой-средней фаланги остается выпрямленным за счет давления большого пальца на это сочленение.
5. Сгибание пальцев в пястно-фаланговых суставах одной руки другой рукой. Кистью руки накрыть сверху согнутые пальцы, слегка сжать. Дистальные суставы при этом слегка согнутые.
6. Разгибание поочередно пальцев одной руки другой рукой, с захватом за ногтевую фалангу указательным, средним и большим пальцами, предварительно положив растягиваемую кисть ладонью на любую опору.
7. Растягивание максимально разведенных и выпрямленных пальцев при соединенных ладонных поверхностях.
8. Растягивание выпрямленных рук, соединив пальцы обеих рук в «замок» ладонями от себя, стараясь максимально выпрямить локти [3, с. 5].
Упражнения для ног:
1. Лежа на спине сгибать ногу в коленном суставе, не отрывая подошвы от поверхности (скользящие шаги).
2. Упражнение велосипед.
3. Согнутые в коленях ноги разводить в стороны и сводить обратно.
4. Махи выпрямленной ногой лежа и стоя, держась за опору.
5. Круговые движения в тазобедренном суставе согнутой в колене ногой.
6. Разведение прямых ног в стороны в положении лежа.
7. Круговые движения прямой ногой [4, с. 1].
Библиографический список:
1. Мазуров В.И., Гайдукова И.З. Ревматоидный артрит- основы диагностики и лечения, 2021. —5 с.
2. Каратеев Д.Е. Ревматоидный артрит: школа пациентов/Каратеев
Д.Е., НП «Равное право на жизнь» -М., 2014. —35 с.
3. Авторская методика Н.К. Новиковой Комплекс упражнений для профилактики и лечения ревматоидного артрита кистей рук, Москва 2021. —с. 5.
4. Статья Бургута А. Правильная лечебная физкультура при ревматоидном артрите, 2020
