CC BY
63
В.И. Андреев, О.В. Смирное, Е.Л. Иванов, Н.В. Марченко, Г.И. Реш
ВКЛАД ЗАВЕРШАЮЩЕГО ДВИЖЕНИЯ КИСТЬЮ В МАКСИМАЛЬНУЮ ДАЛЬНОСТЬ БРОСКА ОДНОЙ РУКОЙ В ПРЫЖКЕ У ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ
Томский государственный педагогический университет
Победа в баскетболе определяется наибольшим количеством мячей, заброшенных в корзину противника. В связи с этим бросок мяча в корзину является важнейшим элементом техники нападения в баскетболе. Другие действия, как индивидуальные, так и коллективные, служат созданию благоприятных условий для выполнения броска. В процессе развития игры возник ряд способов выполнения броска по корзине, но бросок одной рукой в прыжке является в настоящее время наиболее распространенным. В.И. Рудаскас [1], говоря о важности броска одной рукой в прыжке, приводит данные, в которых указывается, что в командах мастеров РФ применение этого броска по корзине достигает 90 %.
По мнению ряда авторов, роль кисти в броско-вом движении является основной, а правильное, с точки зрения биомеханики, ее движение в завершающей фазе броска влияет на его точность. Запястье и пальцы бросающей руки, по мнению большинства специалистов, обеспечивают основную силу при броске в прыжке [1, 2; 3, с. 35]. Баскетболист должен надежно контролировать мяч, а для этого ему необходимо правильно расположить пальцы на нем. Они должны находиться прямо по центру мяча, кисть отогнута назад, являясь опорой мяча и обеспечивая выталкивающую силу.
Учитывая мнение большого числа специалистов баскетбола, подчеркивающих исключительное значение движения кистью для повышения точности и дальности бросков [4, 5; 6, с. 34-37] мы провели исследование роли завершающего движения кисти в обеспечении точности броска с различных дистанций.
Результаты этого исследования представлены в таблице. Из таблицы видно, что фиксация лучезапястного сустава и, как следствие, исключение из технического приема завершающего движения кистью приводит к уменьшению максимальной дальности броска в прыжке в среднем на 2-3 м.
Таким образом, баскетболисты, владеющие техникой броска одной рукой в прыжке при фиксированной кисти, способны добросить мяч до корзины
с дистанций 4.5 м. Из этого следует вывод, подтвержденный данным педагогическим экспериментом, что на средних и дальних дистанциях движение кистью начинает играть роль главного управляющего движения, увеличивающего скорость и угол вылета мяча до требуемых пределов. По-видимому, это и объясняет резкое падение точности бросков с дистанций свыше 6.25 м, приносящих 3 очка в баскетболе, так как спортсмен, выполняющий метательное движение кистью, не способен внести коррекции в ошибочно принятую программу движений. С другой стороны, при бросках со средних дистанций (примерно в пределах 5.5 м) необходимая скорость сообщается мячу в ходе предварительных действий, таких как вынос мяча, полетная фаза, разгибание локтевого сустава, а кисть корректирует параметры вылета мяча, обеспечивая высокую стабильность техники выполнения бросков.
Нами был проведен сравнительный анализ антропометрических характеристик кисти бросающей руки у 55 юных баскетболистов и эффективности выполнения бросков в прыжке с различных дистанций. Из результатов наблюдений видно, что прослеживается определенная зависимость результативности выполнения бросков в прыжке с дальних дистанций от таких антропометрических особенностей, как длина кисти бросающей руки, в особенности от угла отведения кисти назад (измерение последнего проводилось на специально сконструированном стен-де-транспортире).
Юные баскетболисты, у которых угол отведения кисти назад был больше, успешнее выполняли броски в прыжке с дальних дистанций. Аналогичная тенденция, однако, менее выраженная, наблюдалась и в зависимости от длины кисти бросающей руки. Другие антропометрические показатели, такие как угол сгибания кисти вперед (приведения), рост и т.д., не оказывали существенного влияния на успешность выполнения бросков в прыжке с дальних дистанций.
Полученные результаты позволяют предположить, что именно подвижность в лучезапястном су-
fl гпргу'т Г Л f\ r\ ** -i - «-t TV Г ТТГ 4 П/ЛТ-ГГ/'Г ^ ,Vf. r/'! J/r TJ-'S'I rr * CT ГГЛ ,'”7 У 'TT /-Ц j ТЛ ґ~' 77/ЛГіТі
пестіть: и її y. ¿ииз. выпуск j oj). lерин: иьдлл vi m\n і\ллп.і ¿r;i .u. ^ик/i ij
ставс - угол отведения кисти — является наиболее значимым антропометрическим фактором, способствующим успешному выполнению бросков в прыжке с дальних дистанций.
Для подтверждения выдвинутой гипотезы нами был выполнен педагогический эксперимент, в котором исследовалось влияние антропометрических особенностей кисти бросающей руки на эффективность выполнения бросков в прыжке с различных дистанций.
Из 50 юных баскетболистов нами были сформированы две группы испытуемых. В первую группу (основную) вошло 25 подростков, у которых угол отведения кисти назад составлял более 90е. Во вторую группу (контрольную) вошло 25 подростков, у которых названный показатель не превышал 70°.
Спортсмены последовательно выполняли по ] 0 точных бросков в прыжке одной рукой с дистанций 3.5, 4.5, 5.5, 6.5, 7.5 м от плоскости щита. Данные дистанции были выбраны на основании результатов педагогических наблюдений.
Броски выполнялись тремя сериями под углом 45° к плоскости щита до десяти попаданий с каждой дистанции. После десяти попаданий с одной дистанции испытуемому предоставлялся отдых в течение 1-2 мин. При выполнений бросков мяч подавался ассистентом. Для снижения влияния фактора утомления на результаты эксперимента схема проведения строилась но принципу латинского квадрата, где каждый испытуемый начинал выполнять задание с различных дистанций и в другой последовательности. Бросок считался успешным, если мяч попадал в кольцо.
Из полученных данных видно, что в основной группе результаты выполнения бросков достоверно выше, чем в контрольной. Если на средних дистанциях эта разница незначительна (5 %), то при выполнении бросков в прыжке с дальних дистанций (7.5 м) она значительно возрастала и составляла уже 12 %.
Результаты эксперимента свидетельствуют, что такой антропометрический фактор, как подвижность в лучезапястном суставе, дает преимущество в выполнении бросков с дальних дистанций. Данный показатель, следовательно, может служить критерием отбора игроков для выполнения названного приема нападения. Кроме того, такой показатель, как подвижность сустава, является тренируемым.
Максимальная дальность бросков одной рукой
в прыжке с фиксацией лучезапястного сустава (баскетбол)
Вид броска Статистический показатель
X, м о, м V, %
Бросок в прыжке 6.8 0.6 8.8
Бросок в прыжке с фиксированным лучезапястным суставом 4.5 0.87 19.3
см
Рис, 1. Вариативность положений кисти бросающей руки при выполнении успешных бросков из безопорного положения со средних дистанций юными баскетболистами (по результатам компьютерного покадрового анализа цифровой видеосъемки):
1 - плечо; 2 - локоть; 3 - лучезапятный сустав; 4 - кисть
3456789 1С см
Рис. 2. Вариативность положения кисти бросающей руки при выполнении успешных бросков из безопорного положения с дальних дистанций юными баскетболистами (по результатам компьютерного покадрового анализа цифровой видеосъемки):
1 - плечо; 2 - локоть; 3 - лучезапятный сустав; 4 - кисть
Подводя итоги сказанному, можно заключить, что завершающее движение кисти является определяющим фактором точности выполнения бросков с дальних дистанций.
Результаты покадрового анализа цифровой видеосъемки техники выполнения броска в прыжке с различных дистанций позволяют утверждать, что наиболее оптимальный момент вылета мяча наступает, когда кисть находится на одной линии с предплечьем.
При этом вариативность утла между плечом и предплечьем при выполнении броска одной рукой в прыжке с ближних и средних дистанций достигает относительно больших величин (рис. 1). В момент вылета мяча предплечье фиксируется в одной плоскости с туловищем и с центром баскетбольной корзины.
При выполнении же бросков с дальних дистанций выпрямление руки в локтевом суставе происходит полностью, а вариативность утла между плечом
Л.Ю. Вязигин. Дозирование нагрузок различной направленности у товцов-подводников 10-11 лет..
и предплечьем приближается к нулю (рис. 2). Это свидетельствует, что коррекция броска в прыжке с дальних дистанций за счет разгибательного движения руки затруднена и практически не осуществляется.
Таким образом, диапазон завершающего движения кисти ограничен - мяч должен покинуть кисть в момент выхода ее на одну линию с предплечьем. Соответственно, преимущество в точности и дальности выполнения броска имеют игроки, способные начинать выполнение броска при максимальном отведении кисти назад. При этом увеличивается диапа-
зон завершающего движения кисти и возрастает возможность коррекции направления полета мяча в последней микрофазе броска. Эта способность, несомненно, определяется двумя факторами - наследственности и тренировки.
По всей видимости, включение в программу тренировки юных баскетболистов упражнений на развитие подвижности в лучезапястном суставе и силы мышц кисти будет способствовать совершенствованию качества выполнения бросков в прыжке с дальних дистанций.
Литература
1. Рудаскас В,И. Методика обучения и совершенствования броска одной рукой по корзине в прыжке // Вопр. физического воспитания студентов. Л., 1970.
2. Бабушкин В.З. Дальний бросок // Спорт. Игры. 1985. № 4.
3. Харазянц A.A. Как развить кисть рук // Говорят тренеры по баскетболу: Сб. ст. М., 1961. Вып. 2.
4. Андреев В.И, Факторы, определяющие эффективность технических приемов нападения в безопорном положении в игровых видах спорта. Томск, 2000.
5. Голомазов С.В. Теоретические основы и методика совершенствования целевой точности двигательных действий: Дис. ... д-ра пед. наук, М., 1996.
6. Харазянц A.A. Влияние силы и гибкости кисти на технику баскетболистов, М., 1961.
