ВЛИЯНИЕ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 001.608

Кузякина Д.В. студент 4 курса

«Институт авиационных технологий и материалов» Уфимский государственный авиационный технический университет научный руководитель: Имашев Ф.Р.

старший преподаватель кафедра физкультурного воспитания УГАТУ

Россия, г. Уфа

ВЛИЯНИЕ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ НА ЗДОРОВЬЕ

ЧЕЛОВЕКА

Аннотация:

В данной статье рассматривается: влияние комплекса дыхательной гимнастики на физическое состояние человека, достоинства и недостатки данной методики.

Ключевые слова:

Дыхательная гимнастика, физическая активность, состояние человека, достоинства и недостатки, хронические заболевания.

Kuzyakina D. V.

Student

4 course, "" Institute of aviation technologies and materials»

Ufa state aviation technical University

Russia, Ufa Supervisor: Imashev F. R. senior lecturer of the Department of physical education UGATU THE IMPACT OF BREATHING EXERCISES ON HUMAN

HEALTH

Annotation:

This article discusses: the influence of complex breathing exercises on the physical condition of the person, the advantages and disadvantages of this technique.

Keyword:

Breathing exercises, physical activity, human condition, advantages and disadvantages, chronic diseases.

С возрастом мы сталкиваемся с такими проблемами, как бессонница, голова «трещит», сердце «шалит», давление скачет. Мы не задумываемся какой вред наносим своему организму, когда пьем алкоголь, курим сигареты, ведем нездоровый образ жизни. Но в дальнейшем это скажется на нашем здоровье. При таком образе жизни организм не просто устает, он мучается от катастрофической нехватки кислорода. «Утолить его жажду» можем с помощью активного движения, физических нагрузок. Однако именно на это

у нас и не хватает времени.

В итоге наш мозг «сходит с ума» от недостатка кислорода, клетки обновляются реже, сосуды теряют свою эластичность. Если в организме не будет достаточного количества кислорода, это приведет к болезням сердца, нарушению обмена веществ, нарушению кровоснабжения.

Если не хватает времени на спорт, то быстро восстановить в организме кислородный баланс помогут нам дыхательная гимнастика или специальные тренажеры, разработанные учеными для улучшения кровообращения в организме.

Занимаясь подобными упражнениями, можно улучшить общее состояние организма при таких хронических заболеваниях, как бронхит, бронхиальная астма и гайморит. Дыхательная гимнастика обеспечивает улучшение кровообращения в наших легких, улучшает сознание, успокаивают центральную нервную систему. Подходящие и умеренные физические нагрузки под контролем правильного дыхания укрепляют мышечную ткань и сжигают подкожные жировые отложения.

Дыхательная система имеет уникальную особенность подстраиваться под волю человека. Изменяя глубину, ритм и частоту дыхания, можно воздействовать практически на весь организм. С помощью глубокого вдоха мы значительно увеличиваем объем легких и смещаем диафрагму, которая оказывает механическую нагрузку на органы, расположенные вблизи легких, улучшают центральный кровоток. При изменении объема и ритма

дыхания могут возникнуть проблемы кислотно-щелочного равновесия и нарушиться оптимальная концентрация газов в крови. Эти реакции оказывают воздействие на состояние организма в целом, так как изменяют уровень функционирования отдельных систем. Например, при длительной задержке дыхания замедляется работа сердца. При усиленном дыхании происходит уменьшение количества содержащегося в крови человека углекислого газа, отчего сужаются сосуды и резко замедляется кровообращение через головной мозг. Это в дальнейшем скажется на психическом и эмоциональном состояниях человека.

Преимущества гимнастики заключаются в следующем:

• Гимнастику можно сочетать с ходьбой, бегом, плаванием

• Активно взаимодействует со всеми мышцами

• Доступна для всех людей

• Отличная профилактика болезней

• Для занятий не требуются особые условия (помещение, спортивный костюм)

• После первых занятий можно заметить значительное увеличение объема легких

Но у дыхательной гимнастики также есть и недостатки. При неправильном использовании дыхательных упражнений наносится вред организму. Неверно подобранные нагрузки, увеличивающие грудное

дыхание, могут вызвать или усилить имеющиеся заболевания легких, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

Использованные источники:

1. Щетинин М.Н. «Дыхательная гимнастика Стрельниковой». - Москва, 2002, изд. «Физкультура и спорт»

2. Кочетковская И.Н. "Парадоксальная гимнастика Стрельниковой". -Москва, 1989 г.