CC BY
27
Виб1р ефективних тренувальних 3aco6iB i особливостi пiдготовки юних
тaеквондистiв
Пакулiн Сергiй Леонщович
1нститут економки природокористування та сталого розвитку На^ональноТ академТТ наук УкраТни, в'щд'ш соцюеколопчних проблем сталого розвитку, доктор економ'!чних наук, УкраТна
Ананченко Костянтин Володимирович
Харквська державна академ'я фiзичноТ культури, кафедра единоборств, кандидат наук з фiзичного виховання i спорту, доцент, УкраТна
Аркашя Русудан Автанд^вна
Харквська державна академ'я фiзичноТ культури, кафедра единоборств, асп'/рант, УкраТна
Анотащя. У ходi проведеного дослщження авторами вдосконален комплекси спещальних пщготовчих вправ з урахуванням особливостей фазовоТ структури ударних дш юних таеквондиспв з урахуванням необхщност використання тренажерiв. Дослщниками виявлена структура атакуючих ударiв в змагальних двобоях юних таеквондиспв. Експериментально об^рунтована методика застосування комплешв спецiальних пiдготовчих вправ при навчанш юних таеквондистiв ударам ногами на еташ початковоТ пiдготовки з урахуванням доцшьност використання тренажерiв. Доведена ефективнють застосування спецiальних пiдготовчих вправ для навчання основним техшчним дiям на еташ початковоТ пщготовки юних таеквондиспв.
Ключовi слова: таеквондо; тренувальний процес; юний таеквондист; спецiальнi пiдготовчi вправи. УДК 796.8 LCC Subject Category: GV1100-1150.9
DOI: http://dx.doi.org/10.22178/pos.18-6
Вступ
Рiзноманiтнiсть i специфiчнiсть технiчних прийомiв таеквондо, якi виконуються руками i ногами, зробили його ушверсальним видом спортивних единоборств, який користуеться великою популярнiстю в Укра'ш.
Спецiальнi пiдготовчi вправи, в структуру яких входять основш фази удару, е найбыьш ефективними при навчанш техшчним дiям юних таеквондистiв на початковому етат т-дготовки. Вдосконалена методика навчання юних таеквондиспв ударам повинна перед-бачати паралельне застосування комплекав спецiaльних пiдготовчих вправ швидюсно-силово'1 i координацшно'' спрямовaностi, що виконуються в рiзних режимах штенсивност
вiдповiдно до завдань навчання, i3 застосу-ванням тренажерiв.
Етап початково! пiдготовки е дуже важливим в процес бaгaторiчного тренування юних спортсмешв. Вiн спрямований на формування рухових навичок i виховання фiзичних якос-тей. Проте особливостям пiдготовки юних таеквондиспв присвячена обмежена юль-юсть дослiджень. Тому актуальна проблема спортивно! науки вщносно вибору нaйбiльш ефективних тренувальних зaсобiв для розвитку фiзичних якостей i основних елемен^в технiки юних тaеквондистiв на етат початково! подготовки не отримала достатнього наукового обГрунтування.
Вибiр ефективних тренувальних зaсобiв i ро-зробка методики навчання юних таеквонди-
спв з використанням спещальних пщготов-чих вправ на етат початково! подготовки е актуальним завданням, яке вимагае свого на-укового рiшення.
Цiлi проведеного дослщження: 1) наукове об-Грунтування необхщносп вдосконалення методики пiдготовки юних таеквондистiв на початковому етапi; 2) розробка комплекав спецiaльних пiдготовчих вправ i обГрунту-вання методики !х застосування з метою при-скорення формування спещальних техшчних навичок i розвитку фiзичних якостей юних таеквондиспв i пiдвищення ефективностi уч-бово-тренувального процесу на початковому етaпi !х пiдготовки. Для досягнення заявле-них щлей необхiдно було вирiшити наступш завдання:
- дослiджувaти структуру i визначити ств-вiдношення атакуючих удaрiв в змагальних двобоях юних таеквондиспв;
- розробити комплекси спецiaльних пщгото-вчих вправ, якi спрямовaнi на формування спещальних рухових дш юних таеквондиспв при нaвчaннi технiцi удaрiв ногами з ураху-ванням необхщносп використання тренаже-рiв;
- розробити i експериментально обГрунтува-ти методику застосування комплекав спещальних пщготовчих вправ при навчанш юних таеквондиспв ударам ногами на етат початково! пiдготовки з урахуванням дощльносп використання тренaжерiв.
В ходi дослщження нами були застосоваш наступш методи: aнaлiз i узагальнення науково! i навчально-методично! лiтерaтури з пробле-ми дослiдження; анкетування; педaгогiчнi спостереження; aнaлiз вiдеомaтерiaлiв тре-нувань i змагань юних тaеквондистiв; лабо-раторний експеримент; педагопчний експе-римент; експертна ощнка ефективностi роз-роблено! методики навчання; математико-статистична обробка даних.
У проведены педагопчного експерименту, який був спрямований на обГрунтування ефективностi методики застосування спещальних пщготовчих вправ на початковому етат пщготовки юних тaеквондистiв, взяли участь 20 юних спортсмешв (експеримента-льна група - 10 чоловш, контрольна - 10 чо-ловш).
В результaтi проведеного дослiдження:
- вдосконалеш комплекси спецiaльних пiдго-товчих вправ з урахуванням особливостей фазово! структури ударних дiй юних таеквондиспв з урахуванням необхщносп використання тренаж^в;
- виявлена структура атакуючих удaрiв в змагальних двобоях юних таеквондиспв;
- експериментально обГрунтована методика застосування комплекав спещальних пщготовчих вправ при навчанш юних таеквондиспв ударам ногами на етат початково! подготовки з урахуванням дощльносп використання тренаж^в;
- доведена ефектившсть застосування спещальних пщготовчих вправ для навчання ос-новним техшчним дiям на етат початково! пщготовки юних таеквондиспв.
Застосування результат дослщження в тре-нувальному процеа дозволить пщвищити його ефектившсть при формуванш техшчно! майстерност юних тaеквондистiв.
Розробленi методичнi пщходи можуть бути використaнi:
- при розробщ програм пiдготовки юних таеквондиспв;
- при пiдборi спещальних пщготовчих вправ для навчання юних спортсмешв техшщ таек-вондо;
- при пщготовщ тренерiв i спортсменiв в тае-квондо i iнших видах единоборств;
- при плануванш тренувального процесу таеквондиспв в ДЮСШ, СДЮШОР i спортивних клубах.
Теоретичною основою нашо! роботи стали нaуковi пращ наступних учених: В. М. Ада-шевський [1], С. е. Бакулев [2, 3], О. I. Камаев [4], Р. В. Камнев [5], Ч. К. Юм [6], е. Ю. Ключшков [7], М. В. Назаренко [8], А. В. Павленко [9], С. Л. Подпалько [10], С. М. Сафонкш [11], М. Шахрзад [12], Ю. В. Шевчук [13], О. Г. Епов [14], М. Kazemi [15]. Проте слщ зазначити, що питання вдосконалення методики пщготовки та розробки комплекав спещальних пщготовчих вправ i обГрунту-вання методики !х застосування з метою при-скорення формування спещальних техшчних навичок i розвитку фiзичних якостей юних таеквондиспв i пiдвищення ефективностi уч-бово-тренувального процесу на початковому етат !х пiдготовки не знайшли належного вщображення у нaуковiй лiтерaтурi.
Результати дослщження
Статистичне дослщження ударiв, що вико-нуються спортсменами за час бою, на прик-ладi 78 дослщжених двобо'в юних таеквон-дистiв уах вагових категорiй на чемпiонатах Харгавсько'' областi, Укра'ни i Свропи в 20042016 рр., дозволило виявити наступш тенде-нцп i отримати усереднеш данi про структуру 1'х двобо'в (табл. 1).
Таблиця 1 - Спiввiдношення завданих ударiв руками i ногами в двобоях юних таеквондистiв
Велику частину ударiв хлопчики i дiвчатка пiд час двобою наносять ногами [16]. Аналiз вiдеоматерiалiв виявив, що найчастiше спортсмени виконують такi удари ногами, як юп чагi, долле чагi i ап чап. А оскiльки технiка атакуючих дiй ногами в сучасному таеквондо, як i ранiше, залишаеться домшуючою, то на початковому етапi навчання необхщно роз-вивати передумови для навчання юних таек-вондистiв ударам ногами [17].
На пiдставi отриманих даних була розроблена графiчна форма аналiзу змагальних двобо'в. Така форма аналiзу дозволила виявити ата-куючi i контратакуючi дп, вигранi техшчш дп, тривалiсть атакуючих дiй спортсмешв, а та-кож щiльнiсть двобою: час роботи (бою) i час простою (тривалкть отриманих зауважень i час технiчних зупинок). Виходячи з отрима-ного аналiзу, були визначеш тимчасовi дiапа-зони ефективно'' техшки змагальних двобо'в таеквондо (табл. 2).
Даш табл. 2 свщчать про те, що до другого раунду збыьшуеться час проведення атаки. В той же час ощнена атака виробляеться шви-дше, час мiж атаками до другого раунду збь льшуеться, що пояснюеться стомленням юних таеквондиспв до кiнця двобою.
Таблиця 2 - Тимчасовi характеристики змагальних двобоТв юних таеквондистiв_
Змагальш двобо' Тимчасовi характеристики, з Р
1 раунд (т ± б) 2 раунд (т ± б)
Час першо'' проведено'' атаки 4,8 ±2,1 7,2 ±2,6 р < 0,05
Час першо'' ощнено'' атаки 39,4 ±5,9 31,2 ± 3,4 р < 0,05
Час мiж проведеними атаками 8,4 ±4,9 10,1 ±7,2 р > 0,05
Час мiж ощненим атаками 35,6 ±2,8 41,3 ±5,8 р < 0,05
Проведений в ходi дослiдження аналiз атакуючих дiй юних таеквондиспв подтвердив необхiднiсть науково обГрунтованого пщбору спецiальних пiдготовчих вправ, якi спрямо-ванi на вивчення спортсменами техшки уда-рiв ногами. У дослщженш структури техшч-них дiй ми спиралися на дослщження фахiв-щв в областi таеквондо i провели фазовий аналiз технiчних дiй. Ми удосконалили фазо-ву структуру, зробивши И детальнiшою. Розроблена структура атакуючих дш, на наш по-гляд, е бiльш iнформативною i сприйнятли-вою для навчання юних таеквондиспв.
При цьому штерес для нас представляли як ть що пщводять, сприяють освоенню технiки р^в, так i розвиваючi пiдготовчi вправи (спрямоваш головним чином на розвиток ко-ординацiйних i швидкiсно-силових якостей). Нами були вiдiбранi найбiльш ефективш до-помiжнi вправи, якi запоб^ають технiчних помилок юних таеквондистiв при виконанш удару. Пiдготовчi вправи, вживаш в тренува-льному процесi з урахуванням дiлення атакуючих дш на фази, дозволяють швидко осво'ти фазову структуру удару. Також нами був розроблений комплекс вправ, як розви-вають фiзичнi якостi юних таеквондиспв, що необхщш для проведення того або шшого прийому.
Вiдiбранi вправи були нами згруповаш. Така структуризащя дозволила скласти комплекси спецiальних тдготовчих вправ, моделювати !х залежно вщ спрямованостi заняття, ширше використовувати тренажери. Це дозволяе максимально iндивiдуалiзувати тренуваль-ний процес залежно вiд рiвня пiдготовленос-
(П=78)
Спортсмени Нанесена юльюсть ударiв (т ± б)
усього за час бою удари руками удари ногами
Хлопчики 42,7 ±4,9 17,6 ±4,2 24,2 ± 2,3
Дiвчатка 52,8 ±4,3 24,1 ± 3,3 27,9 ± 3,0
Середне значення 47,3 ± 4,7 20,8 ±3,4 26,1 ±2,9
ть мaтерiaльно-технiчно! бази, поставлених завдань [18]. Сформован комплекси спеща-льних пщготовчих вправ спрямоваш на по-лiпшення освоення атакуючих дш ногами. Кожен iз складених комплекав був базовим для уах удaрiв, оскiльки вправи схожi, спрямоваш на розвиток груп м'язiв, зaдiяних в удaрi (або м'язiв-синергiстiв). При пiдборi вправ нами враховувалася послщовшсть ру-хiв при виконанш удaрiв. Вправи, що трену-ють м'язи - згинaчi i розгинaчi стегна, згинaчi i розгинaчi гомыки, виконуються в тiй посль довносп, в якiй вони включаються в роботу. Також нами додаш вправи на розвиток м'язiв - стaбiлiзaторiв тулуба, вправи на рiвновaгу i на розвиток гнучкостi. Всього нами розроб-лено п'ять комплексiв, кожен з яких склада-еться з восьми спещальних пiдготовчих вправ, спрямованих на навчання i вдоскона-лення п'яти основних удaрiв таеквондо (дол-ле чaгi, ап чaгi, юп чап, горо чaгi i нерю чaгi).
Послiдовне навчання iз застосуванням ком-плексiв спецiaльних пiдготовчих вправ в ходi проведеного експерименту показало, що юш таеквондисти швидше освоюють координа-цiйну структуру р^в. Це дозволило нам довести, що розроблеш комплекси можна вико-ристовувати не лише з позищй розвитку фь зичних якостей дггей, але i з позицп форму-вання технiки юних тaеквондистiв. Цей ви-сновок пiдтверджений додатковим досль дженням, в ходi якого уа комплекси спеща-льних пiдготовчих вправ виконувалися юни-ми таеквондистами в рiзних режимах потуж-ностi.
Були застосоваш два режими вiдробiтку вправ юними таеквондистами: 1) навчаль-ний, коли уся увага концентруеться на пра-вильносп виконання рухiв; 2) розвиваючий, в якому тренер не лише стежив за правильшс-тю виконання вправ, але i за швидюстю виконання в заданий перюд часу. Отримаш ре-зультати предстaвленi в табл. 3.
Контроль за тренувальним навантаженням здшснювався за результатами визначення ЧСС. В результат дослщжень були визнaченi режими тренувального навантаження. Екс-перимент був оргaнiзовaний таким чином, що уа комплекси виконувалися за програ-мою рaцiонaлiзaцi! навчання з урахуванням його цiлей.
Таблиця 3 - Особливостi виконання комплешв спецiальних пiдготовчих вправ_
Особливосп зaстосувaння комплексiв Режими
нaвчaльний розвивaючий
Швидкiсть викотання низькa мaксимaльнa
Хaрaктеристикa режиму виконaння aеробний aеробно-aнaеробний
Kiлькiсть повторень 12 мaксимaльнa кiлькiсть рaзiв
Юльюсть пiдxодiв 3-5 2-3
Чaс виконaння впрaви, с 20 20
Чaс вiдпочинку мiж пiдxодaми, с 30 30
Чaс вiдпочинку мiж впрaвaми, с 60 60
Чaс вiдпочинку мiж комплектами, с 120 120
Розроблена методика була апробована на ек-спериментальнш i контрольнiй групах. Обсяг тижневого навантаження в цих двох групах склав три тренування в тиждень при трива-лос^ тренувального заняття 90 хв. Спорт-смени експериментально! групи включали в тренувальний процес комплекси спещальних пщготовчих вправ. У табл. 4 представлеш вь дмшнога в структурi побудови тренувального заняття з використанням комплекав спещальних пщготовчих вправ.
Така оргашзащя тренувального процесу дозволила на практищ довести ефектившсть запропоновано! тренувально! програми юних таеквондиспв шляхом зктавлення результа-тiв змагально! дiяльностi в обох групах.
Структура i змкт тренувальних програм екс-периментально! групи були спрямоваш на забезпечення ефективно! початково! пiдго-товки, здiйснювaно! шляхом ращонального планування тренувального процесу, поступо-вого пiдвищення обсягу i штенсивносп занять, а також ращонального розподыу вели-чини тренувальних навантажень. У плану-вaннi рiчного циклу нами було передбачено чергування високоштенсивного, середнього i низькоiнтенсивного навантаження. Величи-
на навантаження визначалася поеднанням i чергуванням режимiв виконання i спрямова-носп комплекав (координацшно-силовий, швидкiсно-силовий). Вaрiювaння наванта-ження при цьому визначалося як окремими тренувальними заняттями, так i перiодaми подготовки, що змiнюються. Структура тиж-невого мжроциклу в експериментaльнiй гру-
Таблиця 4 -групi
Застосування комплекав спещальних пщго-товчих вправ здшснювалося залежно вiд за-вдань тренувального заняття. Координацшш завдання, якi спрямоваш на навчання як еле-ментам техшки, так i !! цШсному змiсту, кра-ще вирiшувaлися в перюди низькоштенсив-них навантажень. При освоенш нових елеме-нтiв виконувалися координацшш комплекси, основне завдання яких - формування дина-мiчного стереотипу нових р^в. Цьому прис-вячувалися два-три заняття. По^м на бaзi за-своених елементiв i рухiв проводилися швид-кiсно-силовi комплекси. 1х завдання - вдос-коналення технiки удaрiв, надання !м необ-хiдних рухових якостей.
На першому етaпi навчання спортсменам пропонувалося виконувати комплекси спещальних пщготовчих вправ спочатку в навча-льному режиму а дало - у мiру освоення кожного наступного комплексу, - в розвиваючо-му режимi, з трьома подходами в кожнш впрaвi. На другому етат в кожному занятт спортсмени виконували по два комплекси рiзно! спрямовaностi. Завданнями цього ета-пу було повторення i закршлення рaнiше ви-вченого мaтерiaлу. У цих комплексах спорт-
го включала ращональний алгоритм розподь лу швидюсно-силових i координaцiйних ком-плексiв, що дозволило рiвномiрно розподыи-ти навантаження i при досить високiй штен-сивностi уникнути перетреновaностi, що особливо небезпечно на початковому етат подготовки юних таеквондиспв.
смени виконували по два-три подходи в кожнш вправь На третьому етат було необхщно виконати два комплекси вправ з двома подходами в кожнш вправь Комплекси включали поеднання удaрiв рiзних титв, що дозволило нам знизити штенсившсть навантаження юних таеквондиспв за рахунок роботи рiзних м'язових груп.
Вiдмiннiстю четвертого етапу було комбшу-вання комплексiв спещальних пщготовчих вправ, яю будувалися за принципом поеднання схожих удaрiв. Таке поеднання дозволило збыьшити навантаження за рахунок роботи м'язiв-синергiстiв юних таеквондис-тiв, пiдвищити силову витривалкть цих м'язiв i !х швидкiснi показники.
При пiдготовцi до змагань юним таеквондис-там на завершальному етaпi пропонувалися нaступнi умови виконання комплекав спещальних пщготовчих вправ: виконати по три комплекси для рiзних удaрiв в кожному занята; кожну вправу в комплека виконувати по одному подходу, юльюсть повторень - залежно вод режиму виконання; у юнщ тижня комплекси виконувати в розвиваючому ре-жимi i два з трьох комплекав швидюсно-
Структура тренувального заняття юних таеквондиспв в контрольнш i експериментальнiй
Структура тренувального заняття Контрольна група Експериментальна група
змкт заняття t, хв. змкт заняття ^ хв.
Пщготовча частина: -загальна Зaгaльнорозвивaючi вправи, вправи для пщвищення гнучкосп 15-20 Зaгaльнорозвивaючi вправи, вправи для пщвищення гнучкосп 10-15
- спещальна - - Комплекси спещальних пщготовчих вправ 15-20
Основна частина Вивчення i вiдробiток тактико-техшчних дiй (ТТД), загальна фiзичнa подготовка (ЗФП) 40-55 Вивчення i вщробггок ТТД 30-40
Завершальна частина Рухливi iгри, вправи на розслаблення, гнучюсть 5-15 Рухливi iгри, вправи на розслаблення, гнучюсть 5-15
силово! спрямованость Таким чином, най-менше навантаження доводилося на середину тижня, середне - на початок, а у кшщ мш-роциклу пропонувалося найбыьше наванта-
Структура i органiзацiя тренувальних етатв пiдготовки була побудована нами з ураху-ванням наукових дослщжень, присвячених проблемi адаптацп юних спортсмешв до тренувальних навантажень.
На уах етапах експерименту нами визнача-лися показники: частоти сердечних скоро-чень (ЧСС), ударiв в хв.; варiацiйного розмаху пульсу (ВР), сек.; амплпуди моди сердечного ритму (АМ), %; iндексу напруги регуляторних систем (1Н) за Р. М. Баевським [19], умовних одиниць (у. о.).
В Укра!ш i за кордоном склалися рiзнi пщхо-ди до вимiру рiвня стресу. Американська i ев-ропейська кардiологiчнi асощацп прийняли за стандарт триангулярний шдекс, а у в^чи-знянiй школi для ощнки варiабельностi ритму серця (ВРС) використовуеться шдекс напруги (1Н) регуляторних систем (стрес-шдекс), введений академiком Р. М. Баевським [20]. Якщо не вдаватися до математичних ал-горитмiв обчислення цих шдекав, то, за великим рахунком, обидва показники давати-муть близьку корелящю, оскiльки обое вра-ховують варiацiйний розмах i кардюштерва-ли, що найчастiше зустрiчаються.
В ходi дослiдження нами використовувався шдекс, запропонований Р. М. Баевським. I справа тут не в патрютизмь а в здоровому глуздь Нормативи шдекси Баевського розро-
ження. У тaбл. 5 предстaвлений розподiл чaсу нa рiзних етaпaх пiдготовки юних тaеквонди-стiв.
бленi стосовно п'ятихвилинних запиав пульсу, а для обчислення триангулярного шдексу рекомендуються 24-годинш записи.
Трактування величин 1Н наступне. Нормаль-ним значенням iндексу напруги е 30-120 у. о. Якщо результати обстеження уклалися в цей дiапазон, то це означае, що людина добре справляеться з тими навантаженнями (пси-холопчними i фiзичними), якi е в його житть Якщо iндекс - в дiапазонi 120-250 одиниць, то можна констатувати наявнiсть компенсо-ваного дистресу. При цьому людина справля-еться з навантаженнями, здатна до них адап-туватися, проте щною великих енерговитрат, що виснажуе життевi сили. А при значеннях шдексу 250-400 у.о. дистрес вже може привести до рiзних функщональних розладiв. При 400-800 у. о. е ризик не лише короткочасних функщональних розладiв - можна чекати ушкоджувально! дп стрес-реалiзуючих систем на органи. При величиш шдексу 800 у. о. i вище е високий ризик розвитку шемп мiока-рду (iнфаркту). На основi виключно оцiнки iндексу напруги ш в якому разi не можна зро-бити однозначний висновок про те, що у лю-дини шфаркт, ми говоримо тыьки про значнi ризики його розвитку (серце працюе на знос зi значною напругою). Важливо взяти до ува-ги функцiональний стан мюкарду, що визна-чаеться вже шшими методами. Але якщо ви-явлено таке високе значення шдексу напруги в сташ спокою, то людину в обов'язковому
Таблиця 5 - Розподщ часу на рiзних етапах пiдготовки юних таеквондистiв в експериментальнш rpyni
Зaсоби пiдготовки Етaпи нaвчaння
нaвчaння зaкрiплення вивченого поедтання удaрiв рiзних типiв (несхожих) поедтання схожих удaрiв пiдготовкa до змaгaнь
Зaгaльнa фiзичнa пiдготовкa (ЗФП), хв. 20 15 15 15 20
Спецiaльнa фiзичнa пiдготовкa (СФП), хв. 35 40 45 40 30
Тaктико-технiчнa пiдготовкa (ТТП), хв. 35 35 30 35 40
порядку необхщно направляти до кардюлога i прийняти профыактичш заходи. В принцит, якщо значення шдексу напруги перевищуе меж! норми, то на це вже слщ реагувати. При величинах 200-400 у. о. необхщно перегляну-ти режим роботи i вiдпочинку, пройти курс масажу, включити в ращон розслаблюючий чай з настою трав i так далi. А якщо шдекс напруги перевищуе 400 у. о., то вимагаеться дуже сильна корекщя способу життя. I не факт, що масажу i розслаблюючих трав ви-стачатиме. Швидше за все буде потрiбна кон-сультащя терапевта, який призначить додат-ковi обстеження, щоб виявити, якi саме фун-кцiональнi розлади розвинулися. I можливо, буде потрiбна робота психолога, осюльки не-мае сенсу до безюнечносп гасити стрес седа-тивними засобами, ^норуючи психологiчну частину проблеми.
Пiсля перевищення iндексу напруги (при не-одноразовш реестрацп протягом деякого часу) 800 у. о. потрiбно вщвщування не лише терапевта i психолога, але i кардiолога.
Проведений в ходi експерименту аналiз впливу навантаження комплекав як коорди-нащйно', так i швидюсно-силово' спрямова-ностi на оргашзм юних тaеквондистiв виявив, що в експериментальнш групi aдaптaцiя вщ-бувалася швидше. Пульсове навантаження комплексiв швидкiсно-силового характеру виявилося вище на 10-20 удaрiв у порiвняннi з координaцiйними комплексами. Юнi спорт-смени у кiнцi експерименту стали адекватно реагувати на навантаження.
Шсля зaкiнчення експерименту контрольна i експериментальна групи пройшли техшчну aтестaцiю, за пiдсумкaми яко' була зроблена ощнка 'х техшчно' пщготовленость До про-грами атестацп увшшли нaступнi види вправ: технiкa удaрiв ногами, умовний спаринг, тех-шчш комплекси, а також нормативи загаль-нофiзичноi пiдготовки.
Експертна оцiнкa виконання техшчних вправ дозволила проaнaлiзувaти результати спорт-сменiв контрольно'' i експериментально' груп. Критерiями для оцiнки ефективност розроблено' нами методики стала ощнка те-хшчно' пiдготовленостi i адаптащя до фiзич-ного навантаження, що вщбилося на ращона-льностi техшки удaрiв ногами. Ми виявили, що вишд бали у вае'1 експериментально' групи були вистaвленi при ощнюванш технiки удaрiв ногами. У шших роздiлaх програми к-
тотних вщмшностей не виявлено. Середнiй бал, поставлений комгаею за показник «Тех-нiкa дiй ногами», в контрольны групi склав 6,1 бала з 10, а в експериментальнш - 8,4, що на 2,3 бали быьше.
О^м експертно' оцiнки нами була виявлена висока мiрa адаптацп юних тaеквондистiв до виконання спещально'1 технiки, що пщтвер-дилося спещальним експериментом. За тиж-день до атестацп було проведено порiвняль-не тестування, на якому оцiнювaлися фiзiоло-гiчнi витрати на виконання рухових дiй з метою непрямо'' ощнки спещально'1 витривало-стi. Контрольны i експериментaльнiй групам було запропоновано тсля 15-хвилинно'1 роз-минки виконати п'ять основних удaрiв ногами по 20 рaзiв (10 правою i 10 лiвою). Час вщ-починку перед виконанням чергового удару складав 30 секунд. Пiсля заюнчення виконання кожно'' серп удaрiв були вимiрянi на-ступнi показники: ЧСС, ВР, АМ i 1Н. Отримaнi результати предстaвленi в табл. 6.
Таблиця 6 - Результати порiвняльного тестування адаптацп юних таеквондио1в контрольно!' (п = 10) i експериментально'Г (п = 10) груп до тренувальних навантажень_
Удари КГ ЭГ Р
ЧСС, удaрiв в хв.
Ап чап 122.3±3.7 114,9±2,8 р < 0,05
Долле чап 131,2±4,0 120,3±3,2 р < 0,05
Юп чап 127,1±6,3 124,9±4,8 р > 0,05
Горо чап 141,7±4,3 132,6±3,1 р < 0,05
Нерю чап 138,9±4,9 129,4±2,9 р < 0,05
ВР, сж
Ап чaгi 0,0,25±0,03 0,0,21±0,02 р < 0,05
Долле чап 0,0,26±0,04 0,0,22±0,03 р < 0,05
Юп чап 0,0,23±0,03 0,0,21±0,02 р < 0,05
Горо чап 0,0,26±0,04 0,0,23±0,02 р < 0,05
Нерю чап 0,0,25±0,04 0,0,22±0,03 р < 0,05
АМ, %
Ап чап 48,6±5,0 45,1±3,9 р < 0,05
Долле чап 52,9±4,6 47,8±3,6 р < 0,05
Юп чап 54,7±5,9 48,9±6,0 р < 0,05
Горо чап 63,8±5,4 54,5±4,6 р < 0,05
Нерю чап 79,1±5,6 73,8±3,1 р < 0,05
1Н, у.о.
Ап чап 286,8±39,4 237,4±29,6 р < 0,05
Долле чап 423,2±52,6 276,3±42,4 р < 0,05
Юп чап 428,7±36,8 329,4±32,2 р < 0,05
Горо чап 694,3±32,7 576,8±33,9 р < 0,05
Нерю чап 422,7±38,6 388,2±38,1 р < 0,05
Аналiз показниюв ЧСС при виконанш ударно! техшки в контрольны i експериментальнш групах виявив, що юш таеквондисти експериментально! групи показали меншi величи-ни, i це свiдчить про кращу функцiональну i технiчну пiдготовку. Аналiз показника ВР виявив кнування статистично значущих вщ-мiнностей у спортсмешв контрольно! i експериментально! групи. Це доводить ефектив-шсть розроблено! нами методики, яка дозво-ляе швидше навчати технiчним дiям. Показ-ники АМ i 1Н в експериментальнiй групi та-кож менше, що свiдчить про те, що у юних таеквондиспв, якi тренувалися за нашою про-грамою iз застосуванням комплексiв спеща-льно пiдготовчих вправ, реакцiя на спещаль-ну дiяльнiсть не так сильно виражена, як у спортсмешв контрольно! групи. Отримаш статистично значушд вщмшносп у свiдченнях контрольно! i експериментально! груп свiд-чать про те, що розроблена методика сприяе швидшому навчанню юних таеквондиспв те-хнiцi ударiв ногами.
Висновки
1. Розробленi комплекси спещальних пщго-товчих вправ для юних таеквондиспв спри-яють розвитку координащйних i швидюсно-силових фiзичних якостей i полiпшенню тех-шки ударiв ногами. Кожен комплекс е базо-вим для усiх ударiв, оскiльки вправи схожi, спрямованi на розвиток груп м'язiв, задiяних в ударь або м'язiв-синергiстiв. При пiдборi вправ враховувалася послiдовнiсть рухiв при виконанш ударiв. Вправи, що розвивають м'язи - згиначi i розгиначi стегна, згиначi та розгиначi гомыки, представленi в тiй посль довносп, в якiй вони включаються в роботу. У комплексах представлеш також вправи на розвиток м'язiв - стабiлiзаторiв тулуба, вправи на рiвновагу i вправи на розвиток гнучко-стi. Для певного удару нами розроблеш ком-
плекси рiзноi спрямованостi - координащйно! i швидюсно-силово!. Всього розроблено 10 комплекав по вiсiм вправ в кожному.
2. Алгоритми застосування комплексiв спещальних тдготовчих вправ враховують, що в першому пiврiччi навчання мае бути спрямо-ване на формування рухових навичок з одно-разовим послщовним застосуванням комплекав спещальних тдготовчих вправ на кожному тренувальному занятт з урахуванням ускладнення вживаних засобiв. У другому т-врiччi потрiбне комплексне використання засобiв, спрямованих на стабШзащю рухових навичок i розвиток фiзичних якостей юних таеквондистiв.
3. Розроблена методика застосування комплекав спещальних тдготовчих вправ в рiч-ному ци^ подготовки дозволяе отримувати позитивш зрушення фiзичних i функщональних можливостей юних таеквондистiв. При виконанш комплекав спещальних тдготовчих вправ координащйно! спрямованост ю-льюсть повторень в кожнiй окремiй вправь тривалктю 15 секунд, доцiльно збыьшувати поступово на 1-3 повторення. При цьому спо-стерiгаеться зниження ЧСС на 7-12%, що свь дчить про тдвищення економiчностi в дiя-льностi серцево-судинно! системи, адаптацп юних таеквондиспв до специфiчних фiзичних навантажень.
4. За рахунок швидкого засвоення прийомiв у юних таеквондистiв експериментально! групи час, що выводиться на вдосконалення освоених рухових навичок, зменшуеться на 12-15%. В результат пщсумково! атестацп експертна комiсiя виявила, що у юних спортсмешв експериментально! групи за рахунок точно! координащйно! роботи тдвищилася яюсть виконуваних ударiв, виросла динамiч-на стiйкiсть, покращився техшчний змiст прийому.
Список iнформацiйних джерел
1. Адашевский В. М., Ермаков С. С., Грицюк С. А. Основные кинематические характеристики
ударных действий в таэквондо. Физическое воспитание студентов. 2010. № 4. С. 3-5. URL: http://repository.kpi.kharkov.ua/handle/KhPI-Press/4067.
2. Бакулев С. Е., Симаков А. М., Момот Д. А. Аспекты становления интегральной
подготовленности юных тхэквондистов (ИТФ): техническая подготовленность. Ученые
записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2008. № 1. С. 13-16. URL: http://bmsi.ru/doc/9ba468b4-8ade-4756-a5d6-eaecacefcf49.
3. Рогожников М. А., Бакулев С. Е., Павленко А. В., Кузьмин В. В. Современные технологии в
исследовании сложнокоординационных двигательных действий тхэквондо. Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2015. № 2. С. 133-138. URL: http://lesgaft-notes.spb.ru/ru/node/7210.
4. Камаев О. I., Пакулш С. Л. Формування коронного прийому змагально! дiяльностi дзюдо!ста-
ветерана. Траектор1я науки. 2016. № 4. С. 4.1-4.12. URL: http://pathofscience.org/index.php/ps/article/view/148/143.
5. Камнев Р. В., Седых Н. В. Методика формирования дифференцированной специальной
физической подготовки юных таеквондистов. Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2010. № 2. С. 59-62.
6. Ким Ч. К. Начальное обучение тхэквондистов двигательным действиям : дис. ... канд. пед.
наук. Санкт-Петербург : С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта, 2000. 134 с.
7. Ключников Е. Ю., Шулика Ю. А. Тхэквондо. Теория и методика. Москва : Феникс, 2007. Том 1:
Спортивное единоборство. 800 с.
8. Назаренко М. В. Таэквон-до (И. Т. Ф.) - методика обучения. Санкт-Петербруг : СПбГАФК им.
П. Ф. Лесгафта, 2004. 74 с.
9. Павленко А. В. Методика формирования базового технического арсенала на этапе начальной
подготовки в тхэквондо. Санкт-Петербург : Изд-во Политехн. ун-та, 2013. 129 с.
10. Подпалько С. Л. Силовая подготовка юных тхэквондистов на основе биомеханической
структуры соревновательных технических действий : автореф. дис. ... канд. пед. наук. Москва : Всерос. науч.-исслед. ин-т физ. культуры, 2007. 23 с.
11. Сафонкин С. Н. Таэквон-до. Санкт-Петербург : СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2001. 181 с.
12. Шахрзад М., Мохаммед М. Двигательная асимметрия и ударные воздействия во время
приземления в таэквондо. Теория и практика физической культуры. 2013. № 5. С. 56-59. URL: http://teoriya.ru/ru/node/581.
13. Шевчук Ю. В., Сучилин Н. Г. Исследование движения тела спортсмена в безопорном периоде
спортивных упражнений. Вестник Красноярского государственного педагогического университета им. В. П. Астафьева. 2014. № 1. С. 140-145. URL: http://elibrary.ru/item.asp?id=21262114.
14. Эпов О. Г. Анализ технических действий соревновательных поединков тхэквондистов ВТФ.
Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2014. № 1. С. 196-199. URL: http://lesgaft-notes.spb.ru/ru/node/5993.
15. Kazemi M., Waalen J., Morgan С., White А. A profile of Olympic taekwondo competitors. Journal of
Sorts Science and Medicine. 2006. Vol. 5. P. 114-121.
16. Ананченко К. В., Пакулш С. Л. Пщвищення спортивно! майстерносп курсан^в-единоборщв
Нащонально! академГ! Нащонально! гвардп Укра!ни. Траекторiя науки. 2016. № 9. С. 2.12.8. doi: 10.22178/pos.13-7.
17. Пакулш С. Л., Ананченко К. В., Аркашя Р. А. Методолопчш аспекти побудови науково
обГрунтовано! системи спортивно! подготовки таеквондиспв. Траекторiя науки. 2016. № 10. С. 3.1-3.12. doi: 10.22178/pos.15-5.
18. Пакулш С. Л., Ананченко К. В., Аркашя Р. А. Теоретичш аспекти вдосконалення управлшня
подготовкою таеквондиспв. Траекторiя науки. 2016. № 11. С. 2.1-2.15. doi: 10.22178/pos.16-2.
19. Оценка уровня стресса с помощью анализа вариабельности ритма сердца. VedaPulse. Дата:
24.03.2011. URL: http://www.vedapuls.ru/stress (дата обращения 28.12.2016).
20. Баевский Роман Маркович. Укра'Тнська асощащя «Комп'ютерна медицина». URL: http://uacm.kharkov.ua/people/bajevskij-rus.html (дата звернення 28.12.2016).
© С. Л. Пакулш, К. В. Ананченко, 6. В. Ручка
Стаття отримана 06.01.2017, прийнята 28.01.2017, оприлюднена online 31.01.2017
Selection of Effective Training Means and Peculiarities of Training Young
Taekwondo Sportsmen
Pakulin Serhij
Institute of Environmental Economics and Sustainable Development of the National Academy of Science of Ukraine, Department of Social Problems of Sustainable Development, Doctor of Sciences (Economics), Ukraine
Ananchenko Konstantin
Kharkiv State Academy of Physical Culture, Department of Single Combats, PhD in Physical Education and Sport, Associate Professor, Ukraine
Arkaniya Rusudan
Kharkiv State Academy of Physical Culture, Department of Single Combats, Graduate Student, Ukraine
Abstract. In the course of study the authors developed a set of special preparatory exercises with consideration of the phase structure peculiarities of young taekwondo sportsmen's attacking actions, considering the need for training apparatuses. Researchers discovered the structure of attacking strokes in competitive duels of young taekwondo sportsmen. The technique of using the complex of special training exercises in teaching young taekwondo sportsmen kicks during initial training, taking into account the feasibility of using training simulators is experimentally grounded. The effectiveness of special preparatory exercises for teaching basic technical actions during the initial training of young taekwondo fighters is proved.
Keywords: taekwondo; training process; young taekwondo sportsmen; special training exercises.
UDC 796.8 LCC Subject Category: GV1100-1150.9
DOI: http://dx.doi.org/10.22178/pos.18-6_
References
1. Adashevskij, V. M., Ermakov, S. S., & Gricjuk, S. A. (2010). Osnovnye kinematicheskie harakteristiki
udarnyh dejstvij v taekvondo [Basic kinematics descriptions of shock actions in taekwondo]. Fizicheskoe vospitanie studentov, 4, 3-5. Retrieved from
http://repository.kpi.kharkov.ua/handle/KhPI-Press/4067 (in Russian).
2. Bakulev, S. E., Simakov, A. M., & Momot, D. A. (2008). Aspekty stanovlenija integral'noj
podgotovlennosti junyh thjekvondistov (ITF): tehnicheskaja podgotovlennost' [Aspects of the Formation of the Integrated Training of Young Taekwondo (ITF): Technical Readiness]. Uchenye zapiski universiteta im. P. F. Lesgafta, 1(35), 13-16. Retrieved from http://bmsi.ru/doc/9ba468b4-8ade-4756-a5d6-eaecacefcf49 (in Russian).
3. Rogozhnikov, M. A., Bakulev, S. E., Pavlenko, A. V., & Kuz'min, V. V. (2015). Sovremennye tehnologii v
issledovanii slozhnokoordinacionnyh dvigatel'nyh dejstvij thjekvondo [Modern technologies in research of difficult coordination physical actions of taekwondo]. Uchenye zapiski universiteta imeni P. F. Lesgafta, 2, 133-138. Retrieved from http://lesgaft-notes.spb.ru/ru/node/7210 (in Russian).
4. Kamaev, O. I., & Pakulin, S. L. (2016). Formuvannja koronnogo prijomu zmagal'noi dijal'nosti
dzjudoista-veterana [The formation of corona reception of judo veteran competitive activity]. Path of Science, 2(4), 4.1-4.12. Retrieved from
http: //pathofscience.org/index.php/ps / article/view/148/143 (in Ukrainian).
5. Kamnev, R. V., & Sedyh, N. V. (2010). Metodika formirovanija differencirovannojspecial'nojfizicheskoj podgotovki junyh taekvondistov [Method of forming differentiated special physical preparation of young taekwondo fighters]. Uchenye zapiski universiteta im. P. F. Lesgafta, 2, 59-62 (in Russian).
6. Kim, Ch. K. (2000). Nachal'noe obuchenie thjekvondistov dvigatel'nym dejstvijam [Initial training
taekwondo motor actions] (Doctoral dissertation). Saint-Petersburg: S.-Peterb. gos. akad. fiz. kul'tury im. P. F. Lesgafta (in Russian).
7. Kljuchnikov, E. Ju., & Shulika, Ju. A. (2007). Thjekvondo. Teorija i metodika [Taekwondo. Theory and
Methods] (Vol. 1). Moscow: Feniks (in Russian).
8. Nazarenko, M. V. (2004). Tajekvon-do (I. T. F.) - metodika obuchenija [Taekwon-Do (ITF) - Methods
of Teaching]. Saint-Peterbrug: SPbGAFK im. P. F. Lesgafta (in Russian).
9. Pavlenko, A. V. (2013). Metodika formirovanija bazovogo tehnicheskogo arsenala na jetape nachal'noj
podgotovki v thjekvondo [Method of forming basic technical arsenal at the stage of initial training in Taekwondo]. Saint-Petersburg: Izd-vo Politehn. un-ta (in Russian).
10. Podpal'ko, S. L. (2007). Silovaja podgotovka junyh thjekvondistov na osnove biomehanicheskoj
struktury sorevnovatel'nyh tehnicheskih dejstvij [Weight training young thehkvondistov based on biomechanical structure of competitive technical actions] (Doctoral thesis). Moscow: Vseros. nauch.-issled. in-t fiz. kul'tury (in Russian).
11. Safonkin, S. N. (2001). Tajekvon-do [Taekwondo]. Saint-Petersburg: SPbGAFK im. P. F. Lesgafta (in
Russian).
12. Shahrzad, M., & Mohammed, M. (2013). Dvigatel'naja asimmetrija i udarnye vozdejstvija vo vremja
prizemlenija v tajekvondo [Motor asymmetry and shock loads during landing in tae-kwondo]. Teorija i praktika flzicheskoj kul'tury, 5, 56-59. Retrieved from http://teoriya.ru/ru/node/581 (in Russian).
13. Shevchuk, Ju. V., & Suchilin, N. G. (2014). Issledovanie dvizhenija tela sportsmena v bezopornom
periode sportivnyh uprazhnenij [Examination of athlete's body motion in unsupported period of sport exercises]. VestnikKrasnojarskogogosudarstvennogo pedagogicheskogo universiteta im. V. P. Astafeva, 1, 140-145. Retrieved from http://elibrary.ru/item.asp?id=21262114 (in Russian).
14. Jepov, O. G. (2014). Analiz tehnicheskih dejstvij sorevnovatel'nyh poedinkov thjekvondistov WTF
[Analysis of technical actions of the competitive duels of taekwondo WTF fighters]. Uchenye zapiski universiteta im. P. F. Lesgafta, 1, 196-199. Retrieved from http://lesgaft-notes.spb.ru/ru/node/5993 (in Russian).
15. Kazemi, M., Waalen, J., Morgan, S., & White, A. (2006). A profile of Olympic taekwondo competitors.
Journal of Sorts Science and Medicine, 5, 114-121.
16. Ananchenko, K. V., & Pakulin S. L. (2016). Pidvyshchennia sportyvnoi maisternosti kursantiv-
iedynobortsiv Natsionalnoi akademii Natsionalnoi hvardii Ukrainy [Increasing the Sportsmanship of Cadets Combat of the National Guard National Academy of Ukraine]. Path of Science, 2(9), 2.1-2.8. doi: 10.22178/pos.13-7 (in Ukrainian).
17. Pakulin, S. L., Ananchenko, K. V. & Arkanija, R. A. (2016). Metodolohichni aspekty pobudovy
naukovo obgruntovanoi systemy sportyvnoi pidhotovky taekvondystiv [Theoretical Aspects of Improving the Management of Taekwondo Sportsmen Training]. Path of Science, 2(10), 3.1-3.15. doi: 10.22178/pos.15-5 (in Ukrainian).
18. Pakulin, S. L., Ananchenko, K. V. & Arkanija, R. A. (2016). Teoretychni aspekty vdoskonalennia
upravlinnia pidhotovkoiu taekvondystiv [Theoretical Aspects of Improving the Management of Taekwondo Sportsmen Training]. Path of Science, 2(11), 2.1-2.15. doi: 10.22178/pos.16-2 (in Ukrainian).
19. VedaPulse. (2011, March 24). Otsenka urovnya stressa s pomoschyu analiza variabelnosti ritma
serdtsa [Assessment of the level of stress by analysis of heart rate variability]. Retrieved from http://www.vedapuls.ru/stress (in Russian).
20. Ukrainska asotsiatsiia "Kompiuterna medytsyna". (2016). Baevskiy Roman Markovich [Baevsky
Roman Markovic]. Retrieved from http://uacm.kharkov.ua/people/bajevskij-rus.html (in Russian).
© S. Pakulin, K. Ananchenko, R. Arkaniya Received 2017-01 -06, Accepted 2017-01 -28, Published online 2017-01 -31
