CC BY
154УДК 796.012.6.011.1
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА THE IMPACT OF EXERCISE ON HUMAN DEVELOPMENT
Савкина Наталья Валентиновна
старший преподаватель кафедра «Прикладная физическая культура» Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева
г. Орел, Россия Savkina Natalya Valentinovna senior lecturer department "Applied physical culture" Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Данилочкин Андрей Евгеньевич
старший преподаватель кафедра «Прикладная физическая культура» Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева
г. Орел, Россия Danilochkin Andrey Evgenievich senior lecturer department "Applied physical culture" Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Старовойтов Юрий Николаевич
старший преподаватель кафедра «Прикладная физическая культура» Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева
г. Орел, Россия
StarovoitovYuriNikolaevich
senior lecturer department "Applied physical culture" Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Аннотация. Физические упражнения очень важны для сохранения и укрепления здоровья человека. Они обладают большим влиянием на качество и продолжительность жизни. В настоящее время двигательная активность многих людей достаточно снизилась. Причинами этого обстоятельства являются сидячий образ жизни, увеличение объемов выпуска современной техники, которая облегчает трудовую деятельность человека, неправильное распределение свободного времени. В данной статье рассмотрены особенности влияния физических нагрузок на организм человека и представлены данные о причинах пассивного отношения к занятиям
физической культурой и положительном влиянии физической культуры на здоровье человека.
Abstract. Physical exercise is very important for maintaining and strengthening human health. They have a great influence on the quality and duration of life. Currently, the motor activity of many people has decreased sufficiently. The reasons for this circumstance are a sedentary lifestyle, an increase in the production of modern equipment that facilitates human labor activity, and an incorrect distribution of free time. This article discusses the features of the impact of physical activity on the human body and presents data on the causes of passive attitude to physical education and the positive impact of physical culture on human health.
Ключевые слова: физическая культура, спорт, активность, здоровье, человек.
Keywords: physical culture, sport, activity, health, person.
Ограничение двигательной активности современного жителя является отрицательной доминирующей чертой нашего времени. Если говорить о прошлом, то сто лет назад 96% трудовых операций совершались за счет мышечных усилий. В настоящее время практически любая деятельность осуществляется с помощью различных механизмов. С одной стороны научно-технический прогресс в современном обществе оказывает положительное влияние на экономику и развитие страны, с другой это проблема которую нужно незамедлительно решать, при данных условиях жизни людям необходима компенсация дефицита двигательной активности, иначе наступает расстройство, дисгармония сложной системы человеческого организма [2;с.938].
Организм человека устроен таким образом, что из внешней среды он получает все необходимые для полноценной жизнедеятельности вещества. Вместе с тем, он получает поток раздражителей, к которым можно отнести влажность, солнечную радиацию и другие производственные вредные воздействия, мешающие жить здоровой, полноценной и счастливой жизнью. Для того чтобы организм человека быстро адаптировался к любым неблагоприятным окружающим факторам и своевременно смог реагировать на воздействия внешней среды, ему необходимо много энергии, сил, совместно с усиленной функцией иммунной системы.
Вместе с полноценным сбалансированным питанием, физические упражнения становятся своеобразным регулятором, обеспечивающим управление жизненными процессами и помогающим сохранить баланс внутренней среды. То есть физические упражнения нужно рассматривать не только как отдых, хобби и развлечение, но и как средство, обеспечивающее сохранность и укрепление здоровья [1;с.154].
На современном этапе человеческого развития прогресс науки и техники предъявляет высокие требования к функциональному состоянию и физическому развитию человека, увеличивая нагрузку на психическую, умственную и эмоциональную сферы жизнедеятельности.
Человек, который постоянно занимается физически активно, может выполнить большую часть работы, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни. Это связано с резервными возможностями человека. Физические упражнения помогают повысить работоспособность организма, увеличивая его скоростно-силовую выносливость.
Нехватка физической нагрузки порождает появление различных заболеваний. Чтобы максимально оптимизировать деятельность всех систем организма, необходимо включить в свою жизнь комплекс гигиенических физических нагрузок. Они активизируют обменные процессы в мышцах, связках и сухожилиях, что предотвращает появление ревматизма, артрозов, артритов и других дегенеративных изменений во всех звеньях, которые обеспечивают двигательную функцию [3].
Регулярная работа мышц способствует улучшению работы сердца, заставляет его работать эффективнее, увеличивает количество гемоглобина и эритроцитов. При активной деятельности человека мышцы получают больше крови, и скорость движения крови повышается [1;с.154]. Стоит отметить, что люди, которые регулярно занимаются спортом, повышают качество и состав своей крови. Благодаря занятиям физической культурой и спортом сердечнососудистая система начинает работать активнее и лучше регулируется нервной системой, следовательно, мышцы в большей степени снабжаются питательными веществами и кислородом.
Физические упражнения благотворно влияют на нервную систему, активизируя нервные процессы возбуждения и торможения в коре больших полушарий головного мозга и в других отделах нервной системы.
Физическая активность улучшает защитные функции организма. В связи с этим почки начинают нормально функционировать, а количество сахара в крови приходит в норму [4].
Для повышения работоспособности человека в любой сфере деятельности очень важно, чтобы в его жизни присутствовали оздоровительные занятия, помогающие восстановить нервную систему, укрепить и сбалансировать двигательный аппарат. Сидячий образ жизни ухудшает качество осанки, приводя к деформационным искривлениям позвоночника. Правильно подобранные виды гимнастических упражнений способны улучшить мышечный корсет опорно-двигательного аппарата: кости, связки и сухожилия становятся прочнее, мышцы сильнее и крепче. Хорошим средством в улучшении качества осанки являются занятия плаванием, которое способствует проработке всех групп мышц.
Важность физических упражнений не ограничивается благоприятным воздействием на здоровье, одним из объективных критериев которого является уровень физической работоспособности человека. Обширная положительная характеристика спортивных упражнений направлена на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов. Если уровень здоровья высокий, значит и работоспособность человека будет хорошая. Низкие значения работоспособности соответствует некачественному образу жизни.
Физическая культура и спорт оказывают положительное воздействие, профилактический эффект на здоровье человека. Если активные занятия станут неотъемлемой частью жизни каждого человека, то увеличится устойчивость адаптационных механизмов к эмоциональным стрессам, повысится работоспособность.
Регулярные занятия физической культурой и спортом положительно влияют на развитие в детском и подростковом возрасте, а в зрелом и пожилом возрасте позволяют надолго сохранить стройность и красоту. Чтобы физические упражнения приносили только пользу, необходимо знать правила проведения тех или иных
упражнений. При правильном использовании физической активности можно достичь отличных результатов в сохранении, поддержании и укреплении здоровья.
Литература
1. Васильева З. Л. Оздоровительный и профилактический эффект физкультуры : учебник для вузов. Москва : Просвещение, 2005. 154 с.
2. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура : учебное пособие. Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2017. 938 c.
3. Влияние физических упражнений на организм человека [Электронный ресурс]. URL: https://vuzlit.ru/393119/vliyanie_fizicheskih_uprazhneniy_razvitie_organizma (Дата обращения 05.02.2020)
4. Средства физической культуры в регулировании работоспособности [Электронный ресурс]. URL: https://revolution.allbest.ru/sport/00392161_0.html (Дата обращения 05.02.2020).
References
1. Vasileva Z. L. Ozdorovitel'nyy i profilakticheskiy effekt fizkul'tury [Health and preventive effect of physical education]. Moscow ,Education Publ., 2005, 154 p.
2. Epifanov V. A. Lechebnaya fizicheskaya kul'tura [Therapeutic physical culture]. Moscow, GEOTAR-Media Publ., 2017, 938 p.
3. Vliyanie fizicheskikh uprazhneniy na organizm cheloveka [Influence of physical exercises on the human body]. Available at: https://vuzlit.ru/393119/vliyanie_fizicheskih_ uprazhneniy_razvitie_organizma (accessed 05.02.2020).
4. Sredstva fizicheskoy kul'tury v regulirovanii rabotosposobnosti [Means of physical culture in health regulation]. Availableat: https://revolution.allbest.ru/sport/00392161_0.html (accessed 05.02.2020).
