CC BY
90
УДК 796
Лобарева А. Сатлыкова К.
Шейко Г.А. старший преподаватель кафедра физвоспитания Башкирский государственный университет
Стерлитамакский филиал Россия, г. Стерлитамак
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КРОВЬ И ОРГАНЫ
КРОВООБРАЩЕНИЯ
Аннотация. Данная статья посвящена вопросам содержания понятий кровообращение и физическая нагрузка. Рассмотрено влияние регулярных физических упражнений на органы кровообращения.
Ключевые слова. Кровообращение, физические упражнения, двигательная активность, физическая активность, кровеносные сосуды.
Lobareva A.
Satlykova C.
Sheiko G.A. senior lecturer department of physical education Sterlitamak branch of the Bashkir State University
Sterlitamak, Russia
INFLUENCE OF PHYSICAL EXERCISES ON THE BLOOD AND
CIRCULATION ORGANIS
Annotation. This article is devoted to the content of the concepts of blood circulation and physical activity. The influence of regular physical exercises on the circulatory organs is considered.
Keywords. Blood circulation, exercise, physical activity, physical activity, blood vessels.
Заболевания крови и органов кровообращения представляют собой одну из основных причин заболеваемости и смертности в промышленно-развитых странах мира. Необходимость достаточно эффективной работы мышц иллюстрирует такой общеизвестный факт. Если положить здоровую руку в гипс и держать ее там длительное время без движения, то через достаточно длительное время мышцы рук ослабевают, атрофируются, происходит постепенное рассасывание тканей. до полного отмирания
конечностей [3]. И это при том, что сосуды в руке были целы и сердце продолжало отлично функционировать. Поэтому мы еще раз убеждаемся, что каждая мышца является не только органом движения, но и активно обслуживает ту или иную часть кровеносной системы, жизнедеятельность организма в целом.
Для успешной деятельности всех органов кровообращения нужны движения, труд, физкультура. Еще в XI веке великий таджикский философ, врач и ученый Абу Али Ибн Сина (Авиценна) писал: «Если заниматься физическими упражнениями, то нет никакой нужды в употреблении лекарств, применяемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима».
Выносливость - это способность человека выполнять тяжелую работу в течение длительного времени [2]. Большой максимальный объем и интенсивность выполняемой работы сопровождается большим потреблением кислорода. Целесообразно определять выносливость по величине максимального потребления кислорода организмом. Люди с высокой выносливостью имеют высокий показатель максимального потребления кислорода. Как правило, для развития выносливости требуются нагрузки определенного объема и интенсивности.
При регулярных физических нагрузках или занятиях спортом увеличивается количество эритроцитов и содержание в них гемоглобина, что приводит к увеличению кислородной емкости крови; повышается сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям за счет повышения активности лейкоцитов; ускоряются восстановительные процессы после значительной кровопотери.
У тренированных людей увеличивается количество лимфоцитов. Лимфоциты вырабатывают вещества, нейтрализующие различные токсины, попадающие или образующиеся в организме [4]. Увеличение количества лимфоцитов является одним из свидетельств того, что физические упражнения повышают защитные силы организма и повышают сопротивляемость организма инфекциям. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями и спортом, реже болеют, а если и болеют, то обычно легче переносят инфекционные заболевания.
Важным показателем здоровья сердца является систолический объем крови — количество крови, выталкиваемой из желудочка в сосудистое русло во время сокращения. Систолический объем сердца у тренированного человека значительно выше как при мышечной работе, так и в покое, чем у нетренированного человека [1]. Систематические занятия физической культурой и спортом положительно влияют на организм человека.
Кровеносные сосуды становятся более эластичными при физических нагрузках, артериальное давление держится в пределах нормы. Физическая активность развивает двигательную мускулатуру и улучшает газообмен
между вдыхаемым воздухом и кислородом. Физические упражнения являются средством профилактики заболеваний, в том числе сердечно -сосудистых, в развитии которых важную роль играет нетренированное сердце современного человека, лишенное оптимальной физической нагрузки.
Физическая культура и спорт благотворно влияют не только на мышечную систему, но и на другие органы, особенно систему кровообращения, совершенствуя и совершенствуя их работу. Для того чтобы быть здоровым, сильным, выносливым и разносторонним человеком, необходимо активизировать кровообращение с помощью физических упражнений. Особенно положительное влияние на систему кровообращения оказывают циклические виды движения: бег, плавание, лыжи, коньки, езда на велосипеде.
Использованные источники:
1. Александров, Н. П. Изменения в системе красной крови человека при адаптации к новым условиям / Н. П. Александров // Здоровье. - 2010. -№1. - С. 1-18.
2. Мельникова Н.В., Егорычева Е.В., Чернышёва И.В., Шлемова М.В. Влияние физических тренировок на кровь и на кровеносную систему // Международный студенческий научный вестник. - 2015. - № 5-3. - С. 1921.
3. Николаев А. А. Двигательная активность и здоровье современного человека: Учебное пособие для преподавателей и студентов высших учебных заведений физической культуры. Смоленск: СГИФК, СГУ, 2005. - С. 92-93.
4. Николаева Т.М., Голубева Е.К. Особенности периферической гемодинамики и когнитивных способностей человека при динамической и физической нагрузке нарастающей мощности // Современные проблемы науки и образования. - 2020. - № 6. - С. 13-14.
